Com desfer-se suaument d’un amic enganxós

Content

• etapes
• 1ª part. Centrat en les seves pròpies necessitats
• 2a part Obtenir espai
• Part 3 Desfer-se del lami

Passar temps amb els teus amics pot ser molt divertit, però tots poden limitar el temps que poden passar amb algú altre. De vegades és possible que un amic us demani massa atenció i temps, cosa que pot causar greus problemes als vostres informes. Tot i això, abans de decidir acabar amb la seva amistat, hauria de pensar en la gravetat del problema i, a continuació, identificar els passos a fer. També podeu provar d’aplicar algunes estratègies per oferir-vos més espai i establir límits clars amb el vostre amic.

etapes

1ª part. Centrat en les seves pròpies necessitats

1. 
   

   
   

   Avaluar la gravetat del problema. Abans d’anar a fer una petita discussió amb el teu amic o preocupar-te massa per aquesta situació, estaria bé aprofitar el temps per avaluar els vostres informes. El teu amic es fa enganxós només de tant en tant o intenta constantment cridar tota la teva atenció? Si podeu determinar la recurrència i la gravetat del problema, pot ser que us ajudi a decidir què cal fer.
   • És possible que el vostre amic hagi patit recentment molta tensió i només necessiti una mica més d’atenció. En cas afirmatiu, el problema s’havia de resoldre per si sol.
   • D’altra banda, si el vostre amic demana constantment la vostra atenció, haureu d’intentar establir límits.

2. 
   

   
   

   
   

   Eviteu excuses. L’ús d’excuses pot funcionar, almenys a curt termini. A la llarga, però, es pot esgotar i crea falsos límits. Sempre que pugueu, proveu de no utilitzar falses excuses per evitar passar l’estona amb el vostre amic. Si no voleu visitar-lo, haureu de ser més directes i dir-li. El fet de ser directe pot ajudar a comprendre millor les vostres necessitats i, d’aquesta manera, els límits s’estableixen més clarament que si haguessis trobat una excusa.
   • Per exemple, no diguis Tinc cita de metge per estalviar temps.
   • El més probable és que acabis cansat de trobar excuses. Ser directe és una tàctica més eficaç.

3. 
   

   
   

   
   
   Valorar la situació. Si realment el vostre amic és massa enganxós, no us passa res en el vostre cas en les vostres necessitats. Una bona amistat ha de ser bidireccional i basada en concessions mútues, que condueixin a vincles més forts. Si el teu amic pren més del que ofereix, tens tot el dret de comunicar-lo i de compartir els teus sentiments i necessitats.
   • No tinguis por de dir-li al teu amic que tens la sensació que t’està demanant massa.
   • Un bon amic t’escoltarà i et donarà l’espai i el temps que necessites.
   • El teu benestar és molt important. No descuidis les teves pròpies necessitats per a les del teu amic.

4. 
   

   
   

   Intenta no sentir culpa. Pensar en les seves pròpies necessitats en lloc de les del teu amic podria fer-te sentir culpable o fer-te sentir que ets egoista. No és res, perquè és força normal desvalorar la naturalesa de la vostra amistat i veure tot allò que no va bé. Adonar-se que és normal pensar en les vostres necessitats en una relació pot ajudar-vos a evitar aquest sentiment de culpa.
   • És important recordar que les vostres pròpies necessitats també són molt importants.
   • Recordeu que les bones amistats han de fer feliç a les dues persones i donar-los la impressió que els acompanyen, us han d’ajudar.

5. 
   

   
   

   Penseu en què voleu fer. Potser sentiu que es pot desar la vostra relació, però també podreu adonar-vos que no creieu que pugui continuar. Segons el grau de dependència del vostre amic, haureu de triar entre acabar amb la relació o guardar-la.
   • Penseu en els passos que ja heu fet per millorar la situació. Alguna vegada heu parlat amb el vostre amic sobre la vostra necessitat de més espai? Heu intentat aplicar altres estratègies per distanciar-vos? En cas afirmatiu, quin va ser el resultat? Va funcionar durant un temps o va ser un fracàs complet?
   • Determineu les sensacions que us proporciona la relació. Si és una amistat esgotadora i estressant, probablement ho faries millor per aturar-la.
   • Pregunteu-vos si n’hi hauria prou amb veure el vostre amic un cop a la setmana o dues vegades al mes o si realment heu de tallar els ponts completament amb ell.

2a part Obtenir espai

1. 
   

   
   

   Presenta el teu amic a persones noves. El vostre amic pot pensar que sou el seu únic amic. Si és així, no és estrany que vulgui passar molt de temps amb vosaltres. Presentar-lo a algunes persones noves pot ajudar a connectar-se amb altres persones i donar-li una mica més d’espai. Aquesta pot ser una bona manera de gaudir de tots dos amb la companyia d'altres persones, passant una bona estona junts.
   • Podeu provar a sortir amb molta més gent perquè el vostre amic conegui a altres persones.
   • Demaneu a altres amics que intentin passar l'estona amb aquell amic massa enganxós.
   • Si li dius al teu amic que està ocupat i que no pot sortir, suggereix que vegi altres persones que coneixes ambdós.

2. 
   

   
   

   Feu programes adequats per a vosaltres. No us sentiu obligat a conèixer el vostre amic si no us ve de gust. Sempre que feu plans, assegureu-vos que en podeu gaudir i que disposeu de temps suficient per participar-hi. Assegureu-vos sempre que totes les reunions amb el vostre amic són beneficioses per a tots dos.
   • No et sentis obligat a reunir-te en un moment o lloc que no t’agraden. Si no voleu veure al vostre amic, podríeu dir-li No em convé. Podem programar això per a un altre temps?
   • També cal establir límits fonamentals. Per exemple, pots trobar-te amb el teu amic un cop al mes per fer una nit de cinema. Per definir aquest límit, podríeu dir Jaime mirant pel·lícules amb tu, però realment no tinc diners i el temps per veure més d’una pel·lícula al mes. Fem el primer divendres del mes la nostra nit de cinema.

3. 
   

   
   

   Digues-li al teu amic quins dies són adequats per a tu. Si el vostre amic segueix trucant-te o enviant-li, potser haureu de dir-li quins dies o hores concretes pot contactar amb vosaltres. És possible que estiguis ocupat, a la feina o en un altre lloc, en determinats moments o potser no vols veure el teu amic en determinats dies de la setmana.
   • Intenta que el teu amic sàpiga quan tinguis temps lliure. Per exemple, podríeu dir Estic realment ocupat els dilluns, dimecres, divendres i diumenges, així que no podia estar disposat a parlar en aquests dies. Tanmateix, podeu trucar dimarts o dijous al vespre a partir de les cinc de la tarda o tot el dia dissabte.

4. 
   

   
   

   Animeu al vostre amic a obtenir ajuda. De vegades sabrà que el teu amic és enganxós perquè té un problema que no pot afrontar pel seu compte. Per exemple, pot tenir problemes de salut, dificultats a casa o una altra cosa que no pugui manejar pel seu compte. Passar molt de temps amb vosaltres pot ser l’única manera de desfer-vos d’aquests problemes.
   • Proveu de xerrar amb el vostre amic per veure si podeu determinar si té algun problema tan enganxós. Per exemple, podríeu dir-li Em vaig adonar que passes molt més temps amb mi. Està tot bé?
   • Si el teu amic et diu que té dificultats, pots animar-lo a anar a veure un conseller. Per exemple, podríeu dir Sembla realment difícil. Crec que estaria bé que parli amb algú que realment us pugui ajudar.

5. 
   

   
   

   Enfronteu-vos al vostre amic. Si el vostre amic no respon a les vostres maniobres discretes o a altres suggeriments que us agradaria el temps, potser caldrà afrontar-lo. Intenta conèixer-lo en un lloc on puguis tenir una discussió tranquil·la i fer-li saber exactament el que sents i el que necessites d’ell.
   • No cal ser agressiu ni voler dir amb el teu amic. Simplement, sigues honest i directe amb ell.
   • Podeu utilitzar un to amable i comprensiu per parlar-ho amb el vostre amic. Intenteu expressar les vostres necessitats i sentiments mentre mostreu empatia pel vostre amic.
   • Proveu d'utilitzar frases que comencin amb jo parlant i explicant com et sents en lloc de dir què penses sobre el comportament enganxós del teu amic.
   • Es podria dir Agraeixo molt la vostra empresa, però també necessito temps per a mi. Així que crec que ens haurem de veure menys durant un temps.

Part 3 Desfer-se del lami

1. 
   

   
   

   Valora la teva necessitat d'espai. Per oferir una mica d’espai, primer heu d’intentar definir límits clars. En establir aquests límits, podríeu molestar al vostre amic, però l’important és que us permetrà respectar-vos. Per establir límits, primer heu d’identificar les vostres necessitats d’espai.
   • Determineu quant temps necessiteu per ser feliç. Quantes vegades interfereix el teu amic amb aquest clima solitari?
   • Determineu com voleu que canviï el comportament del vostre amic. Quin tipus de coses li agradaria que deixés de fer o, almenys, fes menys? Voleu que s'aturi sense avisar, per trucar-vos o per enviar-vos?

2. 
   

   
   

   Netegeu els límits que definiu. És possible que hàgiu d’establir límits clars per tal que el vostre amic sàpiga què podeu acceptar o no. Això us ajudarà a tots dos a expressar com us sentiu per la relació i a determinar si pot continuar. Sigui amable, comprensiu i honest a l’hora d’establir els límits.
   • Si el teu amic et convida als esdeveniments que has organitzat, li pots dir M'encanta fer coses amb vosaltres, però tinc altres programes per a aquesta nit. Ens podrem veure un altre dia.
   • Si el teu amic t’envia o et truca tard a la nit o en altres hores inadequades, hauràs d’explicar-li què preferiria que faci. Així podries dir-li M'encanta parlar junts, però em costa cridar tota l'atenció quan estic de servei. Podeu trucar-me més tard, cap a les 17:30 quan acabi?
   • Si el teu amic reacciona bombardejant-te amb més o enfadar-te quan no li responguis, ho podries dir M'encanta rebre la teva, però no sempre els puc respondre immediatament.Podeu intentar no enviar-ne més d’un encara no heu rebut cap resposta?
   • Per aconseguir que el teu amic respecti la teva privadesa quan estàs a casa o fes alguna cosa sense ell, podries dir No puc esperar a veure't, però no sempre pots venir així sense avisar. Podeu extremar la precaució de trucar o enviar-ne un abans de venir a veure'm només per assegurar-me que sóc lliure?

3. 
   

   
   

   Sigui directe. És probable que aquesta conversa que mantindreu amb el vostre amic. Pot tenir la temptació de fer concessions o parlar de maneres que no us permetran denunciar específicament les vostres necessitats o sentiments. Sempre heu de parlar directament i amb claredat quan esteu intentant dir-li al vostre amic que necessiteu més espai per a les persones.
   • No canvieu davis durant la conversa.
   • Eviteu aparèixer confosos. Dir una cosa així, M'encanta passar l'estona amb vosaltres, però potser no en sé massa. Mirem de tant en tant potser. Vull dir, quan vulgueu, no hi ha cap problema està confós i no té assegurança. La vostra no passarà.

4. 
   

   
   

   Manteniu-vos ferm. El vostre amic pot continuar intentant entrar al vostre espai personal o superar els límits que heu establert. Podria utilitzar la culpabilitat o altres tàctiques per aconseguir que canviés d’opinió i li donés més atenció. És important que us mantingueu forts i que compliu les vostres normes.
   • Renunciar-vos i incomplir les normes que us heu fixat us enviaran el missatge que el vostre amic sempre pot fer el que vulgui.
   • Tot i que pot ser difícil, mantenir el vostre període és l’única manera de fer front a aquest tipus de problemes.

5. 
   

   
   

   Acaba la relació segons calgui. Si el vostre amic continua ignorant les vostres peticions de temps lliure o no us ha agradat des del primer moment, potser haureu de posar fi a la vostra amistat. Encara que sigui dolorós, acabar amb una relació amb algú que ignora el seu benestar pot ser a la llarga la millor decisió per a tots dos.
   • Els amics que no vulguin donar temps lliure, sobretot després que s’hagi discutit el tema amb ells, probablement no us respectin.
   • El teu amic probablement es preocupa més per les seves pròpies necessitats que les seves. Aquesta no és una bona amistat.
   • No deixis que la culpabilitat o la sensació de tenir alguna cosa amb el teu amic t’obligui a mantenir-se en una mala amistat. Si el vostre amic no respecta les vostres necessitats, podeu trencar amb ell.