Com desfer-se dels mànecs amorosos (per a homes)

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Canvi de dieta
• assessorament
• advertiments

Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.

Hi ha 20 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.

Les "nanses d'amor" són un nom que hom dóna regularment una acumulació de greix a la zona que es troba als costats de l'abdomen i a la part inferior de l'esquena. Aquests dipòsits de greix es desenvolupen generalment amb els anys, a causa d’una dieta rica en greixos i un estil de vida que no inclou prou exercici físic. Malauradament, no hi ha exercicis específics per desfer-se de les nanses d’amor. Per fer-los desaparèixer, haureu de baixar de pes fent dieta, reduint l’estrès i fent exercici. Si feu canvis en aquestes àrees, potser podreu desfer-vos dels teus tiradors amorosos.

etapes

1a part de 3:
Canvi de dieta

1. 6 Feu banyistes. Aquest exercici us ajudarà a treballar la musculatura baixa i obliqua.
   • Estireu-vos a l’estómac estirant els braços cap endavant, perpendicular a les espatlles. Poseu les puntes dels peus a la estora d'exercici alineant-les amb els malucs.
   • Flexiona els músculs del ventre. Alça el braç dret i el peu esquerre alhora. Mantingueu la posició durant 30 segons.
   • Baixeu el braç dret i el peu esquerre i aixequeu el braç esquerre i el peu dret. Repetiu deu vegades a cada costat, entre 3 i 6 repeticions.
   • Per fer més exercici, alterne 20 vegades entre els braços i les cames ràpidament a cada costat després de fer moviments ràpids.
   publicitat

assessorament

• Al reduir l’estrès i dormir bé, també podeu reduir la quantitat de greix emmagatzemat a la cintura. Alguns experts creuen que reduir el cortisol mitjançant la presa de bons hàbits pot ajudar a reduir les nanses amoroses.
• Porteu sabates atlètiques que suportin bé els peus mentre feu exercicis de cardio. Podeu fer els exercicis abdominals sense sabates en un aparell d’exercicis.

publicitat

advertiments

• Si pateix dolor o molèsties durant l’exercici, atureu-vos immediatament i consulteu el vostre metge.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"