Com desfer-se dels pensaments negatius

Content

• etapes
• 1a part de 4:
  Identificar i qüestionar els pensaments negatius

El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.

Hi ha 35 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.

Et pot sorprendre (e) aprendre que és normal tenir pensaments negatius, de fet, formen part dels atributs que hem adquirit durant la nostra evolució. Estem programats per analitzar el nostre entorn, per buscar problemes per reparar, cosa que ens porta a gastar una quantitat important d’energia mental preguntant-nos què passaria en casos hipotètics. Tot i això, els pensaments negatius es converteixen en un problema quan es comença a creure el que és veritat. Afortunadament, hi ha moltes estratègies per ajudar-vos a ofegar-les i aprendre a pensar més positivament.

etapes

1a part de 4:
Identificar i qüestionar els pensaments negatius

1. 
   

   
   5 Feu servir el que heu après. Quan sentiu por, estrès o pensaments negatius, torneu al primer mètode i anoteu-lo al vostre diari de pensaments. Identifica els pensaments innecessaris, posa en prova la veracitat dels teus pensaments i qüestiona la teva veu interior. Els pensaments negatius no només s’aturaran, tots els tenen i no pots controlar el seu aspecte aleatori al cap. Tanmateix, tractant-los i desafiant-los, mentre practiqueu consciència o altres estratègies de gestió, entendreu que es tracta només de pensaments, no de veritats, i els podreu rebutjar per continuar el vostre dia normal. publicitat

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"