Com desfer-se de gent enganxosa

Content

• etapes
• Mètode 1 Estableix els límits amb una persona enganxosa
• Mètode 2 Crea el seu espai lluny d'aquesta persona
• Mètode 3 Tallar els ponts amb la persona

De vegades és difícil gestionar una persona enganxosa. És possible que tingueu problemes per mantenir-vos educats mantenint la vostra llibertat. Tant si voleu que aquesta persona surti completament de la vostra vida com si hi interactueu amb menys freqüència, hi ha algunes tècniques excel·lents.

etapes

Mètode 1 Estableix els límits amb una persona enganxosa

1. 
   

   
   Reconeix els teus sentiments. Abans de poder establir límits, haureu d’identificar exactament com us sentiu. És possible que estiguis tan desbordat per les accions d’aquesta persona que ni tan sols saps què en penses. Les dues emocions més habituals en aquestes situacions són el ressentiment i la inquietud.
   • Com et sents quan la persona peca en el teu temps o espai?
   • Què sentiu davant d’aquesta persona que preferiríeu no sentir?
   • Hi ha accions específiques (per exemple, venir a casa vostra sense convidar, trucar tard a la nit, etc.) que són la font d’aquests sentiments?

2. 
   

   
   
   
   Decidiu els límits a establir. Un cop hàgiu identificat exactament com us sentiu per aquesta persona, haureu d’establir els límits necessaris. Aquests límits hauran de ser pensats per a comportaments específics de la persona.
   • Per exemple, si la persona us truca excessivament sovint o tard a la nit, podeu decidir deixar de respondre o no respondre el telèfon després d’un cert temps.
   • Definiu límits realistes que realment pugueu aplicar. No digueu que no tornareu a parlar mai amb aquesta persona si sabeu que no esteu preparat per arribar a aquest punt.
   • Establiu també conseqüències per als vostres límits. Si la persona no fa això o això, com reaccionaràs?

3. 
   

   
   Sigui directe. Discutiu els límits que heu establert per a la persona en qüestió, però no parleu del tema quan us molesteu o us molesteu. Estigueu tranquils i afirmeu les vostres posicions mentre presenteu aquests límits. Informeu-li a la persona que esteu fent aquests passos pel vostre propi benestar i no per suposar-li que el faci mal.
   • Si esteu nerviosos per parlar amb aquesta persona, anoteu els límits que heu establert per no oblidar-los durant la conversa.
   • Per exemple, podríeu dir alguna cosa així comSarah, ja saps que tu i la nostra amistat compten molt per a mi i vull ser sempre honest amb tu. Darrerament em sento una mica desbordat perquè truques 8 vegades al dia. M'agradaria limitar-me a una trucada al dia. »
   • També podeu repetir la conversa amb un amic o parent que confieu. Demaneu a aquesta persona que respongui com ho faria el vostre amic enganxós.

4. 
   

   
   
   
   Espereu que la persona estigui enfadada amb vosaltres. Quan establiu límits, canvieu la naturalesa de la vostra relació amb la persona. Aquest probablement no apreciarà el que esteu fent i us pot enfadar. Entengueu que no sou responsables de la seva ira: el responsable n’és l’únic responsable.
   • No deixeu que la ira d’una altra persona canviï els límits que heu establert. Continua l’impuls.
   • Deixa que la persona s’enfadi i no intenti discutir amb ella. Per exemple, si ella et diu que ets maltractat, maleducat o egoista, no intentis demostrar-li que no ets un d'ells.
   • Serà impossible que tingueu una conversa constructiva amb una persona enfadada.

Mètode 2 Crea el seu espai lluny d'aquesta persona

1. 
   

   
   Ser menys disponible. Si heu establert límits, apliqueu-los immediatament i només estigueu disponibles quan us convingui. En estar menys disponible, la persona entendrà que vostè és seriós sobre els seus límits. Si et truca, pots triar si vols agafar el telèfon. Si la persona t'envia un SMS per proposar-te una sortida, podràs triar respondre-li o no, esperar uns dies abans de respondre-li o dir-li, sempre per SMS, que no facis broma quan el vas fer part de els seus límits.
   • La propera vegada que vegis aquesta persona, no facis excuses quan n'hi ha prou amb una simple denegació. Per exemple, "Està bé pensar-ho, però no vull sortir aquesta nit. »
   • No cal ser groller, agressiu o fins i tot enganyós, per exemple, ignorant la invitació.
   • Podeu sentir-vos culpable o incòmode d’haver imposat els vostres límits a aquesta persona, però tingueu en compte que ho feu per al vostre benestar.
   • Tot i que pot ser esgotador i frustrant haver de repetir els límits una vegada i una altra, és important que sàpigues com repel·lir la persona sense fer-te mal i tenir cura de mantenir l’espai personal que necessita.

2. 
   

   
   Aprendre a dir "no". Dir "no" no sempre és fàcil, però és necessari quan es tracta d'una persona enganxosa. Us serà més fàcil dir que no si podeu presentar una alternativa. Aquesta alternativa ha d’orientar la persona en una direcció que més s’adapti a tu.
   • Per exemple, si la persona s’ofereix a sortir, digueu "perdó, no puc. Tinc deures per acabar. Per què no proposes a la teva amiga Melanie o a la teva germana sortir amb tu?  »
   • La persona podria queixar-se del seu rebuig, però acampar a les vostres posicions.

3. 
   

   
   Fomentar el bon comportament. Tot i que heu establert límits i situeu una distància entre aquesta i vosaltres, de fet heu establert noves regles per a la relació i la persona necessitarà temps per arribar a aquestes normes. Animeu els comportaments menys enganxosos i preneu mesures si es trenquen els vostres límits. Tingueu paciència: la persona necessitarà temps per canviar la seva conducta.
   • Si la persona va anar a dinar amb algú, digues-los que estàs contenta per ells i demana que els expliqui com va passar.
   • Animeu la persona a conèixer altres persones i provar coses noves. Digues-li que està orgullós d’ella i dels esforços que fa.

Mètode 3 Tallar els ponts amb la persona

1. 
   

   
   Fer un descans. Abans de prendre la decisió d’eliminar completament aquesta persona de la vostra vida, feu un descans, una mena de període de prova, per veure si realment és el que voleu. Digues a la persona que creus que seria bo que et distanciess una estona, coneguis amb altres persones i descobrisca coses noves. Si aquesta persona és realment una amiga, digues-los què és important per a tu i que vols ser el seu amic.
   • Podríeu dir-li "la nostra amistat és preciosa per a mi i gaudeixo passant una estona amb vosaltres. Però crec que estaria bé que tots dos passéssim temps sense els uns dels altres per conèixer gent. »
   • Durant aquesta conversa, mantingueu-vos molt respectuós i no busqueu cap error. Eviteu utilitzar fórmules com "sempre fas això o això », « mai feu això ni això »O«no pots fer això ni això. »
   • Premeu que creieu que aquesta solució us beneficiarà a tots dos.

2. 
   

   
   Tingueu una conversa honesta. Si no es fa res i no vol que aquesta persona sigui a la seva vida, fes-ho saber. Digues-li que vols acabar amb la teva relació i explica per què. Sigui el més directe possible, fins i tot si aquesta conversa no serà fàcil.
   • Podríeu dir, "He pensat molt en la nostra amistat i algunes coses s’enreden. Voldria parlar. »
   • També es podria dir "Haig de fer el que sigui millor per a mi. No crec que ens haguem de seguir veient. Et desitjo el millor en tot el que facis. »
   • Abans de tenir aquesta conversa, assegureu-vos del tot el que voleu.

3. 
   

   
   Gestiona el teu culpa. Probablement et sentiràs molt culpable de tallar el pont amb aquesta persona. Aquests sentiments són completament normals i necessitareu temps per sentir-vos millor. Sabeu que vau prendre la vostra decisió després de pesar els avantatges i els contres, que vau intentar canviar la relació abans d’arribar-hi i, finalment, vau fer el que us convindria.
   • Accepteu que la gent vingui i vingui a la vostra vida i ningú sigui perfecte.
   • Intenta aprendre d'aquesta experiència i aplicar-la a les teves interaccions amb altres persones.

4. 
   

   
   S'adhereixen a la teva decisió. La persona pot necessitar temps per entendre que la vostra amistat s’ha acabat. Podria continuar intentant contactar-vos o veure-us. Potser demanarà que parli amb tu i intentés convèncer-te que canviï d’opinió. Mantingueu la vostra decisió i no abandoneu la seva insistència.
   • Si decidiu respondre, la vostra comunicació serà borrosa: responent, animareu a aquesta persona a contactar-hi.
   • Si la persona us truca o us envia un, no hi ha res que us faci respondre. Fins i tot podríeu bloquejar-ne el número perquè no sabeu si intentà trucar-vos.
   • Tingueu en compte que us heu enfrontat a aquesta situació de la millor manera possible i que heu pres la decisió que més us convingui.
   • És possible que hàgiu de recordar a aquesta persona que ja no voleu veure-la. Sigui ferm i segur de tu mateix.