Com desfer-se de les cremades estomacals durant l’embaràs

Content

• etapes
• Mètode 1 Ajustar la dieta
• Mètode 2: Utilitzeu fàrmacs
• Mètode 3 Feu canvis al vostre estil de vida

Les cremades d’estómac, també conegudes com l’estómac, són una irritació esofàgica que es produeix quan s’allibera el suc gàstric a l’esòfag. Aquest no és un problema greu a menys que passi de manera coherent i crònica. Si estàs embarassada i la pateixes molt sovint, sap que hi ha maneres de desfer-te’n.

etapes

Mètode 1 Ajustar la dieta

1. 
   

   
   Eviteu els aliments que causin cremades d’estómac. Alguns productes alimentaris poden provocar sensació de cremada a l’estómac, provocant l’aparició d’aquest problema. Els més comuns són:
   • cítrics,
   • xocolata,
   • tomàquets,
   • cebes i alls.

2. 
   

   
   Menja aliments menys grassos i picants. Els greixos obliguen a mantenir-se obert el múscul de l’esfínter, que separa l’estómac de l’esòfag, provocant així l’ardor de l’estómac. Si esteu intentant desfer-vos d’aquest problema, eviteu els aliments grassos. Els aliments picants també són una de les causes principals d’aquest malestar per a moltes persones. Eviteu-los que aliminin les cremades.

3. 
   

   
   
   
   Limita el consum de certes begudes. L’alimentació no és l’única causa d’aquest problema, però també poden ser algunes begudes. Si voleu reduir el malestar, intenteu limitar el nombre de begudes que continguin cafeïna.

4. 
   

   
   Menja una poma o un plàtan. La pectina continguda a la pell de la poma actua com un antiàcid natural, igual que el plàtan que conté antioxidants naturals. Per alleujar el malestar, prova de menjar una poma o un plàtan madur.

5. 
   

   
   Identifiqueu els desencadenants. Com que l’embaràs comporta molts canvis en l’organisme, els aliments que generalment tolera bé poden causar cremades. Si sovint experimenta aquesta sensació de cremada a l’estómac, determina quins aliments el provoquen, començant pels que és més probable que el desencadenin, i presta especial atenció als aliments que es mengen abans d’episodis d’estómac.
   • És possible que hagis de parar atenció als aliments amb problemes. Anoteu tot el que mengeu i intenteu descriure el que sentiu una hora després de l’àpat. Si el que tot just heu menjat fa una hora causa problemes digestius, haureu d’eliminar-lo de la vostra dieta.
   • Per exemple, suposem que heu acompanyat els espaguetis amb mandonguilles amb salsa de tomàquet al sopar i sentiu cremades d’estómac al cap d’una hora. Alguns d’aquests tres aliments poden causar el problema. La propera vegada, no poseu la salsa de tomàquet. Si no sentiu res, vol dir que ja sabeu que és aquest ingredient el que desencadena el malestar. Tanmateix, si això persisteix, el problema pot estar relacionat amb la massa o els bolets. Si és possible, només mengeu espaguetis sobrants sense les mandonguilles ni la salsa l’endemà. Si les cremades persisteixen, no les consumiu més.

6. 
   

   
   
   
   Menja menjars més petits. Si preneu àpats grans, poden causar aquest malestar. Per evitar-ho, redueix les porcions cada vegada que s’asseu a menjar per no sobrecarregar l’estómac.

7. 
   

   
   Menja lentament. Alentir el ritme amb què mengeu pot ajudar-vos a no tenir aquest problema digestiu. De fet, permet digerir els aliments de manera més ràpida i ràpida, deixant una quantitat menor a l’estómac que podria pujar cap a l’esòfag.

8. 
   

   
   Eviteu menjar abans d’anar a dormir. Si teniu l’estómac ple mentre intenteu adormir-vos, podeu exercir més pressió sobre l’esòfag, que pot provocar cremades d’estómac. Per evitar aquest risc, no mengeu entre dues o tres hores abans d’anar a dormir.
   • No us acosteu després de menjar, si només és per fer una migdiada. Si esteu cansats, asseureu-vos en una cadira de saló o utilitzeu coixins per mantenir el cap i la part superior del cos elevats.

Mètode 2: Utilitzeu fàrmacs

1. 
   

   
   Prendre antiàcids. Són segurs per a dones embarassades, excepte les que contenen alumini. Podeu prendre els basats en hidròxid de magnesi i carbonat de calci, però és imprescindible llegir el fullet per assegurar-vos que no hi ha alumini en els ingredients.
   • Sigui quina sigui la formulació, els antiàcids són efectius, però les solucions orals poden actuar una mica més ràpid que les pastilles o les càpsules.
   • Els que contenen citrat de sodi o bicarbonat poden causar retenció d’aigua i també són tòxics per als nens. Cal evitar-los.
   • Si heu optat per aquests medicaments, assegureu-vos de prendre les vitamines prenatals almenys una hora abans.

2. 
   

   
   Utilitzeu antihistamínics H2. Aquesta classe de fàrmacs sembla que no és cap problema per a les dones embarassades. Hi ha alguns exemples de medicaments de venda lliure com la cimetidina, la famotidina i la ranitidina. Les pastilles de venda lliure contenen dosis baixes d’ingredient actiu. Si busqueu medicaments més potents, heu de visitar un metge i tenir-los receptats. Quan prengueu un antihistamínic H2, assegureu-vos de llegir i seguir les instruccions de dosificació per a la dosificació. No oblideu consultar primer un professional de la salut.
   • Els efectes secundaris inclouen restrenyiment, marejos, diarrea, mal de cap, nàusees, urticària, vòmits i problemes d'orinació. Si experimenteu algun d’aquests efectes secundaris, deixeu de prendre el medicament i truqueu immediatament al vostre metge.

3. 
   

   
   Proveu un inhibidor de la bomba de protons. Si les cremades gàstriques són molt greus, es poden utilitzar inhibidors de la bomba de protons com ara lesomeprazol, lansoprazol, lomeprazol, pantoprazol, rabeprazol i dexlansoprazol durant l’embaràs. Tanmateix, consulteu un metge abans de prendre-les.
   • Alguns d’aquests medicaments, com l’omeprazol, poden enverinar el fetus i no s’han de prendre durant l’embaràs. És per això que és imprescindible avaluar diferents opcions amb un professional de la salut abans de prendre cap medicament.
   • Alguns dels efectes secundaris dels inhibidors de la bomba de protons són: diarrea, mal de cap, restrenyiment, dolor abdominal, erupcions i nàusees.
4. Obteniu informació sobre la metoclopramida. Aquest medicament ajuda a accelerar la digestió dels aliments reduint el reflux àcid i les cremades. També és eficaç per a la gestió de nàusees. Aquest és un producte segur per a les dones embarassades i, per tant, podeu consultar el vostre metge si us interessa.
   • La metoclopramida funciona per períodes curts, però es pot consumir fins a 12 setmanes.

Mètode 3 Feu canvis al vostre estil de vida

1. 
   

   
   Porteu roba fluixa. Portar roba còmoda que no comprimeixi l’estómac ni l’abdomen ajudarà a combatre l’acidesa estomacal. Això exerceix menys pressió sobre l’estómac i redueix el risc de reflux àcid i regurgitació a l’esòfag.

2. 
   

   
   Eviteu guanyar pes. La pèrdua de pes és una de les causes més freqüents de cremades d’estómac. Heu d’evitar l’augment de pes excessiu durant l’embaràs, sobretot si ja teniu problemes digestius.
   • Mantenir un pes saludable ajuda a reduir la pressió sobre l’esòfag.

3. 
   

   
   Eleveu el cap del vostre llit. Intenta elevar el cap del llit per combatre el reflux àcid. Col·loqueu alguna cosa a sota de manera que quedi a uns 15 cm.
   • No amuntegueu coixins sota el cap. A més de no alleujar les cremades d'estómac, el coll i el cos estaran en una posició equivocada, cosa que empitjora el malestar.

4. 
   

   
   Utilitzeu vinagre de sidra de poma. Diluir una cullera de vinagre en 200 ml d’aigua i beure la barreja. Segons alguns estudis, el vinagre de sidra de poma ajudaria a corregir un pH gàstric baix i reduiria les cremades d’estómac.

5. 
   

   
   Beu te de gingebre. Aquest te d'herbes es considera segur per a les dones embarassades i es recomana sovint per a nàusees en un embaràs precoç. El gingebre té propietats antiinflamatòries, calma l'estómac i pot ser útil per alleujar els vòmits i les nàusees.
   • Podeu comprar bosses de te de gingebre a la botiga de queviures o utilitzar l’arrel fresca. Talleu un trosset de gingebre fresc i afegiu-lo a l'aigua bullent. Deixeu-ho remenar durant 5 minuts, i després aboqueu el te d'herbes en una tassa.
   • Podeu beure aquest te a qualsevol hora del dia, però és especialment recomanable prendre-ho 20 o 30 minuts abans de l’àpat.