Com desfer-se del mal alè

Content

• etapes
• Mètode 1 Adapta la teva higiene bucal
• Mètode 2 Canvia els teus hàbits
• Mètode 3 Canvia la dieta
• Mètode 4 Saber quan cal demanar tractament mèdic

En aquest article: adaptar la seva higiene bucal. Canviar els seus hàbits. Canviar la dieta. Per buscar tractament mèdic18. Referències

Hi ha moltes raons per ocultar el mal alè (també coneguda com halitosi), però si no teniu ganes de solucions temporals i voleu desfer-vos del mal alè d'una vegada, seguiu els mètodes comentats en aquest article. article.

etapes

Mètode 1 Adapta la teva higiene bucal

1. Raspallar-se les dents amb regularitat. Dues de les principals fonts d’olor a la boca són els bacteris en descomposició i les restes d’aliments. Hi ha centenars de buits i esquerdes a la boca on es poden enganxar aquestes molestes petites peces.
   • Esteneu una petita quantitat de pasta de dents (menta, si és possible) al raspall de dents de suau i mantingueu-la a 45 graus de les vostres genives. Raspallar-se les dents per tota la zona fent moviments curts i lents, vigilant de no pressionar massa les genives per evitar irritar-les. Si ho fas bé, només hauràs de necessitar tres minuts per raspallar-se les dents.
   • Raspallar-se les dents i esbandir la boca amb un rentat bucal almenys dues vegades al dia i llençar-se a si mateix almenys una vegada al dia.
   • Tingueu cura de raspallar-vos totes les zones de la boca, incloses les genives i la llengua, i no només les dents.

2. 
   

   
   
   
   Netegeu la llengua. No n’hi ha prou només per raspallar-se les dents. Com que la vostra llengua també representa una certa superfície de la boca coberta de boca i forat, té més bacteris que qualsevol altra superfície de la boca combinada. Podeu reduir molt el mal alè eliminant els bacteris que hi ha a la llengua.
   • També podeu comprar un raspall de llengua a la botiga o simplement utilitzar el raspall de dents.
   • Raspallar la llengua del darrere cap endavant esbandint el raspall de dents cada vegada.
   • Si el reflex de nàusees s'apaga fàcilment, podríeu empitjorar el problema raspallant-vos la llengua. Llegiu la secció Com inhibir el reflex de nàusees per conèixer alguns consells.

3. 
   

   
   Teniu fil dental? tots els dies. És igual d’important la seva flotació per tenir cura de la seva higiene bucal com és raspallar-se les dents i és encara més important reduir el mal alè. Heu de prendre l’hàbit de fer-lo automàtic.
   • Al principi, les genives poden sagnar quan pressioneu els trossos d'aliments "enganxats" entre les dents durant un temps. Si t’atreveixes, prova d’esmicolar el fil després d’haver passat les dents. Comprendràs d'on prové el mal alè.

4. 
   

   
   
   
   Utilitzeu un rentat bucal. Els rentats bucals ajuden a mantenir la boca humida i a prevenir el mal alè.
   • Trieu un rentat de boca que contingui diòxid de clorur. Molts bacteris que causen halitosi viuen a la part posterior de la llengua, massa lluny per desconnectar-los amb un raspall de dents o pinzell. Afortunadament, en aclarir vigorosament la boca amb un rentat bucal de diòxid de clor, podeu eliminar aquests bacteris.
   • Intenteu esbandir la boca amb un rentat bucal, filar, raspallar-vos les dents, raspallar-vos la llengua i esbandir de nou la boca. Això li permetrà estar segur d’eliminar tots els bacteris que podrien haver sobreviscut a les diferents etapes.

Mètode 2 Canvia els teus hàbits

1. 
   

   
   Penseu en utilitzar xiclet. Qualsevol xiclet ajudarà a combatre el mal alè perquè el xiclet pot produir més saliva. Tot i això, alguns xiclets poden lluitar millor contra el mal alè que d’altres.
   • Les mastegues de canyella semblen ser més efectives per reduir el nombre de bacteris a la boca.
   • Compreu xicotol xicotol (el sucre només alimenta el bacteri, que causa problemes d’olors). El xilitol és un substitut del sucre que ajuda a evitar la multiplicació de bacteris a la boca.

2. 
   

   
   Mantingueu la boca ben hidratada. Una boca seca és una boca que fa pudor.És per això que la respiració fa pudor al matí perquè la boca produeix menys saliva mentre dorm. La saliva és l'enemic del mal alè perquè elimina físicament els bacteris i les restes d'aliments de la boca i té propietats i enzims antisèptics que maten els bacteris.
   • El xiclet estimula la producció de saliva (a més d’emmagatzemar el mal alè). Els dolços contra el mal alè no fomenten la producció de saliva.
   • Beu aigua. Esbandiu la boca amb aigua a cada costat, passant aigua entre les dents. L’aigua no necessàriament augmentarà la producció de saliva, però esbandirà la boca i és bo per a la seva higiene bucal. Vegeu Com beure més aigua cada dia per obtenir més informació.
   • La boca seca pot ser un efecte secundari de certs medicaments o afeccions mèdiques. Pregunteu al vostre metge si podeu canviar medicaments o tractar la causa subjacent.

3. 
   

   
   Deixar de fumar o consumir productes de tabac. En cas que necessiteu un altre motiu per deixar d’agradar aquest perillós hàbit, es coneix que el tabac provoca mal alè.
   • L’addicció al tabac és un costum difícil de trencar, per la qual cosa potser voldreu consultar aquest article a per obtenir consells i trucs.
   • En alguns casos, el mal alè pot ser un signe precoç del càncer oral causat per fumar o mastegar tabac. És vital que deixeu de fumar i que consulteu el vostre metge per valorar la vostra salut.

Mètode 3 Canvia la dieta

1. 
   

   
   Eliminar els aliments que facin olor. El seu cos absorbeix l’aroma i l’olor del menjar que mengeu, és per això que els aliments especialment olorosos poden deixar una empremta en la respiració durant moltes hores després del consum. Penseu en eliminar aquests aliments de la vostra dieta o, si més no, que us assegureu de raspallar-vos les dents després de menjar-los.
   • Les verdures de la família "allium" com el lognon, el porro o el cibulet són conegudes per la seva forta olor. El consum d’aquests aliments i aliments que els contenen (per exemple, hummus o curry) pot provocar l’aparició d’una respiració especialment perfumada. Tot i això, aquests aliments també aporten molts beneficis per a la salut. En lloc d’eliminar-los completament, procureu consumir-los només quan estigueu sols després, per exemple al sopar de casa.
   • Sabeu que no aconseguireu superar algunes olors com la de lail cru, fins i tot si us raspalleu les dents. De fet, el teu cos digereix aquests aliments i l’olor es propaga per la sang i els pulmons per tornar a respirar. Si consumeixes aliments que contenen molts d’aquests productes, redueix la quantitat (sense eliminar-los del tot) per eliminar el mal alè.

2. 
   

   
   Elimina o redueix el consum de cafè i alcohol. Els compostos químics que es troben en aquestes begudes canvien la composició química de la boca, cosa que afavoreix l’aparició dels bacteris que causen mal alè.
   • Si no podeu o no voleu consumir aquestes begudes, assegureu-vos que, després d’haver-les menjat, esbandiu bé la boca amb aigua o amb una solució d’una mesura de bicarbonat i vuit mesures abans. per raspallar-se les dents en mitja hora.
   • Eviteu raspallar-vos les dents immediatament després de beure cafè o alcohol (o fins i tot altres begudes o aliments àcids), ja que l’àcid present en aquestes begudes pot fer que les dents siguin més sensibles al raspallat.

3. 
   

   
   Consumiu hidrats de carboni. Sabíeu que, si seguiu una dieta baixa en hidrats de carboni, podríeu tenir una respiració cetònica? De fet, quan el teu cos utilitza el seu greix en lloc dels hidrats de carboni per obtenir energia, crea cetones que acaben a la boca. Malauradament, les cetones fan olor i us donaran mal alè. Si seguiu una dieta baixa en carbohidrats o una dieta que us obligui a cremar greixos en lloc de carbohidrats, penseu en afegir alguns aliments que contenen hidrats de carboni als vostres àpats, com ara les pomes i els plàtans.
   • A més, les fruites riques en vitamina C us ajudaran a lluitar contra els bacteris nocius que us podrien causar mal alè.
   • També passarà a persones que estan dejuni, ja sigui per motius religiosos o per problemes de danorexia. Si ets anorèxic, el mal alè és un dels motius pels quals hauria de decidir deixar de morir de fam. Cerqueu consells a Internet per esbrinar com es pot solucionar el vostre problema de danorexie.

Mètode 4 Saber quan cal demanar tractament mèdic

1. 
   

   
   Consulteu el vostre metge. Si heu seguit els passos anteriors correctament i el mal alè continua, pot ser que tingueu un problema mèdic que requereix tractament.
   • El mal alè és un senyal que alguna cosa no funciona bé al vostre cos. Si no aconsegueixes reduir el mal alè canviant la seva higiene o dieta bucal, és probable que tingui un desequilibri, una infecció o una malaltia que causi mal alè.

2. 
   

   
   Busqueu la presència de cas. Es tracta de petits creixements sobre les amígdales de menjar, mucus i bacteris calcificats que prenen un color blanc. Sovint es confon amb infeccions de gola com a llengüeta, tot i que de vegades és massa petita per ser visible durant un examen davant del mirall.
   • El cas no sol ser un problema, però pot causar mal alè. Si veieu petites taques blanques a les amígdales, proveu de treure-les fregant-les suaument amb un cotó (tingueu cura de no desencadenar el reflex nàusees, no eixugueu-les amb força). Si observeu la presència de líquid o pus en el cotó, probablement estigueu infectats amb amígdales. Tot i això, si no hi ha res al cotó o només hi ha trossos petits de matèria dura i blanca, només era la caseïna. Olla per assegurar-te.
   • També pot notar un gust metàl·lic a la boca o una sensació d’alguna cosa enganxada a la gola mentre s’empassa.

3. 
   

   
   Considereu la cetoacidosi diabètica. Si teniu diabetis tipus 2, el vostre cos podria cremar greixos en comptes de cremar glucosa, cosa que allibera cetosi, un producte químic que causa mal alè.
   • L’halitosi també es pot produir per la metformina, un medicament contra la diabetis tipus 2. Si està prenent metformina, parli amb el teu metge sobre les opcions disponibles.

4. 
   

   
   Penseu en els possibles culpables. Hi ha moltes malalties que poden causar mal alè, incloses les següents malalties.
   • Trimetilaminúria. Si el cos no pot descompondre una substància química anomenada trimetilamina, s'alliberarà a la saliva, provocant mal alè. També es pot alliberar en la vostra transpiració, és per això que també podeu observar una olor corporal persistent en aquest cas.
   • Una infecció. Diferents tipus d'infecció com la sinusitis o infeccions d'estómac poden causar mal alè. És important consultar un metge per trobar símptomes inusuals, inclòs aquest.
   • Malaltia renal o insuficiència renal En particular, un sabor i una olor metàl·lica o amoníaca a la leneïna poden indicar problemes greus als ronyons. Consulteu el vostre metge si teniu aquest símptoma.

assessorament

• Pomes i pastanagues que es nodreixen entre els àpats per ajudar-vos a eliminar els aliments entre les dents.
• Substituïu el raspall de dents cada sis setmanes per assegurar-vos que no hi hagi bactèries acumulades.
• Substituïu el raspall de dents cada tres mesos com a màxim.

advertiments

• Si no feu fil regularment, es formen butxaques profundes a la base de les dents. Aquestes butxaques estan plenes de restes d’aliments i gèrmens que poden causar mal alè i un abscés dental (una infecció dolorosa de les genives).
• Feu atenció al vostre xicotol xicotol si teniu mascotes, són tòxiques per a gossos.
• Eviteu perdre les dents netegant-les el vostre dentista cada sis mesos. Això ajuda a evitar la acumulació de tàrtar (una forma de placa calcificada) i d’altres minerals de la saliva que s’acumulen i s’endureixen a les dents. Aquests dipòsits podrien consumir-se a la connexió entre les dents i les genives i amb els anys podríeu perdre les dents o patir abscessos.