Com desfer-se de la sequedat vaginal

Content

• etapes
• Mètode 1 Millora la lubricació de la vagina
• Mètode 2 Feu canvis en l'estil de vida
• Mètode 3 Gestiona la sequedat vaginal causada per nivells destructius baixos

La sequedat vaginal és un problema freqüent en dones durant o després de la menopausa. També pot passar a les dones més joves per diverses raons. Sigui quin sigui l’origen, el problema pot fer que les relacions sexuals siguin incòmodes o impossibles i causin molèsties generals durant tot el dia. Si teniu sequedat vaginal, podeu intentar alleujar-lo mitjançant l'ús de lubricants o hidratants, provant medicaments que contenen estrògens i estimulant l'excitació abans i durant l'activitat sexual.

etapes

Mètode 1 Millora la lubricació de la vagina

1. 
   

   
   Utilitzeu un lubricant durant l’activitat sexual. Els lubricants íntims a base d’aigua us poden ajudar durant el sexe. Podeu trobar molts productes d’aquest tipus a farmàcies i supermercats. Utilitzeu-los tant com vulgueu abans i durant el sexe per reduir les friccions desagradables causades per la sequera.
   • Els productes de silicona també són una bona opció, però poden tacar la roba i potser no són compatibles amb algunes joguines sexuals.
   • Eviteu els lubricants a base d’oli com olis minerals, olis per a nadons i petrolatum. El millor és evitar les cremes de mà o cos perquè poden agreujar la sequedat i la irritació.
   • Si preferiu productes naturals, opteu per l’oli d’oliva, l’oli de jojoba o la laloe vera.

2. 
   

   
   
   
   Compreu un gel o una crema hidratant a la farmàcia. Si voleu evitar els tractaments hormonals, utilitzeu un gel hidratant simple dissenyat específicament per a la vagina. Haureu de trobar moltes marques a la majoria de supermercats o farmàcies. Els gels i els hidratants difereixen dels lubricants perquè, tot i que només s’utilitzen durant el sexe, es poden utilitzar cremes hidratants vaginals i gels en qualsevol moment per alleujar el malestar persistent causat per la sequedat vaginal.
   • Quan compreu un producte, assegureu-vos que no contingui destrògens, que no tingui fragàncies i que no tingui gust i que es pugui fer servir amb els anomenats mètodes anticonceptius de barrera (com els preservatius).
   • Utilitzeu aquests productes cada dos o tres dies.

3. 
   

   
   Estimular l’excitació sexual. En alguns casos, la sequedat vaginal es produeix quan intenta mantenir relacions sexuals sense excitació adequada. La lecitació augmenta la circulació sanguínia als genitals i el cos comença a produir-se un lubricant vaginal. Proveu diferents maneres d’emocionar-vos i, si encara teniu problemes, consulteu un metge, un psicòleg o un sexòleg.
   • No s’afanyi: dediqueu prou temps als preliminaris. Les carícies, els petons, l'estimulació manual, el massatge i el sexe oral ajuden al cos a sentir-se preparat per al sexe.
   • Utilitzeu joguines sexuals com a vibrador per augmentar el plaer. Moltes dones necessiten estimulació clítoral per entusiasmar-se i aconseguir l’orgasme.
   • Intenta masturbar-te per descobrir què dóna plaer al teu cos i compartir-lo amb la teva parella.
   • que Détressez. Moltes dones tenen problemes d’excitació per raons psicològiques. Feu alguna cosa relaxant abans del sexe, com ara un bany calent o passejar.

Mètode 2 Feu canvis en l'estil de vida

1. 
   

   
   
   
   Eviteu dutxes o esprais femenins. Aquests productes estan dissenyats per a dones que volen millorar la seva higiene personal, però la vagina es neteja. Per tant, si pateix sequedat vaginal, evita-les perquè poden agreujar el problema.
   • L’aigua calenta és suficient per netejar la vagina. No utilitzeu sabó ni altres productes per netejar la part interior o exterior de la vagina.

2. 
   

   
   Utilitzeu només productes senzills sense perfum. Els sabons perfumats, els banys de bombolles, detergents i locions poden empitjorar la sequera, ja que contenen productes químics agressius. Sempre que sigui possible, utilitzeu productes que no contenen perfum ni agents químics. Opteu per detergents naturals i eviteu que les fulles es suavitzin.

3. 
   

   
   Aneu amb compte amb les banyes d'hidromassatge i piscines. Les piscines públiques solen contenir grans quantitats de clor, cosa que fa que la pell estigui molt seca. Eviteu passar massa temps en aquests llocs públics i, si heu d’anar, renteu la vagina almenys amb aigua freda al final del bany.

4. 
   

   
   Mantingueu-vos hidratat. Manteniu-vos hidratats durant tot el dia ja que la deshidratació contribueix a la sequedat vaginal. Lideal és beure almenys 2,2 litres d’aigua al dia, aproximadament 9 gots.
   • Beu més aigua si estàs acostumat a suar molt, si està actiu físicament o viu en una zona molt calorosa.
   • Fins i tot els sucs i els tes es consideren líquids.

5. 
   

   
   Feu exercici regularment. Això ajuda a mantenir l’equilibri d’hormones. Les activitats aeròbiques augmenten la freqüència cardíaca i la respiració. Altres activitats inclouen caminar, trotar de baix impacte, nedar i anar en bicicleta. Proveu de fer un mínim de 30 minuts d’exercici aeròbic com a mínim 5 dies a la setmana.

6. 
   

   
   Menja greixos i soja bons. Els àcids grassos omega-3 i productes com l’oli de llinosa i la soja tenen propietats similars a les dels estrògens, de manera que poden ajudar a alleujar la sequedat vaginal. Per tant, mengeu peixos grassos (salmó o verat) diverses vegades a la setmana i incorporeu productes de soja a la vostra dieta.
   • També podeu intentar millorar la salut de la vostra vagina prenent probiòtics en forma de càpsules que podeu trobar a la farmàcia o en forma de iogurt amb cultius vius.

7. 
   

   
   Deixar de fumar. L’addicció a la nicotina està associada a la sequedat vaginal i pot empitjorar. Deixeu de fumar ara i veureu que els símptomes disminuiran.

8. 
   

   
   Deixeu d’utilitzar medicaments que empitjoren el problema. Alguns antidepressius, remeis i al·lèrgies poden assecar les membranes mucoses, inclosa la pell sensible de la vagina. Feu una llista dels medicaments que esteu prenent i mostreu-ho al vostre metge. Intenteu esbrinar si algun d’ells agreuja la sequera i si és possible canviar-les.
   • No deixeu mai de prendre cap medicament sense abans parlar amb el vostre metge.

Mètode 3 Gestiona la sequedat vaginal causada per nivells destructius baixos

1. 
   

   
   Obteniu informació sobre els factors de risc. La concentració destructiva al cos disminueix considerablement durant i després de la menopausa, provocant una fallida del cicle i una atròfia vaginal, que es manifesta mitjançant l’assecat i l’aprimament de les parets vaginals. Considera que la manera més eficaç de tractar la sequedat vaginal és substituir l’hormona perduda al cos. Tot i això, l’ús destructiu no és segur per a totes les dones, per tant, parleu amb el vostre metge o ginecòleg.El professional voldrà conèixer la seva història mèdica i us sotmetràs a exàmens.
   • També es poden produir nivells de destrucció baixos si heu tingut ablació de cola o tractament de quimioteràpia.
   • No utilitzeu destrògens si teniu o heu patit càncer de mama o endometri.
   • No els heu d'utilitzar si teniu sagnat vaginal que encara no ha estat diagnosticat.

2. 
   

   
   Utilitzeu una crema destructiva. L’administració d’estrògens vaginals es pot fer tòpicament mitjançant cremes. Apliqueu la crema que trieu a la vagina amb un aplicador. Feu-ho cada dia durant una o dues setmanes, després 1 o 3 vegades a la setmana de les setmanes següents o segons un metge.
   • Lestrogen també està disponible en comprimits vaginals. Introduïu una tauleta a la vagina amb l’aplicador cada dia durant dues setmanes, i dues vegades per setmana el temps que desitgeu.
   • Els estrògens vaginals es consideren segurs per a ús a llarg termini.

3. 
   

   
   Proveu un anell vaginal. Si no voleu utilitzar crema, sabeu que hi ha altres opcions, com ara l’anell vaginal. Es tracta d’un tub de plàstic flexible inserit a la vagina que allibera estrògens localment. Si teniu problemes per inserir-lo, podeu demanar al vostre metge com fer-ho. L’anell s’ha de substituir cada 3 mesos.
   • Es pot deixar a la vagina durant el sexe.
   • Només al voltant del 10% de l'estradiol s'absorbeix de manera sistemàtica, de manera que tindrà pocs efectes secundaris.

4. 
   

   
   Proveu el Prasterone. La deshidroepiandrosterona (DHEA) o la prasterona és un supositori vaginal sense estrògens. Inseriu diàriament el supositori a la vagina. Aquesta és una opció fantàstica si preferiu un tractament vaginal local, però voleu evitar els estrògens.

5. 
   

   
   Rep elspemifè prescrit. Aquest medicament no està elaborat amb destrogènia, però és similar i actua de la mateixa manera a la vagina. Només cal prendre-ho per desfer-se de la sequedat vaginal.
   • Els cops de calor són un efecte secundari comú.
   • Aquesta medicació pot augmentar el risc de formació de coàguls sanguinis i de càncer de l’úter. A més, hauríeu d’evitar-lo si en el passat teníeu o heu patit càncer de mama. Parleu amb el vostre metge sobre els riscos i beneficis de prendre aquest medicament.

6. 
   

   
   Proveu la teràpia de substitució hormonal. En aquest cas, els estrògens es prenen per via oral i els nivells de l’hormona en qüestió augmenten a tot el cos, no exclusivament a la zona vaginal. Aquesta solució us pot ajudar si teniu alguns signes greus de menopausa, com ara sufocacions. No obstant això, és més probable que es produeixin efectes secundaris, així com un augment del risc de contraure determinades formes de càncer.
   • La teràpia de substitució hormonal està disponible com a pegat, píndola, implanta transdèrmica o gel tòpic.
   • Discutiu amb el vostre metge sobre els possibles beneficis i riscos de la teràpia de substitució hormonal.