Com convèncer-se de poder fer alguna cosa

Content

• etapes
• Primera part. Analitzar i afirmar les teves habilitats
• 2a part Generar motivació
• Part 3 Trenqueu les barreres mentals

Hi ha alguna cosa que saps fer? Pot ser el títol universitari, el resum de llibres o alguns quilos de més que hagi de perdre. Sabeu que ho heu de fer, però per algun motiu no creieu que ho pugueu fer. Aprendre a convèncer-se a fer alguna cosa i guanyar més confiança alhora.

etapes

Primera part. Analitzar i afirmar les teves habilitats

1. 
   

   
   Trobeu un motiu per fer la tasca que heu de fer. La investigació ha demostrat que la millor manera de convèncer-se de fer alguna cosa és trobar una bona raó. Sembla que la gent fa més esforços per convèncer-se per fer alguna cosa en què no cregui que per convèncer-se per fer coses en les quals ja creuen. Per tant, si voleu convèncer-vos de fer alguna cosa, heu de desenvolupar un postulat fort per arribar-hi.
   • Agafeu un full de paper i feu una llista dels avantatges per aconseguir-ho. Per exemple, si intenteu convèncer-vos que podeu tenir el títol universitari, podríeu fer una llista per millorar les vostres habilitats en un determinat camp, podríeu obtenir pràctiques o entrenaments, ampliar la vostra xarxa amb els líders d’aquest camp ( ex. professors o estudiants) i fins i tot tenen una visió més àmplia del món.
   • Penseu en tots els avantatges que obtindreu i feu-ne una llista. A continuació, passeu aquesta llista en veu alta i digueu-vos per què és important cada tasca. Repetiu aquests beneficis cada dia o sempre que necessiteu motivació.

2. 
   

   
   
   
   Estimeu les habilitats que necessiteu per completar aquesta tasca. De vegades, podríeu discutir amb vosaltres mateixos sobre una tasca a realitzar donant-vos tots els motius que impedeixen fer-ho. Anticipa i contraresta aquest problema cercant tots els motius que el converteixen en la persona ideal per a aquesta tasca.
   • Per exemple, si aneu a la universitat, podeu citar les vostres qualificacions, les vostres qualitats de lideratge, la vostra participació en activitats no acadèmiques, les vostres habilitats d’escriure i parlar i tots els punts forts possibles per ajudar-vos a obtenir-vos. el teu grau. Aquests són els punts forts que podeu identificar per augmentar la vostra resolució i augmentar la vostra confiança per arribar-hi.
   • Si teniu problemes per identificar els punts forts, demaneu ajuda a algú. Parleu amb un pare, un professor, el vostre xef o un amic que us pot aportar alguns dels vostres trets positius.

3. 
   

   
   
   
   Obteniu informació sobre les coses necessàries. Un dels possibles motius pels quals no creieu que es pot fer res és la vostra tendència a sobreestimar les coses necessàries per aconseguir-ho. Tens cara al desconegut i només assumeixes que la tasca és massa difícil o impossible de realitzar. Tanmateix, en obtenir la informació adequada o aclarir el que ja coneixeu, fareu la tasca més factible. A continuació, es detallen diverses maneres d’informar-vos sobre la tasca a la vostra disposició.
   • Feu alguna investigació. Cerqueu tota la informació que necessiteu sobre un tema per estimular el vostre coneixement i millorar la vostra confiança en l’èxit del vostre projecte.
   • Pregunteu a algú que ja hagi fet el mateix. Una discussió amb una altra persona sobre aquesta tasca us permet respondre a les vostres preguntes i alleujar algunes de les vostres preocupacions.
   • Seguiu a algú que faci aquesta tasca. De fet, en veure una altra persona completar aquesta tasca, coneixereu els passos exactes necessaris per a la seva execució. A més, aquesta persona pot tenir habilitats especials o formació en aquesta tasca. Si ella ho pot fer, també ho podeu fer.

4. 
   

   
   Descriviu els passos com si els ensenyéssiu a algú altre. Un cop recuperat la informació necessària sobre què heu de realitzar, descriviu aquests passos a algú altre. L’aprenentatge experiencial és una de les maneres més profundes de solidificar els vostres coneixements sobre un tema. Si ensenyes a algú, pots confirmar que coneixes el tema que parles.
   • Assegureu-vos que l’altra persona pugui entendre i fer preguntes sobre el tema. Si podeu descriure què necessita fer i respondre a les preguntes que planteja, probablement esteu equipats per completar aquesta tasca.

2a part Generar motivació

1. 
   

   
   Repetiu un mantra fort. Els vostres coneixements sobre mantres es poden limitar als sons que es reciten durant la pràctica del ioga o la meditació. És una visió correcta, però limitada. Un mantra pot ser qualsevol frase que et permeti energitzar i transformar els teus pensaments. Aquestes paraules són expressions positives que us posen en el camí de l’èxit.
   • Els mantras poden ser paraules simples o cites que et donin força, per exemple "Trobaré el camí o la crearé". Busqueu paraules que us motivin i repeteix-les freqüentment durant el dia.

2. 
   

   
   Examina la vida de les persones que admires. Els models no són només per a nens i adolescents. Sigui quina sigui la teva edat, pots aprendre d’una altra persona i deixar-los inspirar.
   • Trobeu un professor, un company, un supervisor o una figura pública que visqui una vida que considereu admirable. Observa aquesta persona i aprèn amb les seves accions. Quan seguiu una persona amb una forta moral, actuareu de manera més positiva en la vostra pròpia vida.
   • No cal que us inspireu en algú que conegueu. Podeu inspirar-vos en líders d'altres països, autors o empresaris. Trieu un llibre o mireu un documental sobre la vida d'aquesta persona i obteniu més informació sobre les seves experiències en el seu camí cap a l'èxit.

3. 
   

   
   Passa el temps amb persones que creuen en tu. És vigoritzant creure en tu mateix. Però quan no us sentiu motivats, pot ser molt motivador estar amb persones que creuen en vosaltres.
   • Tingueu en compte que les persones amb qui passeu més temps tenen una influència important en la vostra vida, ja sigui positiva o negativa. Trieu envoltar-vos de persones que us atrauen i, al seu torn, podeu donar suport i animar-vos.

4. 
   

   
   Visualitzeu el vostre èxit La visualització és una pràctica mental que permet activar la vostra imaginació i els teus sentits per arribar a un determinat estat. La visualització us ajuda a entrenar el vostre cervell cap a un rendiment real. Així doncs, la seva utilitat no té precedents quan es vol tenir èxit.
   • Per utilitzar la visualització, establiu les coses que voleu realitzar. Després, ens veiem a la meta. Això podria ser la carrera dels vostres somnis o una pèrdua important de pes. Penseu en les sensacions associades a l’èxit.Qui està amb tu? Quins pensaments tindreu al cap? Com et sents? Quins sons i olors sentiu?
   • Practiqueu aquest exercici tots els dies, al matí o al vespre.

5. 
   

   
   Es compromet a treballar en un període curt. Podeu sentir fàcilment aclaparat per una tasca important si ho penseu en termes de durada. Tot i així, per ser més productius, una durada més curta en una tasca determinada pot produir resultats més grans. De fet, la investigació ha demostrat l’existència de ritmes ultradians durant els quals el teu cos passa d’un nivell d’alerta alt a un nivell inferior.
   • Intenteu dir-vos que treballareu durant 90 minuts en una tasca determinada abans de fer un descans. D’aquesta manera, us dona l’oportunitat de treballar amb pensaments més clars i enfocats, alhora que us dona el temps per descansar i refrescar les vostres idees abans de començar els 90 minuts de treball.
   • Per fer-ho, heu de preparar la tasca completa amb antelació. Per tant, no sereu obligats a treballar durant moltes hores.

Part 3 Trenqueu les barreres mentals

1. 
   

   
   Identifica els teus valors i creences. La incomprensió dels valors personals consisteix en fer excursions sense GPS i sense mapa. Els vostres valors us ajuden a navegar per diferents situacions per viure una vida personal més satisfactòria. Per preguntar-se quins són els teus valors personals, has de respondre a les següents preguntes.
   • Quina gent respecta més? Quines qualitats admires i per què?
   • Si la vostra llar estigués incendiada i els seus ocupants i mascotes estiguessin segurs, quines tres coses estalviaríeu i per què?
   • Quins són els moments de la vostra vida que heu trobat increïblement satisfactoris? Què és en aquest moment que et va portar a aquesta sensació de satisfacció?

2. 
   

   
   Establiu objectius que s’ajusten als vostres valors personals. Un cop hàgiu indicat els vostres valors importants, heu d’establir objectius amb el mètode SMART que admeti els vostres valors. Un cop hàgiu desenvolupat objectius que us permetin viure els vostres valors, feu una cosa al dia que us permeti avançar cap als vostres objectius. Aquí teniu una explicació de les qualitats dels vostres objectius segons el mètode SMART:
   • específics: responen clarament qui, què, quan, on, què i per què? "
   • Quantificables: descriuen com valorareu el progrés cap al vostre objectiu
   • Realitzables: podeu arribar als recursos, habilitats i habilitats necessàries
   • realista: el vostre objectiu és un repte, però també un objectiu que desitgeu i podeu assolir
   • a temps: la durada escollida ha de ser factible tenint en compte les emergències

3. 
   

   
   Eliminar les excuses. Les barreres mentals més comunes que impedeixen fer alguna cosa són sovint en les coses que dius a tu mateix cada dia. Si us pregunten per què no heu aconseguit un objectiu determinat, la vostra resposta és que no totes les variables estaven correctament al seu lloc. Aquestes són excuses i cal eliminar-les de l’equació per assolir els teus objectius.
   • Elimineu les excuses prenent-vos més seriosament. Qualsevol que utilitzeu com a excusa, probablement sigui una manera de protegir-vos dels canvis.
   • La configuració dels objectius SMART ha d’evitar que utilitzeu algunes de les vostres excuses. Per a altres persones, com ara la manca de temps, diners o recursos, feu una ullada més a fons a la vostra vida per trobar coses de les quals podeu prescindir. Eliminar una petita activitat o despesa per prioritzar alguna cosa més important. No espereu fins que totes les variables estiguin configurades com a màgia. Canvia la teva vida d’una manera conscient que t’ajudi a assolir els teus objectius.