Com saltar amb un monopatí

Content

• etapes
• 1a part Aprenent els fonaments bàsics
• 2a part Revisant els fonaments bàsics
• 3ª part Domineu la figura

El salt bàsic del monopatí és l’ullie. Va ser inventat el 1970 per Alan "Ollie" Gelfand i es va convertir ràpidament en la figura més famosa del monopatí. Quan aquesta figura es realitza perfectament, el patinador és capaç de saltar a l’aire i portar el tauler amb ell, ja que estava unit als seus peus. El "ollie" és la base de moltes figures de patinatge, per la qual cosa és important aprendre a fer-ho correctament si després voleu provar figures més complicades. Afortunadament, és bastant fàcil dominar aquesta figura amb una mica de pràctica.

etapes

1a part Aprenent els fonaments bàsics

1. 
   

   
   Troba el lloc perfecte. Per començar, busqueu un espai pla per practicar aquesta figura. Si no teniu experiència en el monopatí, proveu de trobar un lloc on el tauler es quedarà quiet (o no rodarà).
   • Si teniu por de caure, podeu començar a entrenar sobre gespa o fins i tot en catifes.

2. 
   

   
   Situeu el peu. Situeu el peu a prop del centre de la junta a uns 5 cm dels cargols. Col·loca l’altre peu a la part posterior del tauler.
   • El peu davanter ha d'estar completament a la pissarra just darrere dels cargols anteriors.
   • La part frontal del peu ha d’estar alineada amb el centre de la junta. Això vol dir que el taló estarà a la part exterior de la taula.
   • Els dos peus s’han de situar directament cap endavant de la junta. No inclineu un dels peus al tauler.

3. 
   

   
   
   
   Doblegueu els genolls. Haureu de doblar els genolls perquè pugueu aixecar la part posterior de la junta i saltar cap amunt.

4. 
   

   
   Toqueu la part posterior del tauler. Ràpidament i amb força, empenyem la part posterior del tauler cap avall amb el peu posterior.
   • Quan feu servir la vostra força per empènyer la part posterior del tauler, tocarà el terra i donareu un fort impuls ascendent per fer volar el tauler.

5. 
   

   
   Saltar. Immediatament després de prémer la part posterior del tauler, mantingueu les cames cap amunt per saltar a l’aire.

6. 
   

   
   Avança el peu endavant del tauler. Feu lliscar el peu endavant al llarg del tauler a mesura que s’aixeca la part davantera del tauler.
   • El fet de fregar el peu contra la franja rugosa ajudarà a aixecar el tauler cap amunt a mesura que el cos s’aixeca.

7. 
   

   
   
   
   Estabilitzar-se. Mou el peu del darrere i estabilitza el tauler del teu patinet quan estàs al punt culminant del salt. És possible que hagueu de prémer lleugerament a la part frontal amb el peu per anivellar el tauler amb les espatlles.

8. 
   

   
   Terra. Esteneu les cames a terra mentre baixeu, manteniu els genolls lleugerament doblegats per absorbir xoc al desembarcament.
   • Mantenir els genolls inclinats és important per evitar possibles lesions al genoll i per mantenir el control del tauler.

2a part Revisant els fonaments bàsics

1. 
   

   
   Treballar l’impuls. La part més complicada de l’aprenentatge d’aquesta xifra és determinar quanta força cal aplicar a la part posterior del tauler per “agafar-la” i aconseguir l’empenta necessària per pujar el consell.
   • Cal empènyer prou fort i ràpidament perquè no només s’aixequi el tauler, sinó que l’esquena toca el terra amb força suficient per rebotar la junta.
   • Com més fort el posis, més gran serà el tauler. Però quan comences a entrenar, és més important mantenir el control que saltar el més alt possible. Proveu diferents quantitats de força fins que pugueu obrir el tauler sense perdre el control; i, a continuació, treballa per augmentar l'alçada de rebot.

2. 
   

   
   Treballar la relliscada. Fes lliscar el peu per treure’t el taulell quan saltes és tan difícil com mantenir el tauler en la direcció que desitges. Necessiteu una bona quantitat de proves i errors abans d’arribar-hi.
   • Cal mantenir el peu davanter suficientment relaxat per girar lleugerament el turmell. La seva primera reacció pot ser la de contraure aquests músculs, però haurà d’aprendre a resistir aquest desig.
   • Per mantenir el control, heu d'utilitzar la fricció entre la part inferior de la sabata i la pissarra mentre llisqueu el peu, això us ajudarà a portar el peu fins a la vora del tauler.

3. 
   

   
   Busqueu el moment adequat. Una altra de les parts complexes d'aquesta figura és realitzar cada pas al moment adequat. És important que cada pas descrit a la primera part es faci en aquest ordre, però ho heu de fer molt ràpidament, en una fracció de segon.
   • La limpulsió i el salt, sobretot, s’han de realitzar gairebé al mateix temps, pràcticament en el mateix moviment. El calendari és fonamental en aquesta figura i demana pràctica.

4. 
   

   
   Millora el desembarcament. Finalment, l’aterratge sense caure del tauler pot ser difícil. La clau de l’èxit és mantenir els genolls doblegats i estabilitzar el tauler abans d’aterrar.
   • L’ideal seria que les quatre rodes del tauler haguessin de tocar al mateix temps el terra.
   • Mantingueu les espatlles a nivell durant tot el salt. Proveu de no inclinar-vos cap endavant durant la vostra figura, ja que podeu caure a la part davantera del tauler durant el desembarcament.

3ª part Domineu la figura

1. 
   

   
   Comença a muntar. Una vegada que dominis la tècnica bàsica, podràs practicar fer aquesta figura més impressionant. El primer pas és aprendre a fer una mirada quan el taulell gira.
   • Feu rodar el vostre monopatí a una velocitat còmoda i intenteu fer una mirada. Feu els mateixos moviments i situeu els peus de la mateixa manera que per al salt en repòs.

2. 
   

   
   Agaudeu-vos cap avall. El següent pas és aprendre a saltar més amunt després de picar el tauler. Mantenir el vostre centre de gravetat a prop del terra us permetrà fer un salt més impressionant. Com més t’agafis a l’aguait controlant el tauler, millor.
   • No gireu els malucs ni inclineu les espatlles cap endavant. Mantingueu el centre de gravetat entre els peus per mantenir l’equilibri.

3. 
   

   
   Alça els braços mentre saltes. Intenta aixecar els braços ràpidament mentre saltes, cosa que augmentarà l'impuls cap a dalt.

4. 
   

   
   Retarda la relliscada. Retardar la diapositiva només amb una fracció de segon pot provocar un salt més alt.
   • Determineu el temps necessari abans de dominar realment la presentació necessitaran proves i errors.

5. 
   

   
   Muntar els genolls. Per aconseguir una mirada més impressionant, alça els genolls el més alt possible a la part superior del pit quan arribis al punt més alt del salt. A continuació, intenteu estabilitzar el tauler.

6. 
   

   
   Continuar conduint quan aterra. L’impuls inicial hauria de permetre-vos continuar conduint durant el desembarcament.
   • Una vegada més, no caure en aquesta etapa requerirà molta pràctica, però un cop dominats els fonaments bàsics, serà la guinda del pastís.