Com revisar un examen mentre està malalt

Content

• etapes
• Mètode 1 Estudi intel·ligent amb menys esforç i ja no
• Mètode 2 Prepareu-vos per estudiar amb eficàcia
• Mètode 3 Obteniu l’ajuda que necessiteu

Fer una revisió per als exàmens pot ser estressant en moments normals, però fer-ho mentre estàs malalt pot ser un autèntic calvari. Si teniu prou capacitat per agafar els vostres llibres, realment podreu aprendre tot i estar malalt. Si preneu les precaucions necessàries, feu els preparatius adequats i utilitzeu els millors mètodes, podreu concentrar-vos en la revisió sense posar en risc la vostra salut.

etapes

Mètode 1 Estudi intel·ligent amb menys esforç i ja no

1. Escriviu durant la ressenya. Probablement no dormireu quan esteu malalt. Utilitzeu les tècniques d’edició més efectives per treure el màxim partit i augmentar les possibilitats d’èxit. Escriure és una bona manera d’utilitzar el seu temps. Si reescriviu els conceptes i conceptes clau amb les vostres paraules, serà molt més eficaç que només llegir-los o repetir-los en veu alta.
   • El millor és fer-ho amb un llapis o bolígraf. Els estudis han demostrat que prendre notes a mà (en lloc d’un ordinador portàtil o d’un altre dispositiu) pot millorar la vostra comprensió i estimular la vostra memòria.

2. 
   

   
   Utilitzeu mètodes d’estudi actius. Segons alguns estudis, l’ús de targetes o exàmens flash és més productiu que simplement revisar notes o llibres de text. A més de donar-vos una millor idea de la presentació de l'examen, aquestes activitats requereixen que memoritzeu, resumiu i utilitzeu la informació en lloc de llegir-les o repetir-les passivament.

3. 
   

   
   
   
   Estimula més d’un significat per adquirir coneixements importants. Tots aprenem de maneres diferents i utilitzem significats diferents. Impliqueu el màxim significat possible en els vostres mètodes i processos d’estudi per millorar el vostre coneixement i memoritzar informació.
   • Per exemple, podeu llegir les vostres notes, reescriure-les i valorar-vos en veu alta sobre el seu contingut. Si seguiu aquests passos, haureu processat la informació que esteu revisant de manera visual, tàctil i auditiva, la qual cosa us permetrà abordar els estils d’aprenentatge que us resultin més eficaços i, alhora, reforçar la vostra comprensió d’un concepte.

4. 
   

   
   Estableix objectius raonables. La revisió semblarà més fàcil si la dividiu en una sèrie de sessions i definiu una tasca específica per a cadascuna d’elles. Com que estàs malalt, has de ser realista amb les tasques que pots realitzar. Establiu els punts de descans i descanseu quan els arribeu.
   • Podeu dividir les sessions per ordre cronològic estudiant els cursos una o dues setmanes alhora o per tema estudiant una fórmula o un concepte determinat.
   • Concentra't en una cosa a la vegada durant cada sessió. Realitzar diverses tasques alhora no només és estressant, sinó que també és menys efectiu que centrar-se en un objectiu o tema.

5. 
   

   
   
   
   Feu descansos sovint. L’ésser humà sent ràpidament fatiga quan està malalt. Quan estàs esgotat, no pots estudiar amb eficàcia. Per tant, heu de fer una pausa regularment per descansar i relaxar-vos. D’aquesta manera, segur que tindreu cura i escolteu el vostre cos. També et permetrà concentrar-te mentre estudies.
   • Encara que estigui en bon estat de salut, el millor és fer pauses cada 25 a 50 minuts per concentrar-se millor. Tome un mínim de cinc a quinze minuts entre sessions per donar al cos i al cervell el descans que necessiten per funcionar de la millor manera possible.
   • Si estàs malalt, recorda que una sessió d’estudi breu però centrada serà més útil que no pas estar enfocat durant hores a la vegada. S’ha comprovat que l’edició d’intervals propers és més eficaç que les sessions d’estudi llargues.

Mètode 2 Prepareu-vos per estudiar amb eficàcia

1. 
   

   
   Mireu si esteu massa malalts per estudiar. Algunes malalties o els seus remeis impediran estudiar a causa de símptomes extrems com dolor intens o somnolència. En aquests casos, prioritzeu millorar la vostra salut en lloc de voler obtenir una bona nota a l'examen i ser realista sobre el que podeu fer (si podeu). En altres casos, fins i tot si us sentiu molt malament i només podeu deixar el llit al bany, podreu llegir i respondre preguntes de prova en línia o utilitzar altres estratègies d’estudi per continuar per aprendre.
   • Informeu el vostre professor el més aviat possible si us perdeu una classe a causa d’una malaltia. Poseu-vos en contacte amb ell per correu electrònic o pel mètode que prefereixi.
   • Si estàs molt malalt, la majoria d’escoles ofereixen altres alternatives per als exàmens. Cerqueu immediatament un metge per demanar ajuda i obtenir un certificat mèdic que pugui demostrar el vostre estat de salut amb les autoritats escolars.

2. 
   

   
   Comença amb una actitud positiva. Estar malalt pot fer que estudiar una tasca impossible i augmentar la seva ansietat pels exàmens. Si adopteu un estat d’ànim optimista (per exemple, dir-vos que esteu fent el millor possible en les circumstàncies) i evitant pensaments destructius (com ara "estic tan malalt, mai podré superar aquest examen") superaràs les dificultats.
   • No oblideu que qualsevol revisió que podreu fer serà útil, per mínima que sigui. El millor és estudiar el millor que es pot en lloc de renunciar i no fer res en absolut.

3. 
   

   
   Crear un entorn d’aprenentatge adequat Per estudiar eficaçment, necessitareu un entorn lliure de distraccions. Això serà encara més necessari si estàs malalt i distret per tots els seus símptomes. Dediqueu una bona estona a preparar un espai d’aprenentatge adequat perquè tot el que necessiteu estigui al vostre abast.
   • Reduir les distraccions. Trobeu un lloc tranquil on estareu sols. Apagueu el telèfon, la televisió o qualsevol altre dispositiu electrònic que no necessiteu per estudiar.
   • Assegureu-vos que us trobeu còmodes. No estudieu al llit, ja que això us pot fer dormir, però trieu una postura o seient que us relaxarà durant tota la sessió d’estudi. No heu de tenir mal d’esquena a més dels altres símptomes quan estigueu malalts.
   • Estudi a una habitació ben il·luminada. Fins i tot si no esteu malalt, un entorn mal il·luminat pot causar mal de cap i tensió de la vista. Si esteu malalts, no heu d’agreujar aquests símptomes ni suposar el risc d’adormir-vos.
   • Tingueu a l’abast els remeis per al vostre problema. Per exemple, heu de tenir una caixa de teixits i un recipient en el qual pugueu llençar els que heu bufat. També pot necessitar gotes de tos, medicaments, aigua i refrigeris per no haver d’interrompre la sessió d’estudi per obtenir-ne.

4. 
   

   
   Tenir una dieta sana i equilibrada. A mesura que reviseu, és possible que tingueu la temptació de menjar menjar ràpid, aperitius i menjar brossa.Quan estàs malalt, el menjar en general pot semblar desagradable. No obstant això, la millor manera de mantenir-se actiu és menjar aliments frescos i sans que li proporcionin l’energia i els nutrients que tan mal necessita.
   • Eviteu els aliments grassos i ensucrats que puguin afectar la vostra energia. Assegureu-vos que les verdures i fruites són una part essencial de la vostra dieta perquè són riques en vitamines, minerals i antioxidants que us ajudaran a recuperar-vos.
   • Si la malaltia ho permet, haureu de consumir hidrats de carboni alts en fibra, com la civada i els cereals integrals. Aquests no només són elements importants d’una dieta saludable, sinó que també són essencials per mantenir la ment aguda perquè el cervell necessitarà glucosa mentre estudieu.

5. 
   

   
   Beu molts líquids clars, sobretot aigua. Això us permetrà mantenir-vos hidratats, cosa que reforçarà el vostre sistema immunològic i restablirà tots els líquids perduts quan tossiu o pateixis de nas corrent.
   • Eviteu l’alcohol, ja que us deshidratarà i, certament, no us permetrà estudiar.

6. 
   

   
   Consumiu cafeïna amb moderació. Està comprovat que els refredats fan que el cervell sigui menys productiu. Això té un efecte negatiu sobre l'estat d'ànim, el temps de reacció, els processos de pensament i la memòria. Podeu curar aquests efectes secundaris de la malaltia amb petites dosis de cafeïna prenent un cafè, un te o una altra beguda que conté cafeïna, ja que una quantitat important d’aquest alcaloide és dolenta per a la vostra salut.
   • La cafeïna pot provocar deshidratació, per la qual cosa cal beure molts líquids clars i sense cafeïna per tractar aquest efecte. Si preneu una tassa de te per exemple, també heu de beure una quantitat d’aigua equivalent per acompanyar-la.

7. 
   

   
   Preneu vitamines i medicaments. Si us pateix malalt sovint, us pot provocar febre i dolor que us poden impedir estudiar. Els medicaments amb recepta o sense recepta poden alleujar els símptomes que causen distracció. També preneu vitamines que potencien el vostre sistema immune i t’ajudaran a sentir-te millor.
   • Prenem per exemple naproxè, ibuprofè o paracetamol per alleujar la febre o el dolor. Els medicaments contra el refredat i la grip també poden alleujar la congestió nasal i el mal de gola. Busqueu varietats que no causin somnolència per evitar efectes secundaris que indueixin el son.
   • Sempre atenció a les advertències mèdiques de les etiquetes dels medicaments i respecteu les dosis recomanades. No prengueu més d’un medicament ni una vitamina alhora.

8. 
   

   
   Descansa prou. Pot ser que tingueu la temptació de mantenir-vos tota la nit estudiant un examen, però això només us farà estar més malalt i tindreu menys probabilitats de passar la prova. El vostre cos necessita dormir per recuperar-se i reforçar el vostre sistema immune.
   • Si no dormiu, probablement els vostres símptomes empitjoraran. Si us perdeu la nit, podreu reduir la capacitat de pensar i recordar la informació fins a quatre dies, la qual cosa podria afectar negativament els resultats de la vostra revisió i examen.

Mètode 3 Obteniu l’ajuda que necessiteu

1. 
   

   
   Informeu els vostres pares quan us poseu malalt. És convenient dir als teus éssers estimats, tutors o pares que tens un examen per aprovar, però que no et sentis bé. Aquestes persones et poden ajudar en una situació difícil.
   • Per exemple, els vostres pares podrien assegurar-se que l’espai d’estudi de casa vostra sigui el més còmode possible. També us poden ajudar a veure un metge o contactar amb professors o autoritats de la vostra escola si necessiteu ajuda addicional.

2. 
   

   
   Consulteu un metge. Sempre és una idea fantàstica quan estàs malalt. Tanmateix, si heu de fer disposicions especials per fer un examen, també necessitareu una nota de metge. Si veieu un professional de la salut, us pot ajudar a saber si la vostra condició pot afectar greument el rendiment del vostre examen o si ho heu de fer tal com estava previst.
   • Moltes escoles disposen de serveis sanitaris al campus, que us permeten veure ràpidament un metge i proporcionar un certificat de consulta als professors o autoritats escolars. També tenen consellers educatius que us poden ajudar a prendre les gestions necessàries per gestionar adequadament la vostra malaltia.

3. 
   

   
   Notifica al teu professor. Si el metge creu que la seva malaltia pot afectar el seu rendiment, informeu-ne el supervisor tan aviat com sigui possible. Pot ser que això no us permeti fer la prova un altre dia, però és una bona idea mantenir-lo informat de qualsevol factor que pugui afectar el vostre rendiment i si té suggeriments o si pot Suggereixo una altra data per fer l'examen.
   • Com més aviat ho feu, millor. Si espereu fins l’últim moment abans de l’examen per fer-ho, semblarà una excusa. Si li expliqueu al vostre professor, tindrà més temps per respondre a les vostres inquietuds i per donar-vos suport.
   • Un simple correu electrònic serà suficient. Escriu alguna cosa així com: "Benvolgut professor Jean, el meu metge recentment em va diagnosticar pneumònia. Em temo que la malaltia afecta el meu rendiment a l'examen de dimarts. Seria possible ajornar la prova en cas que no em sentis millor abans d’aquesta data o si teniu cap altre suggeriment? Us ho agraeixo. "

4. 
   

   
   Consulteu la política de malaltia de la vostra escola. Si creieu que la vostra malaltia pot afectar greument els resultats o exàmens del vostre examen, poseu-vos en contacte amb un administrador per saber si hi ha una guia a seguir quan els estudiants estan malalts durant els exàmens. De vegades, les autoritats escolars tenen un coneixement complet d’aquestes normes específiques que un professor. Fins i tot si no poden respondre directament a la vostra pregunta, sabran a qui s’ha de referir.

• Demana ajuda i suport quan ho necessiti. No és divertit emmalaltir-se. Deixa que els altres t’ajudin a superar-ho.
• Podeu estar segurs durant el procés de revisió si sabeu que heu après prou amb els deures. Qualsevol revisió que realitzeu s’afegirà al que ja enteneu.

• No resisteixis el desig de dormir quan revises mentre estàs malalt. Si el cos us diu que necessita repòs, podeu continuar la revisió després de la pausa sent més vigoritzats.
• Dóna prioritat a la teva salut a costa de revisions, ja que és més important que el que faràs en un examen.
• Aquest consell només s'aplica a persones que pateixen malalties comunes temporals. Si teniu una malaltia greu, crònica o que pot comportar la vida, l’estudi no ha de ser una de les vostres principals prioritats.