Com trencar amb el teu xicot

Content

• etapes
• 1a part Tria un lloc i un moment
• 2ª part Parlar dels seus sentiments
• 3 part. Gireu la pàgina

Els descansos mai són fàcils. Si voleu deixar el vostre xicot, potser no sabreu com fer-ho. Abans de parlar amb ell, penseu en què voleu separar-vos i prepareu el que aneu a dir. Quan estiguis llest, intenta parlar amb ell cara a cara. Sigui el més clar possible i no deixi lloc a l’ambigüitat, ja que pot donar falsa esperança al seu company. Proveu d'acabar amb una nota agradable o positiva abans de separar-vos.

etapes

1a part Tria un lloc i un moment

1. 
   

   
   Anuncieu la vostra decisió de manera personalitzada. Has viscut molt amb el teu xicot. La millor manera de demostrar que respecteu la vostra relació és trencar cara a cara. Si et trobes molt lluny els uns dels altres, planifica un xat de vídeo. Si això no és possible, el millor és trucar-li.
   • No el deixis per SMS o per xat, perquè és impersonal i es veurà ferit. Només heu d'utilitzar una carta o un correu electrònic si alguna vegada heu intentat deixar la parella i us han fet canviar d'opinió.
   • Si el vostre xicot és violent envers vosaltres i voleu acabar amb aquesta relació, podeu deixar-lo per telèfon, correu electrònic o carta. El més important és la vostra seguretat.

2. 
   

   
   
   
   Trieu un lloc privat. Demana al teu xicot que vagi amb tu o que et trobi en un parc o un altre lloc com aquest. D’aquesta manera, quan acabis de parlar, tothom pot sortir del seu costat. Si us quedeu a casa, la situació pot arribar a ser vergonyosa o pot intentar no sortir.
   • Si no sabeu com podria reaccionar, podeu plantejar-lo trobar en un lloc més públic, com un cafè.
   • Si teniu por de la seva reacció, demaneu a un amic que us acompanyi. Estarà fora de la vista, però estigui als voltants i preparat per intervenir en cas que ho necessiti.

3. 
   

   
   Trieu un bon moment. Planifiqueu conèixer el vostre xicot en un moment en què tots dos pugueu parlar en privat sense distracció. Espereu fins al final del dia en lloc de deixar-lo al matí, quan afrontarà tot un dia de feina o de classes. Si és possible, fes-ho un divendres de manera que tots dos tinguis tot el cap de setmana complet per gestionar les teves emocions en privat, cadascú pel teu compte.

4. 
   

   
   
   
   No et deixis portar. Eviteu la ruptura durant un argument. Quan discutiu, pot ser difícil perdre el malbaratament i dir coses que no us penseu realment. Preneu-vos temps per pensar tranquil·lament abans de deixar el vostre xicot. És possible que vulgueu provar de resoldre problemes amb ell o que la vostra visió de la situació pot canviar.
   • Preneu-vos uns dies per pensar atentament abans de decidir que voleu trencar-vos.

5. 
   

   
   No espereu massa. És important prendre’t el temps per pensar en què vols fer, però, un cop presa la teva decisió, no intenteu endarrerir la conversa. Com més temps espereu, més dolorós serà per al vostre xicot quan el deixeu. També és possible que algú altre us expliqui què preveu fer abans que els expliqui.

2ª part Parlar dels seus sentiments

1. 
   

   
   Prepara el que diràs. Abans de parlar amb el teu xicot, repeteix el que li diràs amb algú de confiança. També ho podeu fer sol davant d’un mirall. Anticipa la reacció del teu company i prepara les teves respostes en funció del que penses que dirà.
   • Aquesta preparació pot ajudar-vos a evitar perdre el fil o a dir alguna cosa que podeu penedir.
   • Recordeu que podeu preparar-vos el millor que pugueu, però no hi ha cap garantia de que el vostre xicot reaccionarà de la manera que preveieu.

2. 
   

   
   Aneu directament al punt. Els descansos ja són força difícils. Un cop hagueu iniciat la conversa, no espereu més del que calgui. Digues immediatament al teu xicot que vols mantenir una conversa seriosa. Podríeu utilitzar una de les frases següents.
   • "Necessito parlar-vos sobre alguna cosa important. "
   • "Vaig pensar en la nostra relació i vaig prendre una decisió. "

3. 
   

   
   Tingueu clar. Digueu clar que voleu separar-vos. Sigui delicat, però ferm perquè no hi hagi ambigüitat. No deixis res obert a mala interpretació, ja que el teu company pot albergar falses esperances. En general, el millor és dir que voleu trencar d’una manera senzilla i explícita. Per exemple, podríeu dir una de les coses següents.
   • "Vull que us separeu. "
   • "Sempre vull ser amics, però ja no vull estar amb vosaltres. "
   • "No estic content en aquesta relació amb vosaltres. "

4. 
   

   
   Sigui honest. Expliqueu clarament per què voleu separar-vos. Sigui directe i no bateu al voltant del matoll. El millor és dir-li al vostre xicot per què la vostra relació no us convé d’una manera clara i honesta. Podríeu dir una de les frases següents.
   • "Ara no vull tenir una relació seriosa. "
   • "No em sento bé amb la nostra relació. Ja no estic content "
   • "Passem més temps discutint que divertint-nos junts. "
   • "Vaig conèixer una altra persona. "

5. 
   

   
   Excusar-se. Digues al teu xicot que et sap greu fer-li mal. Has de ser sincer pel que el deixes, però això no impedeix que li diguis el perdó que el fa patir. Intenta posar-te al seu lloc i imagina’t què sent. Podríeu dir-li alguna cosa com les frases següents.
   • "Ho sento si el que dic et fa mal. "
   • "Em fa pena que et faci mal tant. "
   • "Suposo que us costa, ho sento molt. "

6. 
   

   
   Deixeu-lo parlar. Probablement el vostre ex tindrà coses a dir una vegada que li digueu que l’abandoneu. Respecteu-lo i escolteu realment el que us ha de dir. Deixeu-lo parlar, però si comença a demanar-vos que us quedi o intenteu canviar d’opinió, sigueu ferms i repetiu la vostra decisió. Aleshores, digueu-li que creieu que és el moment de la vostra sortida.
   • Si comença a ser abusiu o violent, digueu-li: "No em sento segur, me'n vaig. Quan marxeu, truqueu a un amic i digueu-li què passa.

7. 
   

   
   Acaba una nota positiva. Acabeu la conversa al més aviat possible, però intenteu acabar dient alguna cosa agradable o positiva. Sigueu sincers i no digueu res que no penseu simplement ser agradable o poder sortir ràpidament. Podeu provar d’utilitzar una frase com una de les següents.
   • "Mai oblidaré el que vaig viure amb tu. "
   • "La propera persona que trobareu tindrà la sort d'estar amb vosaltres. "
   • "Sé que sempre contarem l'un per l'altre. "
   • "Estic molt contenta d'haver-vos conegut. "

3 part. Gireu la pàgina

1. 
   

   
   Talleu els ponts. Després d’abandonar el teu xicot, limita les possibilitats que un d’ells intenti contactar amb l’altre. Desfer-se dels negocis del seu ex per evitar tenir motius per tornar-lo a veure més endavant. Elimineu-lo dels vostres contactes del vostre telèfon i de les xarxes socials.
   • Separa per bé. No us deixeu convèncer per parlar amb el vostre ex, només per ajudar-lo a sentir-se millor. Això pot fer-li pensar que és probable que es recuperi amb vosaltres.

2. 
   

   
   Dóna-li temps. Si voleu mantenir-vos amable amb el vostre ex, doneu-li temps per recuperar-se abans de parlar amb ell. No podeu esperar que giri la pàgina immediatament i que simplement es converteixi en el vostre amic, sobretot si s’hagués ensorrat després de la ruptura. També pot ser una bona idea evitar llocs on sol estar una estona.

3. 
   

   
   Interacciona com a mínim. Si us veig obligat a veure el vostre ex, feu que aquestes interaccions siguin curtes i educades. Si seguiu parlant amb ell després de la ruptura, tingueu cura al principi. Massa contacte podria fer-li pensar que és probable que es recuperi amb vosaltres. Assegureu-vos que totes les vostres interaccions siguin breus i baixin a terra.
   • Per exemple, si veieu el vostre ex en un con social dins d’un grup d’amics, simplement podríeu saludar-lo i, després, asseureu-vos amb altres persones per evitar que tingués massa coses amb ell.
   • Eviteu fer-li preguntes sobre la seva vida personal i donar-li informació sobre la vostra quan necessiteu interactuar amb ell.

4. 
   

   
   Sol·liciteu ajuda Demana ajuda als teus amics i familiars. No és perquè siguis tu qui ha decidit trencar-se que no pateixes també. Dediqueu temps amb amics que us donen suport i expliquen els vostres sentiments. Si necessiteu expressar-vos, feu-ho amb ells. Els membres de la vostra família també us poden ajudar després de la separació.
   • Podríeu organitzar una nit de cinema amb amics per pensar en una altra cosa. Trieu una comèdia o una altra pel·lícula animada per tenir bon humor.
   • Anar a dinar amb un pare, un germà o una germana. Si necessiteu expressar els vostres sentiments, feu-ho. En cas contrari, simplement gaudeix d’aquest moment junts.

5. 
   

   
   Canvia la teva vida diària Intenta iniciar noves activitats o conèixer gent nova. Després d'una ruptura, el temps que passes en parella pot deixar un buit a la teva vida. Practiqueu activitats noves i canvieu la vostra rutina per no sentir massa aquesta manca.
   • Per exemple, si solíeu anar a classe amb el vostre xicot, comenceu a fer-ho amb un altre grup d'amics.
   • Intenteu unir-vos a un club o associació. Proveu nous restaurants i busqueu nous parcs. Ompliu la vostra programació amb activitats i sortides socials agradables.
   • Doneu més temps a les vostres activitats o inicieu-ne una de nova que sempre heu volgut fer. Podríeu prendre lliçons de cuina, practicar esports o unir-vos a un club de teatre.

6. 
   

   
   Preneu-vos el temps per respirar. No emprendre immediatament una nova relació. Després de la ruptura, aprofiteu el temps per recuperar-vos de la relació abans de començar-ne una altra. Proveu de fer una mica d’introspecció i devaluar el que ha estat malament en la relació que heu acabat i prepareu-vos per conèixer altres persones. Si sortiu amb una altra persona massa aviat quan no us heu recuperat completament de la ruptura, seria injust per a ella.
   • Quan pugueu parlar del vostre ex i la vostra relació amb ell amb calma i honestedat i assumir la responsabilitat de la separació, estareu a punt per conèixer algú altre.