Com trobar amor per a la teva parella

Content

• etapes
• 1a part Canviar el seu comportament
• 2a part Fer coses junts
• Part 3 Aprenent a perdonar

Molta gent discuteix nit rere nit amb la seva parella. Volen acabar amb la relació per tenir una vida millor amb una altra persona. Per descomptat, com més discuteixen, més seran difícils de veure i apreciar les qualitats del seu cònjuge. Sovint, una de les parelles es desaconsella i té una sensació d’esperança quan pensa en la supervivència del matrimoni. Per superar aquest atzucac, heu de canviar el vostre comportament, col·laborar entre ells i aprendre a perdonar.

etapes

1a part Canviar el seu comportament

1. Deixa de criticar. En lloc de criticar a la seva parella, dient-los el que no t'agrada d'ell, substitueix les seves faltes per records. Feu-los saber com us sentiu quan es comporten malament, per exemple, dient-los que us sentiu ansiosos, avergonyits, abandonats. Quan algú sap exactament com és problemàtic el seu comportament (i que se li digui, probablement sent el mateix), intentarà canviar aquest comportament.
   • Per favor, comparteixi la teva opinió amb respecte, evitar el sarcasme o enfadar-te. Heu d’expressar el vostre punt de vista amb calma i respecte.
   • Hauríeu de retirar-vos de la relació i dir-vos que la vostra parella no és perfecta. Hi ha coses bones que et permeten acceptar incondicionalment la seva manera de ser, fins i tot si els petits detalls t’irriten.
   • Quan sentiu un mal pensament a la vostra ment, apartar-lo i redirigir els vostres pensaments cap a l’acceptació de la vostra persona estimada.

2. 
   

   
   
   
   Busqueu el costat brillant de les coses. Per deixar de criticar la vostra parella, heu de quedar bé. Sigui positiu. Sempre que pensi en les seves falles, reemplaçar-les per allò que admireu a casa i recompensar-lo per l’esforç que faci. Això permet desenvolupar nous hàbits i perseguir-los.
   • Recompenseu-lo amb petites coses, per exemple, donant-li un tros de xocolata, seguint amb ell un episodi d’una sèrie de la qual gaudeix o escollint un cap de setmana per realitzar amb ell una tasca monòtona.

3. 
   

   
   Sigui tendre. L’afecte físic és una de les formes més expressives de comunicació i atenció. Els estudis han demostrat que els estudiants se senten més motivats fins i tot quan reben una mica d’estímul dels seus professors. De la mateixa manera, un massatge fet per la teva persona estimada pot ajudar a calmar la depressió i alleujar-te. El físic i el verbal tenen més significat que les paraules, i us poden ajudar a estalviar el vostre matrimoni.
   • Feu gestos senzills com un cop d’espatlla a l’espatlla de la vostra parella quan feu una bona feina o feu-li un petit petó al front o abraçades.
   • Els compliments senzills també poden reflectir el seu afecte. Intenta mostrar-li la seva alegria sempre que faci alguna cosa per tu.

4. 
   

   
   
   
   Tingueu en compte. És molt important donar tota la vostra atenció a la vostra parella perquè la valori. Si esteu acostumats a mirar la televisió, mirar al voltant o mirar una altra cosa o fer alguna cosa més mentre parleu, tingueu en compte que no esteu atents. En lloc de comportar-se així, vigila com parla.
   • Tingueu cura quan compartiu alguna cosa amb vosaltres.
   • Gràcies a ell quan t’inspira o t’apassiona, perquè demostra que està escoltant.
   • Feu-li un regal que us va mencionar durant una discussió.

5. 
   

   
   Escolta la teva parella. Tenir una oïda escolta és igual d’important mostrar la vostra atenció a algú. Es tracta d’escoltar el seu interlocutor que parli sense interrompre i després donar el teu punt de vista, i això, necessàriament amb l’objectiu de resoldre un problema. Comparteix el que et diu explicant-li una experiència similar a la seva.
   • Poseu-vos en contacte amb la vostra parella quan parli amb vosaltres o digueu-los que contactin amb vosaltres quan parli.

6. 
   

   
   Reconèixer les actituds noves del seu cònjuge. Si us heu casat durant un temps, és possible que tots dos hagueu canviat amb el pas del temps, sobretot si teniu fills. Preneu-vos temps per tornar-vos a conèixer. Pregunteu al vostre cònjuge què li agrada i no li agrada. Si no està segur del que li agrada, convida'l a un lloc com un restaurant per parlar.
   • Feu un esforç per oferir-li tot el que cregueu que li agrada, com ara regals, una vetllada romàntica a casa o sortides.

7. 
   

   
   Sigui agradable. Aprèn a ser simpàtic els uns amb els altres. Podríeu intentar mantenir els moments que vàreu passar enregistrant-los en un estand per revivir les vostres vibracions. Podeu fer una llista d'allò que us molesta, alhora que especifiqueu algunes solucions. Trieu respondre diferent cada vegada a 10 coses que us molesten a casa.
   • També pot ser amable i servicial, com cuinar per ell, ajudar amb un projecte o sorprendre'l amb coses que li agraden.
   • No siguis dur ni crític.

8. 
   

   
   Pregunteu-li què necessiteu. Si canvieu les actituds sense informar-ne la parella, potser estareu tan desesperades de veure-la canviar sense saber per què. Parla amb ell sobre la teva determinació de salvar el teu matrimoni i pregunta’l què vol que facis com a dona.
   • Si repeleu els vostres desitjos per aconseguir la seva família primer, intenteu canviar aquest hàbit i complir els vostres desitjos abans de pensar en els altres.

2a part Fer coses junts

1. 
   

   
   Comporteu-vos com si vau començar junts per primera vegada. En voler donar a conèixer com es coneix al teu marit (si estàs junts durant molt de temps), podria fingir estar en una nova relació. Organitza cites i fa preguntes senzilles. Potser us sorprèn que aprengueu que el seu color preferit ha canviat o que el seu plat preferit no ha estat mai espaguetis.
   • Si teniu nens que necessiten una mainadera, no tingueu por de contractar-ne un.
   • Podeu optar per organitzar aquests horaris un cop per setmana, de manera que es mantenen les vostres cites, fins i tot si teniu un programa sobrecàrregat.

2. 
   

   
   Feu coses noves junts. És important que facis coses noves si tens la intenció de salvar el teu matrimoni. Descobriu llocs que no heu visitat mai, especialment un lloc on un de vosaltres sempre ha volgut visitar-lo. Proveu de fer activitats noves a la vostra ciutat o de visitar altres ciutats o altres països. Definir nous hàbits amb un toc romàntic pot provocar l'amor.
   • Pot sorprendre la teva parella amb alguna cosa que sempre ha volgut fer.

3. 
   

   
   Evoca records antics. Penseu en les vostres primeres trobades on no el vau criticar i l’accepteu com era. Comenta la teva primera reunió, les teves cites preferides, la bellesa del teu casament i pensa en tots els moments en què et vas agafar de la mà i vam fer coses divertides junts. Connectar els records amb els vostres sentiments us pot fer revivir aquestes emocions.

4. 
   

   
   Feu coses que no feia temps enrere. Quan recordeu l’inici de la vostra relació, havíeu de pensar en les coses que feu junts, però deixà de fer-ho perquè tots dos estaven ocupats. Feu-nos la vostra primera cita romàntica o conegueu amics que no heu vist junts durant molt de temps.
   • Fer coses que abans feies quan estimaves la teva parella et pot ajudar a revivir aquest amor.

Part 3 Aprenent a perdonar

1. 
   

   
   Tingueu en compte les coses que et fan ràbia. És possible que hagi deixat d’estimar el teu marit per alguna cosa que va fer que et va sentir molt enfadat. L’única manera de tornar a connectar-te amb la teva parella després d’haver-te encisat és perdonar-lo. Comença per notar les coses que va fer i et va molestar.
   • Això podria ser molt greu, com ara una aventura o traïció o un conjunt de coses petites com ignorar, mentir-se a si mateix, etc.
   • Si teniu en compte aquestes coses, us ajudarà a veure i organitzar les vostres idees perquè no us penseu.

2. 
   

   
   Anoteu tot el sofriment que us ha infligit. Les mateixes coses que et van enutjar probablement et van fer mal, però et pots ferir sense molestar. Feu una altra llista de totes les coses que creieu que la vostra parella va fer (o que no ho va fer) i que us va ferir. Pots dir-te que alguna cosa t’ha fet mal si tens les emocions plenes de cor quan hi penses.
   • A més, podria ser coses més greus (com la traïció) o pot ser un conjunt de coses petites com tenir un aniversari anul·lat o no ajudar-te a casa.

3. 
   

   
   Ser més tolerant. Ara que teniu les vostres llistes, ha arribat el moment de deixar que la vostra ira, les vostres ferides i les vostres penes perdonin el vostre marit. Sovint és un procés en curs (i pot fer-vos plorar molt) i potser necessiteu ajuda d’algú de confiança o d’un terapeuta per ajudar-vos.
   • Hi pot haver moltes raons per les quals es va prendre temps per perdonar i estudiar aquestes raons pot dissipar la seva ira.

4. 
   

   
   Demaneu al vostre cònjuge que també faci llistes sobre vosaltres. És possible que la teva parella et trobi amb molts defectes, de la mateixa manera que el trobes. No cal demanar-li que el perdoni en aquest moment, només mostrar-li les coses que van dificultar el vostre matrimoni.

5. 
   

   
   Demana que li perdoni. Disculpeu-vos per les coses que ha anotat a les seves llistes i demaneu-li que us perdoni. Repentir-se significa trencar amb els vostres antics hàbits, per tal de prometre no fer les coses que perjudiquen o molesten la vostra parella.
   • Això no vol dir que podreu aturar aquestes conductes a vosaltres i al vostre cònjuge durant la nit. En aquesta etapa, us heu de perdonar.

• Si la vostra parella no vol tornar a encendre la flama a la vostra relació després que li expliquis que estàs patint, hauríeu de deixar-lo asseure i fer-li saber clarament els vostres sentiments. Si el sospites que va cometre l’abús i no té cap remordiment, considereu la consulta a un conseller.
• Si la vostra parella no respon favorablement als esforços que esteu fent per recuperar la vostra parella, busqueu ajuda externa, com ara un conseller, un terapeuta o un membre de la família.