Com mantenir-se lluny de les xarxes socials

Content

• etapes
• Mètode 1 Identificar altres maneres de relacionar-se amb d’altres
• Mètode 2 Ús de la tecnologia
• Mètode 3 Reconeix els avantatges d’aquesta desconnexió

Les xarxes socials són una bona manera de mantenir el contacte amb els amics i la família i estar al dia amb el que passa a tot el món. D'altra banda, el mal ús d'aquestes plataformes pot provocar una menor autoestima, disminució de la productivitat i fins i tot depressió. Fins i tot ens podem enganxar! Si voleu dedicar menys temps a les xarxes socials, la millor estratègia serà identificar altres maneres de connectar-vos amb les persones. Ajudeu-vos amb aplicacions especials i preneu consciència dels avantatges d’aquest deslletament.

etapes

Mètode 1 Identificar altres maneres de relacionar-se amb d’altres

1. 
   

   
   Organitza reunions amb els teus amics i familiars. Una relació requereix un cert grau de connexió i intimitat emocional. És molt difícil sentir-ho tot quan es comunica principalment per xarxes socials o per estatuts. Mantingueu-vos lluny de les xarxes socials durant el vostre temps lliure i trobeu físicament les persones que us importen.
   • Podreu organitzar reunions puntuals amb els vostres éssers estimats o reunions diverses. Pregunti als teus éssers estimats què passa a la seva vida ara mateix i escolta’ls amb atenció. Riure amb ells i mirar-los als ulls. Quan et trobes, fes-te un petó o una abraçada. Aquests aspectes d’una relació no es poden trobar en línia.

2. 
   

   
   
   
   Prepareu-vos per al sopar de la vostra família. En moltes famílies, les xarxes socials han trobat el seu lloc a la taula del menjador. Els adolescents mantenen els telèfons de genolls i als adults els costa sortir de les seves xarxes professionals. Bandeja aquests sopars amb la teva família i forma vincles més profunds amb els teus éssers estimats.
   • Prepareu-vos per dinar amb la vostra família, fent-li a cada membre una tasca. Mentre cuineu, parleu. Després, asseieu-vos i gaudiu tots junts. Comenteu la qualitat i el gust de l’àpat. Demaneu a cada convidat que comparteixi un moment interessant del seu dia.

3. 
   

   
   Enviar cartes o targetes per correu. Al nostre ocupat món de la tecnologia, rebre correu ha esdevingut gairebé un luxe. Sorprèn als teus éssers estimats amb una targeta especial o amb una petita paraula, per reforçar els teus vincles.
   • Podeu fer un dibuix (o demanar al vostre fill que ho faci), escriure una història o poema o afegir les fotografies més recents a la missiva. Això t’ajudarà a mantenir un vincle fort amb els teus éssers estimats, sense recórrer a les xarxes socials.

4. 
   

   
   
   
   Proveu una nova activitat. Si ets estudiant, gaudeix del temps que deixis de passar a les xarxes socials per implicar-te en noves activitats. Si ja esteu al món del treball, penseu en unir-vos a una associació professional per desenvolupar la vostra xarxa o un club que correspongui als vostres interessos.
   • Participar en una organització local és una bona manera de conèixer gent nova i desenvolupar els seus talents. Per exemple, podríeu oferir-vos voluntariat en una entitat benèfica o unir-vos al cor local.
   • Trieu aficions que no estiguin relacionades amb Internet. Anar a acampar amb els amics, jugar a jocs de taula o aprendre a tocar un instrument musical.

Mètode 2 Ús de la tecnologia

1. 
   

   
   Desactiva el teu compte. Si realment voleu apartar-vos de les xarxes socials, el millor serà treure el vostre perfil de les plataformes. No us preocupeu, si canvieu d’opinió, normalment podreu reactivar el vostre compte. Però, de moment, evitarà que us endinseu en els vostres mals hàbits.

2. 
   

   
   Suprimeix l'aplicació La majoria de les xarxes socials es poden accedir des de les nostres tauletes i telèfons a través d’una aplicació.Per obtenir més seguretat, desinstal·leu aquestes aplicacions dels dispositius. A la majoria de les xarxes socials, és molt fàcil iniciar la sessió i reactivar el compte. Serà més segur desinstal·lar l’aplicació completament.
   • Per exemple, si teniu la temptació de reactivar el compte, haureu de passar diversos passos abans de poder-lo fer. Tindràs més temps per recuperar els sentits i resistir la temptació.

3. 
   

   
   Descarregueu una aplicació especial. Com a defensa definitiva per allunyar-te de les xarxes socials, busqueu una aplicació, per al vostre ordinador o el vostre telèfon, que us permeti bloquejar l’accés a les xarxes socials. Aquestes aplicacions seran perfectes per rehabilitar xarxes. Podeu optar per bloquejar completament l’accés a un determinat lloc o aplicació o limitar l’accés a una determinada durada.
   • autocontrol i llibertat són, per exemple, molt bones opcions.

4. 
   

   
   Desconnecteu les xarxes durant una setmana. Fer un descans a les xarxes socials durant una setmana us permetrà prendre consciència del temps que dediqueu a aquestes aplicacions diàriament. Tindreu molt més temps lliure i les vostres interaccions amb altres seran més profundes. Si la setmana va bé, prova de passar sense xarxes socials durant 2 setmanes i amplia progressivament la teva rehabilitació.

Mètode 3 Reconeix els avantatges d’aquesta desconnexió

1. 
   

   
   Viu el moment. Quan ens centrem constantment en el que viuen, pensen i senten els altres, tendim a desvincular-nos de la nostra pròpia vida. Un dels principals beneficis de la desconnexió de les xarxes socials és un focus més en el moment actual.
   • Per exemple, quan estiguin a la cua o mengen sols, la majoria de la gent tendirà a connectar-se a les xarxes socials. En no tenir aquesta afició per ocupar la teva ment, pots concentrar-te millor en el teu entorn i en l’experiència del moment present.
   • Les xarxes socials impedeixen que ens avorrim i desconnectar d’elles pot ser estressant. Aprofita la teva desintoxicació per prendre consciència de les teves emocions negatives per afrontar-les.

2. 
   

   
   Reconèixer l’impacte positiu del comerç al món real. Les xarxes socials eliminen la necessitat de contactar amb altres persones del món real. Afegiu-hi que els intercanvis d’SMS: de vegades els joves d’avui no volen passar el temps amb els seus amics. A mesura que s’allunya de les xarxes socials, és possible que notis que tens converses més profundes amb els teus éssers estimats i que en gaudeixes.

3. 
   

   
   Gaudeix d’un millor son i un millor estat d’ànim. En estar constantment connectat a les xarxes socials, ni tan sols tindreu temps per dedicar-vos a activitats que us ajudaran a sentir-vos millor, com jugar a esports, passar temps a l’aire lliure o fins i tot dormir prou. A més, és possible que desenvolupi sentiments negatius, ja que t’acostumes a comparar-te amb la imatge que els altres envien en línia. En mantenir-se al marge d’aquestes aplicacions, notarà ràpidament que et sents més feliç i dormiu millor.
   • El fet d’estar gravat a una pantalla que emet una llum blava abans d’anar a dormir, ja sigui un telèfon intel·ligent, un ordinador o una tauleta, posarà en perill la qualitat del teu son. Apagant els vostres dispositius com a mínim una hora abans d’anar a dormir, la vostra son serà millor.

4. 
   

   
   Convertir-se en una persona més ben organitzada i més productiva. Les xarxes socials requereixen molt temps. Decideu iniciar la sessió només 10 minuts i abans de saber-ho, ha passat una hora sencera. En allunyar-te de les xarxes socials, tindràs més temps per realitzar activitats més productives, com ara treball o tasques.
   • Per exemple, un cop sortiu de les xarxes socials, podreu notar que treballeu de manera més eficient i que teniu més temps per fer les coses que us agraden.