Com reprendre els bons hàbits de son abans de tornar a l’escola

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Anar al llit més aviat
• assessorament

Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.

Hi ha 16 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.

Un dels principals avantatges d’anar a l’escola és tenir gairebé tres mesos de vacances a l’estiu. Durant aquest període, els escolars s’acostumen a anar a dormir tard i a aixecar-se al matí més tard, ja que no hi ha més despertador que els recordi que puguin pujar al bus. Tot i això, un cop heu de tornar a l’escola i aixecar-vos al matí, és important començar a preparar el vostre cos per a això. En proporcionar-vos el temps per acostumar-vos a ell lentament, podeu facilitar la transició molt més fàcil per començar bé el curs escolar.

etapes

1a part de 3:
Anar al llit més aviat

1. 3 Eviteu les branques durant el dia. Probablement us sentireu una mica cansats durant el dia, és normal, sobretot durant el període en què el vostre cos s’adapta a aquest nou horari. Tanmateix, fins i tot si us sentiu cansats, no heu de fer una migdiada. Si dormiu durant el dia, encara serà més difícil que us adormiu a la nit i haureu espatllat tots els esforços que heu fet fins ara per despertar-vos abans. publicitat

assessorament

• Si us adoneu que encara mantingueu l’alarma més tard mentre esteu mig adormits, proveu de deixar-lo més lluny del vostre llit. Si us heu de llevar per sortir, ja esteu al llit i heu fet la part difícil!
• Prepareu un esmorzar fàcil i ràpid el dia abans. Si no teniu molt de temps, pot ser fàcil saltar-se aquest àpat, però segons diuen, és "el més important del dia".
• A més, prepareu la roba i el material de la nit anterior. Si ja ho heu preparat tot quan us aixequeu, us sentireu menys estressats i estalviareu temps.
• No canvieu els vostres nous hàbits de son durant el cap de setmana. Si aneu a dormir o us aixequeu tard, comprometreu els esforços que heu fet durant la setmana.
• Podries dormir millor si et dutxes abans d’anar a dormir.
• Manteniu fora del dormitori tota l’electrònica innecessària.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"