Com enfortir els cabells

Content

• etapes
• Mètode 1 Menja bé
• Mètode 2 Tenir cura dels seus cabells
• Mètode 3 Utilitzeu els productes adequats

Per enfortir el cabell, comença per menjar millor i aprèn a cuidar bé el teu cabell. Consumiu aliments saludables, rics en vitamines i minerals: aportaran força i brillantor als cabells. Desfer-se dels mals hàbits i triar productes que hidratin la fibra capil·lar.

etapes

Mètode 1 Menja bé

1. 
   

   
   Augmenta el consum de biotina. Prengui un suplement de biotina o introdueixi a la teva dieta aliments rics en biotina. La biotina és una vitamina del complex B que ajuda al cos a produir queratina, la proteïna que fa pèl. Per enfortir el cabell, consumeix 2500 mg de biotina cada dia com a suplement. També podreu obtenir petites quantitats de biotina consumint aliments com:
   • ous;
   • fruits secs i cereals;
   • advocats;
   • moniatos;
   • salmó;
   • el fetge.

2. 
   

   
   Consumiu més calci i vitamina D. El calci té un paper important en el creixement saludable del pèl, mentre que la vitamina D ajuda al cos a absorbir el calci. Beu llet cada dia o menja altres productes lactis, com el iogurt i el formatge, per reposar calci. La vitamina D és present en el peix, els cereals i el suc de taronja enriquit amb calci.
   • També podeu demanar al vostre metge que li recepti suplements de vitamina D i calci.

3. 
   

   
   
   
   Tenir una dieta rica en proteïnes. Les proteïnes poden prevenir efectivament els cabells fràgils i secs. Cada dia, consumeix proteïnes durant els àpats i els berenars per mantenir el cabell fort i saludable. Trieu aliments rics en proteïnes com:
   • carn vermella, aviram i peix;
   • ous;
   • llet i altres productes lactis;
   • llegums i fruits secs;
   • la batuts i batuts per a la proteïna.

4. 
   

   
   Observeu la taxa de ferro. La deficiència de ferro pot limitar el subministrament de nutrients als fol·licles pilosos, cosa que alenteix el creixement del cabell. Si us preocupa que el vostre nivell de ferro sigui massa baix, demaneu al vostre metge que li recepti un suplement adaptat a les vostres necessitats. També assegureu-vos de consumir aliments rics en ferro cada dia, com ara:
   • carn vermella;
   • pollastre;
   • peix;
   • lents;
   • espinacs;
   • bròquil;
   • col de col.

5. 
   

   
   
   
   Potenciar la producció de col·lagen amb vitamina C. El col·lagen reforça la fibra capil·lar. Com a resultat, els cabells són més sans. La vitamina C ajuda al cos a produir col·lagen. També té altres beneficis, com ara ajudar al cos a absorbir millor el ferro. Per omplir la vitamina C, consumeix al menys 1 a 2 porcions dels aliments següents diàriament:
   • taronges;
   • les móres;
   • nabius;
   • maduixes;
   • moniatos;
   • bròquil;
   • kiwis;
   • guavas.

6. 
   

   
   Consumiu aliments que continguin sílice. La sílice és un mineral que reforça la fibra capil·lar, fent-la menys trencadissa. Consumiu aliments rics en sílice, com ara plàtans, panses i farina de civada, diverses vegades per setmana. També podreu dibuixar sílice en els cereals dels quals està feta la cervesa!
   • Es recomana als homes no beure més de 2 cerveses al dia, i a les dones no més d’una.

7. 
   

   
   Beu de 6 a 8 gots d’aigua al dia. Estant deshidratat, el teu cabell serà fràgil i tindrà tendència a caure i trencar-se fàcilment. Per mantenir-se ben hidratat, beu almenys de 6 a 8 gots d’aigua al dia, d’uns 1,5 a 2 litres. Si no podeu beure tanta aigua cada dia, mengeu infusions i sucs per no deixar-vos deshidratar.
   • Per hidratar el cos, també podeu consumir aliments rics en aigua, com ara síndria i cogombre.

Mètode 2 Tenir cura dels seus cabells

1. 
   

   
   Eviteu rentar-vos els cabells més de 3 o 4 vegades a la setmana. Rentant-se els cabells cada dia, eliminareu els olis naturals i els fareu trencadissos. Per mantenir el cabell sa, no renteu-vos els cabells més que cada dos dies. Si el cabell és pla o gras entre dues rentades, utilitzeu xampú sec per absorbir la transpiració i olis del cuir cabellut.
   • Quan apliqueu xampú sec, mantingueu l’ampolla de 20 a 25 cm del cuir cabellut.

2. 
   

   
   No utilitzeu eines de calefacció més de dues vegades a la setmana. L’ús d’assecador de cabell, ferro de curling i allisador asseca el cabell i el fa trencadís. Esponja el cabell amb una tovallola el màxim possible abans d’utilitzar l’assecador, per reduir el temps d’exposició al flux d’aire calent. Quan el clima sigui agradable, deixeu que els cabells es pengin lliurement i us el poseu de forma natural.
   • Apliqueu un protector de calor quan utilitzeu una planxa. Això limitarà els danys de calor al teu cabell.
   • Si és possible, deixeu d’utilitzar eines de calefacció durant uns mesos, per donar-li temps als vostres cabells per recuperar la salut.

3. 
   

   
   Asseca els cabells amb una samarreta antiga en lloc d’una tovallola. Si useu una tovallola per eixugar-vos els cabells, podreu produir-vos frisos i enredar-vos, sobretot si es frega intensament. Utilitzeu una samarreta de cotó per eixugar el cabell suaument quan estigui humit. Absorbeu tanta aigua com pugueu i deixeu que els cabells s’acabin d’assecar lliurement.
   • Si preferiu utilitzar una tovallola per assecar-vos els cabells, opteu per una tovallola de microfibra.
   • Si teniu els cabells arrissats, tingueu en compte que l’ús d’una samarreta en lloc d’una tovallola us permetrà obtenir rínxols millor definits.

4. 
   

   
   Desenrosseu els cabells amb un pinta més que amb un pinzell. En raspallar els cabells enredats, arrisques a trencar-los i fer-los fràgils. Per eliminar nusos suaument, utilitzeu un pentinat de dents amples al seu lloc. Comença per descobrir la part inferior de les longituds i, a continuació, torna lentament al cuir cabellut.
   • Si teniu els cabells arrissats o ondulats, serà especialment important utilitzar un pentinat de dents amples.
   • Per als cabells molt enredats, aplica un detangler abans de començar a pentinar-se.

5. 
   

   
   Deixar de fumar. L’ús de tabac pot estrènyer els vasos sanguinis que subministren nutrients del cuir cabellut, cosa que farà que el teu cabell sigui fràgil. Si fuma, demana al teu metge que t’ajudi. Per trencar aquest mal hàbit, podeu utilitzar una substitució de nicotina, medicaments amb recepta o teràpia de comportament.
   • Els substituts de la nicotina existeixen en forma de xiclet, pedaços, pastilles, esprais o pastilles.

Mètode 3 Utilitzeu els productes adequats

1. 
   

   
   Utilitzeu un xampú sense sulfat. Els xampús sense sulfat contenen menys components nocius que els xampús habituals i, per tant, s’assequen menys els cabells. Per mantenir el cabell gruixut i sa, busqueu productes per al cabell amb l'etiqueta "lliure de sulfats".També podeu optar per xampús orgànics, sense productes químics, que trobareu a la botiga d’aliments naturals o a Internet.
   • A més, si utilitzeu menys xampú al rentar-vos els cabells, evitareu que s’assequin. Apliqueu el producte al cuir cabellut i a les arrels i concentreu l’aplicació del condicionador a la part central de les longituds i als consells.

2. 
   

   
   Estimula el creixement del teu cabell amb menta o leucaliptus. Els olis d'eucaliptus i menta estimulen el flux de sang als fol·licles pilosos, cosa que afavoreix el creixement del cabell. En aplicar el xampú, massatge el producte directament al cuir cabellut durant 30 segons. Haureu de sentir un petit formigueig, cosa que us indicarà que el producte funciona.
   • Altrament podríeu afegir 1 o 2 gotes d’oli de menta o eucaliptus a una avellana del vostre xampú habitual, i barrejar-ho tot a les mans.

3. 
   

   
   Proveu mantega de karité, oli d’oliva, dargan o coco. Compra productes per al cabell que conté mantega de karité, oli d’oliva, argan o oli de coco. Quan estigui sec, els cabells necessitaran ingredients hidratants per restaurar la salut. Busqueu xampús i condicionadors que continguin ingredients fortificants naturals per rehidratar la fibra capil·lar. La mantega de karité, l’oli d’oliva, l’oli d’argan i l’oli de coco recobriran i reforçaran la fibra capil·lar, cosa que evitarà que es trenqui.
   • L’oli d’argan i l’oli de coco aportaran un perfum dolç als teus cabells. També podeu aplicar-los sobre cabells secs, per allisar i brillar.

4. 
   

   
   Utilitzeu oli d'alvocat. Utilitzeu oli d’alvocat com a màscara o per fer massatges al cuir cabellut. L’oli d’alvocat té propietats hidratants intenses, que evitaran la sequedat del cuir cabellut i del cabell, alhora que proporcionen brillantor. Podeu comprar-lo en línia, en una botiga d'aliments saludables o en un supermercat. Apliqueu la substància als cabells un cop a la setmana seguint les instruccions següents.
   • Aboqueu-hi unes gotes d’oli sobre les puntes dels dits i doneu-los un massatge al cuir cabellut.
   • Utilitzeu una petita quantitat de condicionador després de rentar-vos els cabells.
   • Barregeu 15 ml d’oli d’alvocat amb 15 ml de mel i un rovell d’ou, per fer-vos una màscara de pèl. Haureu d'esbandir la màscara amb aigua molt freda, per no coure l'ou als cabells.
   • Utilitzeu un condicionant comercial que conté oli d’alvocat.