Com reconèixer els signes d’alerta del suïcidi

Content

• etapes
• Primera part: reconèixer els signes emocionals i mentals
• 2ª part. Reconèixer signes de conducta
• 3ª part. Reconèixer els factors de risc
• 4a part Parlant amb una persona suïcida
• 5a Part de mesures per evitar el suïcidi
• 6a part Gestió de les seves pròpies tendències suïcides

En aquest article: Reconeixement dels signes emocionals i mentalsReconeixent signes de conductaReconeixent els factors de riscSentint-se a una persona suïcidaAvançant per evitar el suïcidi Manejant les seves pròpies tendències suïcides59 Referències

El suïcidi és una de les principals causes de mort al món, amb una mitjana de 800.000 suïcidis a l'any o una persona cada 40 segons. Però es pot evitar el suïcidi. Les persones que pensen en el suïcidi sovint deixen pistes que demostren que és probable que intentin suïcidar-se. Les instruccions següents us ajudaran a reconèixer aquestes pistes i el comportament que cal adoptar. Si et suïcides o si coneixes algú que s’ha quedat enrere, l’has de rebre immediatament!

* A la Unió Europea, podeu trucar al 112 per emergències. A França, també podeu trucar a un servei d’escolta com Suicide Écoute a les 01.45.39.40.00.

etapes

Primera part: reconèixer els signes emocionals i mentals

1. 
   

   
   Aprendre a reconèixer pensaments suïcides. Hi ha diversos pensaments recurrents entre persones suïcides. Si algú et diu que de vegades té un o més d’aquests pensaments, pot estar en perill. Per exemple:
   • un individu suïcida tendirà a centrar-se en una idea fixa a la qual torna constantment,
   • un individu suïcida tendirà a pensar que no hi ha esperança per a ell i que l’única solució al seu dolor és el suïcidi,
   • un individu suïcida tendirà a trobar que la vida no té cap sentit o que no té cap control sobre la seva vida,
   • un individu suïcida tendirà a sentir el cap a la boira o tindrà problemes per concentrar-se.

2. 
   

   
   
   
   Aprendre a reconèixer les emocions suïcides. Les persones suïcides sovint es troben en estats emocionals que poden provocar accions radicals. Per exemple:
   • un suïcidi sovint està subjecte a canvis d'humor excessius,
   • un individu suïcida sovint manifesta ràbia, ràbia o ressentiment,
   • un individu suïcida sovint està sotmès a comportaments excessivament ansiosos. També pot ser irascible,
   • un suïcidi sovint està sotmès a sentiments de culpabilitat o vergonya o a un sentiment de càrrega per als seus éssers estimats,
   • un individu suïcida sovint se sent sol i aïllat, fins i tot quan està envoltat, i també pot expressar vergonya o humiliació.

3. 
   

   
   Aprendre a reconèixer les advertències verbals. Algunes frases poden demostrar aquesta desesperació i aquesta tendència suïcida. Per exemple, si algú sol parlar de morir, pot ser un avís si no és el seu hàbit. Les frases a continuació us poden ajudar a reconèixer pensaments suïcides.
   • "No val la pena", "La vida no val la pena viure" o "Ja no importa".
   • "No seré aquí per ser el seu boc expiatori".
   • "Els trobaré a faltar quan me n'hagis marxat" o "Em penediràs quan hagi marxat".
   • "Ja no puc suportar el dolor" o "ja no puc suportar-ho, la vida és massa dura".
   • "Estic tan sol, vull morir."
   • "Vós (amics, família, xicot) anireu millor sense mi".
   • "La propera vegada tindré prou pastilles per acabar."
   • "No et preocupis, no seré aquí per preocupar-me."
   • "No us molestaré més".
   • "Ningú no m'entén. Ningú no pot sentir el que sento.
   • "Em sento com si no es dissuadés" o "no puc fer res per millorar les coses".
   • "Seria millor que estigués mort" o "M'hauria encantat mai no venir al món".

4. 
   

   
   
   
   Fixeu-vos en millores sobtades. Tingueu en compte que el major risc de suïcidi no és necessàriament quan la persona vol tenir un cop de fons, sinó de vegades quan es veu millor.
   • Una millora sobtada de l’estat d’ànim de la persona pot ser una indicació del que ha d’acabar la idea i potser fins i tot del que ha pensat.
   • Així, si algú ha mostrat símptomes de depressió o tendències suïcides i el que sembla sobtadament feliç, hauria de prendre mesures preventives sense esperar.

2ª part. Reconèixer signes de conducta

1. 
   

   
   Aprèn a reconèixer les indicacions que la persona està "resolent els darrers detalls". Les persones suïcides de vegades fan mesures per ordenar els seus afers abans de començar. Aquest és un dels indicis més importants, ja que algú que resol els seus últims detalls ha pensat sovint matar-se. Un individu suïcida pot actuar de les maneres següents:
   • per desfer-se d’objectes que els són encantats,
   • fer arranjaments financers, com ara l’escriptura precipitada d’un testament,
   • acomiadar-se dels seus éssers estimats. Una persona suïcida pot insistir de sobte a acomiadar-se dels moments incongruents.

2. 
   

   
   Aprendre a reconèixer un comportament perillós o imprudent. Com que un individu suïcida ja no troba un motiu per viure, pot assumir riscos per a la vida, com ara conduir perillosament o sota la influència de substàncies. Alguns signes poden posar-vos el xip a l'orella:
   • consum excessiu de drogues, drogues o alcohol,
   • conducció perillosa, sota la influència de substàncies o velocitat excessiva,
   • sexe sense protecció, sovint amb múltiples parelles.

3. 
   

   
   Aprendre a reconèixer les maneres que pot utilitzar la persona per matar-se. Pot ser important esbrinar si la persona ha comprat recentment una arma de foc o si guarda de banda grans quantitats de medicaments.
   • Si algú sembla deixar de banda les drogues o comprar nous canons sense cap raó aparent, és important reaccionar ràpidament. Un cop el seu pla estigui en marxa, l’individu podria suïcidar-se en qualsevol moment.

4. 
   

   
   Vigileu amb vosaltres mateixos. És habitual que una persona suïcida eviti amics, familiars o companys de treball i es retiri gradualment de les relacions socials convencionals.
   • Si la persona vol estar sola, reacciona. No l’escolteu només.

5. 
   

   
   Aprendre a reconèixer canvis radicals en els hàbits. Si de sobte algú deixa d’anar a una sessió esportiva setmanal o acudeix a esdeveniments amb els quals està acostumat, això pot ser un maldecap.
   • Si l’individu es nega a sortir o participar a activitats que normalment gaudeix, això pot indicar sentiments de tristesa, depressió o tendències suïcides.

6. 
   

   
   Aprendre a reconèixer un comportament excessivament letàrgic. Els individus deprimits o suïcides sovint tenen dificultat per trobar l’energia necessària per realitzar tasques mentals o físiques senzilles. En particular, preste atenció als següents comportaments:
   • dificultats anormals per prendre decisions senzilles,
   • la pèrdua de la libido,
   • una sensació de manca d’energia. Comportaments com passar el dia al llit.

7. 
   

   
   Aneu amb compte dels signes d’avís en adolescents. Si la persona en qüestió és un adolescent, atenció als signes i desencadenants específics per a adolescents. Observeu els símptomes següents.
   • L’adolescent té problemes familiars o legals.
   • Pot experimentar un cop dur com una ruptura, no ser acceptat a l'escola o universitat cobejat o la pèrdua d'un amic proper.
   • L’adolescent no té amics, dificultats socials ni es retira del seu grup d’amics.
   • El jove no té cura d’ell, no menja prou o massa, no es dutxa prou sovint o no li preocupa el seu aspecte (per exemple, l’adolescent deixa de vestir-se o de vestir-se adequadament).
   • Dibuixa o pinta escenes de la mort.
   • Els canvis bruscos de comportament, com ara una caiguda alarmant de les qualificacions, canvis bruscos de personalitat o comportament rebel, poden ser signes d’alerta.
   • Els problemes de salut, com ara un trastorn alimentari (anorèxia o bulímia), poden causar depressió, ansietat i, possiblement, suïcidi. Un nen o adolescent assetjat o assetjador dels companys també pot tenir un major risc de suïcidi.

3ª part. Reconèixer els factors de risc

1. 
   

   
   Tenir en compte la història de la persona i les circumstàncies actuals. Les experiències d’un individu, ja sigui recent o vella, també poden presentar un factor d’alt risc.
   • La mort d’un ésser estimat, la pèrdua d’un lloc de treball o un problema de salut important (sobretot si es relaciona amb dolor crònic), l’assetjament i altres esdeveniments estressants poden desencadenar tendències suïcides i suposar un risc més elevat.
   • Els intents de suïcidi passats són un factor determinant. És probable que algú que ja hagi intentat suïcidar-se torni a començar. De fet, una cinquena part de les persones que es van suïcidar no van estar en el seu primer intent.
   • Un passat marcat per violència física o sexual presenta un risc més elevat.

2. 
   

   
   Tenir en compte la salut mental de l’individu. La presència subjacent o passada d’un problema mental, com el trastorn bipolar, la depressió major o l’esquizofrènia, presenta un factor de risc important. De fet, el 90% dels suïcidis estan relacionats amb depressió o altres problemes mentals i el 66% de les víctimes suïcides també són víctimes d’un problema mental.
   • Les persones amb trastorns de conducta caracteritzats per ansietat o agitació (com ara trastorn d'estrès posttraumàtic) i conductes impulsives (com ara trastorn bipolar, problemes de conducta o problemes de substàncies) són més propenses a preparar-se per al seu suïcidi i fer un intent.
   • Els símptomes d’una malaltia mental que presenten risc de suïcidi poden incloure: ansietat exacerbada, atacs de pànic, desesperança, sentiments de responsabilitat, pèrdua d’interès i plaer, pensaments desconnectats de la realitat ...
   • Les persones amb més d’un trastorn mental tenen un risc de suïcidi especialment elevat. Tenir dos trastorns mentals és un doble risc i tenir-ne tres és un triple risc en comparació amb les víctimes d’un únic trastorn mental.

3. 
   

   
   Obteniu informació sobre la història familiar del suïcidi. Els científics encara lluiten per acordar la causa principal del suïcidi: és circumstancial, és hereditària o és una combinació d’ambdues? En qualsevol cas, en algunes famílies, els suïcidis són múltiples.
   • Algunes investigacions indiquen una causa genètica, de manera que, fins i tot si algú no ha estat criat pels seus pares biològics, pot estar en risc. També poden tenir un paper les influències circumstancials de la vida familiar.

4. 
   

   
   Tenir en compte la demografia del suïcidi. Qualsevol que es pugui suïcidar, però estadísticament parlant, alguns grups d’individus són més propensos a ser víctimes de suïcidi que d’altres. Si coneixeu algú que representa un risc per a ell mateix, penseu en els grups d’individus següents.
   • El suïcidi es produeix més freqüentment en homes que en dones. En tots els grups d’edat i en tots els grups ètnics, la taxa de suïcidi entre els homes és quatre vegades superior a la de les dones. De fet, el 79% dels individus que se suïciden són homes.
   • Independentment del gènere, les persones LGBT (lesbianes, gais, bisexuals i transgènere) són quatre vegades més propenses a suïcidar-se.
   • Les persones grans tenen més probabilitats de suïcidar-se que els joves. Les persones de 45 a 59 anys són el grup amb més risc, seguit de les persones de més de 74 anys.
   • Els aborígens i els blancs són estadísticament més propensos a suïcidar-se que altres grups ètnics.
   • Aquestes tendències no us eviten que us preocupeu algú que no es troba en aquests grups de risc. Si una persona té símptomes de suïcidi, independentment del gènere o l’edat, haureu de prendre la situació seriosament. Tot i això, si és un dels grups esmentats anteriorment, pot ser que sigui més arriscat.

4a part Parlant amb una persona suïcida

1. 
   

   
   Adopta un to adequat. Si un dels teus éssers estimats presenta tendències suïcides, és important comunicar les teves pors de manera amorosa i no jutjar-lo.
   • Escolta'l atentament. Mireu-lo als ulls, sigueu molt atents i respongueu amb un to tranquil.

2. 
   

   
   Sigui directe. Aquesta és una bona manera d’abordar el tema: "Em vaig adonar que darrerament anàveu malament i és minúscul. Tens pensaments suïcides? "
   • Si la persona respon que sí, el següent pas és preguntar-se: "Teniu previst suïcidar-se? "
   • Si la resposta és sí, truqui al 112 immediatament! Una persona que ha pensat suïcidar-se necessita ajuda immediata. Quedeu-vos amb ella fins que arribi el rescat.

3. 
   

   
   Eviteu que la situació empitjori. Algunes frases poden semblar bones, de manera que empitjora la sensació de culpabilitat o vergonya per a l’individu suïcida. S'han d'evitar els següents comentaris.
   • "Demà és un altre dia, serà una tonteria. "
   • "Podria ser pitjor. Hauríeu d’estar content amb el que teniu. "
   • "Tens la vida al teu davant. Tot està bé a la teva vida. "
   • "No et preocupis, tot estarà molest. "

4. 
   

   
   Eviteu frases que puguin semblar menyspreables. Alguns comentaris poden fer la impressió que no esteu prenent seriosament el vostre interlocutor. Eviteu les següents observacions.
   • "No és tan terrible! "
   • "No et pots fer mal. "
   • "Ja ho he viscut i segueixo aquí. "

5. 
   

   
   No guardis secrets. Si algú et diu que pensa en el suïcidi, no acceptis mai mantenir-ho entre ells.
   • Aquesta persona necessita assistència immediata. Mantenir el problema per a vostès només dificulta aquesta assistència.

5a Part de mesures per evitar el suïcidi

1. 
   

   
   Truca al 112. Si creieu que algú està en risc de suïcidar-se, truqueu immediatament al 112.

2. 
   

   
   Truqueu a un servei sanitari per suïcidi. Aquests serveis no només hi són per a persones suïcides. També són una font d’ajuda per a aquells que intenten evitar el suïcidi d’una persona estimada.
   • Fins i tot si només necessiteu assessorament, us pot ajudar un servei de vigilància suïcida. Us poden donar consells sobre una situació a curt termini, però també us poden aconsellar actuar d’una manera més minuciosa i reflexionada. També estan en contacte amb metges i altres especialistes de tot el país.
   • A França, podeu trucar al servei d’escolta com Suicide Écoute al 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Posa la persona suïcida en contacte amb professionals. Assegureu-vos que la persona parli amb un professional tan aviat com sigui possible. El servei telefònic esmentat anteriorment us pot posar en contacte amb un psicòleg o psiquiatre registrat o podeu trobar-vos en línia.
   • En mantenir-se amb la persona en situació de problemes i posar-los en contacte amb un professional, podeu prevenir el suïcidi i salvar-vos la vida.
   • No perdis el temps. De vegades prevenir el suïcidi és qüestió de dies o fins i tot d’hores. Així, com més aviat entra la persona en contacte amb una estructura adequada, més probabilitats s’hi escapin.

4. 
   

   
   Aviseu els membres de la família. Posar-se en contacte amb pares, tutors o altres persones properes a la persona en situació de risc.
   • Us sentireu menys sota pressió si hi ha altres persones properes a l’individu al vostre costat per evitar que es facin mal a si mateixos.
   • La presència de diversos parents pot ajudar la persona suïcida a adonar-se que la seva comitiva és allà per ell.

5. 
   

   
   Manteniu les armes suïcides possibles. Si és possible, traieu tots els objectes potencialment letals de la persona en qüestió. Això pot incloure armes de foc, drogues, drogues i qualsevol altra arma o verí.
   • Compte. Podeu suïcidar-vos amb objectes que no sabríeu.
   • Es poden utilitzar productes com la mort de rata, productes per a la llar i fins i tot objectes afilats ordinaris en un intent de suïcidi.
   • Aproximadament una quarta part dels suïcidis són per asfíxia. Penjar, en particular, és molt comú. Així que assegureu-vos de portar llaços, cinturons, cordes i llençols.
   • Avisa a la persona que mantindrà aquest negoci a part fins que se senti millor.

6. 
   

   
   Seguiu oferint el vostre suport. Fins i tot després d’evitar el perill inicial, mantingueu-vos en contacte amb la persona. Algú que estigui deprimit o desencantat no us acudirà per ajudar, així que heu de fer el primer pas. Truca, visita i manté contacte regularment amb la persona per veure com se sent. A continuació, es mostren diversos consells per donar suport a la persona de manera continuada.
   • Assegureu-vos que la persona acudeixi a cites mèdiques i terapèutiques. Proposeu conduir-la per assegurar-vos que segueix la seva teràpia.
   • Assegureu-vos que la persona està en medicaments si en té una.
   • No beure ni prendre drogues. Una persona suïcida no ha de beure ni consumir drogues.
   • Elabora un pla amb la persona en cas de pensaments suïcides. Aquest pla hauria de ser una llista de coses que l’individu pot fer per evitar pensar en el suïcidi, com trucar a un ésser estimat, quedar-se amb un amic o fins i tot anar a l’hospital.

6a part Gestió de les seves pròpies tendències suïcides

1. 
   

   
   Truca al 112. Si sentiu les tendències suïcides descrites anteriorment i creieu que podeu estar en risc (si teniu previst suïcidar-vos i ho podeu permetre), truqueu immediatament al 112. Necessiteu ajuda immediata.

2. 
   

   
   Truqueu a un servei d’escolta. Mentre espereu ajuda, truca a Suicide Écoute al 01-45-39-40-00 o a Cap Écoute al 04-72-33-34-35. Això us ajudarà a passar el temps i reduir els riscos mentre espereu una intervenció professional.

3. 
   

   
   Obteniu ajuda d’un professional. Si teniu pensaments suïcides, però encara no teniu previst actuar, feu una cita amb un professional.
   • Si la vostra situació empitjora mentre espereu la vostra cita i comenceu a desenvolupar un pla per suïcidar-se, truqueu al 112.