Com reconèixer una persona deprimida

Content

• etapes
• Primera part. Avaluació del vostre estat d’ànim
• 2a part Detectar els canvis de conducta
• 3ª part Senyal d’avís de vigilància
• 4a part Tracteu el problema

La depressió és un greu problema de salut mental. Els pacients necessiten suport i ajuda professional. Si sospites que algú està deprimit, hi ha diversos signes que hauríeu de vigilar. Podria canviar els seus patrons de son, menjar menys o perdre pes. Observeu qualsevol canvi d’estat d’ànim. Una persona deprimida pot patir canvis d'humor i tenir problemes per concentrar-se. Si penseu en el suïcidi, assegureu-vos de buscar ajuda professional.

etapes

Primera part. Avaluació del vostre estat d’ànim

1. 
   

   
   Observeu si té alguna pèrdua de plaer. La lanedònia, que no és més que una pèrdua de la capacitat de sentir plaer, és un símptoma molt comú de depressió. Intenteu esbrinar si la persona no sent més plaer en activitats amb entusiasme.
   • Aquests canvis es poden manifestar de manera subtil. Per exemple, una persona molt sociable pot començar a rebutjar les invitacions, mentre que un company que està acostumat a escoltar música al seu escriptori pot començar de sobte a treballar en silenci.
   • També pot notar que la persona sovint es veu trista o indiferent, el que fa un somriure poc o menys, el que no sembla feliç o el que més no sembla fer als esdeveniments socials.

2. 
   

   
   
   
   Valora el seu pessimisme. La depressió sovint condueix a una visió pessimista de la vida. Si la persona comença a assumir el pitjor sovint, la depressió pot ser la causa. Fins i tot si és pessimista durant un o dos dies a causa del mal humor, mostrar pesimisme persistent durant llargs períodes de temps pot indicar depressió.
   • De vegades aquesta actitud pot semblar evident. Una persona deprimida pot dir una cosa així: "És una pèrdua de temps. No obstant això, els signes d’una actitud pessimista són difícils d’identificar. Les persones amb depressió poden semblar més realistes que pessimistes.
   • Per exemple, un depressiu podria dir: "He estudiat molt per a aquest examen, però no crec que en tingui una bona nota.A primera vista, es podria dir que la persona acaba d’analitzar la situació d’una manera pragmàtica. Tanmateix, si diu sovint aquestes coses, pot indicar depressió.
   • Si l’actitud pessimista sembla ser evident durant diverses setmanes, podria ser símptoma de depressió.

3. 
   

   
   
   
   Fixeu-vos si s’obliga a semblar feliç. Ocorre quan una persona mostra una cara feliç davant de la gent. En aquests casos, pot negar l'existència d'un problema i semblar més optimista de l'habitual. Tot i això, és impossible mantenir una cara feliç durant molt de temps. Així, fingint ser feliç, va poder allunyar-se dels altres per por de ser atrapat.
   • Encara que sembli alegre, podeu detectar que alguna cosa va malament. Per exemple, un ésser estimat que té l’hàbit de somriure quan el veus pot començar a allunyar-se de tu.
   • També podria començar a rebutjar les invitacions, rarament respondre a les vostres trucades i sisoler d’altres.
   • Si aquest comportament dura diversos dies, és molt probable que pateixi depressió.

4. 
   

   
   Vigileu els seus canvis d’humor. Els que tenen depressió tenen sentiments inestables. Una persona normalment tranquil·la pot canviar de estat d’ànim de cop. Els canvis d’humor són signes molt comuns d’un estat depressiu.
   • La depressió pot fer que les persones siguin més hostils i irritables. Per exemple, un amic que està deprimit es podria enfadar si arribeu uns minuts tard a una cita.
   • És molt probable que una persona depressa guanyi fàcilment. Per exemple, un company pot perdre l’atac ràpidament quan t’explica alguna cosa a la feina.
   • Si passa només algunes vegades, pot ser perquè només va passar un mal dia. Tanmateix, si aquest comportament es torna recurrent, podria ser una depressió.

5. 
   

   
   Observeu si té problemes per concentrar-se. Pot passar que una persona deprimida tingui pensaments negatius, cosa que pot afectar la seva concentració. Si una persona pateix depressió, es pot notar una disminució de la productivitat.
   • Els problemes de concentració causats per la depressió poden afectar a vegades la vida social i professional de les persones amb aquest trastorn. Un amic deprimit pot tenir problemes per mantenir una conversa. Un estudiant deprimit pot començar de sobte a fer els deures tard o no fer-ho tot alhora.
   • L’incompliment dels terminis i l’abandonament de les responsabilitats pot suposar una dificultat per concentrar-se en una persona. Si un company gairebé puntual i precís continua perdent reunions i s’oblida d’informar-se, és molt probable que el seu comportament sigui degut a una depressió.

6. 
   

   
   Fixeu-vos en qualsevol sentiment de culpa extrema. La depressió fa que la gent se senti culpable. Intentar sentir-se culpable per tot el que passa a la vida pot indicar depressió. Si observeu que una persona té un fort sentiment de culpabilitat, sobretot per qüestions trivials, es podria deprimir.
   • La persona pot sentir-se per errors passats i actuals i dir: "Em sento tan malament per no poder fer el millor possible a la universitat. Podria haver sortit a la reunió d’avui. Estic dirigint tota l’empresa. "
   • Una persona deprimida també pot tenir vergonya de les seves emocions o de la seva existència. Podria excusar-se per no haver estat millor amiga o per sentir la necessitat de fer seqüeles perquè se sent malament.

2a part Detectar els canvis de conducta

1. 
   

   
   Fixeu-vos en els canvis en els patrons de son. La depressió acostuma a provocar canvis en el cicle del son de qui la pateix. Una persona que pateix depressió pot tenir dificultats per dormir o fins i tot pot dormir més. Pot ser difícil conèixer els hàbits de dormir d'algú, però prestar atenció als detalls que puguin proporcionar o a qualsevol canvi en el seu comportament que pugui indicar un trastorn del son.
   • La millor manera d’identificar els canvis en els hàbits de son d’algú és escoltar-los quan vinguin a tu per compartir aquesta informació. Es podia queixar de no dormir prou o dormir massa.
   • Els canvis en el comportament també poden revelar canvis en els patrons de son. Si la persona sembla marejat o no es pot reconèixer durant el dia, pot ser que sigui difícil dormir.
   • Si el company d’habitació, la parella o el membre de la família comença a dormir excessivament d’un dia per l’altre, pot patir depressió.
   • Recordeu que molts factors (incloent molèsties físiques) poden causar un canvi en els patrons de son. Identificar els canvis que es produeixen a més d'altres signes de depressió.

2. 
   

   
   Tingueu en compte qualsevol canvi de gana. Les persones amb aquest trastorn poden menjar de manera abusiva per superar l’estrès. A més, potser no tenen gana i, en conseqüència, mengen menys.
   • Si algú menja massa, és possible que notis que menja aperitius freqüentment i que consumeix àpats més grans. Per exemple, pot ser que el teu company d’habitació hagi ordenat menjar de sobte diverses vegades el mateix dia.
   • Si menja molt poc, sovint podia saltar els àpats. Per exemple, és possible que observeu que el vostre col·lega ja no ha dinat.

3. 
   

   
   Intenteu esbrinar si la persona consumeix drogues o alcohol. L’addicció pot ser un signe de depressió. Tots aquells que pateixen depressió no desenvolupen problemes d’addicció, però aquest és el cas de moltes persones. No és infreqüent veure que una persona deprimida comenci a consumir molt alcohol o a utilitzar altres substàncies recreatives.
   • Si conviu amb algú amb aquesta condició, és possible que noti que consumeix substàncies amb més freqüència. Per exemple, el vostre company d’habitació pot començar a beure sobretot a la nit i fins i tot durant la setmana.
   • A més, és possible que observeu que un col·lega o amic consumeix substàncies amb més freqüència. El seu col·lega pot fer bruscament pauses per fumar. O bé, el teu amic podia anar de cop al bar molt sovint per beure normalment en excés.

4. 
   

   
   Fixeu-vos en qualsevol canvi en el pes corporal. Si algú està deprimit, és normal que el seu pes variï a causa dels canvis de nivell de gana i d’activitat. Sovint és més fàcil identificar aquests signes. En un mes, la depressió pot comportar un canvi de fins a un 5% del pes corporal del pacient. La depressió pot causar pèrdua de pes o augment de pes.
   • Si observeu algun canvi en el pes de la persona i ha passat recentment, a més d'altres signes, és molt probable que la vostra persona estimada tingui depressió.

3ª part Senyal d’avís de vigilància

1. 
   

   
   Presta especial atenció a les paraules sobre la mort. Una persona suïcida pot començar a parlar de la mort més sovint. És possible que comenci a fer-se preguntes sobre la mort amb freqüència i plantejar aquest tema amb freqüència. Per exemple, podria iniciar una conversa sobre l'existència d'alguna forma de vida després de la mort.
   • En casos extrems, algú suïcida podria dir una cosa així: "M'agradaria estar mort. "

2. 
   

   
   Presta especial atenció als comentaris negatius. Una persona suïcida pot tenir pensaments molt negatius sobre ella mateixa i el món. Podria dir-se que la situació no canviarà mai i començar a parlar-ne amb freqüència, cosa que pot provocar sensacions d’esperança.
   • Una persona suïcida podria dir aquest tipus de coses: "La vida és massa dura", "No hi ha sortida d'aquesta situació", "No hi ha res que puc fer per millorar les coses. "
   • També podria tenir pensaments molt negatius sobre ella mateixa i dir: "Sóc una càrrega per a tothom", "No heu de discutir amb mi. "

3. 
   

   
   Mireu si la persona està ordenant els seus assumptes. Aquest és un important senyal d’avís. El teu ésser estimat podria treballar les hores extres per pagar els seus deutes. A més, va poder començar a escriure la seva voluntat i a donar la seva valuosa propietat.

4. 
   

   
   Estigueu alerta amb els pensaments suïcides i els plans de suïcidi. Un dels signes de suïcidi més perillosos és quan l’individu ha elaborat un pla. Si algú intenta aconseguir una arma de foc o una substància mortal, pot ser que vulgui matar-se. També va poder deixar una carta d’amor abans de seguir endavant.
   • Si el teu ésser estimat ha desenvolupat un pla per suïcidar-se, és molt perillós. Heu d’alertar immediatament els serveis d’emergència. De fet, la seva vida podria estar en perill.

5. 
   

   
   Actua adequadament si es confirmen les seves sospites. Si creieu que aquesta persona pot intentar suïcidar-se, és important actuar. Els pensaments suïcides són una emergència mèdica i han de ser tractats com a tals.
   • No deixis la persona sola si creus que es pot suïcidar. Si la persona intenta provocar ferides voluntàriament, truqueu al 112. També heu d’alertar un dels seus familiars o amics tan aviat com pugui.
   • Si la persona viu a França i no esteu a prop d’ella, digueu-la que truqui al Suicide Écoute el 01 45 39 40 00. Si viu a Quebec, digueu-la que truqui al 1 866 277 3553.
   • Una persona suïcida necessita una intervenció professional el més ràpidament possible. És important portar-lo a veure un terapeuta o un assessor. També pot ser necessari hospitalitzar-se temporalment.

4a part Tracteu el problema

1. 
   

   
   Parla amb la persona. Si creus que la persona està deprimida, prova de parlar amb ells. Tot i que es necessita ajuda professional, només parlar de la situació pot ser útil. A més, necessitarà el suport dels seus amics i familiars.
   • Feu-li saber les vostres inquietuds. Podeu començar a dir alguna cosa així: "He notat que us porteu estrany darrerament i estic preocupat. "
   • Evoca amb tacte tots els símptomes que et preocupen. Per exemple, podeu dir això: "Darrerament heu estat molt cansats. Sé que pot ser degut a moltes coses, però està tot bé? "
   • Feu-li saber que esteu aquí per ajudar-la. Digues alguna cosa així: "Si vols parlar-ne, estaré encantat d'escoltar-lo. "

2. 
   

   
   Animeu-la a buscar ajuda professional. No podeu ajudar una persona que pateix depressió sola. Intenta convèncer-la perquè vagi a veure un psiquiatre o terapeuta per tractar-se. Pot ser necessari després de sessions de teràpia o prendre medicaments.
   • Podeu oferir la vostra ajuda trobant un terapeuta a la vostra zona. Si esteu a secundària, demaneu ajuda als professors.

3. 
   

   
   Digues-li que està preparat per ajudar-lo contínuament. Les persones que pateixen depressió necessiten suport continuat. Feu saber al vostre ser estimat que esteu preparat per conduir-lo a les seves cites, que us encantarà adaptar-vos al seu horari i que la seva vida sigui més fàcil.
   • Tot i això, recordeu que no podeu resoldre els problemes dels altres. Encara que pugueu ajudar la vostra persona estimada, és necessari que consulti un professional.