Com reduir una alta taxa de sedimentació

Content

• etapes
• Mètode 1 Millora la dieta i l'exercici
• Mètode 2 Considereu els resultats de la prova
• Mètode 3 Realitzeu la prova de velocitat de sedimentació

La taxa de sedimentació (ES), també coneguda com la reacció de Biernacki, és una mesura de la taxa de sedimentació i inflamació al cos i s’utilitza com a prova d’orientació mèdica. Mesura el ritme amb què els glòbuls vermells cauen al fons d’un tub molt prim. En els casos en què tingueu una taxa de sedimentació moderadament alta, és molt probable que tingueu una inflamació dolorosa. Per alleujar-lo, intenteu fer exercici i millorar la vostra dieta. També heu de consultar el vostre metge per obtenir un diagnòstic i descartar altres possibles causes mèdiques d’aquest problema. És possible que hàgiu de fer exàmens amb el pas del temps.

etapes

Mètode 1 Millora la dieta i l'exercici

1. Feu exercici regularment, si és possible. Practicar exercicis d’intensitat vigorosa requereix molt d’esforç. Sigui quina sigui l’activitat que trieu, us ha de fer suar, augmentar el ritme cardíac i esgotar-vos. Intenteu practicar-lo almenys mitja hora tres cops per setmana. S’ha demostrat que aquest tipus d’activitat física redueix significativament la inflamació al cos.
   • Entre els exemples d’activitats vigoroses s’inclouen córrer o anar amb bicicleta, nedar, aeròbic o excursionisme.

2. 
   

   
   Feu un exercici lleuger o moderat com a alternativa. Si abans mai no heu fet esport o pateixeu alguna malaltia que us impedeixi fer una activitat intensa, feu un exercici més lleuger que tingui una durada mínima de mitja hora. Simplement moure’s una mica cada dia ajudarà a reduir la inflamació. Esforçar-se fins que tingueu la impressió que l’activitat és difícil, però que no teniu cap problema per fer-ho.
   • Proveu a fer una passejada ràpida pel vostre barri i feu classes d’aeròbic.

3. 
   

   
   
   
   Preneu mitja hora de ioga nidra al dia. Es tracta d’una pràctica de relaxació que consisteix en alternar entre el son i el despertar. Aquesta forma de ioga proporciona una relaxació profunda, tant física com mental. Almenys, s'ha demostrat en un estudi que la pràctica de ioga reduirà significativament una elevada taxa de sedimentació.
   • Estigueu a l’esquena sobre una estora d’exercici o una altra superfície còmoda.
   • Escolteu la veu del professor de ioga (si no trobeu un estudi que ofereix aquest tipus de ioga, descarregueu una aplicació o obtengueu una gravació d’àudio o vídeo).
   • Inspira i exhala naturalment.
   • No us moveu durant la pràctica.
   • Deixa que la teva ment vagi d'un punt a un altre, alhora que sigui conscient, sense concentrar-te.
   • Arribar a la fase de son, en un estat de consciència mínima.

4. 
   

   
   
   
   Eviteu els aliments processats i dolços. Contenen el tipus nociu de colesterol (LDL) que causa inflamacions al cos. Aquesta inflamació també pot augmentar la taxa de sedimentació. Eviteu especialment les fregides i fregides, pa blanc, productes al forn, refrescos, carn vermella i processada, margarina i llardons.

5. 
   

   
   Menja fruites, nous, verdures i olis saludables. Aquests productes són la base d’una dieta saludable, com també les carns magres com el pollastre i el peix. També heu de menjar diverses vegades per setmana fruites, verdures i olis amb propietats antiinflamatòries. Aquests inclouen:
   • tomàquets;
   • maduixes, nabius, cireres i taronges;
   • verdures de fulla verda com els espinacs, la kale i la col;
   • ametlles i nous;
   • peixos grassos (alt contingut en oli) com el salmó, la verat, la tonyina i les sardines;
   • oli d’oliva.

6. 
   

   
   Afegiu espècies als vostres plats. Ingredients com l’orenga, l’alfàbrega i el pebre de caiena tenen propietats antiinflamatòries, de manera que afegiu-los als vostres àpats sempre que pugueu. Afortunadament, també són una bona manera d’afegir sabor als vostres àpats. També podeu utilitzar escorça de gingebre, cúrcuma i salze blanc per reduir la inflamació i el SV.
   • Busqueu en línia les receptes que incorporin les herbes que vulgueu utilitzar.
   • També podeu utilitzar un infusor de te per fer un gingebre o un te de salze blanc.
   • Les dones embarassades o en període de lactància no han d'utilitzar escorça de salze.

7. 
   

   
   Beu molta aigua cada dia. La deshidratació agreuja la inflamació, mentre que la hidratació és essencial per evitar danys als músculs i als ossos. Com que augmenteu el nivell d’activitat física per reduir la inflamació, heu de beure aigua per evitar fer-vos mal. Proveu de beure almenys 1 o 2 litres d’aigua al dia. Si teniu els símptomes següents, beu aigua immediatament:
   • set excessiva;
   • sentir-se cansat, marejat o confós
   • orina menys freqüent
   • orina fosca.

Mètode 2 Considereu els resultats de la prova

1. 
   

   
   Consulteu un metge per entendre els resultats de l’examen. Com en qualsevol altra prova de laboratori, l’abast normal pot variar en funció del laboratori que faci servir el metge. Consulteu-ho tan aviat com estiguin disponibles els resultats per entendre'ls millor. En general, els valors normals són els següents:
   • VS inferior a 15 mm / h per a homes menors de 50 anys;
   • VS inferior a 20 mm / h per a homes majors de 50 anys;
   • VS inferior a 20 mm / h per a menors de 50 anys;
   • VS inferior a 30 mm / h per a dones majors de 50 anys;
   • valor entre 0 i 2 mm / h per als nounats;
   • valor entre 3 i 13 mm / h per a nens i adolescents.

2. 
   

   
   Pregunteu al vostre metge si el vostre VS és alt o massa alt. Hi ha diverses malalties que poden provocar un augment de la SV inclòs l’embaràs, l’anèmia, malalties renals o tiroides o càncers com el limfoma i la malaltia de Kahler. Un nivell molt alt pot ser un símptoma de lupus, artritis reumatoide (RA) o una infecció greu que afecti part del seu cos.
   • Un valor molt elevat també pot indicar una rara malaltia autoimmune com ara la vasculitis al·lèrgica, la malaltia d'Horton, la hiperfibrinogenèmia, la malaltia de Waldenstrom, la vasculitis necrotitzant o el síndrome de Forestier-Certonciny.
   • Una infecció associada a un valor molt alt pot localitzar-se en els ossos, la pell, el cor o a tot el cos. Això podria indicar la tuberculosi o la malaltia de Bouillaud (febre reumàtica).

3. 
   

   
   Feu altres proves per obtenir un diagnòstic precís. Com que un valor alt o molt alt pot significar tantes coses diferents, el vostre metge certament us demanarà que feu altres proves per entendre millor el que passa al vostre cos. Fins que no determini quins exàmens es necessitaran, inhaleu i procureu no entrar en pànic. Compartiu les vostres pors amb ell, membres de la família i amics per obtenir ajuda durant el procés.
   • La taxa de sedimentació per si sola no proporciona un diagnòstic.

4. 
   

   
   Realitzeu aquesta prova diverses vegades per comprovar el vostre valor. Com que sovint s’associa una taxa elevada a inflamació o dolor crònic, probablement el metge us haurà de sotmetre a exàmens periòdics. El control de la taxa de sedimentació durant aquestes visites rutinàries permetrà al metge controlar de prop el dolor i la inflamació. Amb un règim eficaç, el valor hauria de disminuir.

5. 
   

   
   Preneu medicaments i proveu de fisioteràpia per a la RA. Malauradament, aquesta malaltia no es pot curar del tot. Tot i això, és possible reduir els símptomes i posar-los en remissió. El metge receptarà una combinació de medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l'ibuprofè, els medicaments antireumàtics (DMARDs) i esteroides.
   • La fisioteràpia i la teràpia ocupacional són tècniques que us poden ajudar a aprendre exercicis per moure millor les articulacions i mantenir-les flexibles. Els professionals també us poden ensenyar mètodes alternatius per realitzar tasques diàries (com abocar un got d’aigua) en cas de dolor extrem.

6. 
   

   
   Controlar els atacs de lupus amb AINEs i altres medicaments. Cada cas de lupus és diferent. Per tant, haureu de treballar amb el vostre metge per decidir quin és el tractament que més us convé. Els antiinflamatoris no esteroides ajuden a alleujar el dolor i la febre, i els corticoides controlen la inflamació. El vostre metge també pot receptar-vos antimalaris i immunosupressors, segons els símptomes que tingueu.

7. 
   

   
   Tracteu-vos en cas d'infeccions osteoarticulars. Una elevada taxa de sedimentació pot indicar diverses infeccions, però més concretament infeccions a les articulacions o als ossos. Les infeccions osteoarticulars són difícils de tractar. Aleshores, el metge demanarà més proves per determinar el tipus d'infecció que té i la causa subjacent. En els casos més greus, pot ser necessària una cirurgia per extreure el teixit infectat.

8. 
   

   
   Consulteu un oncòleg si teniu càncer. Un valor molt elevat (superior a 100 mm / h) pot indicar un estat maligne o la presència de cèl·lules que poden envair teixits adjacents i propagar el càncer. En particular, una taxa elevada pot indicar la malaltia de Kahler (mieloma múltiple) o un càncer de la medul·la òssia. Si els resultats d’altres proves (anàlisis de sang, proves d’orina o TC) revelen aquesta condició, hauríeu de treballar amb l’oncòleg per elaborar un pla de tractament.

Mètode 3 Realitzeu la prova de velocitat de sedimentació

1. 
   

   
   Consulteu un metge si necessiteu fer aquesta prova. La taxa de sedimentació s’utilitza habitualment per detectar la presència d’inflamació al cos que causa dolor. En casos de febre no explicada, artritis, dolor muscular o inflamació visible, aquest examen pot ajudar al metge a comprendre millor la causa subjacent i la gravetat del problema.
   • Aquesta prova també pot ser útil per diagnosticar símptomes no explicats com ara pèrdua de pes inexplicable, falta de gana, mals de cap i mal d’espatlles i coll.
   • La prova de la taxa de sedimentació rarament es realitza sola. Almenys, el metge també receptarà un assaig proteic reactiu C. Aquesta prova també s’utilitza per confirmar l’existència d’inflamació al cos.

2. 
   

   
   Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments que preneu. Hi ha diversos medicaments sense recepta i sense recepta que poden provocar un augment o baixada normal de la taxa de sedimentació. Si esteu prenent medicaments, potser haureu d’aturar-lo una setmana abans de fer-vos el test. No canvieu la medicació sense l’aprovació del metge.
   • Els medicaments següents provoquen un augment del nivell de SV: dextrans, metildopa, la pastilla, penicilamina, procainamida, vitamina A i teofilina.
   • L’aspirina, la quinina i la cortisona poden reduir aquest valor.

3. 
   

   
   Especifiqueu quin braç us agradaria es pren la sang. Normalment, la sang es prendrà del cantó del colze. Tot i que després aquest test no hauria de causar massa dolor o inflor, el més recomanable és preguntar a la infermera si es pot extreure la mostra del braç no dominant. També pot intentar detectar la millor vena.
   • Trobar una bona vena farà que la prova sigui més ràpida.
   • Si al metge li costa trobar una bona vena en un braç, pot portar la sang en un altre lloc.
   • També heu d'informar la infermera de les vostres experiències anteriors. Si en el passat heu experimentat marejos o desmais en els exàmens de sang, potser us ajusteu per evitar desmais. Si us sentiu malament, demaneu una excursió i torneu al laboratori.

4. 
   

   
   Relaxeu-vos durant l’examen. La infermera lligarà una banda elàstica a la part superior del braç i netejarà el lloc de la mostra amb alcohol. Després, introduirà una agulla a la vena i recollirà la sang en un tub. Un cop acabat, traurà l’agulla i traurà la banda elàstica. Finalment, posarà una petita gasa i us demanarà que apliqueu pressió al lloc de mostreig.
   • Si estàs nerviós, eviteu mirar-te el braç mentre s’està agafant sang.
   • Pot ser necessari omplir més d’un tub de sang. No us preocupeu si és així.
   • La infermera pot aplicar un embenat de compressió per mantenir la pressió al seu lloc i aturar ràpidament l’hemorràgia després de sortir del laboratori. Traieu l’embenat un cop a casa al cap d’unes hores.

5. 
   

   
   Sabeu que podeu tenir contusions o enrogiment. Generalment, el lloc de recollida de sang es cura en un o dos dies, però pot tornar-se una mica vermell o tenir contusions durant la convalescència, cosa que és perfectament normal. En casos rars, la vena que s’utilitzava per realitzar l’examen pot arribar a estar lleugerament inflada. No importa, però pot ser dolorós. Apliqueu gel el primer dia, i després una compresa calenta al dia següent.Feu una compresa calenta escalfant un llençol xopat en aigua durant 30 a 60 segons. Apliqueu-lo al lloc de mostreig de sang cada 20 minuts unes quantes vegades al dia.
   • Proveu la temperatura del teixit passant-hi la mà. Si el vapor que s’escapa és massa calent per que et mantingui la mà, prova d’esperar de 10 a 15 segons abans de tornar a provar la temperatura.

6. 
   

   
   Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si sou febrils. Si el dolor i la inflor al lloc empitjoren, podria indicar una infecció. Aquesta reacció és, però, un cas molt rar. Tanmateix, si teniu febre, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament.
   • El vostre metge pot suggerir que aneu al servei d’urgències si la temperatura corporal és superior a 39 ° C.

• El dia de la prova de sang, beu molta aigua per deixar les venes i facilitar la recollida. També es recomana portar samarreta ajustada.
• Ja que la menstruació i l’embaràs poden provocar un augment temporal de la taxa de sedimentació, digueu al vostre ginecòleg si estàs embarassada o tens el període.