Com reconfortar un home

Content

• etapes
• Primera part. Comprensió d'un home estressat
• 2a part Mostra-li el seu suport
• Part 3 Animar-lo

Saber com reconfortar un home pot ser difícil perquè no sempre serà capaç d’expressar la manera que vol una dona. A més, és possible que no vulgui que sàpigues que està ferit o que no demani ajuda. Seguint aquests consells, veuràs que és possible consolar un home fent l’esforç de posar-se al seu lloc.

etapes

Primera part. Comprensió d'un home estressat

1. 
   

   
   Saber com un home sol respondre a l’estrès. La reacció d’un home a l’estrès és molt diferent de la reacció de la dona. Les dones solen tenir l’hàbit de parlar amb els seus amics. Mentre un home buscarà sisolar o escapar d’una situació estressant. Per exemple, pot passar més temps davant la televisió o el gimnàs. Tot i això, no oblideu que cada home és diferent. Aquí es mostren les respostes típiques masculines a l’estrès.
   • Eviteu situacions. És possible que eviti llocs o persones que són per a ell una font d’estrès.
   • Crear problemes per evitar l’estrès. Tot i que això és contraproduent, un home pot intentar crear problemes per evitar allò que realment li preocupa o tenir la sensació de controlar la situació.
   • Estar enfadat. Els homes expressen la ràbia més fàcilment que altres emocions perquè és socialment més acceptable. Pot ser més fàcilment frustrat o ràpidament cridar.
   • Acusa als altres. Els homes solen externalitzar les seves emocions i, per tant, culpar els altres per evitar la sensació d’estrès.
   • Augmenta la teva activitat física. Un home pot començar a fer més exercici o més esports per alleujar la sensació d’estrès que sent.

2. 
   

   
   
   
   No s’ho prengui personalment. Si l’home amb qui esteu parella comença a sentir-se insegur, és possible que això sigui degut a alguna cosa que no tingui res a veure. Eviteu conclusions precipitades com ara: "Ja no estima", "Vaig fer alguna cosa malament", o pitjor "Ell vol trencar amb mi!" Molts homes tenen dificultats per expressar les seves emocions i no poden parlar amb els seus éssers estimats. Reaccionar excessivament al seu aïllament pot comportar una separació posterior.

3. 
   

   
   No l'obligui a acceptar la vostra ajuda. És normal que vulgueu reconfortar l’home amb qui sortiu i demostrar-li que us preocupa la seva felicitat, però aneu amb compte. Intentant ajudar-lo, proposant solucions o fent coses al seu lloc, és possible que li donis la impressió de ser emasculat. Preguntant-li constantment quin és el seu problema i per què no et permetrà ajudar-lo tindrà un efecte negatiu i pot començar a culpar-te. Un millor enfocament és simplement oferir el vostre suport i comprensió sense intentar realment resoldre el problema.

2a part Mostra-li el seu suport

1. 
   

   
   
   
   Ofereix-li el teu suport. Això pot ser difícil, ja que alguns homes volen el suport dels seus éssers estimats, mentre que d’altres prefereixen ser sisolers. El més important és que sap que estàs del seu costat. També voldrà sentir que pot comptar amb tu quan ho necessiti. Mostra-li que està preparat per escoltar si vol parlar amb tu. Si creieu que alguna cosa li molesta, parleu-ho de manera oberta i no amenaçadora.
   • Per exemple, podeu dir: "He notat que ara estava preocupat, teniu cap problema al treball? Molts homes no parlaran obertament sobre els seus problemes, però alguns ho faran si els oferiu.
   • Si us demana que deixeu algun espai, no el prengueu personalment. Un cop s’hagi relaxat, tindrà més predisposició a tornar-hi, ja que sap que ara hi esteu per ajudar-vos.

2. 
   

   
   Escolta'l atentament. Un home pot triar obrir-se o no a tu. Malauradament, alguns homes solen associar-se parlant dels seus sentiments amb debilitat. Si decideix parlar, escolta'l atentament, sense interrompre'l. Proveu d’evitar oferir solucions o donar consells a no ser que us ho demani. Eviteu també comentaris trivials com ara: "Anirà malament" o "No us preocupeu massa". Aquests comentaris no són gaire constructius i poden fer més mal que bé negant els seus sentiments.
   • Si no vol parlar, s’asseu al seu costat en silenci. Feu-li una pregunta o dues, però no insistiu.
   • No parleu de la causa del seu estrès. Si vol parlar amb vosaltres, parlarà sobre ell mateix.

3. 
   

   
   Que s’expressi com ell vol. Com ja hem vist, alguns homes reaccionen davant l’estrès per la necessitat de reafirmar la seva força o per ser més actius. És perfectament acceptable que es comporti així si no l’empeny a ignorar el seu problema real. Doneu-li permís per reaccionar amb ira o per ser més cognitiu o analític i, si el dol, li permeteu que no plori. No defalleixis els seus sentiments, però no el deixis passar per alt la realitat i dóna-li una visió més positiva de les coses. Aquestes respostes típicament masculines li permeten fer front a l’estrès i no hi ha cap manera bona o dolenta d’expressar els seus sentiments.
   • No poseu una data de caducitat als seus sentiments i no l’empenyi a expressar-se d’alguna manera. Que actuï com vulgui.

4. 
   

   
   tranquil·litzar-lo. Deixa clar que és normal que et sentis malament de tant en tant. Malauradament, per alguna forma de condicionament social, molts homes pensen que estar trist o espantat és un signe de debilitat. Garantiu-li que aquestes emocions són normals. No hi ha sensació dolenta ni bona. I digueu-li que la vostra opinió d'ell no canviarà a causa d'aquests sentiments.

Part 3 Animar-lo

1. 
   

   
   Tranquil·litzeu-lo i recordeu-li la seva força. Digues-li el que t’agrada i admira a casa. Mostra-li que encara l’estimes molt, tot i que està passant una època difícil. Donant-li el vostre amor i estima incondicionals, el tranquil·litzareu i li demostreu que pot comptar amb vosaltres, fins i tot quan no estigui en el seu millor moment.

2. 
   

   
   Prepareu el seu àpat favorit. Intenta fer-lo oblidar l’estrès, almenys per uns moments, preparant el seu plat preferit com la lasanya. Prepareu un àpat alt en proteïnes i carbohidrats, ja que aquests nutrients augmentaran els nivells de serotonina i li permetran calmar-se.

3. 
   

   
   Ofereix-li regals per lluitar contra l’estrès. Podeu incloure els seus aperitius fregits o pastissos preferits. També hi podeu afegir xocolata, un ingredient que acostuma a fer somriure. Afegiu també un oli de massatge o un val per a un massatge gratuït.

4. 
   

   
   Feu-li un massatge. Estarà molt agraït perquè un massatge pot ajudar-lo a relaxar-se i alliberar la pressió. S'ha comprovat científicament que els massatges permeten que el cos i la ment es relaxin accelerant el flux sanguini. El tacte també mostra que et preocupa d’ell i el pots animar.

5. 
   

   
   Inviteu-lo a sortir al carrer. Molts homes lluiten amb l’estrès mantenint-se actius. Sense obviar el seu problema, oferir-lo a caminar, jugar o qualsevol altra activitat social li permetrà relaxar-se. Si es nega, insisteix bé. Distreure'l durant un temps és una tècnica molt eficaç per reconfortar-lo.

6. 
   

   
   No la perdis de vista. El Sil està passant per un moment difícil i només cal estar una mica solitari, però això no vol dir que no hi hagis d’estar present. Per exemple, truqueu-lo almenys un cop per setmana. Saber que el trucaràs el reconfortarà i el posarà de millor humor. Tanmateix, si prometen trucar-la setmanalment, manté la seva paraula.