Com fer un pastís (dieta)

Content

• ingredients
• etapes
• Mètode 1 de 2:
  La coca de marbre
• Mètode 2 de 2:
  El pastís amb iogurt
• assessorament

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, autors voluntaris van participar en l’edició i la millora.

Per fer un pastís de calories més lleuger, aquí teniu dues receptes: una coca de marbre i una coca de iogurt. Aquestes receptes són molt similars a les de la recepta original, però aquí no us sentiu culpable.

ingredients

• Per al pastís de marbre, necessiteu:
  • 75 g de mantega semi-sal lleugera
  • 15 g de sucralosa (edulcorant)
  • 2 ous
  • 200 g de farina
  • 35 g de blat de moro
  • 1/2 bossa de pols de cocció
  • 100 ml de llet desnatada
  • 15 g de cacau en pols sense greixos
• Per al pastís de iogurt, necessiteu:
  • 2 iogurts 0%
  • 1 pot de sucre en pols o ½ d’estevia
  • 1,5 pot de farina
  • 1,5 pot de farina de blat de moro
  • 4 cl de llet
  • 4 ous
  • 1 paquet de sucre vainillat
  • 1 bossa de pols de cocció

etapes

Mètode 1 de 2:
La coca de marbre

1. 1 Preescalfem el termòstat del forn 6 (180 ° C).
2. 2Barregeu la mantega suau amb la sucralosa.
3. 3Separem els rovells dels blancs, batem els blancs i afegim els rovells a la barreja de mantega i sucre.
4. 4Remeneu la farina, el blat de moro i la pols de cocció, barrejant-ho bé.
5. 5Topem amb 75 ml de llet i afegim les clares d’ou.
6. 6 Aboqueu prèviament 2/3 de la barreja en una llauna de pastís, untada i enfarinada abans. Afegiu a la massa restant el cacau en pols i 25 ml de llet. Aboqueu la massa fosca sobre la massa i feu-ne guarnir amb una forquilla.
7. 7 Enfornar durant 40 a 45 minuts. Comproveu la cocció amb un ganivet (la punta ha de sortir seca). Deixeu-ho refredar abans de desmotllar. publicitat

Mètode 2 de 2:
El pastís amb iogurt

1. 1 Preescalfeu el forn a 180 ° C (termòstat 6). Mantega i farina el teu motlle tret que sigui de silicona.
2. 2 Agafeu un bol d’amanides. Aboqueu el iogurt i conserveu els pots per utilitzar com a dosificadors per a la resta de la recepta.
3. 3Afegiu el sucre, la farina, el blat de moro, el llevat, el sucre vainillat, els rovells d’ou i la llet.
4. 4Batem les clares fins que la coca estigui més aèria.
5. 5 Quan la massa estigui suau, aboqueu-la al motlle i feu-ho al forn uns 30 minuts. El temps de cocció depèn del forn, així que el millor és plantar una fulla de ganivet al pastís regularment. Quan surt sec ... ja està a punt!
6. 6Bon tast! publicitat

assessorament

• Bateu les clares d'ou per nevar, aquest truc farà que les vostres coques siguin airejades.
• Podeu decorar el pastís amb iogurt de canyella, picada de cítrics, coco ratllat, etc.
• Podeu fer una gelada, però això no està d'acord amb el títol.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=making-a-gallery-(régime)&oldid=130906"