Com afermar el teu cos

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Tenir hàbits alimentaris saludables
• assessorament

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 19 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i millora amb el pas del temps.

Hi ha 8 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Vols un cos sa, dinàmic, fort? Tonificar el cos no depèn només de la pèrdua de pes. Quan el seu cos es tonifica, té més energia, una ment clara i una confiança en si mateix que prové de saber que estàs en una forma excel·lent. Comença ara!

etapes

1a part de 3:
Tenir hàbits alimentaris saludables

1. 4 Desintoxica la teva ment. Quan estàs estressat, el teu cos allibera una hormona que afavoreix l’augment de pes i et veus menys tonificat. Feu el possible per limitar l’estrès a la vostra vida aplicant les mesures següents:
   • Dormir el màxim possible. El vostre cos i la vostra ment necessiten temps per recuperar-se després d’un dia ocupat i ocupat. La falta de son pot causar augment de pes.
   • desacceleració. Tractar d’embalar les vostres sessions d’entrenament en un dia ja ocupat fa que sigui difícil assolir els vostres objectius per tonificar el cos com vulgueu. Si és possible, redueix les teves activitats, cosa que et permetrà tenir més temps per centrar-te en la teva salut.
   • Passa el temps a l’aire lliure. En lloc de relaxar-se davant del televisor, passejar, asseure's. Estar a l’aire lliure és tan bo per a la teva ment com per al teu cos.
   publicitat

assessorament

• Feu flexions, salteu els esquats i redreçeu-vos per ajudar a tonificar el vostre cos.
• Anar a poc a poc. Feu un descans si cal, però intenteu mantenir el vostre ritme cardíac amb un bon ritme cardíac.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-sound-body&oldid=231012"