Com evitar una hèrnia discal
Content
El coautor d’aquest article és Jasper Sidhu, DC. El doctor Sidhu és un quiropràctic a Toronto amb més de 20 anys d’experiència. Es va doctorar en quiropràctica al Canadian Memorial Chiropractic College el 1994. Després va realitzar una formació de certificació de tres anys en rehabilitació.Hi ha 19 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
La columna vertebral conté molts discos inserits entre les vèrtebres que actuen com a coixins absorbents de xocs quan realitzen les seves activitats de vida diària. Un disc herniat es produeix quan s’aplica una pressió excessiva a la columna vertebral, quan la porció externa del disc es debilita o pateix, i quan les vèrtebres al voltant es mouen i apliquen pressió als nervis. Sovint això causa dolor. L’hernia del disc pot ser causada per una falta d’exercici, un augment de pes excessiu, moviments sobtats o activitats intenses que apliquen pressió sobre la columna vertebral, per exemple si es gira de cop o si s’aixequen objectes pesats. Tenint una bona cura de la vostra salut i aprenent a gestionar el teu cos durant els moments en què hi fas pressió, pots evitar una hernia de disc.
etapes
Mètode 1 de 2:
Fer exercici i veure una vida sana
-
5 Estireu les cames. Assegureu-vos que aprofiteu cada dia per estirar els músculs de les cames, com ara isquiotibials, vedells i cuixes. És important estirar tots els músculs del cos inferior per evitar que la rigidesa muscular que es desenvolupi també afecti l’esquena.- Proveu de flexionar cap endavant, estirar els isquiotibials o estirar papallona.
Articles Recents
Com practicar la reanimació cardiopulmonar a un nadó
