Com prevenir de forma natural

Content

• etapes
• Primera part Prevenir la lanèmia de manera natural
• 2a part. Entenent tot sobre l'anèmia

La lanèmia es produeix quan el cos no té prou glòbuls vermells sanos per transportar oxigen a cèl·lules i teixits. Aquest trastorn pot ser crònic o temporal i els símptomes poden ser lleus o greus. Això pot ser degut a moltes condicions diferents, per exemple, la síndrome de l’intestí irritable i períodes pesats. Hi ha diferents formes, però algunes són molt fàcils de prevenir. Tot i que no es poden evitar d’altres, són tractables. Seguint uns senzills passos, entendreu aquesta condició i aprendreu a prevenir-la de manera natural.

etapes

Primera part Prevenir la lanèmia de manera natural

1. Augmenta el consum de ferro. Les anèmies més comunes són les que es produeixen per deficiències nutricionals. La deficiència de ferro és la forma nutricional més comuna en pacients amb anèmia. Per evitar-ho, heu d’incloure determinats tipus d’aliments a la vostra dieta per augmentar la ingesta de ferro. Els homes i les dones que no tinguin les menstruacions han de consumir 10 mg de ferro al dia. En canvi, les dones que menstruen o alleten necessiten més, incloses 15 mg al dia i les que estan embarassades de 30 mg.
   • Consumiu proteïnes amb més contingut en ferro com carns vermelles magres, aus de corral, fetge, porc i peix. Proveu de menjar més espinacs i altres verdures verdes, com ara bleda suïssa, remolatxa, mostassa, col verd, bròquil, kale i diversos enciams.
   • També mengeu més pèsols, mongetes de diferents colors, llenties, cigrons, prunes, fruits secs, panses, albercocs, suc de pruna, tofu i altres productes lactis. soja.
   • A l'esmorzar o com a berenar, proveu els cereals i els pans complets i enriquits amb ferro.
   • A més, per cuinar, utilitzeu estris de ferro colat per proporcionar al cos més ferro.

2. 
   

   
   
   
   Eviteu aliments que bloquegin l’absorció del ferro. Alguns productes alimentaris fan que l’absorció de ferro per part del cos sigui menys eficient. Si voleu evitar la deficiència de ferro, no beu te, cafè o cacau durant els àpats. Aquests absorbeixen el ferro que necessita tant, però el cos no l’assimilaran. A més, no és recomanable prendre suplements de ferro amb aquests líquids pel mateix motiu.
   • A més, haureu d’evitar prendre els suplements de ferro amb llet o els seus derivats, ja que el calci dels productes lactis pot reduir l’absorció del ferro.

3. 
   

   
   Afegiu més vitamina B12 a la vostra dieta. Per evitar la deficiència de vitamines causada per la deficiència de vitamina B12, consumeixi més aliments rics en aquest nutrient. La dosi diària recomanada és de 2,5 μg. Les dones embarassades han de consumir 2,6 μg diàries i les que lacten 2,8 μg al dia. Per tant, menja aliments rics en vitamina B12 com ara carn, aus de corral, fetge, sardines, tonyina, salmó, bacallà, iogurt, ous, llevat nutritiu, llet i formatge. Es tracta de fonts naturals de vitamina B12 que ajuden a augmentar els nivells d’aquest nutrient i a combatre l’anèmia.
   • També podeu menjar aliments fortificats amb aquesta vitamina com ara cereals per esmorzar, hamburgueses vegetarianes fortificades i begudes de soja.
   • Prendre un suplement dietètic de Vitamina B12 és una altra opció per ajudar-vos a augmentar els vostres nivells.

4. 
   

   
   
   
   Menja aliments rics en àcid fòlic. Una deficiència de vitamines com l’àcid fòlic també pot causar anèmia. Per evitar-ho, afegiu més aliments rics en àcid fòlic als vostres àpats. Si ets home i tens més de 13 anys, hauríeu de menjar 400 μg al dia, i si sou una dona major de 13 anys, la dosi diària requerida és de 400 i 600 μg. Per menjar més àcid fòlic, escolliu productes com els espinacs, la col verda i la remolatxa, el bròquil, la bleda suïssa, la mostassa, la kale, l'enciam, les llenties, els pèsols negres, cigrons, faves pintes, fesols, ous i fetge de boeuf.
   • Un dels consells és menjar productes enriquits amb àcid fòlic, com ara pa, arròs i pasta.
   • Les fruites i sucs de fruites (per exemple, taronges, plàtans i suc de taronja) també són excel·lents fonts d’àcid fòlic.

5. 
   

   
   Consumiu més vitamina C. El cos necessita vitamina C per produir glòbuls vermells sans, que són el principal factor per ajudar a prevenir la pèrdua de sang. Els adults majors de 19 anys necessiten almenys 85 mg al dia. Si fumeu, heu d’afegir 35 mg més al dia. Si voleu reforçar el vostre sistema immune, necessiteu una dosi de 1.000 mg. Podeu aportar prou vitamina C al vostre cos menjant fruites com taronges, mandarines, pomelo, llimones, kiwi, llimes, papaia, maduixes, pinyes, melons i gerds.
   • Moltes verdures també són excel·lents fonts de vitamina C, incloent bròquil, brots de Brussel·les, pebrots vermells, tomàquets, patates, col i verdures de fulla verda.
   • La vitamina C ajuda a millorar l’absorció del ferro. Per tant, podeu menjar aliments rics en vitamina C i ferro.

6. 
   

   
   Si cal, prendre suplements. Lidéal obté els nutrients (vitamines i minerals) que el seu cos necessita en els aliments que menja. Si la dieta consisteix principalment en productes rics en nutrients, han de proporcionar al cos totes les vitamines i minerals que necessiteu. Però si us preocupa no obtenir suficients nutrients en la vostra dieta, podeu utilitzar suplement de ferro, vitamina C, àcid fòlic, vitamina B12 o qualsevol altre nutrient que necessiteu.
   • No és perquè alguna cosa és natural o necessari per al cos que hauria de prendre en excés. El cas del ferro és un bon exemple. Hi ha una condició anomenada hemocromatosi que es pot heretar o adquirir i es produeix quan es consumeix molt ferro com a suplement. Aquest afecte és, a més, molt greu.

7. 
   

   
   Consulteu un metge. Si no coneixeu quina forma estàs predisposada, consulteu un professional sanitari tan bon punt comenceu a utilitzar mètodes de tractament natural. Hi ha diferents formes d’hemofília i es poden patir conseqüències greus si no es gestiona adequadament la malaltia. Cal tenir molta cura, perquè l’excés de vitamines i minerals pot empitjorar alguns tipus de diabetis.
   • Abans d’intentar prevenir aquesta malaltia, primer heu d’entendre si corre el risc de patir-la.

2a part. Entenent tot sobre l'anèmia

1. 
   

   
   Obteniu més informació sobre els factors de risc. Cal prevenir l’anèmia només si corre el risc de patir-la. Hi ha molts factors de risc. Algunes formes d’anèmia són evitables, mentre que d’altres, per exemple no hereditàries o genètiques, no ho són.Un dels principals factors de risc d'aquesta malaltia inclou deficiències nutricionals derivades d'una dieta mancada de vitamines i minerals necessaris per a la producció de glòbuls vermells per la medul·la òssia. Com a resultat, una deficiència d’aquests nutrients disminueix la producció de glòbuls vermells. Les vitamines i minerals més importants són la vitamina C, la vitamina B12, la riboflavina, el folat, el coure i el ferro. La lanèmia derivada de deficiència nutricional també es pot produir si ets obès o si tens un sobrepès.
   • Els problemes de l’intestí, com la celíaca, la malaltia de Crohn, la síndrome de l’intestí irritable i la síndrome de l’intestí permeable, a més d’altres afeccions cròniques, poden dificultar l’absorció de nutrients i posar-vos en risc de patir demència.
   • Les dones són propenses a l’anèmia durant els cicles menstruals a causa d’una pèrdua important de sang o falta d’absorció de ferro. L’embaràs augmenta el risc d’aquesta malaltia perquè el cos necessita augmentar el volum de sang per alimentar el nadó i una ingesta adequada de ferro per proporcionar nutrients tant al cos com al fetus. .
   • També tindreu un risc més gran d’anèmia si perdeu sang crònicament després d’una úlcera sagnant o si preneu determinats medicaments, com ara l’aspirina amb dosis elevats o altres medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE) com Advil, Naprosyn, etc. .
   • La vostra història clínica pot tenir un paper. Molts danemes són hereditaris i no es poden evitar. També és possible patir aquesta malaltia si teniu antecedents d'alcoholisme, malalties hepàtiques, certes infeccions víriques, exposició a productes químics tòxics o si heu seguit alguns tractaments medicaments en el passat.

2. 
   

   
   Saber reconèixer els símptomes. Fins i tot si feu tot el possible per evitar l’anèmia, heu de conèixer els vostres símptomes en cas que es comencin a manifestar. Així, podeu reforçar les mesures preventives ja adoptades per revertir els primers estadis de la malaltia. Els símptomes varien segons la forma que pateixis. Tot i això, alguns símptomes solen aparèixer en la majoria dels casos. A continuació, es mostra una breu llista d’aquests signes: cansament, sensació general de debilitat, batecs cardíacs irregulars o ràpids, pell pàl·lida, dificultat per respirar o falta d’alè, dolor al pit, mal de cap, confusió, marejos, pèrdua de memòria, refredament de les mans i peus
   • Si teniu algun dels signes anteriors, consulteu un professional sanitari per determinar la causa. Els símptomes d’aquest trastorn són similars als de moltes altres malalties, és per això que és important fer un diagnòstic mèdic per rebre el tractament adequat.

3. 
   

   
   Combat la sang amb tractaments mèdics. Malgrat els esforços per prevenir la malaltia, potser necessiteu atenció mèdica per prevenir-la, revertir-la o controlar-la. El tractament depèn de la forma d’anèmia que pateixis, la causa i la gravetat. Per tractar els casos per deficiències de minerals i vitamines, n’hi ha prou amb fer canvis a la seva dieta i utilitzar suplements. En casos perniciosos, s’administra una injecció intramuscular de vitamina B12. Pel que fa a l’anèmia per pèrdua de sang durant la menstruació, és possible que vulgueu considerar la teràpia hormonal. En cas de danèmies per malalties autoimmunes, podeu utilitzar immunosupressors.
   • En alguns casos, l’administració intravenosa de ferro és necessària per tornar a assolir el nivell de ferro a un nivell satisfactori.
   • Es fa un trasplantament de medul·la òssia o transfusions de sang en casos anèmics rars i greus. Si la malaltia es deu a un sagnat intern, pot ser que sigui necessari realitzar cirurgies per aturar el sagnat.
   • La malaltia de les cèl·lules falciformes es tracta amb analgèsics, oxigen, suplements dietètics o transfusions de sang. Per curar infeccions que es produeixen al mateix temps, els metges també poden receptar antibiòtics perquè poden causar una crisi cel·lular de falç.