Com prevenir la incontinència masculina

Content

• etapes
• Mètode 1 Canviar la forma de viure
• Mètode 2 Eviteu els medicaments que causin incontinència

La participació masculina afecta més de 700.000 francesos. Estarà encantat d’aprendre que hi ha moltes solucions a aquest problema. Si teniu incontinència masculina, concerteu una cita amb el vostre metge per veure si està causat per un problema de salut greu.

etapes

Mètode 1 Canviar la forma de viure

1. 
   

   
   Deixar de fumar. Deixar de fumar és una manera excel·lent de reduir el risc d’incontinència. Els fumadors tenen entre dues i deu vegades més probabilitats de desenvolupar càncer de bufeta. La pressió exercida pels tumors sobre la bufeta provoca incontinència. Si necessiteu ajuda per deixar de fumar, feu una cita amb el vostre metge per obtenir ajuda. Alguns medicaments amb recepta poden ajudar-vos i el vostre metge us pot ajudar a trobar un grup de suport local.

2. 
   

   
   Baixar pes per evitar incontinència. Si teniu sobrepès, la bufeta està sota pressió. Aquesta pressió addicional sobre la bufeta pot causar incontinència. Perdre pes pot semblar difícil, però valdrà la pena. Comenceu amb més exercici i feu un esforç per menjar aliments saludables. Aquí hi ha altres maneres de baixar de pes:
   • Assegureu-vos de consumir prou proteïnes diàries, fruites, verdures, lactis baixos en greixos i hidrats de carboni saludables. El consum diari de cada grup alimentari dependrà del vostre pes, edat i estat de salut. Si consumeix 2.000 calories al dia, haurien de ser de 6 a 8 racions de cereals, de 4 a 5 porcions de verdures, de 4 a 5 racions de fruita, de 3 a 6 racions de 30 grams de proteïnes, de 2 a 3 porcions. làctics en baix contingut en greixos i dues o tres porcions d’oli i greixos.
   • Elabora un programa d’exercicis i s’adhereix-hi. El vostre programa d’exercicis ha d’incloure l’entrenament cardio (com córrer o nedar), augmentar de peses (com empènyer o aixecar peses) i exercicis de flexibilitat (com el ioga o els estiraments).
   • Limiteu les porcions de cadascun dels vostres plats.
   • Trieu entrepans baixos en calories com ara fruites i verdures.

3. 
   

   
   
   
   Mantingueu-vos hidratat. Beu almenys de sis a vuit gots d’aigua durant el dia per prevenir malalties com la infecció del tracte urinari, el restrenyiment i les pedres renals que causin incontinència. També heu de recordar beure la majoria de les begudes durant el dia i limitar la ingesta de líquids abans d’anar a dormir.

4. 
   

   
   Posa a prova la micció a les hores regulars i entrena. Si teniu por de convertir-vos en incontinents, entreneu-vos per controlar la bufeta. Planifiqueu anar al bany a les hores del dia seleccionades. Aquesta és una bona manera d’entrenar la bufeta i això ajudarà a prevenir la incontinència.

5. 
   

   
   Eviteu aliments i begudes que causin incontinència. Les substàncies que poden causar incontinència són: alcohol, cafeïna, aliments àcids, aliments picants i sucre o edulcorants artificials.
   • L’alcohol és diürètic, és a dir un agent que provoca pèrdues de líquids. També té l'efecte de controlar la bufeta, provocant així incontinència. Proveu de limitar el consum d’alcohol a una beguda al vespre entre setmana i una a dues copes a la nit durant el cap de setmana.
   • La cafeïna també és diürètica. Beveu les begudes amb cafeïna a primera hora del dia.
   • Les fruites àcides com les taronges, les llimes, el raïm i el tomàquet irriten la bufeta i poden provocar incontinència.
   • Es coneix que els aliments picants com els refredats (sobretot el pebre Cayenne) irriten la bufeta i contribueixen a la incontinència en algunes persones.
   • El sucre també irrita la bufeta i els edulcorants artificials poden ajudar a causar incontinència.

6. 
   

   
   
   
   Proveu exercicis de Kegel. Els exercicis de Kegel són una bona manera de prevenir la incontinència ja que reforcen la musculatura del sòl pelvià. Pot ser difícil aprendre a fer-los correctament, perquè implica saber aïllar els músculs pèlvics. Els músculs pèlvics són els músculs que utilitza quan intentes deixar de punxar al mig del corrent. Els músculs que se senten tensats en aquell moment són els músculs pèlvics. Hauríeu de veure o sentir que els vostres testicles pugen quan contracteu els músculs pèlvics. Per a realitzar els exercicis de Kegel:
   • Un cop aïllats els músculs pèlvics, contracteu-los comptant fins a tres abans d’alliberar-los de nou comptant fins a tres. El vostre objectiu és fer 10 representacions, tres vegades al dia.

Mètode 2 Eviteu els medicaments que causin incontinència

Alguns medicaments poden augmentar les possibilitats de convertir-se en incontinents. No deixeu mai de prendre el medicament, però si esteu prenent algun dels medicaments enumerats a continuació, demaneu consell al vostre metge per evitar que es produeixi el problema.

1. 
   

   
   Eviteu els diürètics. Un diürètic és un medicament que elimina l’excés de líquids al cos. Generalment es prescriuen a pacients amb problemes cardíacs. Malauradament, també acostumen a provocar incontinència. Hi ha molts tipus diferents de diürètics: diürètics tiazídics, diürètics llaüts, diürètics amb economia de potassi i quinazolina. Els medicaments diürètics notables inclouen:
   • Diürètics tiazídics: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Diürètics llancians: Lasix i Demadex.
   • Diürètics amb economia de potassi: Aldactazina i Aldactona.
   • Quinazolina: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Eviteu relaxants musculars. Els relaxants musculars són medicaments prescrits per tractar determinats tipus de lesions musculars. No és tan sorprenent que els medicaments que relaxin el cos puguin causar incontinència. Els relaxants musculars notables inclouen:
   • Diazepam, Carisoprodol i Flexeril.
   • Els sedants també poden causar incontinència. Un sedant és un medicament que s’utilitza per calmar-lo, sovint abans d’un procediment mèdic.

3. 
   

   
   Sabeu que els medicaments antihipertensius poden causar incontinència. Els medicaments antihipertensius s’utilitzen per disminuir la pressió arterial. Els medicaments antihipertensius poden contenir una combinació de diferents tipus de diürètics. Si està prenent un medicament antihipertensiu, pregunta al teu metge si no hi ha altres medicaments que no causin incontinència com a efecte secundari. Els medicaments antihipertensius coneguts inclouen:
   • Modurètic, Prazosin i Quinapril / hidroclorotiazida.