Com prevenir la hipotèrmia

Content

• etapes
• Primera part Valoreu la situació abans d'evitar la hipotèrmia
• Part 2 Prevenció de la hipotèrmia a l'exterior
• Part 3 Conèixer els signes i gestos de rescat

La hipotèrmia és un trastorn que pot comportar la vida que es produeix quan el cos perd més calor del que produeix, que baixarà la temperatura per sota dels 35 ºC. Si esteu preparant una expedició en estat salvatge, sobretot si heu d’acampar a la nit, és important saber com prevenir la hipotèrmia i reconèixer els senyals d’avís.

etapes

Primera part Valoreu la situació abans d'evitar la hipotèrmia

1. 
   

   
   Avaluar la situació abans de sortir. Tant si teniu un aventurer com un aventurer que planifiqueu un viatge, o que voleu passar una estona a la natura, heu de dedicar-vos a comprovar el clima i decidir la millor forma de preparar-vos per al vostre viatge. No oblideu que sempre hi ha el risc de patir hipotèrmia encara que la temperatura sembli més aviat moderada, perquè el vent i la humitat poden disminuir la vostra temperatura interna.

2. 
   

   
   Preguntem sobre la temperatura durant la nit. Si aneu a dormir a l’exterior, heu d’informar-vos per saber la temperatura a la qual us exposareu per assegurar-vos que porteu la roba i el sac de dormir adequat per protegir-vos del fred.
   • Hi ha sacs de dormir especialment dissenyats per a baixes temperatures, així que assegureu-vos que la vostra sigui adequada a les condicions que espereu.

3. 
   

   
   
   
   Elabora un pla d’emergència. De vegades, les coses no van segons el pla i acabareu fora més tard del que teníeu previst. Fins i tot si feu una excursió d’un dia, heu de tenir en compte la vostra seguretat i portar roba addicional i el vostre telèfon mòbil per si necessiteu ajuda. Assegureu-vos d'escriure el vostre nom al registre del registre que hi ha a l'entrada de la ruta de senderisme si n'hi ha, de manera que l'ajuda pugui saber que esteu allà i recollir-vos-vos un cop tancat el parc.
   • Si esteu preparant que no tingueu cobertura per al vostre telèfon mòbil, potser voldreu plantejar-vos portar una etiqueta d’ubicació per fer trucades de satèl·lit d’emergència.
   • Assegureu-vos d’explicar com a mínim dues persones cap a on aneu i a quina hora espereu tornar.

Part 2 Prevenció de la hipotèrmia a l'exterior

1. 
   

   
   
   
   Porteu diverses peces de roba. Addicionar capes de roba és una forma excel·lent de protegir el vostre cos contra la hipotèrmia. No espereu que una sola capa de roba us protegeixi del fred. Porteu diverses capes i porteu-hi una altra roba que pugueu posar si teníeu fred.
   • La llana, els braços inferiors, el cap, el coll i els costats del tors necessiten una protecció addicional. Es tracta de zones on la calor es dissipa més ràpidament que altres zones del cos.
   • Porteu diverses capes de mitjons i guants per protegir les mans i els peus de les gelades.
   • Porta roba addicional per si la roba es mulla. Si us prepareu per a una expedició, poseu diverses capes de roba en una bossa de plàstic hermètica per mantenir-les seques en cas de necessitar-les.

2. 
   

   
   Saber superposar la roba. Els amants del senderisme han establert que una combinació de teixits proporciona la millor protecció contra el fred.
   • Per a la primera capa, utilitzeu teixits que s’assequin ràpidament a prop de la pell. Aquests teixits estan dissenyats per mantenir la humitat lluny de la pell a mesura que sueu, ajudant el cos a mantenir-se sec. Posa’t primer una tapa o uns pantalons fets d’un polièster d’aquest tipus.
   • Per al segon, poseu llana o un altre teixit càlid a la base del fons. La llana és la millor opció per a ambients freds, ja que permet que la pell respiri alhora que proporciona un aïllament tèrmic suficient i es manté calenta.
   • Per a la tercera, utilitzeu un teixit impermeable o que us aïlli del vent. Determineu el tipus de clima que trobareu i poseu tantes capes com calgui per protegir-vos. Pot ser que necessiteu un paravent o anorac per evitar que altres capes de roba es mullin.

3. 
   

   
   No porteu cotó quan faci fred. El cotó deixa massa pell per respirar i no és prou calent per evitar la hipotèrmia. Quan es mulli, empitjorarà la situació, ja que triga molt a assecar-se i mantindrà la humitat contra la pell. Els experts han demostrat que el cotó és el pitjor teixit que fa servir quan fa fred. Deixeu els texans i la franela a casa i preferiu teles més eficients que us ajudin a mantenir-vos càlids.

4. 
   

   
   Manteniu-vos sec el màxim possible. La humitat és el teu pitjor enemic quan vols protegir-te de la hipotèrmia. Eviteu creuar zones humides a menys que utilitzeu sabates i guàrdies impermeables a la part inferior de les cames per mantenir secs els peus i les cames. Si esteu preocupats per patir hipotèrmia, heu d’intentar no excedir-lo i no suar, perquè la humitat produïda per la suor es tornarà perillosa quan la temperatura baixi i el vostre cos es refredi.
   • Sapigueu que si teniu previst tornar a casa després de diverses hores, podreu suar. Això augmenta el teu metabolisme i ajudarà a mantenir el cos calent a curt termini. Els problemes començaran a llarg termini, per exemple, si dormiu fora, ja que quan deixeu de moure’s, la vostra transpiració es farà freda i baixarà la temperatura interna.

5. 
   

   
   Protegiu-vos si comença a nevar o a ploure. Si comença a ploure i si teniu l’oportunitat d’evitar mullar-vos, us heu de refugiar sempre que sigui possible. Mantingueu clar fins que plogui, si és possible.
   • Després d'una tempesta o dutxa, canvieu-vos de roba mullada i poseu-vos immediatament la roba seca. De vegades és impossible evitar mullar-se, però això vol dir que s’ha d’assecar el més ràpidament possible. Probablement heu portat alguna roba addicional que pugueu posar per quedar seca.

6. 
   

   
   Protegiu-vos del vent. El vent pot ser tan perillós com la pluja quan fa fred, perquè bufa aire fred a través de la roba i baixa la temperatura interna més ràpidament que no hi hagués vent. Això és més perillós si la roba està mullada a causa de la suor o la pluja. Un bon trencaclosques us ajudarà a protegir-vos, però encara poden passar forts vents.
   • Si hi ha molt de vent, us heu de refugiar, fins i tot si us aixoplugueu darrere d’arbres alts. Proveu a esperar que el vent es calmi i continuï la caminada quan l'aire sigui més tranquil.
   • Si voleu seguir endavant, us heu de mantenir el més a prop possible dels arbres o de la muntanya per no estar exposat al vent en ambdues direccions.

7. 
   

   
   Gireu el màxim que pugueu. Si creieu que correreu el risc d’hipotèrmia, heu de girar de seguida.
   • No us deixeu guiar pel desig d’arribar a la part alta de la muntanya si esteu humits i freds. No ignora els tremolors i altres signes d’hipotèrmia.

Part 3 Conèixer els signes i gestos de rescat

1. 
   

   
   Saber reconèixer els símptomes. Si creieu que vosaltres o la vostra parella de senderisme pateixen hipotèrmia, heu d’actuar de seguida en lloc d’esperar. Observeu els símptomes següents d’hipotèrmia.
   • En el cas de la hipotèrmia mitjana:
     • calfreds;
     • vertigen;
     • sensació de fam;
     • nàusees
     • respiració més ràpida
     • Dificultat per parlar
     • una lleugera sensació de confusió
     • pèrdua de coordinació motora
     • fatiga;
     • un augment de la freqüència cardíaca.
   • En cas d'hipotèrmia severa:
     • tremolor (però, quan la hipotèrmia empitjora, els tremolors s’aturen)
     • un augment de la torpes i de la manca de coordinació motriu;
     • Dificultat de parla (estammers víctimes)
     • sentir confusió i prendre males decisions, per exemple, intentant treure la roba càlida;
     • somnolència o falta d’energia
     • un destacament sobre el seu propi estat;
     • pèrdua progressiva de consciència;
     • un pols feble
     • moviments de respiració lents i superficials.
   • Per hipotèrmia en nens
     • un color vermell brillant de la pell;
     • un nivell energètic baix;
     • plorant cansat.

2. 
   

   
   Actuar per mantenir la persona calenta. No l’escalfeu massa ràpidament, intenteu escalfar-lo a poc a poc perquè l’exposició a la calor no causi xocs. El més important per tractar la hipotermia és ajudar la temperatura interna de la persona a pujar a un nivell més segur. Feu tot el possible per escalfar-lo, incloses les següents solucions.
   • Ens veiem en un lloc càlid. Si no teniu accés, us podeu aixoplugar mentre espereu ajuda. Assegureu-vos de protegir-lo de la pluja i del vent.
   • Traieu la roba mullada. Retireu la roba mullada i emboliqueu la persona amb roba seca o calenta. Sabeu que també és millor despullar-la completament (o deixar-la només amb la roba interior) que no pas mantenir la roba mullada. Si vostè o una altra persona del grup té roba seca que podeu prestar al que pateix hipotèrmia, és un bon moment per oferir-los.
   • Dóna-li begudes calentes. Té, sopa o fins i tot aigua calenta (però no bullint) pot ajudar-vos. Recordeu també que heu de donar-li begudes calentes i no cremades per evitar que el col·locar el seu cos sigui important a causa de la diferència de temperatura important. No li doneu alcohol, ja que malgrat la creença popular, l’alcohol redueix encara més la seva temperatura interna.
   • Instal·leu la persona a prop d’una font de calor externa, especialment a prop de zones de llana, aixelles o labdomen, ja que són les zones que perden la calor el més ràpidament possible. Podeu utilitzar ampolles farcides d’aigua calenta o compreses químiques calentes.
   • Com a últim recurs, podeu provar el contacte pell a pell entre tu o un altre membre del grup i la persona que pateix hipotèrmia. En general, aquesta no és la solució més eficaç per escalfar algú, però si per un motiu o un altre és l’última solució possible, podeu intentar esperar ajuda. Assegureu-vos de trucar-los si accediu a aquesta tècnica.

3. 
   

   
   Utilitzeu CPR si és necessari . Si la víctima està inconscient o no té pols, proveu la reanimació cardiopulmonar. Si no sabeu com utilitzar aquesta tècnica adequadament, trobeu algú que tingui la formació necessària i demani ajuda.
   • Una vegada que tornis a obtenir el pols, respira i ja no cal fer CPR, has d’assegurar-te que la persona es manté calenta i còmoda fins que arribi l’ajuda.
   • Si no podeu trobar el pols o si no torneu a respirar, heu de continuar amb la CPR fins que no tingueu ajuda. Si us trobeu en un lloc remot en què el socors trigarà molt a venir, generalment és recomanable aturar la RCP al cap de mitja hora si no veieu cap resposta als vostres esforços.

4. 
   

   
   Demaneu ajuda immediatament sobre el que passi. Porteu a la persona que pateix hipotèrmia a l’hospital el més aviat possible. Hauríeu de trucar per ajudar si no podeu anar a l’hospital. Encara que s’escalfi i se senti millor, encara heu d’anar a un metge. La hipotèrmia pot provocar complicacions que no siguin immediatament evidents. La víctima podria patir gelades o altres problemes causats per l’exposició al fred. Feu-la veure a un metge el més aviat possible.