Com evitar la irritació entre les cames

Content

• etapes
• Mètode 1 Mantingueu la zona seca
• Mètode 2 Reduir la fricció
• Mètode 3 Tractar la pell irritada

La irritació que tens entre les cames pot ser increïblement dolorosa i irritant.Si us sentiu incòmodes, sabeu ara que no us heu de preocupar, perquè segur que no sou l'únic en aquest cas. Aquesta és una condició habitual entre persones amb sobrepès, esportistes o qualsevol persona que porti vestits o faldilles quan fa calor. Per evitar irritacions, heu d’assegurar-vos de mantenir l’interior de la cuixa i reduir la fricció. Si experimenteu alguna irritació, renteu i hidrateu la pell sensible immediatament per ajudar-la a curar.

etapes

Mètode 1 Mantingueu la zona seca

1. Passeu la pols o el bebè de Dalun a les cuixes. La humitat pot descomposar la capa superior de la pell, a més d’irritar i fer-la dolorosa. Feu servir els dits per allisar una fina capa de pols a la pell que es frega quan camineu o treballeu.
   • Aquesta solució funciona millor amb roba de color clar que no mostrarà pols tacats com ho faria amb roba fosca.
   • També podeu conservar un petit recipient de pols per a nadons i passar-ho de nou durant tot el dia.
   • Assegureu-vos d’utilitzar un bebè en pols sense talc. De fet, el talc és conegut per causar problemes extrems de salut, inclòs el càncer, i és per això que convé evitar utilitzar els productes en què apareix entre els ingredients.
   • Tingueu en compte que també podeu utilitzar farcit de blat de moro com a solució fàcil i barata.

2. 
   

   
   
   
   Porteu roba d’inhibició de la humitat. Haureu de dur roba d’inhibició de la humitat en lloc de cotó. En entrenar, heu de portar roba d’humitat en lloc de cotó. Els teixits de cotó fluix atraparan la humitat i es fregaran contra les cames. En lloc d'això, opteu per cintures baixes que s'adaptin a la silueta i estiguin fabricades amb material sintètic per a la humitat, com ara polièster, niló, lycra o elastà. De fet, les fibres sintètiques redueixen la fricció i s’assequen ràpidament, cosa que reduirà el risc d’irritació.
   • Com a il·lustració, podríeu portar un parell de calçotets de compressió d’elastà per protegir la cuixa interior mentre s’entrena.
   • També heu de buscar pantalons amb costures suaus i fils plans que no es freguiran la pell.

3. 
   

   
   
   
   Canvia la roba plena de suor. Haureu de canviar la roba plena de suor i dutxar-vos directament després de la sessió d’entrenament. Tenir roba suau i suada al cos durant molt de temps pot atrapar la humitat i danyar la pell entre les cames. Després de la sessió d'entrenament, heu de canviar de vestit immediatament. Esbandiu a la dutxa per eliminar la suor i, a continuació, netegeu bé el cos per evitar que s’acumuli humitat entre les cuixes.

Mètode 2 Reduir la fricció

1. 
   

   
   Passa la vaselina per l’interior de les cuixes. Heu de passar vaselina pel costat interior de les cuixes per lubricar la pell. Fregueu una petita quantitat de vaselina a l’interior de les cuixes, és a dir al nivell on es freguen, per tal de que la pell llisqui amb més facilitat. D’aquesta manera es mantindrà la humitat a la pell i es permetrà que les zones irritades o els puntets negres es sanin més ràpidament. A més, és recomanable passar vaselina abans de practicar exercicis físics o abans de sortir a les vostres ocupacions del dia.
2. Utilitzeu un lubricant especial per a una aplicació més fàcil. Si creieu que la vaselina és una mica massa desordenada o oliosa, compra un lubricant com Body Glide. Aquest tipus de producte està especialment formulat per mantenir la pell lubricada durant tot el dia. A més, inclou un pal, cosa que vol dir que és fàcil de portar-lo en una bossa o en una bossa de gimnàs. També és fàcil d'utilitzar aquest producte, sempre que no cal posar-lo a les mans.
3. Passar una crema per tractar l’erupció del bolquer. Necessiteu una crema per tractar l’erupció del bolquer i que conté òxid de zinc a la pell ja irritada. Si la pell ja comença a aparèixer irritada o rugosa i voleu evitar que aquesta malaltia empitjori, haureu d’utilitzar un producte suau que contingui un ingredient actiu anomenat òxid de zinc. La crema destinada a tractar l’erupció del bolquer pot semblar inapropiada, però les seves propietats calmants i antibacterianes són perfectes per tractar les irritacions de la cuixa interior.
   • Tingueu en compte que aquest producte pot ser molt gruixut i de vegades desordenat. Heu d’evitar portar pantalons curts i pantalons de color fosc i taques blanques.
   • Els productes populars que podeu utilitzar inclouen Crema d'òxid de zinc A + D i Desitin.

4. 
   

   
   Porteu uns pantalons curts sota un vestit o una faldilla. És recomanable portar pantalons curts sota un vestit o faldilla per reduir el fregament. Portar pantalons curts de cotó o spandex per sota de la roba és una manera senzilla i subtil de tractar el malestar. Tenir un vel de tela entre les cuixes, protegirà la pell de la fricció mútua.

5. 
   

   
   Varia els exercicis físics de la sessió d’entrenament. És de la màxima importància que pugueu variar els exercicis físics de la sessió d’entrenament per alleujar el costat interior de les cuixes. Difereix-los cada dos o tres dies, alternant exercicis centrats en la part superior i inferior del cos. Si la pell la irrita després d’una sessió d’entrenament, hauríeu d’evitar fer exercicis que causin aquest malestar durant els propers dies. Els exercicis alternatius durant els vostres entrenaments us ajudaran a no irritar-vos constantment una part específica.
   • Per exemple, pot experimentar irritació fent activitats com córrer una cinta rodant i durant exercicis alpins. La propera vegada que t’entrenis, concentra’t en fer exercicis del cos superior, com caure tríceps, aixecar peses o la posició del tauler.

6. 
   

   
   Hidrata’t constantment. Haureu d’hidratar-vos constantment per reduir la concentració de sal a la vostra suor. De fet, els cristalls de sal es formen quan sueu i actua com a paper de seda a la pell, provocant una irritació intensa. La hidratació pot reduir la quantitat de sal present a la suor i, per tant, reduir la quantitat de cristalls de sal que es formen. Es recomana beure aigua abans, durant i després de la sessió d’entrenament per minimitzar la fricció.
   • Beu de 500 a 590 ml d’aigua aproximadament de 2 a 3 hores abans de la sessió d’entrenament i, a continuació, 240 ml d’aigua de 20 a 30 minuts abans d’iniciar els propis exercicis físics.
   • Mentre esteu entrenant, heu d’assegurar-vos de beure de 210 a 300 ml d’aigua cada 10 a 20 minuts.
   • Beu 240 ml d’aigua als 30 minuts d’acabar l’entrenament.

Mètode 3 Tractar la pell irritada

1. 
   

   
   Rentar la pell irritada suaument amb aigua tèbia. A la dutxa, esbandiu suaument la cama deixant que l'aigua flueixi correctament sobre la pell rugosa. La pressió de l’aigua pot picar una mica al principi, però la temperatura càlida netejarà i calmarà la pell inflamada. Per evitar altres irritacions, eviteu tocar o fregar la zona sensible durant el rentat. Un cop heu acabat de rentar la zona, netegeu la pell amb una tovallola suau.
   • També podeu utilitzar una barra de sabó suau, hidratant i equilibrat amb el pH amb aigua tèbia per netejar completament la zona afectada.
   • Tingueu cura de no utilitzar aigua calenta, ja que això agreujarà la pell irritada.

2. 
   

   
   Hidratar la pell irritada amb àloe vera o vaselina. Un cop segur que la pell està neta i seca, utilitzeu una crema hidratant suau. Per obtenir un alleujament relaxant, considereu l’ús de gel d’àloe vera pur o petrolatum que no conté olors artificials que puguin irritar encara més la pell irritada.

3. 
   

   
   Doneu-li temps a la curació a la pell. Heu de donar temps a la vostra pell per curar-se abans de començar a practicar activitats que puguin ser irritants. Espereu que la irritació es cicatritzi abans de participar en activitats que podrien empitjorar, com ara córrer. Mentre espereu que la vostra pell es pugui curar, proveu d’activitats físiques que no necessiten fregar, com rentar-se o nedar.

4. 
   

   
   Porteu roba de cotó suau i fluix. Es recomana dur roba suau i fluixa mentre la pell es cura. Feu-vos el més còmode possible i sentireu els efectes beneficiosos sobre la vostra pell. Per a la roba de dia, trieu pantalons curts o pantalons còmodes de cotó en lloc de faldilles o vestits. A la nit, porteu uns pantalons de pijama suaus de cotó. Continuar utilitzant mitjons de cotó fins que la irritació s’hagi curat completament.
   • Si voleu un vestit professional, porteu una bonica samarreta botonera o un vestit a la mida, top i jaqueta fets de cotó.

• Si la irritació que tens a la cama caiguda i la part afectada és sagnant, dolorosa o molesta, pot ser que necessiteu ungüent per recepta per tractar-lo eficaçment i protegir la zona sensible. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge per obtenir assistència.