Com evitar el desenvolupament d’una cataracta

Content

• etapes
• Mètode 1 Cada dia és un pas
• Mètode 2 Fixeu-vos en la vostra salut

La cataracta és la principal causa de ceguesa en el món actual. Als 65 anys, el 90% de les persones comencen a desenvolupar cataractes. La cataracta provoca una opacificació de la còrnia, una disminució de l'agudesa visual sense dolor, cosa que dificulta la seva detecció en un primer moment. Tot i que després d’una certa edat, és necessari detectar regularment una cataracta, hi ha certs hàbits que cal tenir una bona visió i evitar complicacions majors.

etapes

Mètode 1 Cada dia és un pas

1. 
   

   
   Protegiu-vos del sol. L’exposició llarga al sol és perillosa per diverses raons. Pot provocar càncer de pell o fins i tot cataractes. Porteu ulleres de sol i un barret gran i eviteu el màxim possible sortir entre les 11 i les 15 hores.
   • Tant la UVA com la UVB són responsables del desenvolupament d’una cataracta. Els raigs UVB també són responsables de la degeneració macular.
   • La radioteràpia és un factor de risc en el desenvolupament d’una cataracta.
   • L’exposició a una pantalla d’ordinador s’exposa a una petita irradiació. Tot i que cap estudi no ha establert una correlació entre el desenvolupament de cataractes i l’ús prolongat d’una pantalla d’ordinador, és millor iniciar almenys una pantalla d’ordinador i limitar el temps d’ús.

2. 
   

   
   
   
   Eviteu el tabac i l’alcohol. El tabac allibera radicals lliures al cos que alteren el sistema immune i la capacitat del cos per reparar-se. Com més radicals lliures (oxidants) hi ha, més gran és el risc de desenvolupar una cataracta.
   • Per tant, és millor deixar de fumar tan aviat com sigui possible. Els avantatges de deixar de fumar són infinites i evitar cataractes és un d’ells.
   • Una copa d’alcohol de tant en tant és acceptable. Però hem d’evitar abusar-ne.

3. 
   

   
   Menja moltes verdures verdes. Un estudi de la Universitat d'Ohio ha demostrat que els vegetals verds tenen un paper important en la prevenció de les cataractes. Els antioxidants que es troben a la col, els espinacs i la col verda són molt beneficiosos per prevenir les cataractes. Es coneixen com a luteïna i zeaxantina. També són beneficioses les fulles de napp, les fulles de dent de lleó, la mostassa, la remolatxa, la xicoria i la carbassa d'hivern i l'estiu.
   • Prendre suplements de vitamina C i E també ajuda a prevenir les cataractes. Tot i que triguen almenys deu anys a tenir efectes. Els espinacs, les avellanes, el bròquil, la guayaba, els pebrots, les taronges, l'aranja i les maduixes són riques en vitamina C i E.
   • Hi ha una correlació molt forta entre una dieta sana i equilibrada i la prevenció de cataractes.

4. 
   

   
   
   
   Mantenir un pes òptim. Les cataractes estan molt vinculades a la diabetis i la diabetis està fortament lligada a l’obesitat, per la qual cosa és important tenir cura del seu pes per prevenir les cataractes. Un pes ideal és beneficiós per als teus ulls i tota la resta del cos.
   • Si teniu una dieta rica en fruites i verdures, aneu pel bon camí. Les fruites i verdures són riques en fitoquímics que són bons per a la vostra salut.
   • Es recomana fer exercici físic. Es recomana fer almenys 150 minuts d’esport a la setmana, com a sessió de 10 minuts o sessions llargues i intensives.

Mètode 2 Fixeu-vos en la vostra salut

1. 
   

   
   Revisa els teus ulls regularment. Si teniu més de 40 anys, és important visitar periòdicament el vostre metge per examinar-lo. Les persones d'origen africà o hispànic, així com les dones tenen un risc elevat de desenvolupar cataractes. És important començar el cribatge tan aviat com sigui possible.
   • Si ets diabètic, fumador o si beus molt o consumeixes esteroides, tens un risc encara més gran de desenvolupar cataractes. Així que heu d’anar amb molta més cura.
   • És possible que hagueu desenvolupat una cataracta sense adonar-vos-en. Per això és molt important consultar regularment un especialista.

2. 
   

   
   Conèixer els factors de risc. Algunes situacions poden exposar-vos encara més al risc de desenvolupar una cataracta.
   • Corticosteroides a la llarga. Els corticoides són els responsables del deteriorament de la transcripció genètica de les cèl·lules epitelials així com de les cèl·lules intraoculars que generen cataractes induïdes per corticoides.
     • Els antipsicòtics també són responsables del desenvolupament de cataractes.
   • La rubèola durant l’embaràs condueix a una cataracta neonatal. La cataracta congènita dóna una còrnia opaca des del naixement. La majoria de cataractes congènites requereixen cirurgia. És possible que les cataractes superficials no es puguin operar perquè sovint s’estalvia la visió.
   • La diabetis tipus 2 condueix a una incapacitat de metabolitzar els hidrats de carboni. Els diabètics tenen tendència a desenvolupar-se ràpidament cataractes relacionades amb la hiperglicèmia mal controlada. La diabetis i l'obesitat tenen una correlació molt forta entre ells, per la qual cosa l'ús de la paraula "Diabesitat"
   • Sobrecàrrega tòxica. Radiació ionitzant, productes químics, etc. és probable que indueixi cataractes. En realitat, la radiació i els productes químics poden induir-ho tot.
   • Traumatisme ocular i malalties oftalmològiques. Qualsevol dany ocular pot debilitar les defenses de l’ull i accelerar el desenvolupament d’una cataracta. Protegiu els ulls si treballeu en condicions perilloses.

3. 
   

   
   Consulteu un professional sanitari. Les cataractes són molt freqüents en gent gran i poden ser uniformes o bilaterals. Consulteu el vostre metge si teniu algun d’aquests símptomes.
   • Visió borrosa
   • Disromromatòpsia (alteració de colors)
   • Fosfen (lloc brillant)
   • Hemeralopia (dificultat per veure a la nit)
   • Diplòpia (doble visió)
   • Baixada gradual de l’agudesa visual
     • Si teniu algun d’aquests símptomes, no pogueu entrar en pànic. Tens temps. Tot i que us han diagnosticat cataracta, us queden diversos anys abans que es faci greu. Discutiu les possibilitats terapèutiques amb el vostre oftalmòleg.

4. 
   

   
   Prevenir l’agreujament de les cataractes. Les cataractes triguen molt a establir-se completament. És una malaltia progressiva i té sovint com a únic símptoma la disminució de l’agudesa visual. Per a això, la cirurgia es pot retardar i es pot recomanar un tractament conservador per reduir la progressió. A continuació, es detallen algunes mesures preventives.
   • Porteu ulleres o lents de contacte.
   • Utilitzeu una lupa per llegir la lletra petita.
   • Utilitzeu una llum brillant i potent.
   • Utilitzeu la didàctica.