Com protegir el fetge

Content

• etapes
• 1a part Adopció d'un estil de vida saludable
• Part 2 Evitar substàncies tòxiques
• Part 3 Reconeixement dels signes d'un trastorn hepàtic

L’òrgan intern més gran del cos humà, el fetge assumeix diverses funcions vitals. De fet, té un paper essencial de depuració i filtració de la sang, contribueix a la digestió, emmagatzema energia en forma de glicogen i participa en la funció immune. Tot i això, el fetge és un òrgan vulnerable que pot ser propens a diversos trastorns. Per tant, requereix una atenció especial. us ofereix alguns consells per protegir i tenir cura del vostre fetge.

etapes

1a part Adopció d'un estil de vida saludable

1. 
   

   
   Mireu la vostra dieta. La millor manera de cuidar el fetge és tenir una dieta adequada. Limiteu tant com sigui possible els aliments que continguin greixos saturats (mantega, formatge, embotits) i greixos trans (plats industrials, pastisseria ...). Eviteu també productes amb sucres artificials. Aquests greixos i sucres sobrecarreguen el fetge i pertorben el seu funcionament.
   • Els aliments processats contenen una gran quantitat de conservants, colorants, sucres i altres elements artificials. La seva retirada del cos requereix més treball del fetge, cosa que el fa cansat.
   • Per tenir cura del vostre fetge i de la vostra salut en general, eviteu menjar aliments industrials o processats (galetes, patates fregides, refrescos ...). Afavoriu els àpats preparats amb productes frescos i saludables.

2. 
   

   
   
   
   Trieu productes de processos de fabricació i elaboració ecològica. Els cereals, fruites i verdures orgàniques estan menys exposats a pesticides i altres agents químics que els procedents de l’agricultura convencional. Els mètodes de reproducció orgànica respecten el benestar dels animals. En consumir productes orgànics, minimitzeu la ingesta de productes químics i preserveu el fetge.
   • Tingueu en compte que els productes de l’agricultura ecològica poden contenir productes químics. A més, la seva qualitat nutritiva és objecte de debat. Tanmateix, està establert que ajuden a preservar la vostra salut, però també el medi ambient.

3. 
   

   
   Beure cafè. Malgrat certa controvèrsia sobre el consum de cafè, diversos estudis han demostrat que redueix el risc de patir malalties hepàtiques, inclosa la cirrosi. Aquest efecte no estaria relacionat necessàriament amb la cafeïna, ja que els bevedors de la variant descafeïnada s’observen els mateixos resultats. Si els investigadors encara no han identificat la substància i el mecanisme en funcionament, encara s’admet que el consum de cafè protegeix el fetge.

4. 
   

   
   
   
   Exercici L’activitat física regular és bona per a la vostra salut i per tant per al seu fetge. Estimula la circulació sanguínia, afavoreix l’eliminació de toxines i té virtuts relaxants. L’activitat física regular ajuda a reduir el risc de patir malalties hepàtiques com la esteatosi no alcohòlica. Tot i això, és important no fer esforços massa intensos, amb el risc de danyar el fetge. No oblideu practicar a peu, córrer o nedar.

5. 
   

   
   Deixar de fumar. Fins i tot si sou fumadors ocasionals, abandoneu aquest hàbit. Fumar augmenta el risc de càncer de fetge. També es pot agreujar fumant altres malalties hepàtiques, com la cirrosi alcohòlica.

6. 
   

   
   Prevenir el risc d’hepatitis. L’hepatitis és una inflamació vírica o tòxica del fetge. Podeu protegir-vos aprenent sobre modes de transmissió i factors de risc.L’hepatitis viral es pot contraure menjant aliments contaminats (hepatitis A), relacions sexuals (hepatitis B i C) o a través d’un contacte directe amb la sang contaminada (hepatitis C). L'hepatitis no viral sol derivar per abús d'alcohol o medicació.
   • Assegureu-vos de rentar-vos les mans el més sovint possible (abans de menjar, després d'utilitzar el vàter, després de canviar el vostre nadó ...).
   • Protegiu-vos durant el sexe per protegir-vos contra infeccions de transmissió sexual (ITS), inclosa l’hepatitis B.
   • Eviteu el contacte directe amb la sang dels altres. L’únic ús del mateix equipament domèstic (navalla, coberteria ...) que la persona que porta el virus pot exposar-lo.
   • Vacunar contra l’hepatitis A i B. Tingueu en compte que no hi ha cap vacuna contra l’hepatitis C.

Part 2 Evitar substàncies tòxiques

1. 
   

   
   Modera el teu consum d’alcohol. L’alcohol Labus és perillós per a la salut, especialment per al fetge. De fet, aquest últim és responsable de l’eliminació del 90% de l’alcohol ingerit. Aquest procés allibera acetaldehid, una substància tòxica per al cos que destrueix les membranes cel·lulars i causa problemes hepàtics. El fetge és un òrgan capaç de regenerar-se. Així, en l’etapa de l’estatosi, aturar el consum d’alcohol pot ser suficient per reduir la malaltia. Més enllà d’un cert punt, el dany és irreversible.
   • L’alcohol Labus és la causa de mort més important relacionada amb malalties hepàtiques. A més de les persones addictes, s’aconsella que les dones embarassades, les persones amb sobrepès i les persones amb antecedents familiars prohibeixin consumir alcohol.
   • El procés d’eliminació de l’alcohol és llarg. En un individu sa, l’organisme elimina al voltant de 0,10 a 0,15 g d’alcohol per hora. Només el temps permet que el fetge es regeneri. Després de beure molta aigua, eviteu l’alcohol almenys dues setmanes per permetre que el seu fetge es recuperi.
   • Limiteu el consum d’alcohol. Es recomana no beure més de tres gots al dia per homes i dos gots per a dones.

2. 
   

   
   Tingueu cura en prendre paracetamol. La seva efectivitat contra el dolor i el baix nombre de contraindicacions el converteixen en el lantàlgic més venut a França. Disponible amb o sense recepta mèdica, el paracetamol és l'ingredient actiu en fàrmacs tan comuns com Doliprane® o Dafalgan®. Tot i això, és perillós per al fetge i pot resultar fatal en cas de sobredosi. És la principal causa d’hepatitis fulminant (o insuficiència hepàtica aguda). Aquesta inflamació brusca i severa del fetge requereix hospitalització d’emergència o fins i tot trasplantament de fetge. Als Estats Units, Administració d'aliments i drogues (FDA) fins i tot va imposar una dosi màxima de paracetamol per comprimit. Es recomana no superar els 60 mg al dia i el quilogram, o 4 g per a un adult de 70 kg, per ser dividit en quatre a sis dosis.
   • La sobredosi, fins i tot lleu o accidental, pot desencadenar hepatitis i mort.
   • Si està donant paracetamol a un nen, consulta amb un farmacèutic o un metge sobre la dosi que s’ha d’utilitzar.
   • Comproveu la composició dels medicaments que prengueu perquè poden contenir paracetamol. Assegureu-vos de no combinar diverses fonts d'aquesta molècula. Si esteu fent tractament, no prengueu cap paracetamol sense recepta mèdica i consulteu el vostre metge el risc d’efectes secundaris greus.
   • El risc de lesions hepàtiques augmenta quan el paracetamol s’associa amb l’alcohol. Les persones solen prendre comprimits de paracetamol per contrarestar els efectes de l’alcohol. Tot i això, el fetge no pot eliminar tant l’etanol com el paracetamol, cosa que el fa molt vulnerable.

3. 
   

   
   Només prendre medicació si la seva afecció ho requereix. El paper del fetge és fonamental en el metabolisme de la majoria de fàrmacs. Permet l’eliminació de l’organisme un cop produïts els seus efectes. Dit això, una sobredosi de drogues o els efectes secundaris d’alguns d’ells són nocius, fins i tot perillosos. El paracetamol (vist més amunt), alguns antibiòtics (Augmentin® ...), alguns antiinflamatoris (ibuprofè ...) i altres tractaments específics són alguns dels medicaments més tòxics per al fetge. Llegiu sempre les contraindicacions de les instruccions.
   • Respecteu les receptes i eviteu l’automedicació. Pregunteu al vostre farmacèutic o al vostre metge abans de combinar els medicaments prescrits amb productes sense recepta (medicaments, suplements dietètics, vitamines ...) o alcohol.
   • Tots els antibiòtics no són necessàriament tòxics per al fetge. No obstant això, eviteu consumir alcohol durant el tractament per optimitzar la vostra recuperació.

4. 
   

   
   Limiteu la vostra exposició a toxines industrials i ambientals. Aquests són presents a l'aire, a l'aigua, als aliments ... Aquests elements tòxics són diversos: contaminació per gasos d'escapament, metalls pesats i residus industrials, pesticides ... En la mesura del possible, eviteu exposar-vos a ells.
   • Netegeu l’interior amb productes naturals. D’aquesta manera s’evita el contacte amb agents químics en netejadors industrials.
   • Filtra l'aigua de l'aixeta i l'aire que flueix pel seu interior per reduir la seva exposició a toxines ambientals.

Part 3 Reconeixement dels signes d'un trastorn hepàtic

1. 
   

   
   Aprendre a identificar els símptomes de la malaltia hepàtica. Un fetge malalt pot ser difícil de detectar perquè es pot desencadenar el trastorn sense que el pacient n’és conscient. Tot i això, alguns símptomes caracteritzen problemes hepàtics. Si ho sentiu, consulteu immediatament el vostre metge.
   • El lictari és un colorant groc de la pell i de les mucoses. Està causada per un alt nivell sanguini de bilirubina, un enzim normalment reciclat pel fetge. Així, la icterícia és sovint un signe de disfunció hepàtica.
   • Els símptomes poden indicar anormalitat hepàtica: dolor hipocondrial dret, pèrdua de la gana, nàusees, vòmits, febre, diarrea, orina fosca i femtes pàl·lides, fatiga general, malestar, confusió, pertorbació de l’orientació, etc.

2. 
   

   
   Teniu especial cura amb el risc deInsuficiència hepàtica aguda. Tal com s’ha exposat anteriorment, aquesta hepatitis és particularment perillosa perquè es desenvolupa ràpidament (menys de vuit setmanes) i pot aparèixer en un subjecte sa. Generalment és causada per abús d'alcohol o paracetamol. Les seves complicacions poden ser molt greus (trastorns cardíacs, insuficiència renal, edema cerebral ...) i causar coma, o fins i tot la mort del pacient. Alguns símptomes poden ajudar-vos a reconèixer aquesta patologia, tot i que poden revelar un altre trastorn hepàtic.
   • El lictus és el principal símptoma de la disfunció hepàtica. Associat amb inflor de l’abdomen, taquicàrdia (freqüència cardíaca ràpida) o febre, pot ser un signe d’hepatitis fulminant.
   • Altres símptomes poden ser el signe de la patologia: nàusees i vòmits, malestar, alteracions de l’orientació, confusions i / o fatiga inusual.

3. 
   

   
   Feu una prova de fetge. En general, un fetge malalt es degrada lentament. Aleshores, és possible prevenir la malaltia o curar-la en un primer moment realitzant un simple examen de sang. Fins i tot si no teniu cap motiu per sospitar un problema hepàtic (consum excessiu d’alcohol o drogues, exposició a virus de l’hepatitis, antecedents familiars), realitzeu aquesta prova regularment.