Com donar consells a una persona depenent

Content

• etapes
• 1ª part. Practicar tècniques d'assessorament
• 2a part Desenvolupar un caràcter de suport
• Part 3 Utilitzant rituals per recordar els desapareguts

Tothom té la seva manera de viure el dol i no hi ha cap fórmula exacta per ajudar algú a superar aquest calvari de la vida. En lloc d’intentar imposar la vostra visió del que necessita la persona depenuda, li has d’oferir a la teva companyia, una espatlla per plorar i validar les seves emocions. Necessitarà temps per plorar i la podeu ajudar dient que aquest sentiment és natural, alhora que l’animeu a trobar la seva pròpia manera de recordar la persona desapareguda.

etapes

1ª part. Practicar tècniques d'assessorament

1. 
   

   
   Comportar-se com a company. Cadascú té la seva manera d’experimentar el dolor. Això vol dir que cap nivell d’habilitat permet dir a una persona de deure com reaccionar. El seu paper és oferir-li la seva companyia, escoltar-lo i validar els seus sentiments.
   • No parleu, escolteu.
   • Conforta-la sempre dient-li que el que sent és normal i natural.
   • Animeu-la a utilitzar les seves pròpies habilitats per afrontar el dolor. Si és artista, animeu-la a utilitzar aquesta capacitat per expressar els seus sentiments.
   • Ajudeu-la a comprendre i reconèixer els seus sentiments.
   • Ajudeu-la a establir un calendari per gestionar tasques diàries i reduir alguns dels estressors externs.
   • Recorda que el teu paper és estar amb ella, no alleujar-la. La vostra feina és donar-li suport, no resoldre els seus problemes.

2. 
   

   
   
   
   Valida els teus sentiments. És important especificar que enteneu què sent. Expliqueu-li que els seus sentiments són força naturals i que les persones experimenten el seu dolor de maneres diferents. Pot ser útil enumerar algunes de les reaccions comunes que tenen les persones sobre el deplorament i fer-les entendre què són naturals.
   • Aquells que experimenten el dol instrumental se centren a resoldre problemes i intentar controlar les emocions.
   • Els que experimenten el dolor intuïtiu experimenten experiències emocionals intenses, incloent depressió i pensaments de mort.
   • És freqüent que les persones es culpin a si mateixes, sentin ira, sentin gran esperança, ansietat i desig de retirar-se del món.

3. 
   

   
   Feu preguntes obertes. No plantegeu preguntes o preguntes principals que s'hagin de respondre amb "sí" o "no". Fes preguntes generals i grans que animin la persona a pensar en els seus sentiments i a explorar temes d’interès. Feu-li entendre que voleu saber com se sent, però no qüestioneu la veracitat de les seves emocions.
   • No facis preguntes que comencin per "per què". Potser et fa sentir que no ho entens o que no estàs reforçant els sentiments.
   • Fes preguntes generals com "Com et sents? ".
   • Feu aquesta pregunta: "Què us preocupa més? "
   • Eviteu dir: "Per què sentiu aquest efecte? En canvi, feu aquesta pregunta: "Em podeu donar exemples concrets? "

4. 
   

   
   
   
   Parafraseu les seves respostes. Quan intenteu arribar al cor dels problemes de la persona, intenteu resumir el que diuen. Això demostra que heu estat atents i fins i tot podeu ajudar a la persona a comprendre millor el que més els molesta.
   • Si ella t’explica: “Em vaig quedar despert tota la nit pensant en això. Quan vaig a la feina, em sento tan cansat que no puc pensar amb claredat. Cada cop estic més nerviós i deprimit perquè no puc treballar durant el dia. Respon-li així: "Si he entès correctament, la teva pena és l’arrel dels problemes que et molesten la vida. "

5. 
   

   
   Reflexiona els seus sentiments. Un cop tingueu una idea de com se sent la persona depenent, demostreu-los que heu entès correctament les seves emocions. És una manera de demostrar que estàs escoltant i desenvolupant una connexió emocional.
   • Proveu a dir alguna cosa així: "Sembla que esteu enfadats pel que va passar. "
   • O digueu això: "Sembla que teniu problemes per entendre les vostres emocions. "

6. 
   

   
   Abstenir-se d’adoptar una actitud antipàtica, tot el que vols dir-li s’ha de fer de manera personalitzada. Qualsevol pista que pugui suggerir que us centreu en una altra cosa és perjudicial. Eviteu obligar-vos a buscar solucions.
   • No mireu el rellotge.
   • No preneu notes.
   • No miris per l’habitació.
   • No endevineu els seus sentiments i no li imposeu les seves idees.
   • No li parlis del que creus que hauria de fer.
   • Eviteu donar molts consells o fer moltes preguntes.
   • No respongueu massa ràpidament. Espereu uns moments de silenci.
   • No canvieu el tema.
   • No parleu de vosaltres mateixos.

2a part Desenvolupar un caràcter de suport

1. 
   

   
   Entrar en contacte visual Mireu a la persona a la vista per demostrar-li que esteu interessats en el que diu i esteu involucrats en la conversa. Mostra a través de les expressions facials que hi ets per proporcionar suport emocional. Sigui dinàmic i, sempre que sigui possible, sacseja el cap amb l’aprovació.

2. 
   

   
   Intenta tenir una postura accessible i relaxada. Les cames i els braços creuats suggereixen una manca de receptivitat. Proveu de mantenir-vos dret, tenint les extremitats obertes. El cos ha de tenir un aspecte relaxat i podeu fer gestos amb la mà per mostrar el vostre suport emocional.
   • Assegureu-vos d’enfrontar-vos directament a la persona. Això demostra que realment voleu escoltar-lo.
   • Seieu a la mateixa alçada que la persona. No s’asseu en una cadira massa gran o massa baixa. Això podria acabar creant un desequilibri i difícilment ajuda a la conversa.

3. 
   

   
   Parla suaument. Parla amb naturalitat i mostra les teves emocions a través de la teva veu. Intenta parlar amb un to suau. La conversa també ha de demostrar que esteu allà per escoltar. No interrompis, no canvieu el tema i no l’obligueu a respondre-us.
   • No hi ha res dolent en quedar tots dos temps en silenci. Aquests períodes de silenci permetran a la persona pensar en els seus sentiments i no tenir la impressió que ha estat interrompuda o obligada a respondre.

Part 3 Utilitzant rituals per recordar els desapareguts

1. 
   

   
   Demaneu a la persona que tingui previst dates importants. Les vacances o dates importants que solia passar amb la persona desapareguda poden desencadenar sensacions de pèrdua. Animeu-la a planificar abans i a celebrar-ho. Aquesta actitud pot crear una sensació de continuïtat amb el passat o una sensació de progressió.
   • Tot i que és útil desenvolupar un ritual per a dates especials, no hi ha cap raó per la qual la persona no pugui celebrar ni recordar el difunt cap altre dia.

2. 
   

   
   Animeu-la a honorar el difunt amb un ritual. Hi ha molts rituals que poden ajudar a una persona defallida a recordar la seva persona estimada. L’elecció dependrà de la relació que mantinguin. A continuació es mostren alguns exemples de rituals.
   • Prepareu un àpat que li agradés a la persona.
   • Mireu una pel·lícula que el difunt estimava.
   • Passegeu, preferiblement en un lloc on els dos passessin el temps junts i recordeu els moments que compartien.
   • Compra flors per a ocasions especials.
   • Feu un viatge a un lloc que el difunt sempre ha volgut visitar.
   • Escolteu cançons que recordin a la persona del difunt.
   • Mireu en un àlbum de fotos.

3. 
   

   
   Animeu-la a expressar el seu dolor a través de l'art. Demaneu-los que descriuen la ficció, un assaig o un poema per expressar i identificar sentiments i bloquejos que impedeixen viure saludablement. La pintura o el dibuix són altres formes d’emoció. Iniciar una revista també pot ser un pas important per afrontar les vostres emocions.
   • Demaneu-li que descrigui la vida del difunt.
   • Una altra opció és escriure sobre la influència del difunt en la seva vida. Recorda-li que el difunt continua vivint a través seu.

4. 
   

   
   Crea un llibre de memòries. Els llibres de memòria poden ajudar en el procés de dol. Recull records, imatges o històries sobre el difunt. Això ajudarà al teu ésser estimat a acceptar la plenitud de la pèrdua i a centrar-se en les realitats de la seva nova vida, sense oblidar la persona morta.

5. 
   

   
   Utilitzeu la tècnica de la cadira buida. Col·loqueu una cadira davant de la persona depenent i demaneu que s’imagini que la seva persona estimada difunta també assisteix a la sessió. Demaneu-li que parli amb ell i expliqueu-li tot el que li agradaria fer-li saber.
   • Fer-lo viure situacions antigues o reviure-li moments difícils pot ajudar a donar la volta a la pàgina.
   • L’ús d’objectes i memòries com joies i altres coses que puguin reconfortar la persona depenent pot facilitar la conversa i acabar amb el procés de dol.

6. 
   

   
   No facis massa. Algunes persones voldran desfer-se de la mort o el dol de la seva persona estimada abans de celebrar la memòria del difunt. Molta gent té problemes per parlar del que va passar. La vostra feina és oferir algunes idees a la persona dolosa per tirar endavant, però no depèn de tu obligar-les a fer alguna cosa que no volen fer.