Com cuidar la pell

Content

• etapes
• Mètode 1 Tenir una pell suau, neta i hidratada
• Mètode 2 Menjar i beure per a una pell sana
• Mètode 4 Assistència a la llar

Tenir cura de la pell no és només netejar-la i aplicar crema. També haurà de tenir una dieta saludable, dormir suficient, practicar esports i gestionar l’estrès. El vostre tipus de pell també determinarà si cal fer altres tractaments, com exfoliar o emmascarar-se.

etapes

Mètode 1 Tenir una pell suau, neta i hidratada

1. Rentar-se la cara dues vegades al dia. Això us permetrà eliminar l’excés de sèu, tenir una mina millor i evitar els brots de proxenetes. Renteu-vos la cara al matí quan us aixequeu i al vespre, abans d’anar a dormir. Utilitzeu aigua tèbia i un netejador per al vostre tipus de pell. Podeu netejar-vos la cara amb les vostres pròpies mans, un llenç o una esponja suau.
   • A continuació, apliqueu una loció i la crema hidratant tònica.
   • Si porteu maquillatge, no oblideu eliminar el maquillatge al final del dia.
   • No oblideu tenir cura de la pell del coll, també necessita atenció!

2. 
   

   
   Eviteu aigua massa calenta. Al prendre una dutxa o banyera, utilitzeu aigua calenta en lloc d'aigua calenta. Un bon bany càlid us pot ajudar a relaxar-vos, però també eliminarà els olis naturals de la vostra pell, que després tendrien a assecar-se.
   • Si teniu la pell seca, utilitzeu un gel de dutxa hidratant que conté olis naturals, com ara oli d’ametlles dolces, coco o oliva.

3. 
   

   
   
   
   Assecar suaument la pell amb una tovallola. Assecar suaument la pell a la cara i al cos empolvorant-la amb una tovallola. El millor seria deixar-la una mica humida perquè la pell pugui absorbir la humitat restant i rehidratar-se.

4. 
   

   
   Hidratar la pell encara humida. Apliqueu una crema hidratant a la cara i una llet o mantega corporal al cos. Adapta el producte que utilitzeu segons la temporada. A l’hivern, utilitzeu un producte més ric i a l’estiu, un producte més lleuger.
   • Per protegir la pell dels efectes nocius del sol, tria una crema que conté protecció solar.
   • Tots els tipus de pell s’han d’hidratar, fins i tot pell grassa! En aquest cas, opteu per una crema lleugera o un gel hidratant per a la pell grassa.

5. 
   

   
   exfoliant la teva pell. Feu un fregament un cop a la setmana, per eliminar les cèl·lules mortes de la pell i obtenir una pell suau. A continuació, podeu utilitzar un producte de fregat, una espiga o una esponja exfoliant. Assegureu-vos d’utilitzar un producte més suau per a la cara que per al vostre cos. No oblideu mai que la pell del vostre rostre és molt més delicada que la pell dels braços o de les cames.
   • Trieu amb cura el vostre matoll. Com més grans siguin, més abrasiu serà el producte. Si teniu la pell sensible, eviteu les fregades amb closques de nous.
   • Si teniu la pell seca, potser haureu d’exfoliar-la diàriament. No premeu massa i després apliqueu sempre una crema hidratant.

6. 
   

   
   
   
   Maquilla't amb cura. No tingueu por de maquillar-se, però assegureu-vos de triar els vostres productes. Utilitzeu productes de maquillatge adaptats al vostre tipus de pell i sempre traieu el maquillatge abans d’anar a dormir, per no prémer els botons. Si portes maquillatge cada dia, de vegades preneu un o dos dies de descans per deixar que la vostra pell descansi.
   • La pols de maquillatge és ideal per a pell grassa i productes líquids o crema més adequats per a pells seques.
   • Netegeu regularment els pinzells de maquillatge, per evitar l’acumulació de bacteris que després s’escamparien a la vostra cara. Podeu provocar brots d'acne.

7. 
   

   
   Llegiu les etiquetes dels productes. Això serà especialment important si teniu una pell sensible, tots els ingredients que es troben a la cura no són necessàriament bons per a la pell. Eviteu productes que continguin els ingredients següents: parabens, ftalats, propilenglicol i laurilsulfat de sodi. També heu de saber que els parabens sovint apareixen amb el nom més llarg d’un altre ingredient, com ara metilparaben, propilparabè o butilparabè.
   • Si teniu pell sensible, preferiu productes sense perfum.

Mètode 2 Menjar i beure per a una pell sana

1. 
   

   
   Beu de 6 a 8 gots d’aigua al dia. La teva pell està seca i mullida ara mateix? Potser no beu prou aigua. Proveu de beure de 6 a 8 gots de 240 ml d’aigua cada dia durant una setmana i observeu la diferència. Beure una quantitat d’aigua pot semblar molt, però us permetrà obtenir una pell lluminosa, sana i plomada.
   • Beure molta aigua també us ajudarà a lluitar contra la laceració i a mantenir la pell clara.

2. 
   

   
   Menja moltes fruites i verdures. Aquests són molt bons per al vostre cos, però també per a la vostra pell. Són rics en vitamines i antioxidants. Les fruites i verdures amb més beneficis per a la pell són:
   • albercocs, nabius i pebrots, rics en antioxidants i que us ajudaran a preservar la joventut de la vostra pell,
   • alvocats, que ajudaran la seva pell a hidratar-se,
   • pastanagues, que es veuen bé,
   • carbassa i kiwi, que ajuden a obtenir una pell suau, llisa i plomada,
   • espinacs, kale i altres verdures de fulla verda,
   • tomàquets, que ajuden a protegir la pell dels danys del sol.

3. 
   

   
   No dubteu a menjar peix gras. Mengeu salmó, sardines i verat. Aquests contenen àcids omega-3, que ajuden a mantenir la pell nítida. També ajuden a preservar la pell de l’envelliment i els danys del sol i a millorar l’elasticitat de la pell.
   • Ets vegà o vegetarià? Proveu les nous
   • No t’agrada el peix? Proveu la vedella criada a l'aire lliure. Aquesta carn contindrà àcids grassos omega-6, que també ajudaran a preservar una pell fresca i plomosa.

4. 
   

   
   Consumiu xocolata fosca amb moderació. La xocolata es considera generalment un aliment no saludable, però si saps limitar-te a una porció de 15g al dia, gaudiràs dels seus beneficis sense guanyar pes. La xocolata conté antioxidants, que afavoreixen la hidratació de la pell. Els antioxidants també ajuden a millorar la ure i l’aspecte de la pell i prevenen els cordons i signes d’envelliment.

5. 
   

   
   No tingueu por dels greixos, però assegureu-vos de consumir els tipus adequats de greix. L’oli d’oliva conté àcids grassos monoinsaturats, que ajuden a preservar la joventut de la pell. Els ous, els fruits secs i el peix gras, com el salmó, també contenen greixos bons. Eviteu els tipus de greix equivocats que es troben en els menjars de menjar ràpid i els dolços.

6. 
   

   
   Eviteu els aliments que danyin la pell. Aquests inclouen hidrats de carboni processats o refinats, així com greixos dolents. En consumir massa aquests aliments, afavoriria l’envelliment de la pell. Eviteu també consumir massa sucre.

   
   

   
   Dormiu de 7 a 8 hores cada nit. La falta de son pot fer que la teva pell sembli tènue i esponjosa. També afavorirà l’aparició de bufeteria i cercles foscos sota els ulls. Dormint prou, la pell quedarà menys arrugada i els ulls menys inflats. La seva pell també serà més sana i brillant.

7. 
   

   
   Limita l’estrès. L’estrès pot causar estralls a la ment i evitar que dormis bé. L’estrès afavoreix així la laceració, els brots de fibres i altres problemes de pell. Fixeu-vos objectius realistes i límits raonables i doneu-vos temps a la setmana per relaxar-vos i divertir-vos. Proveu les tècniques de relaxació següents.
   • Aneu a passejar pel vostre barri. Això us permetrà alleujar les tensions. L’aire fresc també pot ajudar a calmar la ment.
   • Feu exercicis de respiració. La teva ment es veurà obligada a centrar-se en l’exercici i oblidarà momentàniament tot el que t’estressa.
   • Mediti. La meditació és una pràctica antiga, usada durant segles ... i per una bona raó! T’ajudarà a relaxar-te i a netejar la teva ment.

8. 
   

   
   Feu unes hores d’exercici cada setmana. L’exercici afavoreix el flux de sang a la pell i li aporta l’oxigen i nutrients que necessita. Si l’estrès és prou intens, la sudoració també traurà les toxines de la pell. A més, practicar esports us ajudarà a combatre l’estrès.

9. 
   

   
   Eviteu passar massa temps al sol. I quan us exposeu al sol, apliqueu sempre protecció solar, amb un filtre solar com a mínim de 15 índexs. Apliqueu protecció solar cada vegada que sortiu, fins i tot a l’hivern quan fa fred i fosc. Eviteu l’exposició solar entre les 10 i les 14 hores a tota costa, ja que és en aquest moment que els raigs del sol són els més perillosos.
   • Si no us agrada portar protecció solar, feu una crema hidratant durant el dia amb protecció solar.
   • Si vas a nadar o a suar molt, potser haureu de tornar a aplicar protecció solar amb regularitat, aproximadament cada dues hores.

10. 
    

    
    Deixar de fumar. Fumar redueix l’oxigen i nutrients a la pell. Això també perjudica el col·lagen i l’elastina i, per tant, afavoreix les arrugues.

Mètode 4 Assistència a la llar

1. 
   

   
   Proveu una màscara amb flocs de civada. Si teniu la pell sensible o sensible o grassa, proveu la màscara de farina de civada. Aquest ingredient calma la pell irritada i absorbeix l'excés de sèu. Barregeu 5 cullerades soperes finament de flocs de civada amb força aigua o llet per fer una massa. Esteneu aquesta barreja a la cara i deixeu-ho uns 20 minuts. A continuació, esbandida amb aigua tèbia i, a continuació, apliqueu la pell amb una tovallola suau i neta.
   • Per obtenir un efecte exfoliant, massatge la màscara a la cara amb moviments circulars.

2. 
   

   
   Si teniu una pell seca i apagada, proveu una màscara de iogurt. L’àcid làctic exfoliarà suaument la pell i obtindrà un cutis brillant i fresc. Barregeu 2 cullerades de iogurt grec integral amb 1 o 2 culleradetes de mel. Apliqueu la màscara a la cara i deixeu-ho uns 20 minuts. Esbandida amb aigua tèbia i, a continuació, apliqueu la pell amb una tovallola suau i neta per assecar-se.
   • No oblideu afegir un suc de llimona a aquesta barreja per alleugerir la pell i combatre el vostre acne.

3. 
   

   
   Aplicar mel a la cara. La mel és una crema hidratant, antibacteriana i antimicrobiana i per tant és beneficiosa per a tots els tipus de pell. Tot el que heu de fer és posar una capa a la cara i deixar-la reposar durant 15 minuts. Esbandiu la mel amb aigua tèbia i després doteu la pell amb una tovallola suau i neta per assecar-la.

4. 
   

   
   Prepareu un fregit de sucre. Mesureu parts iguals de sucre i oli. A continuació, barregeu els dos ingredients en un recipient i massatgeu la barreja als llavis, la cara, els braços i les cames. Per a un matoll suau, utilitzeu sucre moreno i per a un fregat clàssic, sucre blanc. Podeu utilitzar el tipus d’oli que vulgueu, però sabeu que l’oli d’oliva i el de coco seran els més efectius.
   • Per obtenir un fregament encara més eficaç, proveu de sal.
   • Per a un fregat més suau, utilitzeu 1/2 part de sucre per a 1 part d’oli.
   • Perfumar el matoll afegint oli essencial o extracte de vainilla.
   • Per obtenir un matoll hidratant, afegir mel.

5. 
   

   
   Preneu un bany de llet. Aquest tractament serà especialment adequat si teniu pell seca. Ompliu la tina amb aigua tèbia i afegiu 1/2 a 1 tassa de llet sencera o de coco. La llet de vaca s’exfolia lleugerament, mentre que la llet de coco és molt hidratant. Barregeu la llet amb l’aigua a mà, i després feu un bany de 20 minuts. Per a un regal encara més luxós, proveu la recepta següent.
   • Barregeu 2 tasses de llet sencera en pols, 1/2 tassa de midó de maizena, 1/2 tassa de bicarbonat i unes 10 gotes d’oli essencial (opcional).
   • Deixeu reposar la barreja durant 24 hores, de manera que els ingredients s’infusionin.
   • Aboqueu d’1 a 2 tasses d’aquesta barreja al bany sota l’aigua calenta de l’aixeta.
   • Barrejar a mà, després entrar al bany i deixar reposar 20 minuts.

6. 
   

   
   Hidratar la pell amb olis naturals. Els més efectius seran l’oli de vitamina E, l’oli de jojoba, l’oli de coco i la mantega de karité. L’oli d’oliva és molt eficaç en determinats tipus de pell, però tendirà a pelar altres tipus de pell. Simplement, esteneu l’oli a la pell després de la dutxa o el bany, com ho faríeu amb una crema o una llet clàssica.
   • Llegiu l’etiqueta amb atenció per assegurar-vos que l’oli que utilitzeu sigui pur i que no es barregi amb altres olis.

7. 
   

   
   Feu un tomb al spa. La majoria dels balnearis us permetran utilitzar els banys i altres instal·lacions sense obligar-vos a comprar un tractament car. Només pagareu per l'entrada. A continuació, podeu gaudir del jacuzzi, un bany de vapor o fins i tot una sauna seguida d'un bany en una piscina freda per dinamitzar la pell, eliminar les toxines per transpiració i afavorir la circulació.

• Si la pell és propensa a l’acne, utilitzeu àcid alfa-hidroxi. Si no és efectiu, consulteu un dermatòleg.
• Apliqueu la crema i el dissimulador d’ulls amb el dit anell. Aquest és el dit més feble i aplicareu la menor pressió possible en aquesta zona fràgil. Pressionar i treure massa sobre la pell podria afavorir les arrugues.
• El suc de llimona ajuda a netejar la pell i les cicatrius.
• Eviteu utilitzar sabó convencional a la cara. Aquest producte serà massa agressiu i pot provocar reaccions al·lèrgiques.
• Mai rascar els botons.
• Netegeu el telèfon i qualsevol altre dispositiu que estigui en contacte regular amb la vostra pell.
• Si la pell se sent tensa després de rentar-se la cara, el producte que utilitzeu és massa agressiu. Trieu-ne una de més suau.
• Si pateix acne quístic, proveu de tractar els proxenets amb pasta de dents blanca (no pasta de dents de gel). Apliqueu el producte abans d’anar a dormir i veureu una clara millora l’endemà al matí.
• En lloc de tornar a aplicar pols o fonament durant el dia, utilitzeu una tovallola absorbent per eliminar el excés de sèu.
• Calma les cremades solars aplicant iogurt normal barrejat amb gel d’àloe vera.
• Rentar regularment la funda de coixí i evitar portar productes d’estil per dormir. Limitaràs les pulsacions dels botons.
• El gel pur d’àloe vera és molt eficaç per calmar les cremades solars o les irritacions de la pell. Aquesta planta és coneguda per les seves propietats curatives i pot fer meravelles per a la pell.

• Utilitzeu amb precaució productes que continguin àcids o peròxids, com ara cremes per alleugerir o encaixar. Aquests productes afavoreixen la sensibilitat de la pell al sol i provoquen enrogiment i irritació.
• Si apliqueu massa sovint la vostra loció tònica, podreu assecar-vos la pell.
• Si es renta la pell massa sovint, corre el risc de liritificar-se i l'obliga a que sigui llaç.
• Mai anar al llit sense treure’t el maquillatge. Utilitzeu tovalloletes com a mínim per netejar-les o netegeu-vos la cara amb aigua.