Com augmentar el pes sa durant l’embaràs

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Determineu un pes objectiu ideal
• advertiments

El coautor d’aquest article és Lacy Windham, MD. El doctor Windham és un obstetricista i ginecòleg llicenciat pel Consell de l'Ordre de Tennessee. Va completar la seva residència a l'Escola de Medicina de l'est de Virgínia el 2010, on va rebre el premi per a residència més destacat.

Hi ha 17 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

No heu de menjar, literalment, per a dos quan estigueu embarassada. En canvi, cal menjar perquè el vostre fill tingui suficients nutrients mentre es troba a l’úter. Podeu assegurar que el fetus creix a un ritme constant adoptant una dieta sana i equilibrada. A més, el fet de menjar en excés durant l’embaràs pot afectar tant la vostra salut com la del vostre nadó, és per això que heu d’adherir-vos als límits recomanats. El nombre de quilos que pugueu prendre durant el vostre estat depèn del vostre pes abans de l’embaràs.

etapes

1a part de 3:
Determineu un pes objectiu ideal

1. 5 Feu exercicis segons els consells del metge. Practicar exercici moderat com nedar i caminar pot ser beneficiós per a tu i el teu bebè i ajudarà a cremar calories addicionals.
   • L’esport ha demostrat reduir el risc de complicacions durant l’embaràs, com ara la preeclampsia (pressió arterial alta induïda per l’embaràs) i la diabetis gestacional (nivell massa alt de glucosa a la sang).
   • A més d’evitar l’excés de pes durant l’embaràs, l’esport també t’ajuda a perdre pes més ràpidament després del part, perquè estarà en millor forma, cosa que t’ajudarà més fàcilment a continuar un programa d’exercicis després del part. part.
   • Eviteu esports amb alt risc de caigudes o accidents (com esquí, submarinisme, passejades a cavall o gimnàstica) o esports on pugueu rebre una pilota a la cara o a l'estómac (com ara el bàsquet o tennis), així com qualsevol cosa que suposi un risc per al nadó.
   publicitat

advertiments

• No intenteu perdre pes durant l’embaràs. El vostre objectiu hauria de ser alentir o estabilitzar el guany de pes. Pot semblar una mica il·lògic veure el seu pes augmentar d’una setmana a l’altra, però això és perfectament normal. Tanmateix, digueu al vostre metge si observeu un augment sobtat de pes o una pèrdua ràpida de pes, ja que això pot indicar complicacions.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"