Com prendre suplements dietètics de glucosamina

Content

• etapes
• 1a part Obtenció de l’aprovació d’un professional sanitari
• Part 2 Comprant extracte de glucosamina
• Part 3 Toma la dosi correcta

La glucosamina és una substància natural que es troba en cartílags saludables. També es pot extreure del cartílag d’animals, especialment crustacis. Els suplements dietètics de glucosamina són populars per la seva aparent capacitat de reduir el dolor i la pèrdua de funcionalitat causada per l'artritis. Tot i que són segurs en la majoria dels casos, és important consultar un metge abans de prendre’ls per evitar superar la dosi recomanada.

etapes

1a part Obtenció de l’aprovació d’un professional sanitari

1. 
   

   
   Pregunteu al metge si el podeu fer servir. La glucosamina pot ser eficaç per reduir el dolor associat a diferents condicions mèdiques. Tanmateix, consulteu el vostre metge abans de prendre un suplement dietètic i assegureu-vos que serà beneficiós per a la vostra salut.
   • Podeu dir-li al metge alguna cosa així: "M'han diagnosticat artrosi i he llegit que els suplements dietètics de glucosamina són un possible tractament. Em podeu parlar dels riscos i beneficis d’utilitzar-los? "
   • Assegureu-vos de tenir en compte que no s’han fet molts estudis sobre els efectes de la glucosamina sobre diversos trastorns. Per aquest motiu, el vostre metge pot trobar que els possibles beneficis del suplement no poden compensar el risc de prendre-lo.
   • Els beneficis de la glucosamina poden no ser considerables segons el seu problema específic de salut.
   • Per exemple, si utilitzeu aquesta substància per tractar el mal d’esquena, normalment haureu de fer un diagnòstic d’artrosi. Si no us han diagnosticat, el vostre metge hauria de determinar la causa del dolor abans de recomanar-li suplementació.
   • També és important preguntar al metge quins són els possibles beneficis. La majoria d’estudis reporten només una millora raonable dels símptomes en pacients que prenen complements dietètics de glucosamina. Si els beneficis no són molt importants per a vosaltres, potser no val la pena.

2. 
   

   
   
   
   Identifiqueu condicions que es poden agreujar amb aquesta substància. Si bé la glucosamina és generalment segura per a la majoria dels adults, també pot causar problemes si té certes malalties com la diabetis.
   • És recomanable evitar aquesta substància si teniu diabetis, ja que pot comprometre la resistència a la glucosa i a la insulina.
   • També és important recordar que la glucosamina s’extreu dels crustacis. Per tant, no prengueu aquest tipus de suplement si sou al·lèrgic.
   • Les persones menors de 18 anys, dones embarassades i dones que planifiquen l’embaràs tampoc han de prendre suplements de glucosamina.
   • La suplementació de glucosamina també pot interferir amb els medicaments que ja prengui per a determinades afeccions com la pressió arterial alta i la depressió. Si actualment esteu fent medicació, digueu-ho al vostre metge, encara que només l'utilitzeu segons calgui.
   • Pots dir-li alguna cosa així com: "Els suplements de glucosamina causen encara més sagnat o hematomes? Vaig llegir en algun lloc que poden empitjorar el sagnat en persones que prenen warfarina. "

3. 
   

   
   
   
   Esbrineu si aquest compost pot augmentar el risc d’altres malalties. L’ús de glucosamina augmenta el risc de certes afeccions mèdiques, com ara sagnat i malalties cardíaques. Pregunteu al vostre metge si esteu predisposats a una malaltia el risc augmenta en prendre aquesta substància.
   • Per exemple, si teniu un risc elevat de patir malalties del cor, el professional sanitari pot desaconsellar l’ús prolongat de glucosamina. Els suplements alimentaris poden provocar palpitacions, entre altres irregularitats.
   • Si pateix ulls secs o té un risc elevat de cataractes, prendre aquest suplement pot augmentar aquests riscos o provocar un desenvolupament de cataractes.
   • És possible que el vostre metge no tingui coneixement de la malaltia ocular. Si el teu oftalmòleg t'ha dit que està en risc de desenvolupar cataractes, informa també el metge general. Per exemple, digueu-ho: "El meu oftalmòleg em va informar que tenia risc de cataractes i vaig sentir que la suplementació de glucosamina pot augmentar aquest risc.He de prendre de tots els suplements dietètics, o seria millor parlar primer amb el meu oftalmòleg? "
   • Com que la glucosamina pot augmentar el risc de sagnar, digueu al vostre metge si teniu un trastorn hematològic o si feu servir medicaments com la warfarina, que també augmenta el risc de sagnar.

Part 2 Comprant extracte de glucosamina

1. 
   

   
   Feu una investigació completa sobre el fabricant. A França, com en molts països, els suplements dietètics no estan regulats pel govern, a diferència dels medicaments ordinaris. Per tant, és important avaluar detingudament el fabricant del producte que escolliu.
   • Opta per marques amb una gran reputació al mercat, especialment les empreses que fabriquen tant suplements alimentaris amb recepta com suplements nutricionals.
   • Llegiu informació i articles de fonts fiables i imparcials sobre el fabricant que escolliu. També podeu buscar a Internet reclamacions, informes i testimonis positius sobre clients.
   • Suposem que sou al·lèrgic al marisc, però encara voleu utilitzar la suplementació de glucosamina, busqueu fabricants específics que produeixin extractes amb un nivell d’al·lergens inferior: efectivament poden ser segurs per a persones que pateixen al·lèrgia.

2. 
   

   
   Consulteu el vostre metge o farmacèutic. A causa de la manca de regulació dels suplements dietètics, pot ser necessari confiar en la informació proporcionada per una persona amb experiència per determinar quines marques i tipus de suplements ha de triar.
   • Si el vostre metge sap d’alguna marca específica que fan servir altres pacients (sobretot pacients amb problemes de salut similars als seus), pot proporcionar-vos consells i informació sobre els beneficis i els possibles efectes secundaris.
   • Sabeu que el vostre metge pot suggerir una marca més cara que les altres marques disponibles. No us penseu que intenta gastar més diners: simplement us recomana un producte aprovat per professionals sanitaris.

3. 
   

   
   Trieu el tipus d'extracte que s'adapti a la vostra condició. Generalment, la glucosamina es ven sola. Per exemple, es sintetitza en forma de sulfat de glucosamina o clorhidrat de glucosamina. Discutiu la millor opció amb el vostre metge.
   • Per exemple, el clorhidrat de glucosamina és més adequat per al tractament dels trastorns ossis, mentre que el sulfat de glucosamina és recomanable per a l’hipercolesterolèmia.
   • Els metges aconsellen l’ús de certs tipus de glucosamina per al tractament de certs trastorns. Per exemple, l’Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics no recomana l’ús de sulfat i de clorhidrat de glucosamina per al tractament simptomàtic de l’artritis del genoll.
   • Si decidiu prendre clorhidrat o sulfat de glucosamina per tractar l’artrosi del genoll, es recomana dosis relativament baixes de 300 a 500 mg tres vegades al dia. A més, la suplementació no s’ha de fer més de 12 setmanes.

4. 
   

   
   Trieu productes avaluats per una organització independent. Si l’extracte que escolliu sigui d’alta qualitat, els beneficis seran probablement més evidents. Atès que tots els suplements alimentaris no estan sotmesos a un marc regulatori estricte, és recomanable triar un producte avaluat per una organització com la DGCCRF. Sovint s’avaluen molts aspectes com a contingut, puresa, etiquetatge i reclamacions nutricionals i de salut.
   • Si preneu un extracte d’1 o 2 mesos i no observeu cap dolor o millora articular, pregunteu al vostre metge si podeu canviar per veure si us ajudarà.
   • Espereu dos mesos per determinar si la glucosamina no us proporciona cap benefici i si heu de deixar de suplementar.
   • Aneu amb compte quan canvieu de marca si sou al·lèrgic al marisc o si teniu altres problemes de salut. És recomanable consultar el seu metge abans de comprar productes més barats.

Part 3 Toma la dosi correcta

1. 
   

   
   Preneu-lo amb el menjar tal i com s’indica a l’etiqueta. Els símptomes gastrointestinals com nàusees i cremades d'estómac són els efectes secundaris més comuns associats a la glucosamina. Aquests problemes se solen alleujar o eliminar si preneu el suplement amb menjar.
   • Com que la dosi recomanada sol ser tres vegades al dia, és fàcil prendre el suplement amb l’esmorzar, el dinar i el sopar.
   • Si només el feu servir un cop al dia, es recomana prendre-ho al mig dia després de dinar, tret que el metge ho recomani una altra hora.

   
   

   
   Respecteu la dosi diària acceptada segons el vostre pes. Els suplements no estan regulats de la mateixa manera que els medicaments, però hi ha consens sobre la quantitat sobre la dosi adequada en funció del pes corporal d’un adult.
   • Per exemple, els adults que pesin menys de 45 quilos no han de prendre més de 1.000 mg de sulfat de glucosamina. Si pesa més de 45 kg, es pot prendre amb seguretat més de 1.500 mg. Tanmateix, consulteu el vostre metge si el vostre pes supera els 90 lliures o si esteu considerats obesos.
   • Pregunteu si heu de dividir la dosi en diverses porcions durant el dia o si heu de prendre la dosi completa un cop al dia.
   • La dosi total pot variar segons la forma de glucosamina que estigueu prenent. Per exemple, 1500 mg de sulfat de glucosamina equival més o menys amb 1200 mg de glucosamina, mentre que 750 mg de clorhidrat de glucosamina equival a 625 mg de glucosamina.

2. 
   

   
   Augmenta la dosi recomanada. Segons el vostre estat i els altres medicaments que prengueu, el vostre metge pot recomanar-vos una dosi diferent de la indicada a l'etiqueta del producte.
   • Per exemple, pot ser convenient prendre entre 1000 i 2000 mg diaris fins a 18 mesos en el cas de l’artrosi en general. Tot i això, en casos d’artrosi de genoll, el metge pot suggerir que dividiu la dosi entre 300 i 500 mg que es prenen tres vegades al dia.
   • En forma injectada, la dosi de glucosamina és generalment molt inferior a la dosi oral habitual.

3. 
   

   
   Tingueu cura si agafeu el producte una bona estona. Els suplements dietètics de glucosamina poden causar complicacions si es consumeixen més de 6 mesos, fins i tot a la dosi recomanada.
   • D'altra banda, cal tenir en compte que potser haureu de prendre-les almenys durant un mes per tal de notar efectes tangibles del seu ús. Si no observeu cap millora després de 4 a 6 setmanes, potser haureu de parlar amb el metge sobre la possibilitat d’aturar-les.
   • La durada òptima de la suplementació de glucosamina dependrà de la malaltia per a la qual desitgi prendre aquest tractament. Tot i això, generalment no es recomana utilitzar aquests suplements dietètics durant més de sis mesos, excepte els consells mèdics.
   • La larrosi és una excepció a la regla de 6 mesos. En cas d’artrosi general, el metge probablement us receptarà suplements de glucosamina per a ús oral fins a 18 mesos.

4. 
   

   
   Vetlleu per les malalties que puguin estar afectades per aquests suplements. Si teniu una malaltia mèdica com l’asma, la pressió arterial alta o qualsevol malaltia hemorràgica, vigileu-la amb atenció i pregunteu al vostre metge si heu d’aturar el tractament si teniu algun canvi.
   • Per exemple, és recomanable revisar la tensió arterial diàriament mentre s’utilitzen suplements de glucosamina si té problemes de tensió o si té un alt risc de patir malalties cardíaques.
   • S'han reportat diversos problemes gastrointestinals associats al consum de glucosamina. Si es produeixen cremades d’estómac, nàusees, indigestió, dolor d’estómac o similars, pot ser aconsellable preguntar al vostre metge si podeu aturar la suplementació.