Com practicar la relaxació muscular progressiva

Content

• etapes
• 1a part de 4:
  Per preparar-se
• advertiments

Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.

Hi ha 37 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.

La relaxació muscular progressiva és una tècnica sistemàtica desenvolupada pel doctor Edmund Jacobson als anys vint que ajuda a controlar l’estrès, alhora que ajuda a la persona que la practica a arribar a un estat de relaxació profund. Controlar i alliberar els diferents grups musculars permet arribar a un estat de tranquil·litat alhora que proporciona molts beneficis per a la salut. Per exemple, aquesta tècnica pot millorar la qualitat del son, disminuir el dolor durant el part, reduir l’ansietat i la depressió, alleujar els mals de cap, el mal d’estómac i la sensació de cansament. Aquest mètode pot ajudar qualsevol persona a deixar de fumar reduint els desitjos! Per obtenir el màxim benefici, és recomanable practicar una forma de relaxació muscular progressiva que inclogui exercicis de respiració profunda i visualització guiada.

etapes

1a part de 4:
Per preparar-se

1. 5 Gaudeix del teu moment de tranquil·litat. Estàs completament relaxat, sense voler trobar-te a un altre lloc ni fer res més. La teva ment i cos es relaxen perfectament. publicitat

advertiments

• Cal recordar que aquesta tècnica no es pot utilitzar com a substitut del tractament mèdic o de la consulta.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"