Com perdre el pit (per als homes)

Content

• etapes
• Mètode 1 Fer desaparèixer el pit amb petits trucs
• Mètode 2 Feu exercicis per perdre el pit
• Mètode 3 Considerem la cirurgia

El desenvolupament de la mama en humans pot ser el resultat d’un sobrepès o un trastorn de les glàndules mamàries al voltant de la zona del pit. Aquesta condició mèdica, sobretot si les glàndules mamàries han canviat realment de volum, s’anomena ginecomàstia i pot causar estrès i molèsties socials considerables als homes que la pateixen. Si teniu ginecomastia, seguiu els passos següents per aprendre a controlar i desfer-vos de la ginecomàstia.

etapes

Mètode 1 Fer desaparèixer el pit amb petits trucs

1. 
   

   
   Obteniu-ne un Samarreta poderosa. És possible comprar en línia (o en botigues especialitzades) Samarretes potents. Tenen la mateixa funció que una cotilla. La marca Chest FX (entre d’altres) produeix models de qualitat.

2. 
   

   
   Comproveu la mida de la samarreta. És possible que en aquest moment no tingueu el temps ni els diners per cuidar la vostra ginecomastia. Si aquest és el vostre cas, la millor solució que us queda és intentar amagar-lo amb una samarreta per fer el pit menys evident. Si els pits són massa amplis, no funcionarà, però en la majoria dels casos, és una solució a curt termini quan heu de parlar en reunió o en públic, per exemple. Comença per notar la mida de la camisa.
   • Probablement coneixeu la mida de la samarreta, però anoteu-la.
   • Utilitzant un mesurador de costurera, agafa el coll per trobar la mida del coll. Les mides dels tiradors es marquen en centímetres a les etiquetes de les samarretes. Tingueu en compte aquest número perquè potser el necessiteu a la botiga. Si voleu convertir els centímetres a collet, seguiu aquesta petita llista:
     • 35-38 cm: Petita
     • 38-40 cm: Mitjà
     • 40-43 cm: Gran
     • 43-45 cm: Extra Gran
     • 45-48 cm: Extra Extra Gran
     • Més de 48 cm: mides 3XL o personalitzades que no trobareu a totes les botigues.
   • Mesureu també la mida del pit (al voltant de l’estómac) i l’altura del pit. Si algun d'aquests números coincideix amb la mida gran, hauríeu de buscar una samarreta amb un tall tallat ("alt") o gran ("gran"). Els trobareu a grans botigues de roba, així com en algunes botigues de roba importants.

3. 
   

   
   
   
   Compreu una samarreta amb un collet. Trieu alguna cosa que us convingui La samarreta ha de ser prou fluixa a les mànigues i prou ampla per ser botonada, encara que no es faci el botó.
   • Eviteu les samarretes de treball (el tipus de samarreta que trobeu amb plàstic als grans magatzems), perquè no estan dissenyades per portar-se sense botó i teniu una mena de cua al darrere que heu d’enganxar als pantalons i vosaltres semblarà estrany si el deixes fora.
   • Eviteu roba amb colors o patrons massa forts, com ara flames, cubs o cranis (eviteu cranis amb ulls semblants a cubs que escupin flames). Et deixaràs aclaparat si no és que aquest tipus de roba ja formi part del teu armari, en aquest cas ja tens aquest tipus de samarreta i no necessites comprar-ne més.
   • Proveu diferents colors i patrons per trobar el que més us convingui. La seda i els teixits excessivament ajustats no amagaran el pit, igual que els teixits massa durs, de manera que triareu una samarreta feta d’un d’aquests materials pel vostre risc. Penseu en comprar patrons de gingebre, tartan, línia i quadres o samarretes hawaianes, cosa que us agrada portar i que no quedaran tacats amb la resta del vostre armari.

4. 
   

   
   
   
   Porteu la samarreta. Poseu-lo sense fer botó i sense encaixar-lo als pantalons, a sobre d’una samarreta (podeu posar o no la samarreta al vostre pantaló, com vulgueu). La samarreta us permetrà amagar el pit amb més o menys efectivitat si no voleu veure-la.
   • Si la camisa no és suficient, penseu tapar-vos el pit amb una faixa per aplanar-la. Encara que no sigui molt còmode, obtindràs un perfil més pla tapant i estrenyent el pit en una faixa de lli o un altre teixit lleuger. Si combines el mètode de l'embenat amb el mètode de la camisa, podràs amagar eficaçment qualsevol problema de ginecomastia (excepte els casos més greus).

Mètode 2 Feu exercicis per perdre el pit

1. 
   

   
   Demostrar determinació Si teniu sobrepès i teniu pit, una de les vostres opcions a llarg termini és la pèrdua de pes. Quan comenci a perdre pes, perdreu greix a tot arreu, inclòs el pit. Tot i això, això no garanteix que trobareu una solució a la vostra ginecomàstia, sobretot si se sap que el problema rau en el teixit de les glàndules mamàries més que en el teixit adipós, però és molt més barat que el mètode següent i qualsevol és segur i segur que també us ajudarà a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos.

2. 
   

   
   Establir un pla. Bàsicament, podeu controlar una pèrdua i un augment de pes controlant les calories que ingereixes. Si cremen més calories en un dia del que consumeixes pel que menges i beus, perdràs pes (o al contrari). Això significa que una dieta amb èxit ha d’incloure un pla que inclogui una dieta sana i equilibrada, així com molt exercici.
   • Els exercicis aeròbics, com córrer, nedar i arts marcials, cremen més calories per hora que la majoria dels exercicis de resistència (per exemple, l'aixecament de pesos). D'altra banda, podeu cremar calories més ràpidament si augmenteu la vostra força física mitjançant exercicis de resistència, especialment durant l'exercici aeròbic. El millor és incorporar aquests dos exercicis al vostre pla.
   • No és possible orientar la pèrdua de greix cap a una zona determinada. Si bé l'aixecament de peses, els empentes i altres exercicis similars són importants, això no reduirà el greix al pit. Recordeu que el vostre cos crema greixos només quan necessita consumir més calories de les que li heu donat menjant i bevent. Simplement busqueu eliminar més calories de les que consumiu i el vostre cos s’ocuparà de la resta.
   • Mantenir una dieta equilibrada En controlar i reduir el consum de calories, és especialment fàcil menjar només certs aliments i no parar atenció al vostre equilibri dietètic. És un fet que com menys energia consumeixis durant la dieta, més has d’anar amb compte que el menjar que mengis et permetrà tenir una dieta equilibrada. Feu recerca a Internet i esbrineu la quantitat de nutrients diferents que heu de consumir. En cas contrari, també podeu demanar cita amb un nutricionista que us prepararà un pla adequat a les vostres necessitats.

3. 
   

   
   Seguiu el pla que heu preparat. No us desvieu dels hàbits alimentaris que us heu establert. Els mals hàbits s’aconsegueixen amb molta facilitat, però us caldran mesos per acostumar-vos a una dieta saludable. Sigueu exigents amb vosaltres mateixos i resistiu durant el període de transició fins que el vostre nou estil de vida s’hagi convertit en segona naturalesa. A mesura que et facis més atlètic i més prim, l’excés de greix es fonrà i la mida del pit disminuirà mentre augmentarà la teva assegurança.
   • Tingueu paciència. Tindrà temps. No hi ha cap drecera sana. Les dietes extremes només juguen el yo-yo amb el seu pes, de manera que no abandoneu la temptació de resultats a curt termini o podeu acabar en un pitjor estat que el vostre estat actual.
   • Treballa amb tu mateix. És important que no us permeteu desviar-vos de la vostra dieta i exercicis, però si ho feu, no us deprimiu ni abandoneu-vos. En canvi, promet no tornar-ho a fer i anireu allà on vau deixar-lo.

Mètode 3 Considerem la cirurgia

1. 
   

   
   Estalvieu diners. El mètode més eficaç per desfer-se de la ginecomastia de forma bona és la cirurgia plàstica. Aquest tipus d’intervenció que implica reduir la mida del pit s’anomena reducció de mama. Un cirurgià competent pot obrir el pit, examinar-lo i eliminar el teixit afectat. Malauradament, la ginecomàstia no és un problema de salut que posa en perill la teva vida, cosa que significa que hauràs de sortir de la butxaca. En general, aquest tipus de cirurgia té un cost aproximat de 4.000 euros. Poseu-vos en contacte amb el cirurgià que heu escollit per tenir un preu exacte.

2. 
   

   
   Tingueu en compte que aquesta intervenció comporta riscos. La ginecomastia és l’única solució per desfer-se del pit per a molts homes que en tenen. Tot i això, és important comprendre que aquest tipus de cirurgia, com qualsevol altra cirurgia, inclou alguns riscos. Parli amb el seu cirurgià prèviament i assegureu-vos de saber quines possibles complicacions es poden trobar durant i després de la cirurgia. Seguiu els consells que us donarà per minimitzar aquests riscos.

3. 
   

   
   Submetre l'operació. L’operació quirúrgica començarà amb anestèsia i després prendrà una direcció des de dues possibles direccions.
   • Liposucció: Si un dipòsit de greix és la causa de la vostra ginecomastia, el cirurgià farà una liposucció per eliminar-la i aplanar el perfil del pit.
   • Lablatge: Si les glàndules mamàries són la causa de la vostra ginecomastia, el cirurgià eliminarà amb bisturí l’excés de teixit mamari.

4. 
   

   
   Posa't enrere i gaudeix del teu cos. Necessitareu una mica de temps per recuperar-vos d’una reducció de mama, ja que la incisió realitzada necessita un temps per curar i curar i caldrà drenar el líquid que s’acumularà al darrere. Tot i això, no es tracta d’una operació que sigui gaire invasiva i et quedaràs molt curt a l’hospital. El seu cirurgià us donarà instruccions específiques per tornar-vos al més aviat possible, seguiu-les a la carta. Tingueu en compte que la cirurgia deixarà permanentment petites cicatrius sota el pit.