Com baixar de pes d’una manera sana

Content

• etapes
• 1a part de 4:
  Prepareu un programa de pèrdua de pes
• assessorament

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 84 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i millora amb el pas del temps.

Hi ha 39 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

No cal morir-se de fam per aprimar-se, de fet fins i tot és alguna cosa que cal evitar. La pèrdua de pes saludable requereix compromís i paciència. També és imprescindible seguir les instruccions per mantenir el pes saludable un cop arribeu al vostre objectiu. Combinant la vostra dieta amb mètodes per controlar el teu metabolisme, podràs assolir el teu objectiu més ràpidament i perdre pes de manera saludable.

etapes

1a part de 4:
Prepareu un programa de pèrdua de pes

1. 5 Discutiu el vostre programa esportiu amb el vostre metge. Et poden assessorar sobre les opcions d’esport o d’activitat que siguin adequades, en funció del teu objectiu de pes, els teus problemes de salut potencials i la teva edat. A imatge del seu metge o d’un dietista registrat, els professionals sanitaris són excel·lents fonts d’informació, assessorament i suport. publicitat

assessorament

• No et moris de fam. Si redueu dràsticament la ingesta de calories, el vostre cos l’emmagatzemarà en greixos en lloc de cremar-la.
• Conserveu les verdures a la nevera i les fruites al taulell.
• Deixeu de beure begudes amb sucre. Un got de coca conté de 8 a 10 culleradetes de sucre. En canvi, preferiu aigua, te o cafè negre.
• Reduïu el consum de begudes alcohòliques. Lalcool, inclosa la cervesa, conté moltes calories.
• Intenta no menjar menjar ràpid. Si escolliu aquesta opció, opteu per l’opció de menú més saludable. Hauríeu de trobar amanides i fruites a la majoria de llocs.
• La pèrdua de pes saludable es produeix amb un ritme constant. Recordeu que esteu buscant un canvi permanent, no una solució ràpida.
• Quan practiques esports per primera vegada, no en facis maltractament. Probablement gaudireu de l’esport si aneu allà a poc a poc.
• Eviteu menjar abans d’anar a dormir. Si mengeu massa tard, el vostre cos emmagatzemarà aliments en greixos.
• Impliqueu a tota la vostra família en els vostres nous hàbits alimentaris i la vostra nova manera de viure. Aquesta és una elecció saludable per a tothom.
• No us deixeu enganyar amb productes que diuen "baix en greix", "menys sucre", "dietètic" o "baix en calories". Llegiu les etiquetes per veure la quantitat de sucre, greix i carbohidrats que teniu.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"