Com perdre 2 quilos

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Estableix un objectiu de calories raonable

La co-autora d’aquest article és Michele Dolan. Michele Dolan és formadora privada certificada BCRPA a la Columbia Britànica. És entrenadora privada i instructora de fitness des del 2002.

Hi ha 17 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Hi ha moltes raons que poden fer que la gent vulgui perdre uns quilos, ja siguin els dos últims quilos abans d’arribar al seu objectiu o abans d’un esdeveniment especial com una boda o una reunió. Perdre uns quants quilos també pot ajudar a algunes persones a sentir-se més segures durant un esdeveniment important o, fins i tot, a sentir-se millor amb elles mateixes i en una millor salut. Això pot ser relativament ràpid i senzill, perquè dos quilograms no representen un pes significatiu. Si només voleu perdre dos quilos, ho podeu fer fàcilment canviant alguns hàbits alimentaris, fent exercici i canviant altres hàbits.

etapes

1a part de 3:
Estableix un objectiu de calories raonable

1. 
   

   
   5 Beu prou líquid. És important mantenir-se hidratat cada dia. Això ajuda al teu cos a funcionar normalment i perdràs pes amb més facilitat.
   • Quan tens set, el teu cos envia senyals al cervell molt similars a les enviades quan té fam. Moltes persones comencen a menjar així que només necessiten beure.
   • Tothom necessita diferents quantitats de líquid cada dia. El teu objectiu és no tenir set i tenir una orina de color groc molt pàl·lid al final del dia.
   • No beu només begudes descafeïnades sense sucre, com ara aigua, aigua amb sabor o cafè i te descafeïnat.
   • Eviteu les begudes ensucrades com els refrescos, els tes dolços, les begudes isotòniques i els sucs de fruita. Contenen sucres i calories addicionals que evitaran perdre pes.
   publicitat

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083"