Com sortir de la seva closca

Content

• etapes
• 1a part Pensa constructivament
• 2a part Construint la confiança en si mateix
• 3a part Enfrontar-se al públic
• 4a part Millora sostenible

A la vida real, la gent pertany a dues àmplies categories, la tímida i la sociable. Tanmateix, la majoria de la gent està entremig. Independentment de les vostres tendències naturals, és molt fàcil sucumbir davant la falta d’autoconfiança o la por i construir una barrera infranquejable entre vostè i el món exterior. Afortunadament, és possible sortir de la seva closca, sempre que revisi la seva manera de pensar i vegi el món des d’un angle favorable.

etapes

1a part Pensa constructivament

1. 
   

   
   Aprèn a dir la diferència entre introversió i timidesa. De fet, la intraversió és molt diferent d’una timidesa malaltissa que impedeix parlar amb algú durant la recepció. La Lintroversió és un tret de personalitat que et fa feliç i còmode. D'altra banda, la timidesa és el resultat de la por o l'ansietat per la seva relació amb els altres. Si apreneu a distingir entre introversió i timidesa, sortireu de la vostra closca amb més facilitat.
   • Un individu introvertit tendeix a preferir la solitud. Ell se sent serè en estar sol. Li agrada sortir amb els amics, però sol preferir fer-ho en petit grup en lloc d'assistir a una gran festa. Si, per respondre a una necessitat, t’aïlles per ser feliç i tranquil, pots deduir que estàs introvertit.
   • Si ets tímid, potser et preocuparàs quan entres en contacte amb algú. A diferència d’una persona introvertida que estima la solitud, una persona tímida desig sovint tenen una relació amb algú, però té por d’aquesta relació.
   • La investigació ha demostrat la debilitat de la relació entre timidesa i introversió. En altres paraules, la timidesa no vol dir que siguis introvertit i la introversió no signifiqui que tu odiïs al teu company .
   • Per determinar el grau de timidesa, podeu fer una prova en línia que ofereix el "Wellesley College". Un resultat per sobre de 49 indica que ets tímid. Si la vostra puntuació és entre el 34 i el 49, ets una mica tímid i la línia de fons 34 només vol dir que no ets realment una persona tímida.

2. 
   

   
   
   
   Deixa de tenir complexos. No és fàcil sortir de la teva closca quan sents que els altres estan tamisant tot el que fas. Però la investigació científica ha demostrat que som els nostres propis botxins! En la majoria dels casos, el nostre entorn ni tan sols es nota l’error que vam cometre i que pensem catastròfic. En lloc de criticar les teves accions, esforça’t per examinar-les de forma simpàtica i comprendre-les.
   • Els complexos estan lligats a un sentiment de vergonya i fins i tot vergonya. Estem preocupats perquè pensem que els altres jutjaran els nostres errors i relliscades tan durs com nosaltres.
   • Per exemple, un complex podria pensar: "No puc creure que digués aquestes paraules. Realment tenia una campana. Aquest pensament és un judici que no té cap interès en el futur.
   • Un comentari basat en l’autoconeixement podria ser aquest: "Maleït, vaig oblidar completament el nom d'aquesta persona! He de trobar una manera de recordar més fàcilment els noms dels meus nous amics. " Aquest pensament demostra que heu fet un desgavell, però que la terra no deixarà de girar per culpa del vostre error. També reconeix que esteu preparats per millorar en el futur.

3. 
   

   
   
   
   No oblideu que ningú no us mira tan de prop vostè mateix. Sovint, les persones que tenen dificultats per sortir de la seva closca són inhibides per la idea que els que l’envolten observen de prop les seves accions i gestos fins que els veuen cometre errors. Però, quan esteu en públic, presteu atenció a tots els regals i accions que tenen lloc al vostre voltant? No, és clar! De fet, principalment esteu ocupats amb les coses que realment us interessen. I suposa que passarà! La majoria de la gent es comporta com tu.
   • la personalització és una distorsió cognitiva comuna, és a dir, una manera improductiva de pensar en què estàs acostumat. Aquesta personalització us acusa de coses que no són la vostra responsabilitat. Tendreu a que cada acte sigui un assumpte personal, encara que no us interessi.
   • Sabeu com esborrar la vostra responsabilitat per resistir a la personalització. Per exemple, aquest col·lega que no va respondre a la vostra salutació amable probablement no tingui res en contra. Potser no et va veure o va tenir un dia dur. També pot tenir problemes que ignora. No oblideu que tenim una vida interior, sentiments, necessitats i desitjos molt rics. Així, entendreu que la majoria d’assistents en una recepció estan massa ocupats i no tenen temps per supervisar totes les vostres accions.

4. 
   

   
   Lluita contra l’autocrítica. Probablement tinguis por de sortir de la teva petxina perquè penses contínuament en els errors que vas cometre i en les relacions socials que vas perdre. Podeu abandonar el joc pensant que no heu estat prou emprenedors i que l’única afirmació que vau fer era simplement irrellevant o que ofensàveu el vostre interlocutor. Per descomptat, tots cometem errors, però també podem triomfar socialment. En última instància, penseu en els aspectes positius en lloc d’entendre les accions que heu fet o hauríeu d’haver fet. Recorda quan vas fer riure els amics. Estaven realment contents amb tu, sobretot quan vau donar explicacions sobre aquesta o aquella pregunta.
   • la filtració el pensament és una altra distorsió cognitiva comuna. Això passa quan només teniu en compte els vostres errors, ignorant els punts que heu aconseguit. Aquesta és una tendència normal en humans.
   • Lluiteu pel filtratge centrant-vos en les vostres experiències i prenent nota del que heu fet bé. Podeu tenir un quadern en el qual enregistrareu els vostres èxits fins i tot els que us semblin poc significatius. També podeu publicar-les a la vostra pàgina "" o "Instagram".
   • Quan tracteu d’idees aclaparadores, traieu la llista d’èxits i recordeu les coses gratificants que heu fet. I no oblideu que sempre podeu posar remei als vostres punts febles.

5. 
   

   
   Identifica la teva originalitat. Si voleu sortir de la closca, haureu d’estar segurs i contents amb el vostre entorn. D’aquesta manera, no tindreu problemes per parlar de si mateix quan esteu en públic. Penseu en els factors que us fan original. Pot ser el sentit de l’humor, les teves històries de viatges, l’aprenentatge que heu obtingut de la lectura. Estigueu orgullosos dels vostres elements distintiu i recorda que tens definitivament qualitats que val la pena compartir amb les persones que coneixeu durant la propera recepció.
   • Feu una llista de tots els factors que us valoren d’una manera o d’una altra.
   • no negligència res! Sovint, tendim a menystenir els nostres propis talents i assoliments i considerem que les nostres accions són menys valuoses que les que ens envolten. Es tracta d’una altra distorsió cognitiva. Tot i això, heu d’acceptar que no tothom pot preparar ous remenats a la perfecció, tenir envelliment empresarial o reproduir música mitjançant un ukulele. En qualsevol cas, estigueu orgullosos del que feu.

6. 
   

   
   visualització els seus èxits. Abans d’assistir a una tertúlia, imagina’t que entres a l’habitació amb orgull i presència. Estigueu convençuts que el públic estarà encantat de veure-vos i que serà una resposta positiva a les vostres invitacions. No suposeu que conservareu l’atenció de l’habitació contínuament. De fet, això pot ser l’últim que voleu fer! Tot i així, haurà de visualitzar el resultat que busqueu. Així, us n'adonareu més fàcilment.
   • Per tenir èxit, caldrà aplicar dos tipus de visualització. Primer, el visualització dels resultats, en què imagineu que esteu realitzant el vostre objectiu. Tanqueu els ulls i penseu com fer que la vostra pròxima conversa sigui divertida i agradable. Imagineu el vostre llenguatge corporal, les vostres paraules i els vostres moviments, així com les reaccions favorables dels vostres interlocutors que somriuen i riuen tot escoltant les vostres bromes mostrant la seva felicitat.
   • Amb la visualització del procés, us centreu en les accions que heu de dur a terme per assolir el vostre objectiu. Per exemple, què s’ha de fer per relaxar l’ambient fàcilment? Prepareu alguns temes inofensiu de conversa? Ja esteu preparat per animar-vos prèviament amb unes paraules d’ànim? Quines accions augmentaran les vostres possibilitats d’èxit?
   • La visualització es basa fonamentalment en la versió repetició mental. Et permet preparar una situació abans de confrontar-la. També podeu identificar petites dificultats i trobar maneres d’arreglar-les.
   • La visualització també pot ajudar-vos a assolir els vostres objectius, ja que aquest mètode realment estimularà el vostre cervell creient que el teniu ja va reeixir.

2a part Construint la confiança en si mateix

1. 
   

   
   Excel en alguna cosa. Podeu aprendre una nova disciplina per millorar la vostra confiança en si mateix i per parlar més fàcilment amb altres persones. Es pot tractar de patinatge artístic, escriptura creativa o cuina italiana. No cal ser el millor de la disciplina escollida. De fet, és important treballar bé i reconèixer els seus èxits. Dominant una nova habilitat, millorareu més fàcilment la vostra confiança en si mateix. A més, tindràs millors possibilitats de fer nous amics al llarg del camí.
   • Si ja teniu una habilitat a la mà, és fantàstic. Afegiu-lo a les coses que us facin únic. I de totes maneres, no tingueu por de provar noves activitats.
   • Aquest tipus d’aprenentatge també us ajudarà a mantenir-vos alerta. Quan lluiteu amb noves activitats i tasques, augmentareu la vostra flexibilitat i adaptabilitat. Es tracta de qualitats que ajuden algú a sortir de la seva closca.
   • Apunta't a una formació. Les opcions són nombroses Penseu en ioga o cuina italiana. Sigui quin sigui l’entrenament que trieu, també us donarà l’oportunitat de tenir nous amics entre els companys. Trobareu que tothom pot equivocar-se en el procés d’aprenentatge i fins i tot tindreu l’oportunitat de crear amistats fortes amb persones que comparteixen la mateixa passió que vosaltres.

2. 
   

   
   Deixeu la vostra rutina. Podeu triar quedar-vos a la vostra petxina. Coneixes els teus límits i mai no faràs alguna cosa que t’espanti o et faci sentir incòmode. La veritat és que la rutina és el pitjor enemic de la creativitat i el desig de conrear. Deixareu la closca més fàcil si feu activitats noves.
   • Fent un esforç per abandonar la vostra rutina, reconeixes l’existència de por i d’incertesa.Tot i això, també demostreu que aquests sentiments no impedeixen explorar el món. Si aprens a superar la por d’assumir riscos, acabaràs canviant el teu comportament.
   • Els psicòlegs han establert que ho tenim realment necessitat una mica d’ansietat per estimular la nostra creativitat. La gent treballa més quan es troba en una situació precària. Per tant, també tenen un millor rendiment.
   • D'altra banda, no buscareu estar immediatament en aquesta situació. El teu cervell es pot estavellar Per tant, endavant progressivament i sense obligar-se.
   • Això no vol dir que hagueu de parar, si esteu marejats mentre esteu a un balcó de la segona planta d'un edifici. Però, tant si es tracta de ballar salsa, fer el sushi mateix o anar d’excursió, esforça’t a duplicar la teva rutina.

3. 
   

   
   Estableix alguns objectius senzill. Us exposareu al fracàs si espereu arribar a la perfecció de seguida. En canvi, sigueu més segurs i fixeu-vos uns objectius aparentment difícils però assolibles. Podeu passar a objectius més difícils a mesura que augmenta la vostra confiança en si mateix.
   • En una reunió, prova de parlar només amb una sola persona. Pot ser esgotador entrar a la carrera suposant que aneu encendre tota la sala i parleu individualment amb tots els participants, especialment si tot just esteu començant. Per facilitar-lo, només cal que converseu amb una sola persona. És força factible! Al final, podeu classificar el vostre èxit en un calçotets de la seva memòria.
   • Busqueu altres persones tímides com tu. No sou l’únic amb dificultats que impedeixen sortir de la petxina. La propera vegada que assistiu a una reunió, busqueu persones aïllades que mostrin signes de vergonya. Apropa’t a delles i presenta’t. És possible que la vostra empresa els estigui ajudant seva petxina.

4. 
   

   
   No tingueu por d’equivocar-vos. Tots els vostres contactes no seran segons els vostres desitjos i totes les vostres propostes no seran benvingudes. De vegades diràs paraules fora de lloc. No importa! De fet, tindreu més facilitat per conèixer altres persones, si accepteu els riscos d'obtenir un resultat diferent de les vostres previsions.
   • Si aprenguis de contratemps o dificultats, evitaràs considerar-los escacs. Quan pensem erròniament que hem fracassat, perdem tota la motivació per tirar endavant. En el seu lloc, intenta aprofitar totes les situacions, fins i tot si ha estat difícil o ha sortit malament.
   • Per exemple, vau intentar relacionar-vos amb algú en una recepció, però aquesta persona no estava interessada en la vostra empresa i us va donar l’esquena. Quina decepció! Es pot endevinar el que ve? No és un fracàs i no és realment un error. De fet, tenies la força i la paciència per provar-ho. També podeu gaudir de l’experiència i aprendre a observar els signes presentats per una persona que no vol parlar amb algú. A més, també sabreu que no sou responsables del comportament dels altres.
   • Quan tingueu vergonya, no oblideu que tothom s’equivoca. Potser, heu demanat al vostre interlocutor que us informi de la seva nòvia, mentre tothom sap que es van separar durant setmanes. Probablement heu estat massa parlants sobre la vostra infantesa i la por a les fures. Tot això no és un gran problema, perquè tot això ho hem fet en un moment o altre. L’important és que us hagueu eliminat, però que us heu recuperat del vostre col·lapse. No deixeu que un error impedeixi progressar i millorar.

3a part Enfrontar-se al públic

1. 
   

   
   Demostreu que sou accessibles. No oblideu que sortir de la vostra petxina requereix un esforç per part vostra per animar la gent vostè parlar. Potser us sorprèn sentir que la gent que us envolta creieu que és alta o maleducada, simplement per la vostra timidesa, ni tan sols podeu pensar en fer una bona impressió als que l’envolten. Però podeu canviar el vostre comportament immediatament. La propera vegada que algú vingui a parlar amb vosaltres, comenceu amb el vostre millor somriure, poseu-vos amb els braços al voltant del cos i demaneu-li notícies. Cal esforçar-se molt per ser amable quan tens l’hàbit de viure aïllat. Tot i això, sempre podeu provar-ho.
   • Si ets tímid, potser estàs acostumat a fingir absorbir-se llegint un llibre o una conversa telefònica. En fer-ho, donareu la impressió que no teniu temps per parlar amb la gent.
   • Podeu ser accessible i semblar acollidor malgrat la vostra timidesa. Tot i que no parleu, demostrareu que podeu escoltar movent el cap, mirant a la persona als ulls, somrient i semblant feliç. L’escolta efectiva ajuda al vostre interlocutor a creure que la conversa li interessa i que la gaudeix. Si només penseu en una altra cosa i abaixeu els ulls, la gent tindrà la temptació d’oblidar que existiu.
   • Intenteu contribuir repetint alguns conceptes clau de la conversa. Això no només demostra que escolteu, sinó que esteu atents al vostre interlocutor. Per exemple, si parla del seu viatge a l’Índia, podeu dir alguna cosa així com: “Això és fantàstic! Mai he visitat l’Índia, però he viatjat a Indiana una vegada. "
   • Quan tingueu problemes per parlar de vosaltres mateixos, podeu utilitzar aquesta tàctica mentre espereu per aprendre a parlar amb els altres sobre les vostres pròpies experiències.

2. 
   

   
   Feu preguntes obertes a la gent. Durant una conversa, penseu fer-li algunes preguntes senzilles sobre ell mateix, els seus plans o el seu passatemps favorit. Aquest mètode és més relaxant perquè no parlaràs de tu mateix. No se li demana fer mil preguntes ni comportar-se com un detectiu i, per tant, posar incòmode al seu interlocutor. Només cal parlar per mantenir la conversa.
   • És evident que és més difícil que les persones tímides es recordin i comencin a parlar d’elles mateixes. És una bona manera de començar.
   • Una pregunta oberta convida el vostre interlocutor a parlar per si mateix, en lloc de respondre si o a no.
   • A continuació es mostren alguns exemples de preguntes obertes. "On heu trobat aquesta fantàstica samarreta? Quina és la vostra novel·la preferida i per què? "Quin és el millor lloc per prendre cafè aquí? "

3. 
   

   
   Comença a parlar de tu mateix. Quan us sentiu més a gust en públic o fins i tot amb els vostres amics, podeu parlar de temes personals amb més facilitat. Per descomptat, no compartireu els vostres secrets més íntims des del principi, però podreu descobrir-los a poc a poc. Relaxeu-vos. Expliqueu una història divertida sobre un dels vostres professors. Mostra a la gent una bona imatge del conill "Yoyo". Si un dels regals explica el seu viatge a Las Vegas, podeu esmentar la visita inoblidable que vau fer a aquesta ciutat un cop amb la vostra família. Lessentiel és progressar lentament.
   • Quan algú parla de la seva experiència, podeu començar dient "jo també" o "entenc exactament el que acabeu de dir. Una vegada, jo ... "
   • Podeu sortir de la vostra petxina, encara que només expliqueu anècdotes trivials o petits detalls. Els vostres interlocutors no deixaran de creure el que esteu dient, animant-vos a tirar endavant.
   • No sereu el primer a esmentar coses personals. Tanmateix, espereu fins que l’altra persona confiï en primer lloc.
   • Probablement seràs maleducat si parles tot el temps de tu mateix. Aquest comportament pot ser tan lamentable com el de rebutjar qualsevol contacte. Si una persona t’explica moltes coses i només dius "sí", pot ser que pensis que no estàs a gust. Tanmateix, si només dius "també" de tant en tant, animaràs al teu interlocutor a simplificar encara més la conversa.

4. 
   

   
   Apreneu a fer-ho per dir banalitats. Moltes relacions amistoses van començar arran d’una conversa sobre el clima o el rendiment de l’equip esportiu local. Algunes persones no estan d’acord en mantenir una conversa així, perquè tindran la impressió de perdre el temps parlant d’assumptes trivials. Tanmateix, poder mantenir una conversa relaxada amb un desconegut és només un primer pas cap a una relació més profunda. Una conversa banal us dóna l'oportunitat de simpatitzar amb els altres sense esmentar temes molt personals. Quan la gent es reuneix per primera vegada, prefereix revelar informació agrir- sobre nosaltres mateixos. Aquesta conversa ofereix moltes oportunitats per intercanviar paraules superficials i progressar progressivament abans de crear confiança. Per tenir una petita conversa, tot el que heu de saber és posar el vostre interlocutor a gust, fer preguntes amb educació, parlar de tu mateix i continuar la conversa.
   • Truca als teus nous amics pel seu nom. Així, els demostrareu el vostre apegament amb la seva persona.
   • Inicieu les converses mitjançant pistes. Si el vostre usuari porta la gorra d’un famós equip de futbol, ​​podeu preguntar-li si és el seu equip esportiu favorit o animar-lo a descriure el recorregut que ha seguit per convertir-se en defensor d’aquest equip.
   • També podeu fer una simple declaració seguida d’una pregunta. Aquí teniu un exemple: "Em vaig quedar a casa tot el cap de setmana per culpa de la pluja. Vaig haver d’ajudar la meva mare a fer les tasques domèstiques. I tu? Heu fet alguna cosa interessant? "

5. 
   

   
   Intenteu comprendre les intencions del vostre interlocutor. Aquesta és una habilitat que us ajudarà a millorar les converses i sortir del vostre shell. Si escolliu l'estat d'ànim del vostre interlocutor, escollireu els temes de conversa més fàcilment. És entusiasta i preparat per parlar o, per contra, està distret o de mal humor? Així doncs, sabreu si podeu participar en una conversa o si espereu una millor oportunitat.
   • També és molt útil conèixer la dinàmica de grups. La banda tendeix a fer broma? Accepta desconeguts? La gent té un projecte en concret? Les respostes a aquestes preguntes us ajudaran a determinar el grau del vostre compromís amb el grup en qüestió.
   • Si algú somriu i es passeja lentament a l’atzar, tendirà a parlar amb tu. D'altra banda, no tindreu aquest favor, si la persona persisteix amb grans gotes, mentre llegeix febrilment o camina ràpidament.

6. 
   

   
   Centrem-nos en el moment present. Durant una conversa, observeu les coses que es desenvolupen al vostre voltant. En especial, fixeu-vos en els temes tractats, el llenguatge corporal del vostre interlocutor, l’orientació de la conversa, etc. Abans de parlar, no penseu en el que heu dit abans i no us preocupeu del que direu més endavant. Recordeu la part de posar els vostres complexos en espera. Aquest cas no s'aplica només a les vostres idees diàries, sinó especialment a les vostres reaccions en públic.
   • Si us preocupa massa el que heu dit o el que haureu de dir, estareu menys inclinat a prestar atenció o a participar de forma efectiva en la conversa. Recordeu que si esteu distrets o nerviosos, altres persones se n’adonaran.
   • Si realment està preocupat o desbordat pels esdeveniments, respira mentalment comptant fins a deu o vint i, sobretot, no perdis el fil de la conversa. Això hauria de tornar a la realitat i disminuir la preocupació pels detalls.

4a part Millora sostenible

1. 
   

   
   Comença a dir si i no busqueu excuses més. Si voleu sortir definitivament de la vostra petxina, no heu de dominar perfectament les vostres relacions socials actuals. També us heu d’acostumar a la gent, assistir a reunions i ser socialment actiu. Pots refusar certes coses perquè tens por. No et preocupis si prefereixes quedar-te sol o si no coneixes prou gent a la recepció on has estat convidat. Doncs bé, la vostra excusa només serà vàlida per a aquest moment.
   • La propera vegada, quan algú s’ofereixi a participar en una activitat, pregunteu-vos si us negueu per por, mandra o si la vostra excusa és vàlida. Si la vostra negativa està motivada per la por, digueu-ho més aviat no a la vostra por.
   • No heu d’acceptar anar al club de amants dels insectes amb el company de classe o respongui favorablement a qualsevol altra proposta. Només heu de decidir daccepter més sovint Podeu fer-ho.

2. 
   

   
   Convida als teus amics. Per sortir de la vostra petxina, no només accepteu les propostes d’altres persones. També haureu de començar a planificar les vostres pròpies activitats. Si voleu tenir la reputació d’una persona més sociable que li agrada sortir al carrer, haureu de prendre la iniciativa de tant en tant. Si convideu els vostres amics a menjar una pizza i miren la televisió o si oferiu a un company que prengui una tassa de cafè, tindreu la reputació d’algú dinàmic.
   • Per descomptat, la vostra vella por pot tornar a aparèixer. La gent pot rebutjar les vostres propostes, però probablement perquè són molt ocupades.
   • A més, si convides algú, tindrà la temptació de tornar-li el favor.

3. 
   

   
   Sabeu que no podeu canviar totalment. Si ets introvertit i molt tímid, no passaràs a ser un gran parlant al cap d'un mes. És difícil per a una persona introvertida canviar completament i convertir-se en extrovertit, sobretot durant la nit, però pot canviar la seva conducta i actituds. A més, per sortir del vostre shell i mostrar els vostres actius, no cal que sigueu completament extrovertits ni gaire sociables.
   • De fet, no us decebeu si no podeu ballar sobre la taula o encantar tothom ràpidament. Tampoc pot ser el vostre objectiu.

4. 
   

   
   No oblideu mantenir la vostra forma. Si realment ets un introvertit, hauràs de posar-te en forma després d’una recepció o simplement per divertir-te. Les persones clàssiques extrovertides atrauen la seva energia dels altres, mentre que els veritables introvertits perden la seva en contacte amb els altres. I si les bateries són planes, haureu de recarregar-les aïllant-vos durant unes hores.
   • És possible que hagueu decidit relaxar el calendari dels vostres esdeveniments socials. Tot i això, no oblideu reservar el temps per estar sol, encara que sembli difícil.

5. 
   

   
   Busqueu la companyia de persones que us agradin. És hora de veure les coses de cara. Finalment, és possible que preferiu no deixar la closca per trobar-se amb un il·lustre desconegut. Tanmateix, amb una mica d’entrenament, trobaràs persones interessants que realment et faran còmode. Pot ser que siguin uns amics íntims que et facin feliç i amb qui puguis cantar en veu alta mentre balles "La Macarena".
   • En estar al costat de la gent que gaudeix, et sentiràs més còmode, obtindràs una assegurança i sortirà de la teva closca de forma permanent. Què busques millor?

6. 
   

   
   Eviteu situacions vergonyoses. Si teniu problemes per sortir de la vostra petxina, pot ser perquè teniu la possibilitat d’abandonar-vos quan us sentiu incòmode. Si acudeixes a una recepció on no coneixes molta gent, si calles durant una conversa o si no estàs al teu entorn favorit, probablement voldràs trobar una excusa per sortir del lloc i tornar a casa o simplement tu. allunyar-se de l'escena. Doncs bé, en aquest cas, intenta aferrar-se quan les coses es complicin una mica. Analitzeu el vostre malestar i veureu que la situació no és inesperadament.
   • En reforçar el vostre hàbit de conèixer gent, cada vegada tindreu menys dificultats per fer-ho regularment. Només cal respirar profundament i dir-se que no és infranquejable. Trobeu una manera de relacionar-vos, parlar i ser feliç.