Com passar una nit sense dormir amb els seus amics

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Planifica activitats divertides
• assessorament
• advertiments

Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.

Hi ha 20 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.

Passar una nit sencera sense dormir pot ser una manera divertida i una manera de desafiar-se a tu mateix i als teus amics. Per divertir-se el màxim possible, és important estar preparat per mantenir-se despert, menjar els aliments adequats i organitzar activitats estimulants. Durant la nit sense dormir, podeu abandonar les tasques diàries i dedicar-vos totalment a les activitats que trieu.

etapes

1a part de 3:
Planifica activitats divertides

1. 3 Beu una mica de cafè i feu una migdiada abans de la nit blanca. Just abans de fer la migdiada, prengui cafè. Configureu una alarma durant una migdiada de quinze a trenta minuts. No dormiu més de trenta minuts, en cas contrari no serà una migdiada.
   • Per facilitar el buit, intenteu reduir la llum i refrescar l’habitació.
   • Consumiu la quantitat necessària de cafeïna si no teniu ansietat o problemes generals de salut. No obstant això, recordeu que els adolescents de 12 a 18 anys no han de consumir més de 100 mg de cafeïna al dia.
   • El contingut de cafeïna de les begudes que conté aquest alcaloide s’indica a les seves etiquetes nutricionals.
   publicitat

assessorament

• Establiu l’hora d’inici i final per a la vetllada. Normalment, aquestes reunions continuen fins a les 7 o les 9 hores, o fins que els veïns o altres s’aixequen per començar el dia. Si sentiu que no us podeu quedar despert, podeu anar a dormir a les 6.
• Eviteu tancar els ulls i deixar-vos estirat, ja que podreu adormir-vos i tindreu problemes per despertar-vos.
• Si els pares són a casa, mireu música o pel·lícules. En canvi, trieu els sons energètics, com ara els ritmes beta, que us mantindran alerta.
• Passegeu una estona fora durant les estones de lectura, pel·lícules o activitats que tingueu previst. L’aire fresc i el moviment us ajudaran molt més que una altra tassa de cafè.
• Ajudeu-vos mútuament a no adormir-vos. Si un dels teus amics s’aixeca, has d’ajudar-lo a pujar en un taxi.

publicitat

advertiments

• No és bona idea posar-se en el costum de romandre despert amb els teus amics perquè, al cap d'un temps, pot provocar agrypnia. La manca de son pot agreujar problemes físics i mentals existents.
• Assegureu-vos que no tingueu res d’important l’endemà d’aquella nit. Hi ha una bona possibilitat de que no pugueu dormir prou com haureu desitjat durant el dia.
• No conduïu després de romandre despert tota la nit amb els amics. Conduir mentre està cansat o sota la influència de la cafeïna és tan perillós com conduir sota la influència de l’alcohol. Truqueu a un taxi o demaneu a algú que us reculli.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"