Com perdonar

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  actuar
• assessorament
• advertiments

El coautor d’aquest article és Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube és una treballadora social certificada al Missouri. Va obtenir el seu màster en Treball Social a la Universitat de Missouri el 2014.

Hi ha 27 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

El perdó és una cosa que cal crear. Si ho fas pensant i eficaçment, transformarà la manera de pensar, sentir i viure la teva vida. Estareu més motivats per afrontar el repte si el plantegeu dient-vos que podeu fer-ho. En actuar, canviar la manera de pensar i sentir i trobar consells de moltes fonts segures, sabràs com perdonar als altres i com perdonar-se.

etapes

Mètode 1 de 3:
actuar

1. 3 Millora el teu sistema d’assistència. Envolta't de persones que et preocupen. Inclou els vostres familiars, amics i companys de despatx. Sortiu i coneixeu gent nova per ampliar el vostre cercle d'assistència. Vostè va aprendre tant durant la seva teràpia que se sent plena de recursos i assegurances. Un bon sistema d’assistència us ajudarà a reduir l’estrès i fins i tot pot millorar el vostre sistema immune.
   • Exploreu els vostres centres d’interès per unir-vos a grups que us permetran conèixer gent nova i experimentar situacions noves.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / polze / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "https: / / www..com / images_en / polze / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , petit Amplada: 460, petitaAlçada: 306, gran Amplada: 760, granAlçada: 506.31868131868 4 Perdoneu i accepteu-vos. Les teves batalles personals poden donar-te una imatge negativa de tu mateix. És possible que se senti culpable de no tenir cura de tu mateix en una determinada situació o que pugui ser injustament culpable del que va passar. Podeu aprendre a gestionar els vostres sentiments de culpa i vergonya en lloc d’intentar fer-los desaparèixer.
   • Si heu decidit participar en teràpia cognitiu-conductual, us ajudarà a examinar els vostres pensaments i a desenvolupar formes més efectives de pensar positivament en vosaltres mateixos.
   publicitat

assessorament

• De vegades pot ser útil pensar com han perdonat altres persones en circumstàncies increïbles. Demana als teus amics que et donin suport i que comparteixin les seves experiències per motivar-te a perdonar.
• Els estudis han demostrat que el perdó depèn de la voluntat de la persona per interactuar amb els altres en el futur. Podeu decidir si aquesta condició és necessària per poder perdonar.
• Mai no és massa tard i si voleu, podeu demanar ajuda a un professional. No és fàcil de canviar, però encara és possible si voleu fer esforços i trobar maneres d’afrontar els reptes que us presenten.
• Un terapeuta certificat està format per ajudar els altres a gestionar problemes que afectin negativament la seva vida.
• Sigueu honrats i sincers quan us disculpeu per augmentar les possibilitats de ser perdonats.
• Si heu servit a l'exèrcit i heu vist coses completament imorals, haureu de consultar un terapeuta especialitzat en l'auto-perdó.
• Utilitzeu totes les vostres energies mentals (potser al matí) per visualitzar la vida que desitgeu. Visualitzeu-vos en el futur sense dolor ni sofriment.

publicitat

advertiments

• És difícil perdonar, però encara és més difícil viure amb rancúnia. Pot ser perillós reprimir la rancúnia i podríeu ferir els altres de formes que mai no haureu imaginat.
• Algunes malalties mentals impedeixen que algunes persones perdonin. Un psicòpata mai no podia sentir vergonya ni culpabilitat pel que va fer, dos factors que motiven l’aparició del perdó.
• El perdó incondicional no prové d’un acte ni d’una sol·licitud de la persona que us va fer patir. El perdó vol alliberar-vos de la vostra ràbia, depressió i desesperança que causen el vostre dol.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198"