Com oblidar un noi per al qual no comptem

Content

• etapes
• Mètode 1 Canvieu el vostre punt de vista
• Mètode 2 Feu canvis en els vostres hàbits per sentir-vos millor
• Mètode 3 Obteniu ajuda d'altres

Heu rebutjat algú que no us hagués tornat a respondre o heu descobert que no era tan important per al vostre xicot com ell? Tot i que sovint és rebutjat, pot ser una experiència dolorosa i difícil de passar. Per accelerar la recuperació, podeu utilitzar diverses tècniques per canviar el vostre punt de vista i seguir endavant. També podeu fer canvis en l'estil de vida per sentir-vos millor i dirigir-vos als vostres éssers estimats per obtenir el suport que necessiteu.

etapes

Mètode 1 Canvieu el vostre punt de vista

1. 
   

   
   Cuideu la situació amb antelació. Sigui quin sigui el grau de relació que tens amb aquest noi, has de ser conscient de com et sents i tenir cura de la situació. No podreu fer res més negant que us importi aquest noi o que us interessés.
   • No actuis com si no hagi passat res o si no tinguis res a veure amb la situació. Per oblidar algú, segons els psicòlegs, heu de reconèixer i admetre les emocions que sentiu. Sigui quin sigui el grau de la vostra relació amb aquest noi, és un pas important de dol.
   • Confia en un amic de confiança o escriu els teus sentiments en un diari.

2. 
   

   
   
   
   No et culpis del que et passa. Quan t’adones que un noi no et veu de la manera que el veus, pot ser fàcil culpar-te. Tot i això, no podreu seguir culpant-vos del que passa, fins i tot us sentireu pitjor.
   • En lloc de pensar que hi ha alguna cosa de dolent que podríeu tenir i hauríeu d'haver arreglat, deixeu de banda aquests sentiments negatius. Reafirmeu el vostre control ignorant la persona que no us preocupa. No vols estar amb algú que no vulgui estar amb tu, si no et vol, aquest no és el teu problema. Una relació que funciona es basa en l’afecte mutu i si aquesta persona no sent aquest tipus de coses per la vostra relació, no val la pena perdre el vostre temps i energia.
   • Pot ser útil fer servir afirmacions per recordar que el que passa no és culpa vostra. Al principi, és possible que tinguis una tonteria en dir aquestes declaracions, però t’ajudaran a sentir-te millor amb tu mateix i a ser menys responsable del que senten els altres.

3. 
   

   
   
   
   Gaudeix de la teva independència. Encara que sigui difícil oblidar un noi que no li preocupa, potser serà més fàcil si accepteu la vostra independència. Recordeu que no necessiteu que altres se sentin feliços.
   • Fins i tot si no us sentiu especialment independent en aquest moment o si no us alegreu de la idea d'estar sol, us sentireu millor dient-vos que gaudireu de la vostra independència.
   • Anoteu totes les coses que feu pel vostre compte i totes les maneres de ser independents. Per exemple, ets financer independent? De quines maneres ets responsable de la teva pròpia felicitat?

4. 
   

   
   Feu una llista de les vostres qualitats i punts forts. És possible que no us sentiu extraordinari o fort quan intenteu superar un noi per al qual no compteu, però preneu el temps per fer una llista de les vostres qualitats i fortaleses. Us ajudarà a sentir-vos més segur, més bonic, més fort i més capaç de seguir endavant.
   • La sensació de rebuig et pot fer sentir menys segur i aquest exercici està dissenyat per ajudar-te a recordar que ets excepcional.
   • Penseu en els reptes que heu superat o els esdeveniments i situacions que us han posat en dubte la força. Potser ja heu passat per situacions més difícils del que creieu i ho podeu tornar a fer per oblidar aquest noi per al qual no compteu.
   • De vegades pot ser útil demanar consell a un bon amic. Tothom té problemes per reconèixer les seves pròpies qualitats. Recordeu que el que identifiqueu com a debilitat podria ser vist per altres persones com a força.

5. 
   

   
   No sigueu impacients. Tot i que es pot sentir frustrat en el moment necessari per oblidar algú, eviteu jutjar-se. Podries sentir-se encara pitjor i fer pressió innecessària sobre tu mateix obligant-te a moure't més ràpidament a una altra cosa.
   • Fins i tot si no teníeu cap relació formal amb aquest noi, vau perdre algú que era important per a vosaltres. Per això, us heu de dedicar temps a rendir-vos sense creure que us haureu de recuperar més ràpidament.

6. 
   

   
   Saber reconèixer el vostre progrés. És important oblidar algú per a qui no tingueu intenció de reconèixer els avenços que esteu fent, encara que sigui un progrés reduït. Cada dia, penseu en alguna cosa que heu fet per seguir endavant.
   • Pot ser útil fer una llista del vostre progrés a la vostra revista. Fins i tot si hi ha dies més difícils que d’altres, cal ser capaç de deixar-se enrere i veure que ho estàs passant molt millor i que les coses van millorant.
   • Observeu fins i tot petites coses que heu fet. Per exemple, us ha semblat més fàcil sortir amb els vostres amics i pensar en alguna altra cosa? Heu pogut anar a un lloc sense pensar en el noi que voleu oblidar? Heu vist o conegut algú que us ha agradat?

7. 
   

   
   Seguiu esperant que les coses milloren. Encara que no tingueu la impressió ara mateix, heu de dir-vos que les coses aniran malament i que oblidareu aquest noi per al qual no compteu. És essencial que la vostra curació tingui esperança de futur.
   • Per exemple, pensar en com s’oblida d’aquesta persona pot permetre que trobis amb algú en el qual confiaràs. Imagineu-vos què sentireu quan ja no estigueu tristos. Pots somiar amb el teu futur si t’ajuda a sentir-te més optimista.

Mètode 2 Feu canvis en els vostres hàbits per sentir-vos millor

1. 
   

   
   Gaudeix del temps que passes sol. Si descobreix que el noi que t’interessa o amb qui tens una relació no t’importa, la idea de romandre sol et podria espantar i deprimir. Tanmateix, amb poc esforç, podeu aprendre a gaudir de la vostra solitud i utilitzar aquests moments per curar.
   • Els psicòlegs us recomanen curar-vos tenint cura de la vostra relació amb vosaltres mateixos. Això vol dir que cal sentir-se còmode i feliç per passar el temps sol.
   • Una de les millors coses que et passa quan estàs sol és que pots fer el que vulguis. Si voleu començar a oblidar un noi amb el qual no comptes, haureu de pensar en activitats que us agradin o que us agradin i aprofiteu per fer-ho.
   • De vegades pot ser útil començar amb activitats bàsiques o menys importants. Per exemple, us pot agradar llegir, prendre una tassa de cafè o prendre un bany. Aprofiteu el temps per gaudir d'aquestes activitats. Un cop us sentiu prou còmode per passar temps amb vosaltres mateixos, podeu passar a activitats més importants, com ara viatjar o fer classes.
   • Si sou una persona ocupada, pot ser útil configurar un calendari per organitzar la vostra rutina diària. Hi ha algun moment al dia en què tinguis mitja hora? Si és així, cuideu alguna cosa que us agradi fer durant aquest temps.
   • Si teniu la impressió de no tenir temps per vosaltres mateixos, pregunteu-vos si hi ha alguna manera de reorganitzar la vostra programació per tenir més temps. Per exemple, podeu despertar-vos 15 minuts abans del matí o escapar-vos d’una activitat restrictiva? Ets important i si aquesta activitat us ajuda a sentir-vos més relaxat, més segur i més independent, val la pena.

2. 
   

   
   Atureu les activitats no saludables. Quan s’intenta superar algú, pot ser temptador gestionar la situació comportant-se comportaments poc saludables, com beure, prendre drogues o mantenir relacions sexuals amb diverses parelles. Tot i que aquestes activitats poden proporcionar-vos un alleujament en aquest moment, són destructives i no us ajuden a avançar amb la vostra vida de manera positiva.
   • Si utilitzeu drogues, alcohol, sexe o altres comportaments destructius per fer-te sentir millor, hauríeu de contactar amb un terapeuta que us pugui ajudar a trobar una manera més eficaç de seguir endavant.

3. 
   

   
   Dóna’t una mica d’espai. Si intenteu superar un noi per al qual no compteu, qualsevol interacció amb aquesta persona us podria recordar dolorosament la situació. Per accelerar la vostra curació, haureu de proporcionar espai i mantenir les interaccions amb aquest noi al mínim.
   • Això pot significar que haureu de passar temps a llocs nous o amb nous amics si teniu els mateixos. També heu de bloquejar-lo a les xarxes socials o suprimir-lo dels contactes del telèfon. No cal levitar-lo a tota costa i és possible que sigui impossible eliminar-lo completament de la vida, però heu de fer tot el que estigui a l’abast per sentir-vos millor.
   • Utilitzeu-la com a oportunitat per fer nous amics i provar activitats diferents. Per exemple, podeu unir-vos a un club de llibres, prendre lliçons d’art o provar un nou cafè.

4. 
   

   
   Doneu-vos permís per plorar. És normal que us sentiu molestos quan us adoneu que els vostres sentiments per a un noi no són recíprocs i fins i tot podreu sentir-vos millor plorant una mica.
   • Els investigadors han arribat a la conclusió que plorar pot alleujar l’estrès i accelerar la curació, per la qual cosa no s’ha de contenir les llàgrimes i tenir vergonya de plorar.

5. 
   

   
   Riure per sentir-te millor. El plor pot tenir un efecte terapèutic quan intenteu assolar un nen per al qual no compteu, però el riure pot tenir el mateix efecte i us divertireu més. La investigació indica que el riure alleuja el dolor, redueix l’ansietat, t’ajuda a afrontar les teves pors i et fa més optimista.
   • Per ajudar-vos a oblidar un noi que no us importa, feu temps per riure amb els vostres amics, familiars i companys de feina. Mireu una comèdia o feu una activitat que us faci riure.

6. 
   

   
   Exercici per sentir-se millor. Si bé l’esport pot ser l’últim que voleu fer quan se senti deprimit, les investigacions han demostrat que els exercicis físics alliberen endorfines que us ajuden a sentir-vos menys deprimits i més segurs.
   • No cal fer una marató ni fer exercicis esglaonadors per millorar l'estat d'ànim. Passegeu per un parc o passegeu amb bicicleta. Aumenta gradualment la teva activitat física cada dia i aviat notaràs una millora en el teu estat d’ànim. Quan et sentis millor físicament i mentalment, et serà més fàcil seguir endavant.
   • Els exercicis físics també us ajuden a tenir un sentiment de control i poder sobre la situació. Imagineu-vos que recolzeu la vostra vida de la mateixa manera que la vostra activitat física.

Mètode 3 Obteniu ajuda d'altres

1. 
   

   
   No t’aïllis. És normal sentir-vos deprimit si el noi que esteu interessat no us interessa, però eviteu aïllar les persones que us estimen i us donen suport. Et sentiràs pitjor si et deixes dels amics i la família, per la qual cosa hauràs de mantenir el contacte amb les persones que t'importen.
   • Demaneu a amics i familiars que comparteixin els seus pensaments i ajuda. Segurament estaran encantats de discutir amb vosaltres què sentiu i us aconsellaran sobre maneres de sentir-vos millor. També hi ha una alta probabilitat que ja hagin passat per aquest tipus de situacions i que puguin entendre com et sents.

2. 
   

   
   Organitza activitats i sortides divertides. Per oblidar-vos dels vostres problemes i ajudar-vos a seguir endavant, prepareu activitats divertides amb persones amb qui vulgueu passar l’estona.
   • Sortiu a sopar, vegeu una pel·lícula, planifiqueu un viatge i trigueu un dia a passar al spa.
   • Pot ser temptador passar tot el temps parlant del vostre amor perdut, però tothom passarà un millor moment si gaudiu del moment. No us centreu en el passat.

3. 
   

   
   Fer nous amics. Podríeu curar el rebuig que vareu conèixer amb gent nova, perquè les persones que trobareu no han format part d'aquesta dolorosa experiència. Aquí teniu algunes idees per fer nous amics.
   • Presenteu-vos a algú que veieu regularment a la feina, a l’escola o al gimnàs. Hi ha molta gent que veus cada dia, però amb qui mai no heu trigat a parlar. Pot ser que ja coneguis algú que pugui esdevenir un bon amic.
   • Visiteu llocs nous com restaurants, llibreries o cafeteries. Quan et trobes encallat en una rutina, no pots conèixer gent nova.
   • En lloc de passar tot el temps per explicar-li als teus amics sobre els fracassos amorosos anteriors, intenteu fer-los preguntes sobre les seves vides i els seus interessos. Trobeu gent nova per seguir endavant, per la qual cosa no heu de deixar que el vostre dolor sigui simmiscer en el vostre nou començament.

4. 
   

   
   Intenta ajudar algú. Quan haureu d’afrontar una situació dolorosa o dolorosa, com ara aprendre que el noi que esteu interessat no té sentiments per a vosaltres, pot ser temptador centrar-vos en el vostre propi dolor. Tot i això, una de les millors maneres de sentir-se millor i de duplicar els problemes és ajudar algú.
   • Ajudant els altres, podreu fer un pas enrere davant dels vostres problemes, els quals semblaran menys importants.
   • Penseu en el voluntariat en una associació. Oferiu també la vostra ajuda a un amic o feu alguna cosa agradable per a algú que ho necessiti.
   • També podeu donar suport a altres persones sent-les amables i animant-les a reunions, teràpies de grup o fòrums en línia.

5. 
   

   
   Consulteu un terapeuta professional. Una consulta amb un terapeuta o un assessor és una manera fantàstica d’oblidar-se d’un noi per al qual no comptes. Són professionals formats per orientar les persones a través de la fase de dol i per ajudar-los a avançar en les seves vides i relacions futures.
   • Si us preocupa que els vostres amics o familiars no us escolteu parlant del noi que no teniu cura o si no poden esperar a veure-vos seguir endavant, parleu amb un professional. La seva feina no és jutjar-te a tu ni a tu o al teu progrés. En canvi, us oferirà un entorn segur per ajudar-vos a expressar les vostres emocions.
   • Si tens depressió i tens problemes per seguir endavant, un terapeuta professional pot recomanar opcions de teràpia, reunions de grup de suport o fins i tot medicaments per ajudar-te a sentir-te millor.