Com oblidar un noi

Content

• etapes
• 1a part Prenent distàncies
• Part 2 Fer front als sentiments
• Part 3 Seguint

No importa si es trenca o es trenca, el trencament és dolorós. Quan s’acaba una relació, pot ser difícil seguir endavant. Pot passar el temps, però aquests pocs passos us ajudaran a oblidar-vos d’aquest noi més ràpidament.

etapes

1a part Prenent distàncies

1. 
   

   
   Deixa de passar el temps amb ell. Una ruptura poc clara pot resultar preocupant i complicada. Deixa clar que ja no el vols veure.
   • Si finalitzeu la relació, assegureu-vos d’aclarir immediatament qualsevol possible confusió sobre la situació.
     • No utilitzeu frases vagues com Les coses no funcionen gaire bé o No estic segur d’allò que vull ara mateix.
     • Sigui directe. Si necessiteu aclarir la situació, no us podeu equivocar S’ha acabat.

2. 
   

   
   Intenta no creuar-lo. És possible que el seu ex i pugui tenir amics en comú, interessos compartits o treballar o estudiar al mateix lloc i podríeu creuar-lo fàcilment. Si és necessari, reordeneu el programa, demaneu ajuda als amics i seguiu les seves activitats de les xarxes socials per assegurar-vos que no us cauen per casualitat.
   • Actualitzeu el vostre perfil de Facebook. Canvieu la vostra situació amorosa i esborrar el seu ex. Revisa les teves fotos i suprimeix les fotos que has publicat i suprimeix els identificadors de la foto dels teus amics.
     • Si els vostres amics estan clarament del vostre costat, demaneu-los remove el seu ex també.
     • Si els vostres amics volen continuar amb la vostra parella, eviteu mirar els seus perfils de Facebook, on podreu veure publicacions o fotos del vostre ex.
   • Canvia els teus hàbits. Sempre heu d’anar a la feina o a l’escola, fins i tot si el vostre ex també hi és. I és possible que vulgueu continuar freqüentant els vostres llocs preferits sense preocupar-vos de conèixer-vos-qui-tu, així que necessitareu una mica d’imaginació.
     • Espereu fins a l’últim moment i llisqueu-lo al vostre lloc a l’aula just abans que soni el timbre. D’aquesta manera, no s’arrisca haver d’explicar amb el seu ex.
     • A la feina, porta el teu propi cafè i guarda els aperitius a la teva oficina perquè no hagis de complir amb la teva ex a la cafetera. Si el camí del vàter passa just per davant de la vostra oficina, mireu si podeu utilitzar el vàter en una altra oficina o en un altre pis. Si teniu por de trobar-lo a la fotocopiadora, manteniu aquesta tasca al final del dia o demaneu a un company de comprensió que us faci aquestes fotocòpies.
     • Si el vostre ex i els vostres exerceixen els vostres hàbits als mateixos bars, tintoreres, biblioteques o altres llocs, intenteu arribar per un nou camí o arribar-hi una mica abans o més tard del que és habitual per evitar creuar-lo.

3. 
   

   
   
   
   Crea espai mental. No importa si els vostres intents d’evitar el seu ex són un èxit o no, si continueu revivint mentalment cada argument o cada bon moment. Ocupa el teu cervell amb noves activitats per evitar que estigui obsessionat amb el teu ex.
   • Inicieu una nova activitat. Alguna vegada has volgut provar el ball de ventres? T'interessa la fotografia? Aquest és el moment perfecte per implicar-se en una nova activitat que ocuparà la teva ment i t'ajudarà a explorar un nou centre d'interès i a desenvolupar noves habilitats.
   • Voluntari. Busqueu a Internet organitzacions amb les quals us podeu oferir com a voluntari. O simplement contacteu amb refugis sense llar, centres d’animals abandonats, escoles o esglésies del vostre barri.
     • El voluntariat no només és una bona manera d’ajudar els altres, sinó que et permet sortir del teu entorn quotidià i activar les zones de plaer del teu cervell. A més, les investigacions han demostrat que els comportaments altruistes et fan més atractiu per a un potencial nou amant. És guanyar-guanyar.
   • Llança records indesitjats de la teva relació. Llanceu les fotos, les cartes que us va enviar i els regals que us va fer. Si no esteu segurs que esteu preparats, poseu-ho tot en una caixa i manteniu-lo fora de la vista.
     • Si l’ex de vosaltres us ha enviat, elimineu-los. Si voleu conservar una o dues s, creeu una carpeta, poseu-les i preveieu fer-hi una ullada posterior.
     • Si teniu una joia que té un valor sentimental per al vostre ex, pregunteu-li si vol recuperar-la. Si no ho vol fer, feu el que vulgueu.

Part 2 Fer front als sentiments

1. 
   

   
   
   
   Comprendre les etapes de la seva pena. El final d’una relació, per molt que triga, és una pèrdua i amb aquesta pèrdua arriba el dol. Cadascú s’enfronta a aquest dolor a la seva manera, però el dolor sempre té alguna cosa en comú.
   • Les cinc etapes de dol, exposades per Elisabeth Kubler-Ross el 1969, s’han convertit en una guia universal per comprendre les emocions de qualsevol persona que s’enfronti a una pèrdua: negació, ira, negociació, depressió i acceptació.
     • No necessàriament feu tots aquests passos en el vostre camí cap a la curació i, fins i tot si feu tots aquests passos, podríeu afrontar-lo en un ordre diferent. Tot i així, és bo saber què esperar i comprendre que el que sents és completament normal.
     • Segons les circumstàncies de la ruptura, també podeu experimentar tristesa, abandonament, lamentació, ansietat, culpabilitat, inseguretat o altres emocions negatives.
     • També podeu presentar símptomes físics de dol. El mal de cap, les nàusees, l’insomni, la pèrdua de la gana, l’augment de pes, el dolor físic i la fatiga són molt habituals per a algú que pateixi una ruptura.

2. 
   

   
   Expressar-se. Tancar les emocions pot allargar el dolor que se sent. Ara és el moment de fer una crida als amics o familiars que us escoltaran. O si no t’agrada parlar de les teves emocions, pots escriure-les en un diari o bloc.
   • Parla amb algú de confiança. Confia en la teva mare, la teva àvia, la seva tia o fins i tot la teva cosina o millor amiga. Compartir els seus sentiments i saber que algú entén el que estàs vivint pot alleujar la càrrega del teu dolor.
   • Tingueu una conversa imaginària amb el vostre ex. Un estudi ha demostrat que les persones que tenen converses imaginàries i acomiaden la seva parella d’aquesta manera s’enfronten amb menys pena que els que no.
   • Escriviu una carta al vostre ex, però no la publiqueu. En lloc de reflexionar sobre el que hauríeu de dir i què diríeu ara si us trobeu amb el vostre ex, canalitzeu aquests pensaments i sentiments a una carta. No us preocupeu de ser coherent i la gramàtica o l’ortografia aquí no importa. La idea és treure del teu ésser la teva ràbia, la teva tristesa i totes les altres emocions.

3. 
   

   
   Jura que si vols. Es diu que les paraules grans poden ajudar a alleujar el dolor. Un estudi publicat a NeuroReport va establir un vincle entre la juració i la disminució del dolor.

4. 
   

   
   Recorre al teu costat espiritual. Recórrer a la pràctica espiritual de qualsevol forma us pot ajudar a trobar la pau interior enmig de la crisi causada per la ruptura.
   • En un estudi de comiat publicat al British Medical Journal, els investigadors van trobar que les persones amb fortes creences espirituals ploren més completament i amb més rapidesa que les persones sense creences.
   • Proveu la meditació. Totes les principals religions mundials inclouen una forma de pràctica contemplativa en relació amb un component meditatiu. A continuació, escolliu la que més us convingui. Podeu triar, entre altres coses, ioga, taichi, oració, qi gong o meditació transcendent.

5. 
   

   
   Consulteu un professional si no podeu curar-vos emocionalment. Les dones que no es van recuperar de la ruptura després de 16 setmanes han disminuït l’activitat cerebral a les zones del cervell associades a emocions, motivació i atenció. En altres paraules, el seu cervell canvia físicament, la qual cosa explica la seva incapacitat per concentrar-se i seguir endavant. No afronti aquest pas sense la intervenció d’un professional.

Part 3 Seguint

1. 
   

   
   Passa el temps amb els teus amics. Els teus amics estaran allà per tu, independentment de quina sigui la teva situació amorosa, i és bo prendre temps per gaudir-los i apropar-se els uns als altres.Anar a dinar, pot, anar a comprar amb ells o el que vulguis.

2. 
   

   
   Creeu una llista de reproducció alegre. Quan escoltes música, el teu cervell produeix dopamina, una hormona que et fa sentir bé. Reuneix diferents peces que t’inspiren, et faran somriure i et faran pujar a ballar.
   • Tria cançons exposant un fort. La revista Cosmopolitan presenta aquesta llista de cançons per ajudar-vos a recuperar-vos d'una ruptura.
     • "Since U Been Gone" Kelly Clarkson
     • "Oblida't" Cee Lo Green
     • Beyoncé "Dones solteres"
     • I doncs, Quina rosa
     • Britney Spears "més fort"
   • Canta en veu alta, amb orgull. Per obtenir una dosi addicional d’energia i positivitat, cantar juntament amb la música. Si el teu ex et digués que no saps cantar, canta encara més fort!

3. 
   

   
   Agafa una mascota. Els avantatges de les mascotes s’han estudiat àmpliament. Tenir cura d’una bola de pèl afavoreix el teu benestar, protegeix la solitud, redueix el dolor, millora la seva forma física i la seva autoestima i ajuda a combatre la depressió.
   • Passejar el vostre gos és una bona manera de fer exercici i conèixer gent nova. Enllaçar noves amistats amb altres propietaris de gossos us ajudarà a ampliar el vostre cercle social i a reforçar el vostre sistema de suport.
   • Les mascotes ofereixen amor incondicional. No us estressareu tant per trobar un home que us encantarà absolutament si el vostre amic de quatre potes ja és estimat d'aquesta manera.

4. 
   

   
   Busqueu la forma. Si esteu massa malament per practicar esports i abandoneu el vostre pla per entrenar per a la marató, ara és el moment de tornar-hi. Igual que quan escoltes música, el teu cervell allibera hormones de plaer quan fas exercici físic. Seràs millor físicament i també et sentiràs millor.
   • L’exercici físic millora el son, augmenta el nivell d’energia i augmenta la confiança en tu mateix, parts de la vostra vida que han estat afectades pel trencament.
   • Si heu fet massa per satisfer els vostres desitjos perquè els dolços us reconfortin després de la ruptura, potser heu agafat un quilogram o dos. Fer exercici us ajudarà a desfer-vos-en.

5. 
   

   
   Cuida la teva aparença. No cal passar per un canvi complet (però per què no!), Però presentar-lo a la millor llum us ajudarà a sentir-vos bé i us farà més atractius pel sexe oposat.
   • Navegueu revistes i llocs web de moda per inspirar-vos el vostre nou aspecte. No és l’únic que vol canviar després d’un trencament, veuràs moltes imatges de celebritats abans i després un canvi d'impressió posterior a un retrocés.
   • Penseu en un petit canvi, com els panys rossos o un nou color de pintallavis. Una nova aparició us ajudarà a renovar el vostre enfocament a la vida.

6. 
   

   
   Estigueu oberts a noves possibilitats. Potser encara no esteu preparats per conèixer algú, però això no vol dir que hàgiu d’evitar completament els homes. Llocs freqüents on podeu practicar coquetejar o, almenys, esbandir els ulls!
   • Si veieu algú que trobeu atractiu, recolzeu els ulls i somriu. Recordeu que un cafè o una conversa no us comprometen a res.
   • Si trobeu a algú que us agradi, no us ho expliqueu sobre la vostra separació i feu una llista dels errors i faltes del vostre ex. Un nou amant potencial no vol escoltar el seu ex tan ràpidament i segurament no en termes negatius. Mediteu amb el vostre exens dubte el refredarà.