Com oblidar un amic que ja no vol ser amic

Content

• etapes
• 1a part Deixem anar de l’altra
• Part 2 Sol·licitud de suport
• Part 3 Seguint

Hi ha moltes raons que poden acabar amb una amistat. De vegades, la gent no pot superar els desacords. Altres vegades, es mouen en diferents direccions. És possible que us trobeu en situacions en què, malgrat els vostres millors esforços, alguns dels vostres amics simplement no volen o no poden continuar sent els vostres amics. Són moments tristos, però a tots els passa. Recordeu que teniu la força per sobreviure i seguir endavant.

etapes

1a part Deixem anar de l’altra

1. 
   

   
   Preneu-vos una mica de temps per plorar. La pèrdua d’un amic pot ser molt dolorosa. A curt termini, podeu fingir que no ha passat res, però a la llarga, no us permetrà capgirar la pàgina. Sapigueu que heu perdut una persona important i que teniu dret a estar trist.
   • No tingueu vergonya de plorar. Plorar pot ajudar a alleujar les emocions.
   • Escolteu música trista o mireu una pel·lícula trista si us pot ajudar. Això reforça el fet que no sou l’únic a sentir allò que sentiu mentre us dona l’esperança en dies millors.

2. 
   

   
   Suprimeix la correspondència. No us enganxeu als ossos o als ossos, ja que potser la temptació de tornar-los a llegir. Només allargaràs la teva solitud i el teu dolor al final de la teva amistat tornant a aquests moments.
   • Podríeu tenir les còpies desades en un USB stick, en aquest cas, regalar-lo a un membre de la família o a un amic, perquè podríeu arribar en un moment en què els records de la vostra amistat perduda ja no són dolorosos. .

3. 
   

   
   
   
   Suprimeix els enllaços d’amistat a les xarxes socials. Simplement passareu pel passat en lloc d’avançar si veieu el que fa el vostre amic a les xarxes socials. Guareu més ràpid i podreu seguir més fàcilment si no esteu exposats constantment a publicacions de Facebook.

4. 
   

   
   Emmagatzema les fotos. No els heu de llençar, però podríeu. Desfer-se de qualsevol cosa que et recordi al teu amic, com ara records i regals.

5. 
   

   
   Anota com et sents. Una bona manera de tractar les vostres emocions és escriure-les. És possible que tingueu preguntes sobre què us va passar malament o la indignació que us sentiu. Podeu mostrar totes les vostres emocions escrivint una carta al vostre amic que no li enviareu. Quan hagi acabat, podeu esquinçar-lo o posar-lo en un calaix. L’objectiu d’aquesta carta és simplement tractar com et sents.

6. 
   

   
   
   
   No et culpis del que està passant. Eviteu que la pèrdua d’aquesta relació sigui un reflex de qui sou. Hi ha moltes raons que poden acabar amb una amistat. Fins i tot si creieu que teniu la vostra part de la responsabilitat al final de la vostra amistat, sabeu que totes les relacions es fan i es desconnecten de dues. No es poden controlar els altres.

Part 2 Sol·licitud de suport

1. 
   

   
   Consulteu un terapeuta. Si realment teniu problemes per seguir endavant, pot ser útil gestionar les vostres emocions en un entorn professional. Un terapeuta certificat podria escoltar el seu punt de vista sobre què va passar malament en la seva amistat i ajudar-lo a aprendre dels teus errors.

2. 
   

   
   Truca a un membre de la teva família. Quan teniu un problema amb un amic, de vegades podeu acudir a la vostra família per trobar una solució segura. Si podeu, intenteu trucar a algú que ha viscut un final similar d'amistat en el passat. Podríeu trobar molta comoditat per part d’un progenitor o familiar que ha tingut una experiència similar.

3. 
   

   
   Consulteu els amics que no són amics d'aquesta persona. Sol·liciteu ajuda de persones que no són amigues amb l’amic que acaba de perdre. Et poden escoltar mentre els expliques com et sents mentre et proporcionen una perspectiva objectiva de la situació. Expliqueu-los quant agraïu el seu suport. Recordeu que, fins i tot si heu perdut un amic, encara en teniu d’altres.

4. 
   

   
   Pareu atenció amb els vostres amics mutuos. Pot ser que els teus amics mutuos no siguin la millor gent amb qui parlar si realment necessites afrontar aquesta relació perduda. Això podria situar-los en una posició incòmoda. També corre el risc de deixar-se sortir més gent si se’ls fa la impressió de demanar-los que triïn un campament. Dit això, encara podeu veure-les per a la seva empresa. Poden ser una manera fantàstica de recordar que encara teniu amics.
   • Eviteu parlar d’aquest amic que ja no us vol veure.
   • Intenta centrar-te en les coses que tens en comú amb els teus amics actuals.

5. 
   

   
   No parles malament del teu amic perdut. Potser us sentiu molest quan un dels vostres amics us diu que ja no vol veure-vos. Eviteu sucumbir a la temptació de parlar malament amb aquesta persona o malbaratar la seva reputació d’una manera o altra. Quan aquestes emocions aniran minvant, tots dos podreu adonar-vos que podeu salvar la vostra amistat. Fins i tot podríeu reforçar la vostra amistat després d’una lluita per aquesta força. No voleu empitjorar la situació ni disminuir les possibilitats de relligar la vostra amistat perquè heu dit coses dolentes a la vostra esquena.

Part 3 Seguint

1. 
   

   
   Sabeu que fareu nous amics. Molta gent entra a la teva vida i s’hi queda. És possible que la vostra amistat arribi a la seva data de caducitat. Vegeu-lo com un espai lliure a la vostra vida que podeu omplir amb una nova i més forta amistat.

2. 
   

   
   Estar agraït. Quan s’acaba una amistat, pot ser fàcil centrar-se en les coses negatives. Penseu en les coses de la vostra vida que us omplen d’agraïment. Feu una llista de persones properes a vosaltres, habilitats de les quals estigueu orgullosos, grups amb els quals estigueu involucrats i activitats amb les quals us agradi. Guardeu aquesta llista a la cartera o al moneder o pengeu-la a sobre del vostre escriptori per mirar quan us sentiu sol.

3. 
   

   
   Deixeu casa vostra. Serà molt més difícil seguir endavant si us quedeu a casa sense fer res i refieu l’amistat perduda. Si passeu massa temps sentint-vos trist a casa, sortiu. Anar a córrer o anar al gimnàs. Vés a un lloc on et pots envoltar d’altres persones com ara una cafeteria, una biblioteca o un concert.

4. 
   

   
   Feu classes Podeu distreure’s i fer nous amics trobant un nou hobby. Inscriviu-vos a un curs que us interessi estar ocupat. Una classe de ioga o meditació pot ser especialment útil en aquests moments difícils. També podríeu considerar classes de cuina, classes de ball o instruments de música.

5. 
   

   
   Fes el que estimes. No deixeu que les amistats perdudes us impedeixin fer allò que estimeu. Assegureu-vos que trieu una mica més de temps per fer allò que estimeu i ser feliç. Jugar, jugar a videojocs, sortir amb els altres amics o tocar un instrument. Estigueu ocupats.

6. 
   

   
   Tingueu paciència. Et prendrà temps per curar una amistat perduda. Tot i que potser experimenteu moments de solitud i depressió aguda, sabeu que aquests sentiments no duren per sempre i que sempre que us cuideu, trobareu la força per creuar-los.