Com obtenir legalment aliments gratuïts o barats

Content

• etapes
• Mètode 1 Cerqueu ajuda de l’estat
• Mètode 2 Cerqueu menjar gratuït o barat
• Mètode 3 Escollir el propi menjar

El menjar pot tornar car, sobretot si el pressupost és reduït. Hi ha diverses maneres legals de trobar menjar gratuït o barat a prop vostre. Ja sigui amb l’ajut de l’estat o l’ús de cupons de descompte, podeu organitzar-vos amb cura per reduir el vostre pressupost d’aliments.

etapes

Mètode 1 Cerqueu ajuda de l’estat

1. 
   

   
   Esbrineu si podeu prendre un programa d’ajuda alimentària. Als Estats Units, hi ha el programa SNAP (Supplemental Nutrition Assistant Program), que permet comprar aliments als supermercats mitjançant una targeta electrònica.
   • Les targetes SNAP també es coneixen com a targetes de transferència electrònica de beneficis (EBT). No podeu fer cap compra amb targeta EBT, només aliments i llavors per créixer. No es poden comprar electrodomèstics, begudes alcohòliques, tabac, vitamines, minerals i menjars calents amb targeta EBT.
   • Per poder optar al programa SNAP, els vostres recursos comptables han de ser inferiors a 2.250 $ o 3.250 $ si almenys una persona de la vostra llar té més de 60 anys o té alguna discapacitat. El vostre compte bancari és un recurs comptable. Una casa o un terreny no compten en el càlcul.
   • La quantitat del vostre ingrés mensual per ser elegible per al programa SNAP depèn de la mida de la vostra llar. Es pot trobar una llista de llindars d’ingressos si es busca el programa SNAP al lloc web del Departament d’Aliments dels Estats Units.
   • En alguns estats, els agricultors utilitzen dòlars SNAP als mercats. Per exemple, SNAP d'1 $ us permet comprar productes que valen dos dòlars.

2. 
   

   
   
   
   Busqueu programes d’assistència alimentària per a famílies necessitades. Alguns programes d’assistència governamental estan específicament per a famílies amb nens. Si teniu nens petits, podeu plantejar-vos sol·licitar algun d'aquests programes.
   • Al Quebec, el programa OLO (ou, llet, taronja) ofereix aliments bàsics diàriament gratuïts (1 ou, 1 litre de llet i 125 ml de suc de taronja) i vitamines i minerals per a dones embarassades de baixos ingressos.
   • A França, el Pla nacional d’ajuda alimentària (NPAA) permet a les associacions distribuir aliments bàsics i productes processats als més pobres.
   • Els queviures socials dirigides per la Creu Roja permeten que les persones en situacions precàries comprin només el 10% del valor real de la mercaderia durant un període de temps fix durant un comitè de pagaments.
   • Els xecs personalitzats (PAC) són documents de pagament que permeten a persones en dificultat comprar productes alimentaris (sense alcohol) i higiene en botigues ordinàries.

3. 
   

   
   
   
   Comproveu quins són els requisits per entrar a programes nutricionals per a gent gran. Si teniu més edat, tingueu en compte que hi ha programes específics que us permetrien rebre aliments gratuïts o amb descompte.
   • Als Estats Units, el programa de nutrició per a gent gran ofereix àpats a casa a pacients grans amb problemes de mobilitat o persones majors de 60 anys. Per ser elegible, heu de justificar una gran dificultat financera o física. Consulteu el lloc web del Ministeri d’Alimentació i Nutrició.
   • A França, quan una persona gran no pot prestar-se per si mateixa, pot rebre legítimament l’ajuda dels seus descendents. Es denomina "requisit dietètic", principi que obliga els membres de la família a ajudar a un dels que ho necessiten.

Mètode 2 Cerqueu menjar gratuït o barat

1. 
   

   
   Familiaritzeu-vos amb menjar gratuït o barat. Es poden utilitzar molts aliments barats en una gran varietat de plats o com a aperitius. Familiaritzeu-vos amb opcions saludables i assequibles.
   • Pomelo, pastanagues, espinacs i moniato no solen costar més que 1-3 € al supermercat. Podríeu afegir un pomelo per esmorzar, menjar pomes i pastanagues entre els àpats, afegir espinacs als vostres entrepans o amanides i fregir, fer a la brasa o bullir els moniatos per anar amb molts plats.
   • Els ous són una excel·lent opció barata si voleu estalviar diners en els aliments. Una dotzena d’ous solen costar menys de 4 €. Es tracta d’una bona font de proteïna magra i contenen vitamina B12. Es poden preparar de diverses maneres, oferint-vos una varietat de plats de baix cost.
   • La tonyina en conserva es ven per menys d’1 € a la majoria de supermercats. Com els ous, la tonyina és una bona font de proteïna magra que podeu afegir als vostres pots, amanides i entrepans.
   • Els fesols, en conserva o en solta, són verdures saludables que contenen fibra, així com molts minerals i vitamines. Si ets vegetarià o vegan, les mongetes són una bona font de proteïnes. Es poden utilitzar en amanides, guisats o burritos. També podeu menjar faves com a acompanyament.

2. 
   

   
   Descarregueu una còpia de Bo i barat. La científica Leanne Brown va descobrir durant els seus estudis a la Universitat de Nova York que moltes persones desafavorides consumeixen massa menjar industrial. Per combatre aquesta tendència, va escriure un llibre de cuina gratuït disponible en línia: Bo i barat.
   • Bo i barat explica com omplir el seu rebost de menjar bàsic barat, que podeu utilitzar per crear diversos àpats.
   • El Brown també fomenta la flexibilitat pel que fa als àpats, oferint una varietat d’ingredients alternatius per a cada recepta. Afavoreix l'experimentació amb productes de temporada, perquè els costos de fruites i verdures poden variar durant l'any.
   • Brown també suggereix maneres d’utilitzar les restes per elaborar nous menjars i explica com millorar el sabor dels vostres aperitius amb espècies.

3. 
   

   
   Busqueu bancs d’aliments i menjadors per a persones necessitades. Si teniu problemes per comprar aliments a causa dels vostres ingressos baixos, els bancs d’aliments i les menjadores per a persones necessitades hi són per proporcionar-vos menjar gratis.
   • FreeFood.org és un excel·lent lloc web per localitzar bancs d’aliments i menjadores a la vostra zona. N’hi ha prou amb introduir el codi postal perquè es mostrin totes les opcions a la pantalla.
   • Els bancs d’aliments solen oferir menjars cuinats a persones sense llar i a famílies amb ingressos molt baixos. Se solen trobar en comunitats religioses o municipals.
   • Algunes universitats també organitzen bancs d’aliments. Campus Kitchen és un programa nord-americà que cuina i proporciona àpats a famílies necessitades. El seu lloc web indica on es troben.
   • Les menjadores per a persones desfavorides operen segons el principi de donacions, com ara conserves i pa, per proporcionar-los persones sense llar gratuïtes o de baix cost i famílies que ho necessiten.
   • Recordeu que aquestes opcions no són per a persones que intentin reduir el seu pressupost alimentari. Estan dissenyats per ajudar les persones que tenen problemes financers legítims a causa de l’atur o els ingressos molt baixos. Si només esteu intentant estalviar diners, aneu a buscar una altra opció.

4. 
   

   
   Feu servir els cupons. Els cupons de descompte són un bon recurs a l’hora de trobar menjar barat. Estigueu pendents dels cupons, especialment els específics de les vostres necessitats i preferències dietètiques.
   • Quan utilitzeu cupons, intenteu fer-ho per a articles promocionals, tret que s'especifiqui que el cupó només és vàlid per a un article a preus elevats. Per exemple, utilitzeu el vostre cupó d’1 € per tonyina per comprar un to que ofereixi una caixa gratuïta per a una compra.
   • Quan utilitzeu cupons, no mireu les marques. Intenta afavorir sempre la marca en la promoció o en oferir el millor descompte. Fins i tot si us encanta la mantega de cacauet Skippy, podeu prescindir-ne si la marca Jif ofereix un 50% de descompte.
   • Per maximitzar els vostres estalvis en cupons, només imprimeu cupons per als articles que sabeu que comprarà i utilitzarà. Vés al supermercat amb una llista específica des de la qual no es desviarà. Sovint la gent s’enlluerna per les noves ofertes posades a la prestatgeria, encara que els estalvis no siguin tan importants. Com a resultat, és possible que quedin atrapats per un producte promocional completament car que el producte de la botiga.
   • Algunes botigues, com Publix, permeten acumular cupons. Així, si teniu dos cupons d’1 € de descompte, els podeu utilitzar al mateix article. Algunes botigues fins i tot accepten cupons dels seus competidors. Obteniu més informació sobre la política de mostrador de botigues.

5. 
   

   
   Organitzar àpats comunitaris. Potser penseu organitzar un àpat comunitari al vostre barri, en el qual tothom pot aportar un petit plat.
   • Encara que no us podeu permetre portar un plat gran, una petita paella plena d’ingredients econòmics pot servir d’acompanyant.
   • Col·labora amb altres amics o veïns que també tinguin un pressupost ajustat. Pot interessar-se a dur a terme àpats comunitaris habituals perquè tothom estalviï diners.
   • Les famílies amb nens petits poden interessar-se especialment en els àpats regulars de la comunitat, ja que això estalvia temps i diners per a un àpat nocturn.

6. 
   

   
   Compra a les botigues de descompte. Si teniu un supermercat amb descompte a prop, proveu d’anar a comprar. Aquestes botigues compren, per exemple, conserves, excedents o altres articles que els venedors deixen de banda, per revendre’ls a un preu rebaixat.
   • Compte amb els aliments enllaunats al forn. Heu de saber si es pot comprar o no un aliment enllaunat. Probablement no és adequat per al consum un brioix en conserva en una articulació, amb una beina afilada o una beina que provoca un rebombori.
   • Una beina a la part superior de la llauna també és un mal senyal. Això significa que pot ser que el segell s’hagi trencat i que els bacteris nocius hagin pogut filtrar-se.

Mètode 3 Escollir el propi menjar

1. 
   

   
   Cultiva el teu propi menjar. Si pots, pots cultivar alguns aliments per tu mateix. Si teniu temps i recursos per cultivar, estalviareu diners amb el producte.
   • Fins i tot si no teniu un jardí, sabeu que algunes fruites, verdures i llegums poden créixer en olles. Fesols, blat de moro, pastanagues, raves, espinacs i altres plantes creixen fàcilment en una olla. Recordeu regar el sòl regularment. Regar un cop al dia o tan aviat com es fa sentir la necessitat.
   • Tot i això, cal donar llum a les plantes. Si no teniu accés a una llum natural important a través d’una finestra o balcó, sabeu que molts centres de jardí venen làmpades hortícoles que estimulen l’efecte de la il·luminació natural.
   • Si no teniu l’oportunitat de conrear el vostre propi menjar, informeu-vos dels projectes d’horts comunitaris de la vostra ciutat.Si us involucreu, potser podreu rebre part de cada collita de forma gratuïta. Els jardins comunitaris també podrien proporcionar espais on tothom pugui cultivar les seves fruites i verdures.

2. 
   

   
   Anar a la recerca de plantes comestibles a prop teu. En alguns llocs de les ciutats, hi ha arbres fruiters i plantes comestibles. Si es tracta d’un espai públic, tens dret a recollir fruites i verdures per al teu consum personal.
   • Si no sabeu per on començar, tingueu en compte que el lloc web Falling Fruit ofereix un mapa interactiu de diverses ciutats que mostren on creix el menjar i es pot collir legalment. Gràcies a Falling Fruit, podríeu trobar productes frescos i gratuïts.
   • Quan sortiu de la casa, busqueu els pomers, el préssec i altres plantes comestibles. Si en trobeu, demaneu al voltant per assegurar-vos que aquest arbre es troba en un espai públic i no en propietat privada. Si traieu les pomeres d’un arbre en una residència privada, us arrisqueu a ser demandat.
   • Compra un manual de recollida. Aquesta guia us ajudarà a diferenciar les diferents plantes per esbrinar què és bo menjar. També us ensenyarà a netejar i emmagatzemar adequadament els vostres productes de recollida.
   • Les escombraries són un tipus de collita que consisteix a anar a les papereres dels supermercats i restaurants per trobar els productes acabats de fer i que s’acaben de llençar. Penseu amb atenció abans de començar. Aquesta pràctica no sempre està permesa i, si hi ha prohibicions, és millor anar a un altre lloc. En alguns llocs, està totalment prohibit fer cerques d’escombraries, és per això que heu d’informar-vos sobre les polítiques de la vostra ciutat. A més, només recupera l’aliment que es troba en un envàs de plàstic ben tancat i no afectat.

3. 
   

   
   Utilitzeu PareUp per saber on comprar legalment els supermercats sobrants. Es tracta d’una aplicació que permet als supermercats vendre excedents a un preu reduït en lloc de rebutjar-lo.
   • Podeu descarregar PareUp al vostre telèfon intel·ligent. Les botigues retornen l'excés d'aliments a l'inventari, la data de caducitat i el preu de PareUp.
   • Si veieu un article que us interessa, podeu reservar-lo amb PareUp i recollir-lo quan vulgueu.