Com viure sense productes lactis

Content

• etapes
• Mètode 1 de 2:
  Eviteu els aliments que contenen llet
• assessorament

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 51 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i millora amb el pas del temps.

Hi ha 18 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Ets intolerant a la lactosa, al·lèrgic a la llet, vols renunciar a la llet per a una dieta o és vegà i no vols consumir producte animal? Tant si heu decidit eliminar la llet de la vostra dieta per raons ètiques, dietètiques o per altres motius, haureu d’aprendre quins aliments contenen llet (i n’hi ha més del que podríeu pensar), de manera que ja sereu quins seran els productes. per evitar. Aleshores, haureu de recórrer a altres fonts de calci.

etapes

Mètode 1 de 2:
Eviteu els aliments que contenen llet

1. 6 Assegureu-vos de consumir suficient calci. Els productes lactis són, per a la majoria de les persones, la primera font de calci. I per tenir ossos i dents saludables, necessitem calci. Consumir calci també és essencial per a músculs i cèl·lules nervioses sanes. Afortunadament, els fruits secs i lactis rics en calci contenen els mateixos nutrients que la llet. També podeu obtenir suc de taronja enriquit en calci i començar a gaudir de verdures verdes riques en calci (kale, bok choi, chucrut, bròquil), sardines i ametlles. publicitat

assessorament

• L’al·lèrgia a la llet és fonamentalment diferent de la intolerància a la lactosa. Una al·lèrgia provoca reaccions d'histamina al cos, que poden ser fatals, mentre que la intolerància a la lactosa és simplement la incapacitat d'una persona per digerir llet, cosa desagradable però no fatal. Les persones intolerants a la llet sense ser al·lèrgics poden tolerar formatges (especialment formatges envellits), iogurts o petites quantitats de lactis cuits. També hi ha enzims sense recepta que ajuden a digerir els lactis. Les reaccions de tothom seran diferents, així que haureu de veure què és el que us convé més mentre intenteu deslliurar-vos dels productes lactis.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"