Com viure sense pesar

Content

• etapes
• 1a part Descobriu el vostre camí de vida
• 2a part. Actua a la teva vida
• Part 3 Llançar el passat

Els laments poden suposar un gran arrossegament per viure la vida que somies. Tanmateix, mai és tard per canviar de rumb. Podeu començar a gaudir cada dia sense la càrrega de penediments passats. Trobeu una manera de gaudir del vostre viatge explorant els vostres desitjos, prenent mesures per tenir un nou futur i deixant anar els errors del passat.

etapes

1a part Descobriu el vostre camí de vida

1. 
   

   
   Feu una llista de coses per fer. Les investigacions han demostrat que un tendeix a lamentar-se més del que no ha fet que a l’inrevés. Tingueu-ho en compte i feu una llista de tot el que voldríeu fer a la vostra vida. Pot ser coses trivials com provar el paradís o experiències més importants com avançar en la seva carrera o tenir fills.

2. 
   

   
   Sabeu quins són els vostres valors. El que ens fa feliços no sempre és fàcil. Aprofiteu el temps per veure què busqueu a la vida. Hi ha qui troba sentit a les seves vides i alegries a l’ensenyament, d’altres preferirà florir a través de la competència i la creativitat en el món empresarial. Pot ser útil preguntar-se si aquest acte o curs pot ser una font de lament per a vostè.
   • Els vostres valors tenen moltes coses en comú amb les vostres prioritats més altes. Mireu la vostra vida diària per respondre a aquesta pregunta. En què dediques més temps i diners? A la teva família, els teus estudis, un art, viatges?

3. 
   

   
   
   
   Posa't a prova per conèixer els teus punts forts. Feu una prova de carrera i personalitat (disponible en línia) si no sabeu quina direcció heu de prendre a la vida o si no sabeu què pot tenir sentit per a vosaltres. Aquesta prova us pot ajudar a descobrir els vostres actius i adaptar-los a un possible curs de vida.

4. 
   

   
   Veure un psicòleg o un assessor de vida. Les persones que fan aquestes activitats intenten ajudar les persones a descobrir el seu talent innat i a superar els obstacles. Això és especialment útil si no sabeu quin camí heu de seguir a la vostra vida. Podeu trobar un conseller de vida en línia.

5. 
   

   
   Feu un inventari dels obstacles de la vostra vida. Moltes persones saben el que volen en el seu interior, però poden lluitar per assolir els seus objectius i els seus somnis. Per exemple, sovint es denuncia el lament de no haver seguit les pròpies inclinacions a causa de la pressió dels altres. Un pas important és saber què és el que impedeix assolir el vostre potencial.
   • Tingueu en compte que la majoria de penediments se centren en l’educació, les relacions romàntiques i la carrera professional. Fixeu-vos en allò que us impedeix desenvolupar aquestes àrees de la vostra vida.

2a part. Actua a la teva vida

1. 
   

   
   
   
   Restablir les relacions trencades. Una bona comunicació us pot ajudar si teniu problemes per mantenir una relació amb un amic, amant o membre de la família. Seguiu els passos del següent enllaç per restaurar aquests enllaços. Aquests són els tipus d'intercanvi.
   • Combat activament les desavinences reiterades. Reconeix els signes i els fenòmens que desencadenen un argument, atura i intenta ser més conscient dels teus antics patrons de comportament. Això et permetrà canviar la teva reacció i actuar de manera més sensata.
   • Expressa’t amb més empatia i d’una manera menys enfrontada. Parleu en primera persona i no anomenant l’altra, dient, per exemple: “Em sap greu el que m’heu dit” i no “m’heu odiat”.
   • Busqueu maneres de gestionar les vostres pròpies emocions, com ara practicar respiració profunda quan us enfadeu. Podeu fer-ho prestant molta atenció a la sensació d’inspiració i d’exhalació a les fosses nasals.

2. 
   

   
   Fixar objectius. No sempre és fàcil assolir les vostres aspiracions més altes a la vida. Utilitzeu la tècnica d’establir objectius per aprendre a tractar una cosa alhora. A continuació, es mostren alguns consells per establir objectius realistes i assolibles al següent enllaç.
   • Estableix objectius mesurables. Això us ajudarà a sentir-vos complert i a mantenir-vos motivats quan veieu progressos.
   • Establiu-vos objectius més desafiants però realistes. Proveu de trobar un equilibri entre objectius difícils però no impossibles i altres que estiguin millor. Podeu avorrir-vos si són massa fàcils i no podreu fer gaire cosa. Tanmateix, us frustrareu i renunciareu si són massa difícils.
   • Mantenir els objectius prou flexibles. És bo establir hàbits, però pot ser descoratjador no assolir objectius si són massa rígids. També és millor perdre un gol de tant en tant que cremar-se a la tasca.

3. 
   

   
   Desenvolupar el seu propi mode d’expressió. L’expressió personal i la creativitat formen part integrant d’una vida d’èxit i no penjada. Això pot ser de diferents formes, a través d’activitats més tradicionals com ser músic o artista o a través de maneres menys convencionals com ara ser treballador social o programador d’informàtica. L’expressió de la creativitat no es limita a les arts, pot aparèixer allà on s’hagi descobert una passió. A continuació, es detallen alguns passos a fer mitjançant aquest enllaç.
   • Viu les coses a fons. Alenteu el ritme i presteu atenció al que passa al vostre voltant.
   • Deixa que surti la persona que realment ets. Penseu en els aspectes externs dels altres i del món on viviu en el sentit més ampli del que haureu de sentir, pensar i fer.
   • Sigui honest. Ser honest amb tu mateix i amb els altres desenvoluparàs el teu jo més íntim.

4. 
   

   
   No perdis de vista les teves eleccions. Podem pensar que és millor tenir més opcions que no tenir-ne moltes, però les investigacions han demostrat que, en realitat, no és així. Tenir menys opcions limita les vostres preocupacions pel camí que no vau adoptar des del moment que vau prendre una decisió. D'altra banda, tindreu més probabilitats de pensar innecessàriament en les vostres decisions, que minen la vostra energia per fer una altra cosa, si podeu canviar d'opinió i si aquesta elecció és una de moltes.
   • Si, per exemple, busqueu una universitat per assistir després del batxillerat, reduïu la vostra elecció a unes quantes institucions en lloc de registrar-vos a vint llocs diferents.

5. 
   

   
   Concentra’t en les teves experiències. La investigació ha demostrat que les persones tenen més probabilitats de lamentar-se de comprar que de lamentar-se dels que finalment han abandonat. La psicologia demostra que el materialisme o el desig de posseir objectes no és essencial per ser feliços. Les experiències creen records duradors, mentre que els objectes es degraden i perden ràpidament el seu llustre i la seducció associada a la seva novetat.
   • Podríeu, per exemple, invertir els vostres diners en unes vacances familiars o una estada a l’estranger en lloc de comprar una televisió una mica més gran.

6. 
   

   
   Viu en el present. Un dels majors obstacles per a la felicitat és viure en el passat. La pràctica de l’estat de consciència és aprendre a gaudir vivint en el moment present, perquè és allà on es produeix la vida. Apreneu a orientar-vos cap a aquí i ara.
   • Entreneu-vos a respirar de manera conscient durant almenys cinc minuts al dia.
   • Utilitzeu una paraula o una imatge per tornar-vos al present. Pot ser una flor o la paraula "pau" o qualsevol cosa que us convingui.
   • Tingueu activitats que tinguin sentit, com el ioga o anar a passejar, sent conscients de tots els vostres passos.

Part 3 Llançar el passat

1. 
   

   
   Perdonar-se a si mateix. Rancor i la ràbia de si mateix pels errors del passat li pertorben la vida i fins i tot poden contribuir a problemes de salut com ara malalties del cor.
   • Perdoneu-vos pel que ha de ser. És molt humà equivocar-te i val la pena perdonar-los per haver-los comès, però no cal perdonar-se del que ets, si per exemple ets homosexual, transgènere. o si teniu alguna discapacitat.

2. 
   

   
   Feu servir els penediments per avançar. El lament té, en realitat, diversos avantatges molt interessants. Sentim pesar quan som massa durs amb nosaltres mateixos i amb les seves eleccions. La investigació demostra que els penediments són sovint més útils que altres emocions negatives en els àmbits següents: evitar el mal comportament en el futur, conèixer-nos millor i estar en harmonia amb els altres.

3. 
   

   
   Demanar perdó. Feu el possible per demanar disculpes a la persona que heu ferit si lluiteu per superar la culpabilitat. Podeu fer-ho de les maneres següents.
   • Mostra que no estàs orgullós del que has fet. El primer que cal fer és mostrar empatia pel que pot experimentar l’altra persona.
   • Assumeix la responsabilitat de les teves accions. No acusis a ningú, assumeix les conseqüències del teu comportament.
   • Mostra que està disposat a reparar. Prometeu fer el contrari en el futur i prendre mesures per solucionar el problema.
   • Heu fet un esforç i podeu estar orgullós d’ella, encara que la persona no sigui sensible a això.

4. 
   

   
   Renuncia a voler controlar-ho tot. Simplement no pots controlar-ho tot a la vida, per molt que intentis fer-ho. La vida sempre us interpel·larà o us posarà un material a la màniga. La millor manera d’afrontar aquestes situacions inesperades és acceptar-les i saltar-se a la panxa, gaudint de cada moment i sabent que viu plenament, fins i tot quan pateixin o facis males eleccions.

5. 
   

   
   Dóna valor al que lluites Una de les millors maneres de renunciar al passat sense penediments és deixar-lo funcionar per a tu. Vegeu-ho com un signe que heu de fer alguna cosa per poder tirar endavant si encara sentiu dolor per alguna cosa que vau fer fa anys. Pot comportar disculpes a algú, canviar de carrera o moure’s.