Com viure amb un progenitor alcohòlic

Content

• etapes
• Mètode 1 Gestiona la persona i demana ajuda
• Mètode 2 Cuida la teva salut emocional
• Mètode 3 Trobeu distraccions

Pot ser molt difícil i confús tenir un parent alcohòlic. És possible que us hagi promès desenes de vegades que deixeu de beure, però mai ho va fer. És important que entengueu que l’alcoholisme és una forma d’addicció i que el vostre progenitor necessita un tractament professional si realment vol sortir. Durant aquest temps, podreu gestionar el vostre alcoholisme ajudant-lo a tenir cura de la seva salut i mantenir-lo ocupat. També podeu intentar convèncer-lo perquè obtingui l’ajuda que necessita.

etapes

Mètode 1 Gestiona la persona i demana ajuda

1. 
   

   
   Preneu la distància a l’hora de beure. Podeu entendre fàcilment que voleu ajudar el vostre progenitor o mirar-lo mentre beu, però no es comportarà de la mateixa manera quan estigui borratxo i sobri. Algunes persones poden discutir amb el seu company o fins i tot els seus fills en un estat deprimit. Per evitar qualsevol problema, allunya't.
   • Cerqueu un lloc segur on passar estones mentre aquesta persona beu i engreixa, com ara una casa d'arbres, una biblioteca, una casa de veïns o un parc a prop.

2. 
   

   
   No et sentis responsable de la seva condició. Tot el que penseu, el comportament dels vostres pares és la seva elecció personal. És adult i se suposa que és el que et cuida, no al revés. No et culpes per l’alcoholisme i no et sentis responsable de trobar una solució al teu problema.
   • L’única manera perquè un alcohòlic es pugui deslliurar és prendre una desintoxicació. No ho pots fer per ell, ho ha de fer ell mateix.
   • Encara que ja sigui adult, encara no ets responsable de la sentència del teu progenitor. Ell sol ha de responsabilitzar-se de la situació per posar-hi remei.

3. 
   

   
   
   
   Discutiu solucions amb el vostre progenitor. Tot i que no podeu controlar les seves opcions i obligar-lo a demanar ajuda, és possible que el pugueu convèncer. Si teniu germans i germanes, podeu preparar una petita reunió quan estigui sobri per demanar-li que li ajudi. Mostrant-li que està preocupat per la situació, podríeu convèncer-lo perquè busqui l’ajuda que necessita.
   • Si sou adolescents, podríeu dir: "Mare, ens preocupem molt per vosaltres. No volem anar a viure amb una família d’acollida. Voleu veure un metge, si us plau? "
   • Si sou adults, podríeu dir: "Mare, puc veure que el vostre problema amb l'alcohol empitjora. Vull que els meus fills creixin coneixent la seva àvia, però si seguiu per aquest camí, no crec que sigui possible. T’agradaria ser ajudat, si us plau? "

4. 
   

   
   
   
   Discutiu l’alcoholisme dels vostres pares amb un altre adult. Si parleu amb aquesta persona no té sentit, podeu implicar un altre adult en la conversa. Parleu amb un altre membre de la família, un oncle o una tia, un avi, un amic de la família o un adult que confieu a l'escola. Digues-li què passa i demana-li que parli amb el teu pare en nom teu.
   • Les persones sovint no volen escoltar membres de la seva pròpia família, per exemple, els seus fills o els seus marits. Seran més proclius a escoltar un foraster.
   • Penseu en trobar algú que la seva opinió tingui importància al vostre progenitor, com ara un amic proper de la família.

5. 
   

   
   Demana ajuda si està en perill. Les persones alcohòliques poden arribar a ser violentes quan estan begudes. Si té pena per tu o per un dels teus germans i germanes, demana ajuda immediatament. Truqueu ajuda a un familiar o veí. Si teniu por per la vostra seguretat, la dels vostres germans o fins i tot la del vostre progenitor, podeu trucar al 113.
   • Un cop estigueu en un lloc segur, també podeu posar-vos en contacte amb el Servei Nacional de l’Hospital Telefònic de l’Infant en risc al 119.
   • Si ets adult i el teu pare es torna violent, truca al 113.

Mètode 2 Cuida la teva salut emocional

1. 
   

   
   Desenvolupar una estratègia per lluitar contra l’estrès. L’alcoholisme del vostre progenitor pot afectar la vostra salut i benestar. És possible que estiguis preocupat per la salut, el treball o la seguretat dels vostres pares. Controla l’estrès mitjançant la pràctica de tècniques de relaxació i cura personal.
   • Proveu tècniques de relaxació com imatges guiades, meditació, ioga o respiració profunda.
   • També podeu cuidar-vos amb tècniques com el massatge, el bany calent o veure la vostra pel·lícula preferida.

2. 
   

   
   Estableix els límits personals. Un alcohòlic pot superar els seus límits personals de moltes maneres, com ara demanar diners constantment, sovint demanant-lo que la condueixi a algun lloc o obligant-se a mentir per ella. Sapigueu que teniu dret a dir que no a aquest tipus de comportaments i a establir fronteres saludables.
   • Si manteniu aquests límits, mostreu a la persona que hi ha conseqüències en el seu problema per beure. També podria ajudar-la a adonar-se que necessita tractament. Si hi ha policia implicada, el jutge el podria posar en pràctica.
   • Per exemple, podríeu dir-li: "Aquesta és la darrera vegada que us presto diners. Si et torna a preguntar, recorda-li la regla i digues-li que no.
   • Un altre exemple de límits: podríeu negar-vos a passar temps amb aquesta persona quan estigui begut.

3. 
   

   
   Dormir prou. El son és molt important quan heu de gestionar un entorn estressant a casa. A més, si ets adolescent, necessites hores suficients de son per ajudar al teu creixement i desenvolupament. Si teniu problemes per dormir entre vuit i deu hores a la nit, proveu nous hàbits de son.
   • Per exemple, si us deixeu despert tard al vostre telèfon o ordinador, apagueu-lo almenys una hora abans d’anar a dormir. Preferiu una mica de lectura, puzles de mots encreuats o escolteu música suau.
   • Si l’alcoholisme dels vostres pares impedeix dormir durant la nit, parleu amb un altre adult. Tens dret a dormir en pau durant la nit sense preocupar-te per aquesta persona.

4. 
   

   
   Feu exercici regularment. Els exercicis físics són excel·lents per combatre l’estrès i millorar el vostre benestar emocional. Les endorfines s’alliberen al teu cos quan fas exercici i poden ajudar-te a sentir-te millor quan estàs deprimit.
   • Intenteu fer almenys mitja hora d’exercici cada dia (o gairebé).
   • Si no practiqueu esports a l’escola, proveu de passejar o córrer pel bloc amb el vostre gos o activar la música i ballar a la vostra habitació.
   • Si sou adults, inscriviu-vos a un gimnàs per mantenir-vos actiu.

5. 
   

   
   Guardeu un diari per registrar els vostres pensaments i emocions. Potser us sentireu millor per deixar en paper les vostres frustracions sobre el que passa a casa. Escriviu el que esteu passant a la vostra revista. Si teniu problemes per mantenir un diari, anoteu el que va passar durant el dia com si ho expliquéssiu a un amic.
   • El diari no ha de ser un quadern i un bolígraf. També podeu tenir-ne un a l’ordinador, a la tauleta o fins i tot en línia.
   • Si escriure no serveix, podeu plantejar dibuixar el que sents. Podríeu fer un còmic, il·lustracions o gargots.

6. 
   

   
   Parla amb un assessor. L’estrès causat per un progenitor alcohòlic pot ser esgotador a llarg termini i afectar la seva salut o el seu rendiment a l’escola o a la feina. Abans que les coses empitjoren, busqueu un conseller i en parleu junts. És un professional que està format per ajudar-vos a gestionar l’estrès i a trobar millors maneres de gestionar l’escola o el treball.
   • Si sou un estudiant, podeu demanar cita amb un conseller escolar.
   • Si ets adult, pots concertar una cita contactant amb els recursos humans o demanant consell al metge general.
   • Podeu obtenir ajuda i idees unint-se a Al-Anon, una organització sense ànim de lucre que ofereix ajuda a persones que es troben amb persones dependents de l'alcohol.

7. 
   

   
   Pren la distància. Si és possible, allunya't d'un progenitor alcohòlic. Si bé això pot semblar frustrant, també pot ser l'única manera de protegir la vostra salut i benestar.
   • Si ets menor d’edat, intenta veure si pots viure amb un altre membre de la teva família o amics durant uns dies.
   • Si sou adults, limiteu les vostres visites de manera que podeu descansar amb els mals hàbits dels vostres pares.

Mètode 3 Trobeu distraccions

1. 
   

   
   Centra’t en la teva educació o carrera professional. Si voleu oblidar el que passa a casa, podeu dedicar-vos als vostres estudis o als vostres treballs. Feu un esforç addicional durant la classe o trigueu més temps després de la classe per estudiar cada dia. Si ets adult i tens feina, intenta centrar-te en el teu rendiment perquè no et perdis.
   • Si teniu problemes per estudiar a casa, proveu-lo a fer una cafeteria o a la biblioteca. Si baixeu les qualificacions, penseu demanar ajuda a un tutor.
   • Si el problema del vostre pare interfereix en el rendiment del vostre treball, demaneu temps lliure per tornar-vos en peu.

2. 
   

   
   Participa en activitats. Tenint cura de tu mateix, gestionaràs millor el problema. Com més coses productives hagueu de fer durant el dia, menys temps haureu de preocupar. A més, passareu més temps fora de casa si us involucreu en un equip, club o organització esportiva.
   • Quan participeu en aquest tipus d’activitats, passareu més temps amb persones positives i fins i tot podreu protegir-vos contra l’alcohol.

3. 
   

   
   Demana ajuda als teus amics. Si teniu amics de confiança, podríeu passar més temps amb ells. Comenta amb ells el que passa a casa. Potser us fa vergonya parlar del comportament dels vostres pares, però és important que trobeu suport en els altres.
   • Parleu amb els vostres amics més propers sobre el que passa i mireu les reaccions per veure si els podeu explicar més.
   • Per exemple, podríeu començar dient-los: "Odio quedar-me a casa quan el meu pare begui. Puc venir a casa vostra? "

4. 
   

   
   Busca aficions. Tens centres d’interès fora de l’escola, la feina o altres activitats? Si és així, trieu més temps per fer-ho. Si no teniu afició, penseu en què us agrada fer i trobeu aficions que s’ajusten a les activitats que us agraden.
   • Per exemple, podríeu escriure històries o poemes, tocar un instrument musical o cangur per diners de butxaca.