Com ajudar la seva xicota en depressió

Content

• etapes
• Mètode 1 Suport
• Mètode 2 Ajuda amb el tractament
• Mètode 3: apunteu-vos per donar-hi suport

És força difícil sortir amb una persona que pateix depressió, però és per a tu l’oportunitat de mostrar-li com està d’atenció. No cal fer massa coses per donar suport a la seva xicota, però cal que estigueu molt atents i servicials en les seves activitats quotidianes. Animeu-la a ser positiva sobre el tractament i a oferir-la per ajudar-la a passar per aquest moment de manera responsable. Enriquiu la vostra relació continuant passant temps junts. Si us ho heu de fer, considereu la vostra teràpia conjugal.

etapes

Mètode 1 Suport

1. 
   

   
   No la jutgeu i estigueu atents. En lloc de donar la vostra opinió sobre com pot millorar la seva condició, o criticar-la per la seva sensació, fes saber a la teva xicota que està escoltant i aporta el teu suport en tot moment.
   • No subestimeu què us sembla dir alguna cosa com "heu d'ajuntar-vos" o "si us enfoceu en el costat positiu, us sentireu millor. "
   • Pregunteu-li com se sent.
   • Saber que alguns estats depressius són episòdics (relacionats amb una experiència específica). La depressió també pot ser crònica (de llarga durada). Si la vostra relació és recent, potser no coneixeu el tipus de depressió que pateix.
   • Resisteix la voluntat de "corregir" el que et diu. Si voleu ajudar-la, feu-li aquestes preguntes: "Com puc ser útil? O "Estaria malament si us truco al matí?" "

2. 
   

   
   
   
   Feu coses petites boniques. Podeu fer alguna cosa agradable a la vostra xicota sense parlar amb ella. Les petites atencions de cada dia l’animarà especialment si la depressió és benigna o episòdica. Principalment ajudarà a sentir que té un suport real per part vostra. Per exemple, feu una cosa així com:
   • escriu-li una nota per desitjar-li un dia agradable,
   • prepareu el seu sopar favorit,
   • compra-li un petit regal que li agradaria o li oferiria flors,
   • acompanyeu-lo a les classes.

3. 
   

   
   Ajudeu-la a trobar activitats positives i relaxants. Animeu-la a simplificar el que més li agrada i que estigui a punt per participar-hi. Això no farà que la depressió desapareixi, però pot ajudar a centrar-se en coses positives. Penseu en coses que li agradin com:
   • organitzar una vetllada de jocs amb un parell d’amics,
   • anar corrent junts,
   • sorprèn-la organitzant un pícnic en un bon dia,
   • obtenir-li una reserva al spa.

4. 
   

   
   
   
   Digues-li que la seva depressió i els teus sentiments són diferents. La depressió pot fer que una persona digui que no mereix ser estimada. Ajudeu-la a comprendre que això no té res a veure amb la vostra relació. Recordeu-li totes les coses que us agraden i gaudiu a casa, parlant de coses relacionades amb la seva depressió. Valoreu si hi ha alguna part de la seva personalitat que provingui del seu problema depressiu i feu-li saber qui és.
   • Per exemple, podeu pensar que per la seva condició, és més empàtica o creativa. Podeu dir això: "M’assegura que sou sensibles a aquells que travesseu un moment difícil. Observo que els animeu encara que no els conegueu bé. Creus que el seu estat és bo per veure el que els altres necessiten? "

5. 
   

   
   Subratlla els seus punts forts En la majoria dels casos, les persones amb depressió solen centrar-se en coses negatives. Feu-li saber el que veieu positiu. Recordar-li les seves qualitats.
   • Per exemple, si és amable amb els nens, podeu dir: "Teniu compassió pels nens. Realment et responen. "
   • Fins i tot els podeu escriure perquè puguin llegir les vostres notes en cas d’absència.

6. 
   

   
   Doneu ajuda a la vostra xicota amb petites coses. La depressió en general pot dificultar les tasques quotidianes. Doneu-li ajuda per ser lleig a les seves tasques o qualsevol altra tasca, especialment quan tingueu un mal dia. Proveu de fer aquestes petites coses, que encara són útils:
   • per preparar el seu esmorzar,
   • anar a la botiga de queviures per ella,
   • envia el seu cotxe al rentat.

Mètode 2 Ajuda amb el tractament

1. 
   

   
   Mostra-li que la depressió és un problema mèdic. Animeu la vostra xicota a considerar la depressió com un problema mèdic i no la melancolia ni la tristesa. Digues-li que la depressió és un problema mèdic que es tracta. Escoltar això d’algú en qui confia pot ajudar-la a treballar per acabar amb aquest problema.
   • Quan no sabeu si la vostra xicota pateix depressió episòdica o crònica, animeu-la a veure un metge per veure quin tipus de tractament és adequat per a ella.
   • Recordeu-lo per superar el seu problema de depressió. Per exemple, si diu alguna cosa com "Estic deprimida", ajudeu-la a formular aquest pensament d'una altra manera dient-li: "No, Julie, ets una persona amable i amable que només pateix depressió. "

2. 
   

   
   Ajudeu-la a seguir una teràpia. Tot i que la seva xicota necessita suport a llarg termini o pateix un cas greu de depressió, el seu estat actual pot dificultar les coses. Hi ha moltes maneres d’ajudar amb la teràpia i obtenir ajuda. Per exemple:
   • suggerir-li que el recolzi en la seva investigació per a consultes, teràpies o tractaments mèdics,
   • escolteu els seus pensaments, preocupacions i preguntes sobre aquests tractaments,
   • suggereu que aneu amb ella al metge o a una consulta,
   • Animeu-la a trobar un nou terapeuta si no se sent còmode amb l’especialista que la segueix actualment.

3. 
   

   
   Ajudeu-la a seguir el seu tractament. Una vegada que la teva xicota comenci el tractament, és crucial que no s’aturi. Com que esteu relacionats, podeu ajudar a participar en un tractament. A continuació, es mostren alguns consells que us poden ajudar:
   • creeu un programa per assegurar-vos que prengueu els medicaments tal i com el prescriu el metge. Podeu recordar-la quan els ha de recollir o preguntar-li si ja ho ha fet,
   • marqueu cites en el calendari amb el terapeuta,
   • segueix preguntant-li com se sent.

4. 
   

   
   Animeu-la a unir-se a un grup de suport. Resisteix la necessitat de ser el seu únic suport social. Això podria conduir a una relació no saludable. A banda d’això, també és injust que tots dos. En canvi, busqueu grups d’autoajuda per conèixer altres persones que comparteixen una experiència similar.
   • Poseu-vos en contacte amb agències locals o clíniques de salut mental per trobar un grup d’autoajuda. També podeu cercar a Internet els fòrums i grups en línia de la vostra zona.

5. 
   

   
   Suggeriu que tingueu teràpia de parella conductual. La depressió pot fer mal a una relació. Si la vostra parella i creieu que això us causa problemes, podeu provar una consulta de parella. Per exemple, la teràpia de parella comportamental és una forma d’assessorament que pot ajudar els socis a aprendre a tenir cura els altres i a reduir els conflictes.

6. 
   

   
   Detectar els signes d’avís d’un problema greu. Fins i tot si la seva xicota està sotmesa a un tractament per a la seva depressió, pot ser que vulgui fer-se mal a si mateixa o a algú altre. Si observeu aquests signes, demaneu atenció mèdica immediata.
   • Potser el que ha canviat les darreres setmanes (com evitar amics o activitats, canviar els patrons de son o abusar de drogues o alcohol).
   • Potser allò que evoca més de l’habitual el tema de la mort, o pensa suïcidar-se.
   • Ella pot preparar la seva mort (donar determinats béns, evocar el seu desig de acomiadar-se, etc.).

Mètode 3: apunteu-vos per donar-hi suport

1. 
   

   
   Preneu-vos seriosament la seva situació. Si sembla deprimida, reconeix que es tracta d’un problema. No minimitzeu la situació pensant què hauria de "superar" això. Si ja està en tractament, no vol dir que el problema estigui resolt. Porta-li sempre el teu suport.
   • Aquest és el cas particular de la depressió crònica. Els que pateixen aquesta forma de depressió acostumen a recaure, tot i que aparentment semblen anar bé durant un temps.

2. 
   

   
   Cuida't bé. Tenir cura d’una persona que pateix depressió pot ser igual de difícil per a tu. No pots ajudar plenament a la teva xicota si no estàs en la teva millor forma. Així que assegureu-vos de cuidar-vos.
   • Assegureu-vos de menjar, dormir bé i cuidar-vos en tots els aspectes.
   • Sol·liciteu ajuda si també comenceu a deprimir-vos o teniu altres problemes de salut.
   • No et dediquis al consum d'alcohol o drogues per ajudar la teva xicota a sentir-se millor.
   • Segueix vivint la teva vida. Freqüenta els teus amics, vés a l’escola o a la feina i diverteix-te.

3. 
   

   
   No ho prenguis personalment. La depressió es manifesta per diverses raons complexes. No és tan senzill dir que això o allò ha provocat l'estat de depressió d'una persona. No et sentis culpable per l’estat depressiu de la teva xicota. En el seu lloc es centra en la curació i el tractament.