Com utilitzar els punts de pressió per al dolor als peus

Content

• etapes
• Mètode 1 Tractar el dolor al taló
• Mètode 2 Tractar el dolor al turmell

L’acupressura és una forma de medicina alternativa que utilitza els dits per pressionar diferents zones del cos i curar certs problemes. La idea bàsica d’aquesta tècnica és que estimulant determinats punts específics del cos, és possible conduir a un alleujament de la tensió, una millora de la circulació, una reducció del dolor alhora que es desenvolupa una major espiritualitat i millor salut. L’acupressura utilitza els mateixos punts de pressió que l’acupuntura (o meridians) i pot ser una forma beneficiosa i natural de tractar el dolor als peus. Un estudi clínic va avaluar l'eficàcia de l'acupuntura i va demostrar que alleuja significativament els pacients amb dolor de peu. Si esteu buscant un tractament alternatiu per al dolor del peu, podríeu provar l’acupressió.

etapes

Mètode 1 Tractar el dolor al taló

1. 
   

   
   Obtenir una taula de punts de pressió. Permeten trobar la ubicació d’aquests punts descrits a continuació i, a menys que ja coneixeu els punts d’acupuntura, us caldrà que trobin els punts de pressió adequats al vostre cos. Mireu els llocs següents per trobar taules de punts de pressió:
   • els punts de pressió plantar,
   • reflexologia del peu.

2. 
   

   
   Practiqueu les dues tècniques bàsiques. És possible manipular els punts d’acupressió de dues maneres diferents: ja sigui prement o reduint-los.
   • Per prémer-la, utilitzeu els dits o una eina arrodonida (per exemple, una goma d'esborrar al final d'un llapis) per prémer sobre un punt concret entre 30 segons i dos minuts. També podeu prémer menys temps i alguns segons poden ser suficients per alleujar-vos.
   • Per a la tècnica de reducció, col·loqueu el dit sobre el punt i gireu-lo en sentit antihorari.
   • Premeu prou per sentir la pressió, però no massa (no hauria de fer mal).
   • Per a cada punt d’acupressió esmentat a continuació, utilitzeu una d’aquestes dues tècniques de 30 segons a dos minuts per punt (tret que se us demani que feu una altra cosa).

3. 
   

   
   
   
   Manejar els punts meridians dels ronyons. Es troben a la base del peu. Consulteu els gràfics d’acupuntura per trobar aquests punts al vostre cos i manipular-ne un o més.
   • Fuliu KI-7 (a la part frontal i interior del tendó d’Aquil·les) i Jiaoxin KI-8 (a la part frontal i interior del cantó arrodonit de la tíbia, per sobre del turmell). Toqueu aquests dos punts alhora.
   • Dazhong KI-4 (darrere i sota del malleol lateral lateral o bonic arrodonit dins del turmell) i Shuiquan KI-5 (a l'interior del taló, en un buit sota el KI-4, però davant).
   • Yongquan KI-1 (a la sola del peu) junt amb el punt meridià del fetge de Taiching LV-3 (a la part posterior del peu). Toqueu aquests dos punts per tractar problemes de tendons i lligaments.

4. 
   

   
   Manejar els punts meridians de la bufeta. Aquests acupoints són recomanables per a malalties a les extremitats inferiors, així com al cap, coll, ulls, esquena i ingesta.
   • Manegeu el següent: Weizhong BL-54 (a la part superior de la cuixa, a prop de l’interior de la part posterior de la cama) i Chengshan BL-57 (a sota del múscul del vedell).

5. 
   

   
   
   
   Estimula els punts al voltant de la ferida. El punt ximí M-LE 5 es troba al centre del taló, un punt local que serveix com a zona diana de la fàscia plantar i s’uneix a l’os del taló.
   • Premeu Shimian M-LE 5 durant 30 segons i fins a dos minuts.

6. 
   

   
   Utilitzeu punts per alliberar endorfines. L’activació d’aquests punts de pressió alleuja el dolor i la tensió muscular alliberant endorfines. Aquestes endorfines són similars a la morfina en la seva forma d’alleujar el dolor. Si premeu el meridi hepàtic LV-3 i el meridià vesic biliar GB-41, podeu ajudar al vostre cos a produir analgèsics naturals.
   • En la medicina tradicional xinesa, el fetge és un òrgan d’energia i quan algú té un desequilibri en aquest òrgan, causa inflamacions dels tendons i lesions de tensió permanent.
   • El Taichong LV-3 es troba a la part superior del peu entre el primer i el segon os metatarsial.
   • Zulinqi GB-41 també es troba a la part superior del peu entre el quart i cinquè múscul metatarsal.
   • Alleuja el dolor prement fermament amb els dits sobre aquests dos punts durant dos minuts. Inspira profundament mentre ho fas.

Mètode 2 Tractar el dolor al turmell

1. 
   

   
   Manipula el punt del "mar il·luminat". Aquest punt de pressió (també anomenat KI-6) es troba a l’interior del turmell a una amplada d’una polzada de distància sota l’os del turmell. D’aquesta manera s’evitarà el desenvolupament de turmells inflats i rígids.
   • Col·loqueu els polzes a un centímetre de distància del turmell.
   • Premeu amb els polzes cap als dos punts alhora.

2. 
   

   
   Activa el punt Qiuxu. Aquest punt (també anomenat GB-40) es troba en un gran buit directament davant de l'exterior de l'os del turmell. Si ho manegeu, podeu alleujar problemes de turmell a causa d’esquinços, inflamació o dolor nerviós ciàtic.
   • Premeu aquest punt amb un dit o llapis durant un a dos minuts, alternant cada minut entre pressió suau i alta pressió. Eventualment, podeu continuar la pressió durant cinc o deu minuts.
   • Podeu fer servir els dits, els artells, la vora de la mà, una goma d'esborrar en un llapis, etc. Si utilitzeu les mans, heu de canviar cada minut per no cansar-vos.

3. 
   

   
   Manipula el punt de l’alta muntanya. Aquest punt (també anomenat BL-60) es troba al buit situat entre l'exterior de l'os del turmell i el tendó d'Aquil·les. Això ajuda a controlar els problemes de peus inflats, dolor al turmell, dolor a les cuixes, artritis a les articulacions dels peus, dolor a la part baixa de l’esquena mentre augmenta la circulació sanguínia.
   • Col·loqueu el polze sobre aquest punt entre la part exterior de l’os del turmell i el tendó d’Aquil·les.
   • Premeu-la durant cinc minuts, alliberant la pressió cada trenta segons durant uns segons.
   • Repetiu dues o tres vegades cada nit per alleujar el dolor més ràpidament.
   • No es recomana estimular aquest punt durant l’embaràs.

4. 
   

   
   Intenteu treballar el punt de "dormir tranquil". Aquest punt (anomenat BL-62) és el primer buit directament per sota de l'exterior de l'os del turmell. Es troba a un terç de distància entre aquest últim i el fons del taló. Això ajuda a alleujar el dolor del taló i el turmell, l’insomni i el dolor general dels peus.
   • Apliqueu tècniques de reducció en aquest punt durant un a dos minuts.
   • Repetiu tots els dies si cal.