Com tractar la inflor

Content

• etapes
• 1a part Es tracta de la inflor causada per una lesió
• 2ª part. Tractar la inflamació general
• Part 3 Saber quan ha de veure un metge

La inflor es pot produir després d'una lesió, un embaràs o altres malalties. Si no els tractes, poden arribar a ser frustrants i fins i tot dolorosos. Podeu reduir la inflamació aixecant la zona inflamada, bevent molts líquids i aplicant-hi una mica de fred. Hi ha moltes solucions per tractar la inflor.

etapes

1a part Es tracta de la inflor causada per una lesió

1. Deixeu reposar la zona inflada. Tant si la inflor és conseqüència de lesions o de mala circulació, és millor que el temps de repòs s’influi a l’àrea inflamada. Si el peu o el turmell s’inflen, procureu no forçar-lo durant diversos dies fins que la inflor desapareix.
   • Si us heu ferit el peu, podeu considerar l'ús de muletes o un bastó per alleujar una mica de pressió de la zona inflada.
   • Si el braç li està inflat a causa d’una lesió, podeu fer servir l’altre braç per fer el que heu de fer o demanar ajuda a algú.

2. 
   

   
   Aixecar la part inflada. Sempre que s’asseu o s’asseu, heu d’elevar la part inflada sobre el cor amb coixins. D’aquesta manera s’evita que la sang s’acumuli a la zona inflamada i millora la circulació.
   • Utilitzeu una eslinga per mantenir el braç enlaire.
   • Si la inflor és severa, obligeu-vos a seure per aixecar la zona inflamada durant diverses hores al dia.

3. 
   

   
   
   
   Aplicar una compressa freda. Les temperatures altes poden empitjorar les crescudes, de manera que es pot reduir la inflamació aplicant una compressa freda. Eviteu posar gel directament a la pell i procureu embolicar-lo en una tovallola abans d’aplicar-lo a la inflor. Deixeu el coixinet al seu lloc durant un quart d’hora i repeteixi diverses vegades al dia.

4. 
   

   
   Prendre medicaments. Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) són medicaments que ajuden a reduir el dolor i la inflor. Entre els més comuns, podeu prendre libuprofè o naproxè. Sabeu que el paracetamol no és un AINE i no actuarà contra la inflor. Parleu amb el vostre metge sobre quins medicaments podeu utilitzar. L’oli de cannabidiol també pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació.

2ª part. Tractar la inflamació general

1. 
   

   
   
   
   Feu exercicis de baix impacte. Fins i tot si heu de descansar la zona inflamada, la manca de moviment durant un període prolongat pot reduir la circulació i empitjorar possiblement la inflamació. Aixecar-se i anar a passejar de tant en tant durant el dia i inclou exercicis de baix impacte durant tota la setmana. Això pot incloure ioga, natació o passejos.
   • Si s’asseu a un taulell cada dia, heu de recordar que us aixequeu de tant en tant. Si això no és possible, heu d’intentar estirar les cames aproximadament cada hora.
   • Quan s’asseu, podeu canviar de posició de tant en tant i mantenir els peus lleugerament alçats quan sigui possible.

2. 
   

   
   Redueix la ingesta de sodi. Un nivell elevat de sodi contribuirà a la inflor, per la qual cosa s’ha d’evitar menjar aliments que en contenen molt. A més, heu de beure molta aigua per evacuar tota la sal que tens al cos.
   • Per millorar l'eficàcia de l'aigua per eliminar sal, podeu afegir rodanxes de cogombre o llimona en aigua que ambdues tenen propietats antiinflamatòries.
   • Sempre que sigui possible, prefereix l’aigua que altres begudes que continguin sodi. Fins i tot les begudes ensucrades sovint contenen molta sal.

3. 
   

   
   Ajustar la roba. La roba ajustada a la zona inflamada pot evitar una bona circulació sanguínia, que empitjorarà la inflamació. Eviteu portar roba atapeïda (sobretot mitges de niló o lligat de niló) i proveu de portar mitjons que alleugeri la inflor.

4. 
   

   
   Prendre suplements dietètics de magnesi. Si teniu una deficiència de magnesi, la vostra inflamació pot empitjorar. Compra suplements dietètics de magnesi en una botiga especialitzada i pren 250 mg al dia.

5. 
   

   
   Submergiu la zona en aigua tònica. Les bombolles i la quinina en aigua tònica poden ajudar a limitar la inflor. Aboqueu aigua tònica freda (o tèbia si l’aigua freda és massa desagradable) en un plat i submergiu la part inflada entre 15 i 20 minuts, un cop al dia.

6. 
   

   
   Preneu un bany de sal Epsom. Les sals Epsom tenen propietats antiinflamatòries naturals quan es dissolen a l'aigua. Afegiu dos c. a s. sal d’Epsom Nature a l’aigua del bany calent i deixeu que es dissolgui. Repetiu cada dia per obtenir millors resultats.

7. 
   

   
   Feu un massatge. Podeu reduir la inflamació i millorar la circulació sanguínia fregant les zones inflamades. Podeu trucar al servei d’un massatgista professional o podeu fregar vosaltres mateixos la zona inflada. Utilitzeu l’oli essencial de pomelo per ajudar-vos. Si esteu fent un massatge vosaltres mateixos, concentreu-vos en la zona i empenteu cap amunt en lloc de tirar cap avall.

Part 3 Saber quan ha de veure un metge

1. 
   

   
   Consulteu un metge en cas d’inflor crònica. Si seguiu els mètodes anteriors i no veieu cap millora en els propers dies, heu de consultar un metge per trobar la causa subjacent que pot estar causant la inflor.
   • La inflor severa durant l’embaràs podria ser un signe de preeclampsia, un estat greu que provoca la pressió arterial alta acompanyada d’inflamació.
   • Alguns medicaments també poden causar inflor. Els antidepressius, els tractaments hormonals i els medicaments contra la pressió arterial poden causar inflamacions.
   • Una insuficiència cardíaca, renal i hepàtica pot fer que s’acumulin líquids al cos i causin inflor.

2. 
   

   
   Truqueu immediatament al metge si teniu símptomes severs. La inflor associada a altres símptomes pot indicar un problema amb el cor, els ronyons o el fetge i heu de demanar atenció mèdica immediata. Consulteu el vostre metge si observeu algun dels símptomes següents:
   • tens dolors al pit
   • tens un alè;
   • estàs embarassada i tens inflamació sobtada;
   • tens febre;
   • tens un trastorn cardíac o hepàtic i nota inflor
   • la zona inflamada del cos està calenta quan la toques;

• Proveu diferents mètodes per reduir la inflor alhora, ja que poden funcionar millor si els feu servir junts.
• El sobrepès pot contribuir a la inflamació. Si teniu sobrepès i teniu mala circulació i inflor, heu d’intentar baixar de pes per ser més saludable.

• Heu de consultar un metge si la inflor es produeix sense una causa lògica.
• Si teniu inflor a la cara (boca, ulls, etc.), heu de veure immediatament un metge.
• Si la inflamació és molt greu o si creieu que heu trencat un os, també heu de consultar un metge el més aviat possible.