Com tractar la psoriasi d’una forma natural

Content

• etapes
• Mètode 1 Ús de la medicina alternativa
• Mètode 2 Adopta una dieta saludable
• Mètode 3 Canviar la forma de viure
• Mètode 4 Consulteu un metge

La psoriasi és una malaltia freqüent de la pell que es produeix quan les cèl·lules de la pell creixen massa ràpidament, provocant l’aparició de pessics gruixuts blancs, platejats o vermells. No hi ha tractament, però heu de ser capaços de gestionar els vostres símptomes de manera natural. Per exemple, la medicina alternativa us pot ajudar a reduir la placa, fins i tot si els tractaments no funcionen igual per a tothom. També podeu provar de canviar la vostra dieta triant aliments que redueixin la inflamació eliminant possibles desencadenants. Finalment, hi ha canvis en l'estil de vida que podeu intentar reduir les recaigudes i alleujar els símptomes. Si els vostres símptomes no milloren, si la vostra psoriasi és molt dolorosa o interfereix amb la vostra vida, o si es desenvolupa dolor i inflor articulars, vés a un metge.

etapes

Mètode 1 Ús de la medicina alternativa

1. Exposeu-vos 20 minuts a la llum del sol cada dia. La teràpia lumínica pot ajudar a alleujar els símptomes de la psoriasi i la llum solar és la millor manera de gaudir de casa vostra. No obstant això, la sobreexposició de la pell pot empitjorar el problema, per la qual cosa és important no quedar-se fora més de 20 minuts.
   • Demaneu consell al vostre metge abans de provar teràpia lleugera.
   • Alguns medicaments i algunes cremes tòpiques utilitzades per tractar la psoriasi augmenten el risc de cremades solars. Aquest és especialment el cas del quitrà de carbó, el tazarotè i el tacrolimus. Si utilitzeu algun d’aquests medicaments, pregunteu al vostre metge si podeu provar teràpia lleugera i tingueu molta cura quan sortiu al sol.
   • Comenceu la vostra teràpia lumínica exposant-vos al sol de 5 a 10 minuts seguits i, a continuació, augmenteu gradualment fins a 15 minuts el temps que passeu a l’exterior. Mantingueu-vos al sol 20 minuts només si sentiu algun benefici d’exposar-vos durant més temps.
   • Si no esteu segurs de si obteniu prou vitamina D, demaneu al vostre metge que posi a prova els vostres nivells. En cas de deficiència de vitamina D, potser val la pena prendre un suplement.

2. 
   

   
   
   
   Utilitzeu l’àloe vera. L’àloe vera es pot utilitzar per reduir enrogiment, picor, descamació i inflamació. El gel d’àloe vera es troba de manera natural a les fulles de la planta i podeu agafar-lo vosaltres mateixos o comprar la crema d’àloe vera OTC. Apliqueu la crema dues vegades al dia sobre erupcions cutànies durant almenys 1 mes.
   • Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar crema d’àloe vera i seguiu totes les instruccions del paquet.
   • Si compres crema, tria la que conté la major concentració d’àloe vera. L’àloe vera no és tan efectiu quan es barreja.
   • Si teniu una planta d’àloe vera, obriu una de les seves fulles en 2, aboqueu-hi el gel sobre les vostres plaques i fregueu-lo perquè penetri. L’ús d’una planta probablement no serà pràctic si s’utilitza regularment l’àloe vera.

3. 
   

   
   
   
   Aplicar crema de capsaïcina. La capsaïcina (que es troba al pebre de caiena) pot alleujar la picor, la descamació, la irritació i la vermellor. Podeu aplicar crema de capsaïcina sense recepció directament a la pell afectada per psoriasi. Utilitzeu-lo 1 o 2 vegades al dia.
   • La crema de capsaïcina pot causar cremades, formigueig, picor i enrogiment després de l’aplicació. Tot i això, aquests efectes secundaris solen desaparèixer al cap d’uns minuts. Si aquests efectes us molesten, deixeu d’utilitzar la crema.
   • Feu una prova de pegat aplicant una petita quantitat de crema a una petita zona de pell abans d’utilitzar-la per tractar una placa gran. Haureu d’esperar 24 hores abans de veure cap reacció negativa.

4. 
   

   
   Utilitzeu una crema de raïm tòpica d’Oregon al 10%. El raïm d'Oregon, també conegut com barberry, és eficaç contra la inflamació i altres símptomes de la psoriasi. Alenteix el desenvolupament de les cèl·lules de la pell, reduint el creixement de les erupcions. Aplicar una petita quantitat de crema directament a les plaques dues vegades al dia.
   • Demaneu consell al vostre metge abans d’utilitzar una crema amb raïm d’Oregon.
   • Tot i que els raïms d'Oregon es consideren inofensius, poden tenir efectes secundaris. Si experimenteu picor, ardor, irritació o reacció al·lèrgica, deixeu d’utilitzar la crema i poseu-vos en contacte amb el vostre metge.
   • Trobareu cremes tòpiques de raïm d'Oregon a la farmàcia o en línia.

5. 
   

   
   Tracta els brots amb vinagre de sidra. El vinagre de sidra de poma actua com a antisèptic natural. Redueix la picor i la descamació i permet que les bengales es curen més ràpidament. El vinagre de sidra de poma és especialment eficaç contra la psoriasi del cuir cabellut. Tot i això, no l’hauries d’aplicar a ferides obertes, que poden causar dolor i irritació.
   • Trieu vinagre de sidra de poma cru i orgànic.
   • Si el vinagre de sidra irrita la pell, no l’utilitzeu. Com a alternativa, podeu diluir-la barrejant-la a parts iguals amb aigua.

6. 
   

   
   Alleuja la pelada amb quitrà de carbó. Busqueu cremes, xampús o productes de bany que tinguin com a ingredient el quitrà de carbó. Trieu el producte que us ajudarà a tractar la zona on es troben els brots.
   • Llegiu l’etiqueta del producte i utilitzeu-la tal com s’indica.
   • Tingueu en compte que els productes que contenen quitrà de carbó poden ser desordenats i tenen una forta olor desagradable. Si és al·lèrgic al quitrà de carbó, pot irritar la pell.
   • No utilitzeu preparacions de quitrà de carbó amb una concentració superior al 5%. Podeu utilitzar preparacions amb seguretat entre 0,5 i 5%.

7. 
   

   
   Apliqueu olis als vostres plats. Els olis naturals poden ajudar-lo a alleujar els símptomes (pell seca, descamis i picor). L’oli de coco és efectiu contra les erupcions i el podeu barrejar amb l’oli essencial si voleu. Aplicar-lo directament a les plaques 2 o 3 vegades al dia.
   • Alguns dels olis essencials que podeu utilitzar per alleujar els vostres símptomes són l’oli d’arbre de te, l’oli d’entròlit de nit, l’oli de camamilla i el bergamota. Utilitzeu-ne només un a la vegada. Barregeu unes gotes de l’oli essencial que escolliu amb un oli portador (per exemple, l’oli de coco). Si no les dilueu, els olis essencials poden irritar la pell i agreujar la psoriasi.

Mètode 2 Adopta una dieta saludable

1. 
   

   
   Trieu entre antiinflamatoris. Alguns aliments alleuren la inflamació en el cos, cosa que és útil per reduir les flares de psoriasi i alleujar els símptomes existents. Articuleu els vostres àpats al voltant de productes frescos, peix gras, mongetes, fruits secs i llegums. Prepareu els àpats amb olis saludables i condimenteu-los amb plantes i espècies fresques. Preneu fruites com a refrigeris o com a postres.
   • Les verdures que heu d’afavorir són les verdures de fulla verda, bròquil, remolatxa, api, col, pastanagues, pèsols, germinats de Brussel·les, tomàquets i col xinès.
   • Els olis saludables inclouen l’oli d’oliva, el borratge, l’oli de gira-sol, el safrà, l’oliva de llavors de raïm i l’alvocat.
   • Les herbes antiinflamatòries són pebre de caiena, gingebre, grans i cúrcuma.

2. 
   

   
   Menja més aliments rics en àcids grassos omega-3. Els àcids grassos Omega-3 ajuden a reduir la inflamació a l’organisme, ajudant a prevenir el risc d’incendis. També són beneficiosos per al sistema immune. Menja aliments rics en omega-3 com a mínim 3 o 4 vegades a la setmana.
   • Bones fonts d’omega-3 són els peixos grassos (com el salmó, el bacallà o l’halibut), els olis vegetals, la lli, l’oli de llinosa i els fulles verdes.
   • També podeu prendre un suplement omega-3, però heu de demanar consell al vostre metge abans d’utilitzar qualsevol suplement.

3. 
   

   
   Elimina la carn vermella de la dieta. La carn vermella augmenta el risc de patades, ja que provoca inflamacions al cos i s’evita millor. En canvi, acudeix a proteïnes magres com el pollastre, el peix, el tofu i les mongetes.
   • Si us agrada la carn vermella, trieu les llesques magres com el filet, el rodó o el llom. Abans de cuinar la carn, assegureu-vos d’eliminar el màxim de greix possible.

4. 
   

   
   Eviteu els aliments industrials. Els aliments industrials rics en sal, sucre i greixos trans desencadenen una inflamació al cos, que pot provocar recaigudes. Eviteu els forns al forn, els aperitius envasats, sopars congelats, les sopes en conserva i els talls de fred. En canvi, tria els aliments frescos i sencers.
   • Tot i que a la vostra dieta es poden incloure carns congelades, verdures congelades i cereals integrals.

5. 
   

   
   No mengeu sucre refinat. El sucre també pot desencadenar la inflamació, per la qual cosa és important no abusar-ne. Eviteu pastissos, dolços, gelats i altres delícies. A més, llegiu les etiquetes dels aliments per a sucres afegits.
   • Si us ve de gust una delícia, tria una fruita més que un refrigeri dolç.

6. 
   

   
   Mantenir-se lluny dels productes lactis. Si sou al·lèrgic als lactis, acudeix a productes no lactis com la llet de soja o la llet d'ametlles. A més dels substituts de la llet, també hi ha iogurts i gelats sense lactis.
   • L’al·lèrgia als productes lactis no afecta a tothom. Si no sembla que tinguin cap efecte sobre la psoriasi, podeu incloure-la a la vostra dieta.

7. 
   

   
   Consumiu probiòtics per millorar la vostra salut immune. La psoriasi és una malaltia autoimmune, cosa que significa que un sistema immune saludable pot ajudar a reduir les recaigudes. Els probiòtics ajuden a equilibrar bacteris sans al cos. En trobareu alguns en iogurt i aliments fermentats. També podeu prendre complements probiòtics.
   • Si podeu menjar iogurt sense desencadenar la psoriasi, pot ser una manera senzilla i convenient d’incloure més probiòtics a la dieta.
   • Alguns dels aliments fermentats que podeu provar són xucrut, kimchi, kombucha, miso, temple i kefir.

8. 
   

   
   Afegiu la cúrcuma a la vostra dieta. La cúrcuma, rica en antioxidants, alleuja la inflamació al cos. Ajuda a reduir les bengales de la psoriasi i alleuja els símptomes quan es produeixen brots. Podeu afegir cúrcuma com a espècia als vostres preparats per assegurar-vos que en mengeu més.
   • Si no t’agrada el gust de la cúrcuma, en pots prendre com a suplement. Pregunteu el vostre metge abans de prendre cap suplement.

9. 
   

   
   hidrat beure 3 litres d’aigua al dia. L’aigua ajuda a netejar el cos i forma part del procés natural de desintoxicació del cos. La quantitat diària d’aigua que necessiteu per beure depèn de la vostra edat, sexe i nivell d’activitat. Si tens set o l’orina està fosca, prova de beure més.
   • En general, les dones necessiten uns 2,5 litres d’aigua al dia, mentre que els homes necessiten 3 litres al dia.
   • No heu de beure aigua només. Es poden incloure líquids com ara tes d’herbes, sucs, brous de sopa, batuts de fruita, etc., al vostre consum diari.

Mètode 3 Canviar la forma de viure

1. 
   

   
   Eviteu els disparadors. Heu d’estar lluny d’activitats, aliments i substàncies que empitjoren la vostra psoriasi. Sempre que tingueu una empenta, anoteu el que heu menjat i on heu estat abans que passés. Això us ajudarà a identificar els desencadenants. Tot i que alguns són únics per a tothom, hi ha disparadors habituals que hauríeu d’evitar.
   • Lesions a la pell (per exemple, es rascen o es freguen massa)
   • Sobreexposició al sol.
   • L’estrès
   • El cigarret.
   • Algunes infeccions com l’angina, la bronquitis o l’amigdalitis. Protegiu-vos rentant-vos les mans regularment i evitant el contacte amb persones malaltes el màxim possible.

2. 
   

   
   Protegiu la pell del sol. La llum del sol és efectiva contra la psoriasi en dosis petites, però és molt perillós si us manteniu exposat durant molt de temps. Les cremades solars poden desencadenar brotes, per la qual cosa heu de protegir la pell. Trieu les precaucions següents quan sortiu:
   • portar un barret de punxa ample per protegir el cuir cabellut i la cara;
   • aplicar una protecció lliure de fragàncies d’espectre ampli, especialment sobre la pell no afectada per la psoriasi;
   • porta ulleres de sol per protegir els teus ulls.

3. 
   

   
   Hidratar la pell cada dia. Per evitar la sequedat de la pell, utilitzeu una crema hidratant rica, a base d’oli, sense fragàncies. Apliqueu la crema a tot el cos immediatament després de banyar-vos o dutxar-vos per conservar la humitat.
   • A l’hivern, apliqueu la crema hidratant dues vegades al dia si la pell s’asseca.
   • Si no trobeu una crema hidratant, pregunteu al vostre metge o dermatòleg.

4. 
   

   
   Preneu-vos un bany en lloc d'una dutxa. Immergir-se en aigua calenta pot retardar la formació de placa i alleujar la pell. Renteu-ho amb sabó que conté greixos o olis. Després, feu un bany calent i afegiu-hi 120 ml d’oli de bany, 85 g de farina de civada col·loïdal o 110 g de sal Epsom o sals del Mar Mort. Submergeix-te a la banyera durant 10 minuts abans d’esbandir, després asseca i pica amb una tovallola neta.
   • Assegureu-vos que les sals o olis que utilitzeu no contenen cap fragància.
   • Hi trobareu farina de civada col·loïdal per als banys de la farmàcia, però també podeu preparar-ne la civada triturant la civada.

5. 
   

   
   Fer ioga. La inflamació i l’estrès poden agreujar la psoriasi o afavorir les recaigudes. Podeu fer ioga per alleujar la reacció inflamatòria del cos i alleujar l’estrès!
   • Aprèn algunes postures de ioga i practica-les cada nit per ajudar-te a relaxar-te.
   • Proveu de seguir un vídeo de lliçons de ioga alhora per saber com.
   • Feu classes de ioga per obtenir consells experts i aprofundir en els vostres coneixements.

6. 
   

   
   Apreneu a fer-ho gestionar l’estrès. L’estrès pot agreujar la psoriasi i desencadenar les recaigudes. Afortunadament, podeu aprendre a gestionar-lo i hi ha molts mètodes que podeu provar.
   • Practiqueu activitat física de baixa intensitat durant 30 minuts al dia (caminant, nedant o ioga).
   • Mediteu almenys 10 minuts al dia.
   • Feu alguna cosa creativa, com pintar, pintar o teixir.
   • Muntar un trencaclosques.
   • Gaudiu d'un passatemps.
   • Xatejar amb un amic
   • Guardeu un diari per expressar els vostres sentiments.

7. 
   

   
   Eviteu l’alcohol. Tot i que l’alcohol no és directament responsable de la psoriasi, pot afectar l’efectivitat dels tractaments que seguiu.
   • Si t’agrada beure en situacions socials, prova les burles! Podeu aprendre a preparar les vostres pròpies begudes no alcohòliques o demanar al barman que les recomani. Per exemple, podeu provar un pina verge colada !

8. 
   

   
   Deixar de fumar si ets fumador Fumar pot desencadenar la psoriasi i empitjorar els seus símptomes, per sort, aturar-te, encara que pot ser molt difícil. Demaneu al vostre metge que us recomani alternatives per fumar per facilitar el procés. Per exemple, podeu provar:
   • genives de nicotina;
   • Pegats de nicotina
   • medicaments amb recepta mèdica
   • consultant un professional.

Mètode 4 Consulteu un metge

1. Se li diagnostica psoriasi. La psoriasi comparteix alguns símptomes amb altres malalties, per la qual cosa és important obtenir un metge diagnosticat. Examinarà la seva pell i realitzarà una biòpsia si és necessari per confirmar el diagnòstic. Després decidirà sobre el tractament més adequat.
   • És possible equivocar-se durant un autodiagnòstic. Això pot conduir a un tractament inadequat.
2. Ens veiem a un metge si la vostra psoriasi és molt dolorosa. Els tractaments naturals poden ajudar a alleujar la psoriasi, però no funcionen per a tothom. És possible que necessiteu un tractament addicional, sobretot si el problema esdevé molt dolorós. Vés a un metge per conèixer els possibles tractaments si la psoriasi no millora o sembla que empitjora.
   • Hi ha una gran varietat de tractament amb psoriasi. El vostre metge pot recomanar-vos diferents cremes d’actualitat o teràpia. També us pot oferir medicaments per via oral o per injecció. Si el tractament no té cap efecte, continueu treballant amb el vostre metge per trobar-ne un altre que funcioni.
3. No deixeu que la malaltia arruïne la vostra vida. El tractament de la psoriasi pot ser frustrant, però no ha d’impedir-vos de viure la vida. Si la malaltia interfereix en la vostra rutina diària, consulteu un metge per recomanar-vos altres opcions de tractament. La psoriasi es cura, així que no et rendeixis.
   • Digues al teu metge quins tractaments ja has provat perquè en pugui recomanar un de més eficaç.
4. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si teniu dolor o inflor a les articulacions. Tot i que no hauria de preocupar-se, a vegades, la psoriasi pot causar dolor articular. Si això succeeix, necessitarà un tractament addicional. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si presenta símptomes articulars, com ara dolor i inflor.
   • Amb el tractament, heu de poder revertir els símptomes i sentir-vos millor.

• Eviteu sabons i fragàncies que continguin irritants. Alguns ingredients com l’alcohol poden agreujar la inflamació i assecar o irritar la pell.